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ベジタリアンダイエットにおけるグルタミンの5つの豊富な供給源とは?

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1.今日の 「ピックアップ注目!!」
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L-グルタミン
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グルタミンは、健康を維持する消化管で健康な細胞を維持します!

グルタミン – 条件付き必須アミノ酸は、私たちの体内のタンパク質の生合成に重要です。.グルタミンの浸漬は、病気から私たちの体の回復に影響を与え、傷の治癒をエロンゲート;健康的なグルタミンのレベルは、私たちの体が無駄がなく、筋肉を得ることを可能にしながら, それによって太りすぎの人々の体脂肪を減らすのに役立ちます.また、あなたの体のための高品質のエネルギーブースターです。グルタミンは、消化管内の健康な細胞を維持し、炎症性または過敏性腸症候群をよく管理します。

グルタミンのサプリメントは、ジムで汗をかく人々の間で人気があります, 平均 9 から 6 オフィスの人のために, グルタミンは、通常の食品から調達することができます。.私たちはあなたの体の健康的なグルタミンレベルを維持することができる5そのような食品を通してあなたを取りましょう:

1. ナッツ

ナッツは、最も自然な形で来る健康的な脂肪やタンパク質の最も豊かな源の一つです。クルミ、ピーナッツ、アーモンド、ピスタチオを毎日のスナックメニューに含め、特典を得ることができます。

2. ヨーグルト

ヨーグルトは自然にタンパク質とグルタミン含有量が豊富です。さらに、ヨーグルトに存在するプロバイオティクスは、腸内細菌を管理し、それによって腸の健康を管理するのに役立ちます。少なくとも1日1回は低脂肪ヨーグルトのボウルをつかむのを目指します。

3. 牛乳

草の飼料源からのミルクはグルタミンが豊富です。朝や夜にミルクのグラスは、健康的なグルタミンレベルを維持するのに役立ちます.

4. リコッタチーズ

リコッタチーズは、沈殿した乳タンパク質によるグルタミンが豊富です。牛乳にライムジュースやクエン酸を加えることで、自宅で新鮮なリコッタを準備できます。

5. 豆

赤腎臓豆、ひよこ豆、白目豆などの異なる形態の豆は、グルタミンと同様にタンパク質が豊富です。海食、赤肉、鶏肉、子羊などの動物源からグルタミンを供給できないベジタリアンのためのグルタミンの健康的な供給源です。

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