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新型コロナと菜食主義の食生活について

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ベジタリアンや菜食主義の食生活は新型コロナ自体を予防することは出来ませんが、免疫力を高めることは出来ます。これは、SARS-CoV-2の感染を防ぎ、重度の症状の発症リスクを下げることが出来ます。

留意すべきは、ベジタリアンや菜食主義の食生活が新型コロナや他の重度な疾病から人々を守る繋がりを示す直接的な証拠はありません。

とは言うものの、菜食主義の食事は肥満や持病のリスクを下げることは出来ます。これらは新型コロナの症状を悪化させると言われています。

この記事は、菜食主義の食事とその健康的なメリットが新型コロナとどのようにリンクするのかを紹介します。また、ベジタリアンな食事がどのように新型コロナの重症化をどのように防ぐことが出来るのかを検証します。

菜食主義は新型コロナのリスクを下げることが出来るのか?

新型コロナのリスクを下げる具体的な食事はありません。

世界保健機関(WHO)は、新型コロナのパンデミック中、バランスの取れた食事が免疫力を上げるとアドバイスします。この食事は、魚、野菜や豆類、全粒粉などの加工されていない食事を含みます。

WHOはまた、糖質、塩分の摂取を抑え、赤身の摂取を1週間に1-2回、家禽は1週間に2-3回に抑えるよう勧めます。また、肉と豆は一日160g以上食べないようにすることも勧められています。

研究によると、菜食主義の食事は体重、エネルギー代謝、全身性炎症に対して健康的なメリットをもたらします。これらのメリットは免疫力を高め、新型コロナの重症化を防ぐことが出来ます。

とは言え、菜食主義の食事を摂ることと、ベジタリアンな人は厳密に言うと同じではありません。「菜食主義」は食事に対してのみ使われるのに対し、ヴィーガニズムは他の要因を含みます。

ベジタリアンと呼ばれる人々は、動物を食肉用、衣服のため、その他の理由のために殺したり利用することに反対する人々を言います。しかし、ベジタリアンは主に加工食品を食べ、これ自体は健康にはあまりよくありません。

比べて、菜食主義の食事を心がける人は、主に植物性食物を摂取します。人々は新鮮な自然食品を主に摂取します。彼らはこの選択を健康的、環境的、また倫理的理由で行います。

菜食主義の食事は必ずしも免疫力の向上に繋がるわけではないことに留意しなくてはなりません。菜食主義の食事を摂る人は加工食品や植物性の代理品や、植物性脂質の摂りすぎによって健康に乏しい食生活になってしまっている場合もあります。

加工食品を主に摂取し、野菜や果物をあまり食べない人は、ビタミンB12のような重要な栄養素を摂ることが出来ず、菜食主義のメリットを享受できない事態になっているかもしれません。

菜食主義の食事  VS  新型コロナ

以下のパートでは、菜食主義の健康的なメリットをいくつか見ていき、これらが新型コロナの抑制に影響する理由を検討していきます。

ビタミンとミネラルの増加

British Journal of Nutritionの記事に、最適な量の微量栄養素を摂っている人は、新型コロナの回復力が高いと言われています。

微量栄養素とは、食事の中から摂取するビタミンやミネラルのことを指します。人体は日光を浴びることでビタミンDを生成します。

植物性食物は、亜鉛、セレン、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなど、健康的な免疫システムのために重要なビタミンとミネラルを豊富に含んでいます。セレンは免疫系や認知機能を促進する微量ミネラルです。

しかし、アメリカ疾病予防管理センター(CDC)によると、アメリカに住む大人のうち、10人に1人しか十分な果物と野菜を摂取できていません。

豊富な種類の果物と野菜を取り入れた食生活またはより多くの植物性食物を取り入れた食生活に切り替えることで、人々は免疫力を高めるために必要なミネラルとビタミンを摂取することが出来ます。これは、人々の新型コロナに対する回復力を高めることが出来るかもしれません。

酸化防止剤とポリフェノールの増加

豊富なフルーツと野菜の摂取を含む健康的な菜食主義の食事は酸化防止剤が豊富に含まれています。酸化防止剤はフリーラジカルと戦い、酸化ストレスを防御することが出来る成分です。

いくつかのビタミンやミネラルや、ポリフェノールのような植物性の成分は酸化防止剤として機能します。ポリフェノールはベリーやオリーブ、ナッツなどに含まれています。

2021年の研究によると、ポリフェノールが潜在的にSARS-CoV-2などのウイルス感染を予防したり治癒したりするそとざ出来るのではないかを検証しています。しかし、現段階では、これに対する根拠はありません。

筆者によると、人は歳を追うごとに、免疫系がウイルス感染と戦う力が衰えていきます。研究者はこの免疫学的加齢を免疫老化と呼びます。ポリフェノールは、この老化を防ぎ、炎症を抑えることが出来ます。

別の研究では、酸化ストレスは新型コロナ患者に起こりうる肺のダメージ、血栓症、赤血球異常の原因とかもしれないと言います。

この研究の筆者は、酸化防止剤は治療効果があると言います。そのため、酸化防止剤とポリフェノールが豊富な菜食主義の食事は新型コロナから守るために役立つのではないかと言います。

健康的な腸内微生物叢のサポート

いくつかの研究によると、SARS-CoV-2は腸内微生物叢を変え、プロバイオティクス細菌はSARS-CoV-2に感染した人の炎症を抑えることが出来ると言います。

植物性食物の繊維には、腸内微生物叢を育てるプロバイオティクスを含みます。研究によると、菜食主義の食事は良い方向に腸内微生物叢に影響を与え、バクテリアの種類を増やし、潜在的に炎症を抑えることが出来ます。

2020年の研究によると、食物繊維を多く含む菜食主義の食事はインドの新型コロナ患者を守ったのではないかと言われています。筆者は、菜食主義の食事は炎症を抑えるもととなる腸内微生物叢の生成を促しがちだと言います。

肥満や合併症の減少

菜食主義の食事を摂ることで、新型コロナに罹った場合に重症化を招く肥満やその他の健康被害を防ぐことが出来るかもしれません。

研究によると、糖尿病または肥満の人は、SARS-CoV-2感染による入院率の増加や重症化が懸念されます。

2020年の研究によると、アメリカで新型コロナに罹患して入院した人のうち、最も多い持病は肥満であり、72.5%を占めました。

2016年の分析によると、糖尿病の人にとって菜食主義の食事は炎症を抑え、持病のリスクを抑えることが出来ます。

2019年の研究によると、菜食主義の食事は体重増加、肥満、そして糖尿病を抑え、心血管に対するメリットも示します。

ベジタリアンな食事のその他のメリット

2018年の大規模な研究によると、健康的な菜食主義の食事はアメリカの大人のあらゆる死亡のリスクを下げることと関係があることがわかりました。

特に、他の研究でも、菜食主義の食事を摂る人は、乳がん、高血圧、関節リウマチのリスクが低いと言います。

菜食主義はまた、人間の運動能力やパフォーマンスを向上させることが出来るという証拠を示しました。

ビーガンな食事への切り替え方

ビーガンな食事へ切り替える方法として、新鮮な自然食品を摂り、加工食品と「ビーガンジャンクフード」を避けるべきです。

ビーガンが人気になるにつれ、多くのスーパーではビーガン食品を取り扱うようになりました。

しかし、ビーガンな食品は必ずしも健康的なわけではないことに留意するべきです。ビーガン食品は、栄養価を確認し、ビタミン、ミネラル、脂肪、砂糖の量を見てから買うべきです。

人々は果物、野菜、全粒粉、ヘルシーファット、プロテインから選ぶことで、メリットを受けることが出来ます。

豊富な植物性食物を摂り、「虹を食べる」ことで、菜食主義の食事で必要な栄養素を全て摂ることができます。

しかし、植物性食物は赤血球の生成や脳の生成などに必須な栄養素であるビタミンB12を含みません。

そのため、菜食主義の食事を摂る人によってビタミンB12を含む食品を食べることは重要であり、ビタミンB12のサプリを摂ることをおすすめします。ω-3脂肪酸のサプリも必要かもしれません。

菜食主義の食事のレシピはオンラインでたくさん検索することができます。認定された栄養士に聞いてみるのも良いかもしれません。

まとめ

新型コロナの感染リスクを下げる特定の食事方法の決定的な根拠はありません。

しかし、菜食主義またはビーガンの食事は健康的な免疫システムをサポートすることはできます。これは、SARS-CoV-2感染のリスクを抑え、深刻な症状を抑えることも出来ます。

菜食主義の食事はまた、新型コロナの重症化を招く持病の進行を抑えることも出来ます。

ビーガンな食事はまた、人々の適正体重に到達する手助けをし、肥満を防ぎ、新型コロナの重症化を抑えることが出来るかもしれません。

全てのビーガン食品が健康的ではなく、加工されたビーガン食品は避けるべきで、代わりに自然食品を代わりに摂るべきです。

菜食主義を徹底している人は、ビタミンB12などの特定の栄養素をサプリなどで摂取するべきです。

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LGBTQIA +の人々がコロナ禍でより孤独を感じる理由

 

・最新の研究によると、新型コロナウイルスによるパンデミックは、LGBTQIA +の人々の心理的・感情的な問題を悪化させています。

・専門家は、パンデミックの間、密を避ける生活が、性的マイノリティコミュニティ内の支援体制に混乱を引き起こしたと言います。

LGBTQIA +に適した、社会の一員であると感じられる空間に身を置けなくなったことも関係しています。

 

新型コロナウイルスのパンデミックによってもたらされた社会的孤立は、米国中・世界中のあらゆる人々に打撃を与えました。

ストレスや不安の増加など、パンデミックがメンタルヘルスにどのように悪影響を及ぼしているかの研究が行われてきました。

これは、この1年間で生活がすっかり変わってしまった私たち全員にとって関係のあることです。

今回の新しい研究は、パンデミックがLGBTQIA +の人々の心理面・感情面でどのように悪影響を与えたかということに焦点を当てています。

Journal of Homosexualityに掲載されたこの調査では、性的マイノリティである成人が、パンデミックの突然で劇的な変化によって、生活、交友関係にどのようにマイナスの影響を受けているかを調べています。

パンデミックの影響

「一番重大なのは、性的マイノリティ社会にある支援体制が崩壊したことだ」と、ケースウエスタンリザーブ大学看護学部の助教授であるスコット・エモリー・ムーア博士は述べています。

「多くの性的マイノリティの人同士の交流は、電話やZoom通話ではありません。LGBTQIA +フレンドリーなバー、コミュニティセンター、サポートグループなどで対面の交流ができないことは、彼らの心理面・感情面へ悪影響を及ぼしました。

米国の成人1,380人を対象にオンライン調査を実施しました。そのうち、290人は性的マイノリティで、1,090人はそうではなく、異性愛者でした。

パンデミックの初期(2020323日から620日)に実施された調査で、参加者は、パンデミック中に経験した心理・身体的症状に加え、社会からの支援体制について質問されました。

 

結果は?

性的マイノリティの人々は、パンデミックの最初の3か月間、より多くの身体的症状と不安およびうつ病の症状が認められました。

ムーア博士の研究パートナーであるインディアナ大学看護学部の助教授、ケリー・ヴィエレンガ博士は、パンデミックの初期には、ステイホーム対策がどのように人々に心理的・身体的影響をもたらしたかは分からなかったと言います。

「最初の数週間は、ポテトチップスを食べて、スウェットで過ごせるなんていいじゃないと思われていた」と彼女は言いました。

「しかし、ウイルスの広がりを最小限に抑える行動は、人々のメンタルヘルスに悪影響を与えることがわかりました。」

 

心身の健康格差の歴史

シスジェンダー、異性愛者、LGBTQIA +の人々の間のメンタルヘルスと幸福感の格差については以前から語られています。

LGBTQIA +の人々は、異性愛者の2倍以上メンタル状態が悪いとされています。

彼らはまた、異性愛者と比較して、うつ病、薬物乱用および不安症状を経験する可能性が2.5倍高くなっています。

さらに、LGBTQIA +の人々はより多くのメンタルヘルス支援を必要としています。

LGBTQ +の人々は、気分障害や不安障害、自殺傾向、薬の使用障害など、異性愛者やシスジェンダーよりもメンタルヘルスがよくない」と、ブラウン大学公衆衛生学部のKatie Brooks Biello博士は述べています。

「この調査結果は、彼らに対する差別や偏見の影響であるという仮説が立てられます」

Biello博士は、こういった格差は人種や民族グループ全体で見られますが、LGBTQIA +の有色人種は、特に一度に複数の差別を経験することが多いと述べました。

Biello博士は、特に差し迫った問題として、米国の黒人トランスジェンダー女性に対する暴力と殺人の割合が高いことを挙げています。

 

「家族」を自分で選ぶ

すべての問題は、パンデミックによって拡大しています。

Biello博士は、LGBTQIA +の人々にとって、家族、学校、コミュニティグループなどを通じた社会的支援は、これらの不平等さを緩和する役割となることが多いと言います。

ただ多くの場合、LGBTQIA +の人々は本当の家族に受け入れてもらえないこともあり、このサポートはいわゆる「自分で選んだ家族」から提供されます。

多くのLGBTQIA +の人々は、拒絶されることを恐れて、成人するまで家族にカミングアウトしません。

Biello博士は、「LGBTQ +の高齢者は一人暮らしの人が多く、家族とのつながりが少ない」と述べています。

自分で選んだコミュニティから物理的に距離を取らなければいけないコロナ禍では、特に被害をもたらしました。

「コロナ禍の外出禁止令により、多くのLGBTQ +の人々が、ありのままの自分を受け入れてもらえない家庭で自粛生活をしたり、サポートネットワークとの交流が途絶えるようになりました」とBiello博士。

「実際、コロナ禍での緊急事態宣言直後に実施された大規模な調査では、LGBTQ +の人々は、異性愛者よりも社会的支援が大幅に少ないとの結果が出ています。」

ブラウン大学公衆衛生学部の助教授であるJaclyn White Hughto博士は、自分で選択した家族や地域支援団体から物理的に距離を取らないといけない状況は、孤立感を生み出し、心身の健康にも影響すると言います。

また、Hughto博士は、オンラインでの交流は、コミュニティから疎外されていると感じる人々にとって少しは有効ですが、対面交流と同等の効果はないと述べました。

「オンラインでの交流はもちろん効果があります。しかし、パソコンや電話を持っていなかったり、インターネット接続ができない人、家がない人たちにとっては、対面サポートがないというのは支援を失ったこととなります。」

 

これらの格差への対処

ヴィエレンガ博士とムーア博士は、彼らの研究が必ずしもLGBTQIA +の人々の実態を反映しているとは言えないと言います。

研究グループは主に白人、シスジェンダー、女性で、インターネットにアクセスできる人のみが参加できるものでした。

ムーア博士は、この研究は、現代の比較的裕福な人々にとってこれほど悪い結果であることを示しており、より脆弱な立場にある人々はこれ以上にひどい状況だと言います。

Biello博士は、パンデミックにより、LGBTQIA +の人々が異性愛者やシスジェンダーよりも失業率が高く、収入が低いことが明らかになったと言います。

「ウィリアムズインスティテュートは、大規模調査で、LGBTQ +の人々は新型コロナウイルスの影響で解雇または一時解雇される割合が高く、生活必需品の購入や、家賃や住宅ローンの支払いが困難であると報告している」とBiello博士は述べています。

「さらに、人種差別、特に黒人への差別が貧富格差の主な要因である米国では、LGBTQ +の有色人種がコロナ禍でさらに深刻な経済的影響を受けたことは明らかだ」と彼女は言います。

Hughto博士は、政府、支援団体等が、彼らに対する経済的支援を強化することが必要だと言います。

「私は、公衆衛生面が不安な地域に住む黒人のLGBTQの人々のことが心配です」と彼女は言いました。

米国内の様々な不平等さを改善するために、信頼できる情報に基づき、ワクチン接種を進めていくべきだと言います。

これはまた、マイノリティ支援について問題提起しています。LGBTQIA +コミュニティに参加していない人には、どのようなサポートが必要でしょうか?

コミュニティに参加していない人々がLGBTQIA +の家族、友人、パートナーとの関係を維持することは重要です。個人的なSNSでの「いいね!」だけに留まらないことが重要だとムーア博士は言います。

「マイノリティの人々は、他の人が経験したことのないほど社会的交流の機会を失っているのです。その人々と接する機会を積極的に設けてください。」

ヴィエレンガ博士は、今回のパンデミックで起きたこれらの社会的・経済的変化の長期的な影響を知るために、「今後23年の動向を見ていきたい」と述べました。

「人々の健康に多大な影響を与える出来事は、今回が最後ではないはずです。長期的に調査することで、何が必要で何が必要でないかが見えてきます。人との関わり方を知ることはパンデミックに限らず必要ですよね」

ムーア博士とヴィエレンガ博士も、今回の調査はコロナ禍に限らず学ぶことがたくさんあると言います。

「この1年振り返って、人々はこれをどう乗り越え、そしてこれからどう前に進むでしょうか。人間は、トラウマ的な出来事でない限り、悪い記憶は消えていきます。しかし今回は一部の人々にとってはトラウマ的体験でした。全員が同じ足並みで進んでいるわけではないのです」

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新型コロナウイルス(COVID-19)について知っておくべきこととは?

2020年初頭、新しいウイルスは、その感染の前例のない速度のために世界中で見出しを生成し始めました。

その起源は、2019年12月に中国の武漢市の食品市場にたどり着きました。そこから、それは米国とフィリピンと同じくらい遠い国に達しています。

このウイルス(正式にはSARS-CoV-2と名付けられた)は、世界中で何百万もの感染症の原因となっており、数十万人の死者を出しています。米国は最も影響を受ける国です。

SARS-CoV-2の感染によって引き起こされる疾患は、コロナウイルス病2019の略であるCOVID-19と呼ばれています。

このウイルスに関するニュースの世界的なパニックにもかかわらず、あなたはSARS-CoV-2感染を持っている人と接触していない限り、SARS-CoV-2に感染する可能性は低いです。

いくつかの根拠の無い噂話を無視しましょう。

次の内容を学ぶ:

このコロナウイルスがどのように伝染するのか
他のコロナウイルスとどのように類似し、異なるか
あなたがこのウイルスに感染したと思われる場合は、他の人にそれを送信しないようにする

症状は何ですか?

医師は毎日このウイルスについての新しいことを学んでいます。これまでのところ、COVID-19は最初は一部の人々に症状を引き起こさない可能性があることを知っています。

あなたは、ウイルスを運ぶことができます2日または2週間まで症状に気づく前に。

COVID-19に特異的にリンクされているいくつかの一般的な症状は次のとおりです。

息切れ
時間の経過とともにより深刻になる咳
温度が徐々に上昇する低グレードの熱
疲労

次の症状が出ることもあります。

悪寒
悪寒で繰り返し震える
喉の痛み
頭痛
筋肉の痛みや痛み
味覚を失う
嗅覚を失う

以下の症状は、一部の人々でより重篤になることがあります。あなたやあなたが世話をする人が次のいずれかの症状を持っている場合は、緊急医療サービスを呼び出します:

呼吸困難
青い唇または顔
胸の持続的な痛みや圧力
混乱
過度の眠気

COVID-19とインフルエンザ

2019年のコロナウイルスが季節性インフルエンザよりも多かれ少なかれ致命的であるかどうかについて、私たちはまだ学んでいます。

治療を求めたり検査を受けたりしない人の軽度の症例を含む総症例数は不明であるため、これは決定が困難です。

しかし、初期の証拠は、このコロナウイルスが季節性インフルエンザよりも多くの死亡を引き起こすことを示唆している。

推定値0.04から0.2パーセント2019年から2020年の米国のインフルエンザシーズンにインフルエンザを発症した人々の1020年4月4日の時点で死亡した。

これは、米国でCOVID-19の確認された症例を有する人の約6%と比較される。

インフルエンザの一般的な症状をいくつか紹介します。:


鼻水や鼻詰まり
くしゃみ

発熱
頭痛
疲労
悪寒
体の痛み

コロナウイルスの原因は何ですか?

コロナウイルスは人獣共通感染症です。これは、彼らが人間に伝染する前に動物で最初に発達することを意味します。

ウイルスが動物からヒトに伝染するためには、感染を運ぶ動物と密接に接触する必要があります。

ウイルスが人に発症すると、コロナウイルスは呼吸器液滴を介して人から人へ伝染する可能性があります。これは、咳、くしゃみ、または話すときに空気中を移動する濡れたものの技術的な名前です。

ウイルス物質はこれらの液滴にたむき出しになり、気道(あなたの気管と肺)に呼吸することができ、そこでウイルスは感染につながる可能性があります。

ウイルスが感染している表面や物体に触れた後に口、鼻、目に触れると、SARS-CoV-2を獲得できる可能性があります。しかし、これはウイルスが広がる主な方法であるとは考えられていない

2019コロナウイルスは、特定の動物に決定的にリンクされていません。

研究者は、ウイルスがコウモリから別の動物(ヘビまたはパンゴリン)に渡され、人間に伝染した可能性があると考えています。

このトランスミッションは、中国の武漢のオープンフード市場で発生した可能性が高い。

誰がリスクが高いですか?

あなたがそれを運んでいる人と接触した場合、特に唾液にさらされたり、咳をしたり、くしゃみをしたり、話したりしたときに近くにいた場合、SARS-CoV-2に感染する危険性が高くなります。

適切な予防措置を講じずに、次の場合にもリスクが高くなります。

ウイルスに感染した人と一緒に暮らす
ウイルスに感染した人にホームケアを提供している
ウイルスに感染した親密なパートナーを持っている

手洗いが鍵

手を洗ったり、表面を消毒したりすることで、これや他のウイルスに感染するリスクを減らすことができます。

高齢者や特定の健康状態を持つ人々は、彼らがウイルスに感染した場合、重篤な合併症のリスクが高い.これらの健康状態含める:

心不全、冠動脈疾患、心筋症などの重篤な心臓病
腎臓病
慢性閉塞性肺疾患(COPD)
肥満, 30 以上の体格指数 (BMI) を持つ人々 に発生します。
鎌状赤血球病
固形臓器移植による弱体化した免疫系
2型糖尿病

妊娠中の女性は、他のウイルス感染による合併症のリスクが高いが、これがCOVID-19の場合はまだ分かっていない。

アメリカ疾病対策センターによると、妊娠中の人々は、妊娠していない成人とウイルスに感染するリスクが同じであるように見える状態.しかし、アメリカ疾病対策センターはまた、妊娠している人は妊娠していない人と比較して呼吸器ウイルスから病気になるリスクが高いと指摘しています。

妊娠中に母親から子供にウイルスを伝染させる可能性は低いが、新生児は出生後にウイルスに感染することができる。

コロナウイルスはどのように診断されますか?

COVID-19は、ウイルス感染によって引き起こされる他の状態と同様に診断することができる:血液、唾液、または組織サンプルを使用する。しかし、ほとんどのテストでは綿棒を使用して鼻孔の内側からサンプルを取り出します。

提供綿棒を使用して、人々は鼻のサンプルを収集し、テストのために指定された実験室に郵送することができます。

緊急使用許可は、テスト キットが、医療従事者が COVID-19 の疑いがあると特定した人々によって使用が許可されていることを指定します。

あなたがCOVID-19を持っていると思うか、症状に気づいた場合は、すぐに医師に相談してください。

あなたの医者は、あなたがする必要があるかどうかについてあなたに助言します:

家にいて、あなたの症状を監視する
評価を受けるために医者のオフィスに入る
より緊急の治療のために病院に行く

どのような治療法がありますか?

現在、COVID-19に対して特別に承認された治療法はなく、現在研究中であるが、感染症の治療法はない。

代わりに、ウイルスがコースを実行する際に症状を管理することに焦点を当てています。

あなたがCOVID-19を持っていると思うなら、医療の助けを求めてください。あなたの医者は、あなたが緊急治療を求める必要がある場合に発症し、あなたに知らせる症状や合併症のための治療をお勧めします.

SARSやMERSのような他のコロナウイルスも症状を管理することによって治療されます。いくつかのケースでは、実験的な治療法は、それらがどれほど効果的であるかを確認するためにテストされています。

これらの病気に使用される治療法の例は次のとおりです。

抗ウイルス薬またはレトロウイルス薬
呼吸サポート(機械的換気など)
肺の腫れを軽減するステロイド
血漿輸血

COVID-19から考えられる合併症は何ですか?

COVID-19の最も深刻な合併症は、2019年の新しいコロナウイルス感染肺炎(NCIP)と呼ばれている肺炎の一種です。

2020年に中国の武漢市の病院に入院した138人を対象に行われた結果、NCIPによると、入院者の26%が重症例を有し、集中治療室(ICU)で治療を受ける必要があることがわかった。

ICUに入院した人の約4.3%がこのタイプの肺炎で死亡した。

ICUに入院した人は、平均して高齢で、ICUに行かなかった人よりも根本的な健康状態を持っていたことに留意すべきです。

これまでのところ、NCIPは2019コロナウイルスに特異的に関連する唯一の合併症です。研究者は、COVID-19を開発した人々に次の合併症を見てきました:

急性呼吸窮迫症候群(ARDS)
不規則な心拍数(不整脈))
心血管ショック
激しい筋肉痛(筋肉痛))
疲労
心臓の損傷や心臓発作
小児多系炎症性症候群(PMIS)とも呼ばれる小児の多系炎症性症候群(MIS-C)

コロナウイルスを防ぐにはどうすればいいですか?

感染の伝染を防ぐ最善の方法は、COVID-19または呼吸器感染症の症状を示している人々との接触を避けるか、または制限することです。

次に最善の方法は、細菌やウイルスが伝染するのを防ぐために、良好な衛生と身体的な離脱を実践することです。

予防のヒント

ぬるま湯と石鹸で一度に少なくとも20秒間手を頻繁に洗ってください。20秒はどのくらいですか?あなたの「ABC」を歌うためにかかる限り。

手が汚れている時は顔や目、鼻、口に触れないでください。

気分が悪くなったり、風邪やインフルエンザの症状がある場合は、外出しないでください。

滞在少なくとも6フィート(2メートル)人から離れています。

くしゃみや咳をするたびに、ティッシュや肘の内側で口を覆います。すぐに使用する組織を捨てます。

たくさん触れるすべてのオブジェクトをきれいにします。電話、コンピュータ、ドアノブなどのオブジェクトに消毒剤を使用します。調理したり、調理したり、食器などの物に石鹸と水を使用してください。

あなたはマスクを着用する必要がありますか?

物理的な離散ガイドラインに従うのが難しい公共の場に出ている場合は、アメリカ疾病対策センター口と鼻を覆う布のフェイスマスクを着用することをお勧めします。

正しく着用すると、そして一般の大部分によって、これらのマスクはSARS-CoV-2の伝達を遅くするのに役立ちます。

なぜなら、無症候性の人やウイルスを持っているが診断されていない人の呼吸液滴をブロックできるからです。

呼吸液滴は、次の場合に空気中に入り込む:

くしゃみ

次のような基本マテリアルを使用して、独自のマスクを作成できます。

バンダナ
Tシャツ
綿織物

アメリカ疾病対策センター は、指示はさみでマスクを作ったり、ミシンで作ったりします。

布マスクは、他のタイプのマスクは医療従事者のために予約されるべきであるので、一般の人々のために好まれる。

マスクを清潔に保つことが重要です。使用するたびに洗ってください。手で正面に触れないようにしてください。また、口や鼻、目を触らないようにして、口や鼻、目を取り除くようにしてください。

これは、おそらくあなたの手に、あなたの顔にあなたの手からマスクからウイルスを転送することを防ぐことができます。

マスクを着用することは、頻繁な手洗いや身体的な離散の練習など、他の予防措置の代わりにはなりません。それらのすべてが重要です。

特定の人は、次のようなフェイスマスクを着用すべきではありません。

2歳未満のお子様
呼吸困難な人
自分のマスクを取り除くことができない人々

コロナウイルスの他のタイプは何ですか?

コロナウイルスは、顕微鏡の下で見る方法からその名前を取得します。

コロナという言葉は「王冠」を意味します。

綿密に調べると、丸型ウイルスはペプロマーと呼ばれるタンパク質の「クラウン」をあらゆる方向に中心から突き出す。これらのタンパク質は、ウイルスがその宿主に感染できるかどうかを特定するのに役立ちます。

重度の急性呼吸器症候群(SARS)として知られている状態は、2000年代初頭に非常に感染性の高いコロナウイルスにも関連していた。その後、SARSウイルスが封じ込められています。

COVID-19 vs. SARS

コロナウイルスがニュースを作ったのはこれが初めてではありません。2003年のSARSの流行はコロナウイルスによっても引き起こされた。

2019年のウイルスと同様に、SARSウイルスはヒトに伝染する前に動物で最初に発見された。

SARSウイルスは、から来たと考えられていますコウモリそして別の動物に移され、それから人間に移された。

いったんヒトに感染すると、SARSウイルスは人々の間で急速に広がり始めました。

新しいコロナウイルスが非常にニュース価値のある理由は、人から人への急速な伝達を防ぐために治療法や治療法がまだ開発されていないということです。

SARS が正常に含まれています。

見通しは何ですか?

まず第一に、パニックに陥らないでください。ウイルスに感染した疑いがある場合や、テスト結果が確認されている場合を除き、隔離する必要はありません。

簡単な手洗いと物理的な離散ガイドラインに従うことは、ウイルスにさらされることから身を守るのに役立つ最良の方法です.

新型コロナウイルスは、新しい死亡、検疫、旅行禁止に関するニュースを読むとき、おそらく怖いようです。

あなたが回復し、それが送信されるのを防ぐのを助けることができるように、COVID-19と診断された場合は、落ち着いて医師の指示に従ってください。

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新型コロナ(Covid-19)治療前の緩和とは?

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ワクチンが長く離れているので、科学者たちは新型コロナ(Covid-19)のための効果的な医薬品治療を開発するために競争しています。

新型コロナ(Covid-19)の治療または予防に特有の証明された薬剤は現在存在しない。今のところ、ウイルスの蔓延を緩和するためには、非医薬品の介入(社会的な離散、衛生、学校や企業の閉鎖)に頼らなければなりません。重症患者にとって、静脈内液、酸素、人工呼吸器から透析や血圧維持薬まで、現時点でできる最善の方法はサポートケアです。

米国が最も極端な緩和措置にスケールバックし始めると、公衆衛生当局は接触追跡に向けて努力を向けるだろう。しかし、我々はまだ早期感染を治し、無症候性または軽度の病気の悪化を防ぐことができる治療法、および個人が暴露される前(または直後)に感染するのを防ぐことができる薬を必要としています。これらの医薬品介入は、私たちの「テストアンド治療」封じ込め戦略を強化します。

また、新型コロナ(Covid-19)から既に合併症を発症した人のための治療法も必要です。他のコロナウイルスと同様に、新型コロナ(Covid-19)は直接肺に侵入して損傷を与え、肺炎を引き起こす可能性があります。重度の新型コロナ(Covid-19)感染は、免疫系をオーバードライブに置き、身体を攻撃し始める。その結果、体の器官の多くは同時に働かなくなります。新型コロナ(Covid-19)感染による死亡の多くは、サイトカイン嵐として知られるこの免疫系のオーバードライブと、急性呼吸窮迫症候群(ARDS)として知られる肺での症状から来ています。

調査中の別のタイプの治療法は、ウイルスが身体の細胞にどのように感染する方法に焦点を当てています。確かな証拠は、ウイルスがアンジオテンシン変換酵素2(ACE2)受容体と呼ばれる部位で感染する細胞の表面をつかんでいることを示している。この受容体を遮断したり、受容体の数を減らしたりすることで、細胞に感染するウイルスが少なくなり、肺や身体の残りの部分に対する傷害が減少することが期待されます。

必要な医薬品の多くは、現在のケア水準よりもうまく機能するかどうかをテストするために必要な無作為化臨床試験を開始しようとしています。開発および試験中の医薬品の種類は、抗ウイルス薬、重篤な疾患の免疫増強療法、重篤な疾患に対するサイトカイン嵐療法、ACE2指向療法の複数のカテゴリーに分類できます。

新型コロナ(Covid-19)の予防と治療のための最も公表された薬は、抗マラリア薬クロロキンとヒドロキシクロロキンであり、また、関節リウマチおよび全身性エリテマトーシスを治療するために使用される。2012年に別のコロナウイルスが発生したことを受けて、クロロキンが試験され、中東呼吸器症候群(MERS)コロナウイルスが細胞に感染するのを阻止することが判明した。複数の臨床試験は、クロロキンを単独で、またはアジスロマイシン(抗生物質)などの他の薬と組み合わせて、暴露前または暴露後の予防、無症候性および軽度の疾患、あるいは中等度から重度の疾患に使用できるかどうかをテストしています。フランスと中国からの限られた研究は、クロロキンが重篤な病気の治療に有効である可能性を示唆しているが、よく設計された臨床試験の予備的な結果は、安全性の懸念を明らかにしている。クロロキンを安全に使用できるかどうか、そしてそれがどの場合に有効であるかは、世界中で行われている臨床試験の結果に依存します。

抗ウイルス薬は、ウイルスが複製する能力を破壊する。このクラスで最も知名度の高い薬はレムデシビルです。重度の新型コロナ(Covid-19)の入院患者におけるレムデシビルの使用に関するニューイングランド医学ジャーナルの報告書は、希望に満ちた結果を示した。また、ロピナビル/レトノビル、リバビリン、ウミフェノビル、ファビピラビルなど、他のすべての抗ウイルス薬と同様に、結論を出す前に臨床試験の結果が必要です。

重症の患者に対する最も直感的に説得力のある治療法は、重症患者を治療するために新型コロナ(Covid-19)患者を回復することから血漿(血液の流体部分)の使用である。この「回復期の血漿」は、感染を撃退する病気の患者の能力を高めるウイルスと戦う抗体を持っていると考えられています。重症患者の免疫応答を増加させることが知られている他の薬物もまた試験されている。

重症患者の間でテストされている治療法には、サイトカイン嵐を引き起こすサイトカイン信号を遮断する遺伝子組み換え抗体が含まれる。コルチコステロイドなどの制御不能な免疫応答を抑制する可能性のある治療法は、重症患者でテストされています。また、一般的な血圧薬の効果を調べる試験も行われています, この種の特定の薬物(ACE2指向療法) 細胞に感染からウイルスを停止することができるという仮説に.

現在までに、現在テストされている薬のどれも決定的に機能することが証明されていませんが、励ましのシグナルがありました。軽度の疾患を予防し、治療できる医薬品を証明したら、封じ込めに対する「テストと治療」のアプローチが適用の準備ができています。効果的な医薬品は、ワクチンの開発まで新型コロナ(Covid-19)に関連する合併症および死亡を減らす上で不可欠です。

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コロナウイルスパンデミック中にあなたのスキンケアルーチンをアップグレードする方法とは?

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乾燥や刺激は、実際に皮膚感染症やウイルス感染のリスクを高めることができます。

細菌はひび割れた乾燥した皮膚に入る可能性があるため、肌を保つことはコロナウイルスを予防する上で重要なステップです。

屋外ランナーは手を洗う可能性が高いですが、結果として乾燥や刺激が増す可能性があります。
お肌に潤いを与え、水分補給する製品を使用するのが一番です。

コロナウイルスのパンデミックの最初から、より頻繁に手を洗うことを推奨し、正しい方法は、ウイルス感染を防ぐための最も重要な方法の1つとして正当に宣伝されました。

しかし、あまり注目されていない重要な次のステップがあります:COVID-19の影響を受けやすいような割れやマイクロティアーズを防ぐために、お肌を潤し続けてください。水分補給をしないと、皮肉なことに、頻繁に手を洗うことは、間接的にリスクが高くなる可能性があります。

もう一つの潜在的な危険因子は、フェイスマスクを着用して経験する可能性のある乾燥肌であり、「顔に触れないでください」という他の推奨事項に従うのが難しくなります。

洗い物や擦り傷のすべてが何をしているのでしょうか、そしてあなたの肌を守るために何ができるか、そしてあなたの健康を守るために何ができるかは次のとおりです。

乾燥肌が問題になる理由

頻繁に洗浄すると、皮膚に皮脂と呼ばれる天然油が失われる可能性があると、オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターの皮膚科医、スーザン・マシック博士は述べています。彼女はランナーズワールドに、皮脂は外の世界からあなたを守る皮膚の健康的な障壁を維持するのに役立つと言いました。

特に、まだ外でマイル(安全かつ一人で)を記録しているランナーにとって、これは屋内での時間のほとんどを費やしている人に比べて、今大きな問題になる可能性があります。ランナーは手を洗う方が良いでしょうが、結果として、特に不安定な春の天候がミックスに投げ込まれると、より多くの乾燥と刺激が見られる可能性があります。

「皮膚が乾燥するにつれて、炎症から刺激され、かゆみにつながる可能性があります」と、彼女が言いました。「その後、出血して拡大し、傷を引き起こし、皮膚の割れを悪化させる小さな痛みを伴うニックを形成し始めます。

マイクロティアーズは、このようにより深い裂け目に進化することができ、彼女は付け加え、その後、あなたの保護障壁はもはやそれほど保護されていません。皮膚感染症だけでなく、ウイルスを含む他の細菌の影響を受けやすい可能性があります。

フェイスマスクに関するスキンの問題

まず第一に、医療従事者のためにN95マスクを予約し、代わりにDIYマスク(バンダナやスカーフを含む)をすぐに洗うことができる限り、あなたが走るときなど、公共の場に出るときに使用することを簡単に思い出させます。(マスクの目的は、あなたを守るためではなく、他の人々を守るためです -疾病管理予防センターと世界保健機関に特定のガイドラインを確認してください。

しかし、布マスクでも、閉じ込められた水分のために皮膚が刺激を受ける可能性があり、マスクを結んだりループしたりして、その圧力が赤みと感受性の可能性を高める可能性があるとマシック氏は述べています。

ランニング中にマスクを着用する必要がありますか?

適切な手順を使用してマスクを取り外した後の良い戦略(マスクの前面に触れないようにし、その直後に手を洗う)は、あなたの顔を洗うということです、と彼女は付け加えました。しかし、マスクから細菌を口、鼻、目に移さないように、最初に手を洗ってください。

手のスクラブと同様に、より多くの洗顔は、特にマスクがあった鼻と口の周りの領域で、乾燥した皮膚を発症する可能性を高めることができます。マスクを傷つけたり調整したりする誘惑を避けたり、マスクの下に手を伸ばしたり、無意識のうちに鼻をこすったりする誘惑は避けてください。

あなたの肌の健康を高める方法

幸いなことに、あなたの手と顔がパーチ砂漠の風景に変わるのを防ぐ方法があります。

一般的に、クリームは水ベースのローションよりも多くの油を含んでいる、とマッシックは言ったので、彼らはより保湿と保護です。彼女はセラミドを使った保湿剤を探そうと提案しました – それはすでにあなたの肌の層の一部ですが、老化と乾燥によって減少することができます。セラミドは、多くの場合、水分を「ロックイン」するのに役立つコロイドオートミールやシアバターなどの他の水分補給成分とペアになっていると、マッシックはアドバイスしました。

また、可能であれば、手を洗って乾かすたびに、より頻繁に使用するので、可能であれば無香料で低刺激性の選択肢に固執することを提案しました。

夜には、睡眠中に水分を閉じ込めるルーチンを開始することができ、NYUラゴンヘルスの皮膚科の助教授であるメアリー・スティーブンソン(M.D.)が提案しました。彼女はランナーズワールドに、最初のステップはミセル水などの穏やかなクレンザーを使用し、その後、あなたの手と顔に厚いクリームタイプの保湿剤を適用することですと言いました。適度な乾燥がある場合は、そこで停止します。

しかし、あなたが本当に乾燥した、イライラした肌を持っている場合、スティーブンソンは、あなたの肌がそれを許容する場合は、石油ゼリーまたはミツロウベースの製品の軽い層で保湿剤の「シール」を示唆しています。油をシーツに移さないので、枕にタオルを置いて寝るのに役立ちます。

また、日中の任意の時点でこれらの手順を行うことができますが、前ではなく、マスクを着用した後にそれらを行うことが重要です。

「マスクを使用すると、エモリエント(モイスチャライザー)の厚い層を追加すると、マスクの作業を妨げ、マスクの完全性を妨げる可能性があるため、肌を通常の状態にしたいと考えています」とスティーブンソンは言います。

あなたの手とあなたの顔の両方で、あなたと細菌の間に追加の障壁を作成すると、これらの余分な保湿ステップを考えてください、とスティーブンソンは言いました。コロナウイルスは少なくとも1日は表面上に残ることができるため、そして数日間表面の一部のタイプでは、ニューイングランド医学ジャーナルの最近の研究によると、あなたの手でそれらを拾い上げ、あなたの口、鼻、または目に触れることによってシステムに転送することが可能です。あなたとコロナウイルス細菌の間のより多くの障壁は、より良いです。

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アジアはコロナウイルスとマスクについて正しかった

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今後数週間のうちに、彼らがまだない場合、あなたの政府はコロナウイルスから保護するためにフェイスマスクを着用するように助言し始める可能性が高いです.

アジアに住む人々にとって、このような発表は、危機の初めから地域の大部分で採用され、感染率の低下と発生のより速い封じ込めによって生じているように見える戦術の証拠となるだろう。

世界の他の地域では、このメッセージは、何週間もの公衆衛生当局、政治家、メディアの人物が自信を持ってマスクを主張し、代わりに手を洗い、社会的離脱を維持することに集中するよう人々に促した後、混乱するかもしれません。

このような主張のトーンは恩着せがましいものから不満にまで及び、米国の外科医ジェローム・アダムス将軍は2月下旬にツイートした。

「彼らは一般市民が#Coronavirusを捕まえるのを防ぐのに効果的ではありませんが、医療従事者が病気の患者の世話をさせることができない場合、それは彼らと私たちのコミュニティを危険にさらします」と、彼はそれ以来43,000回以上リツイートされている投稿で付け加えました。

ホワイトハウスのタスクフォースはすぐにアメリカ人にマスクを着用することを勧めることができる

同じ週、米国疾病予防管理センター(CDC)のディレクター、ロバート・レッドフィールドが議員の前に現れました。人々がマスクを着用すべきかと尋ねられると、彼は「いいえ」という簡単な答えを持っていました。

今、彼はそう確信していません。月曜日、レッドフィールドはNPRに、CDCはガイドラインを見直しており、コミュニティ感染を防ぐために一般的なマスクの使用を勧めるかもしれないと語った。他のマスクホールドアウト、最も顕著なのは世界保健機関(WHO)がそれに従うのは時間の問題でしょう。

保護へのピボット

先月、カリフォルニア大学バークレー校の微生物学の専門家であるエイドリアン・バーチは、「フェイスマスクが『うまくいかない』と聞いたにもかかわらず、その主張を裏付ける強力な証拠は見たことがないだろう」と指摘した。それは存在しないからです。

実際には、マスクが現在のパンデミックのようなウイルス感染を防ぐのに役立つという正反対の証拠があります。

バーチは、2003年のSARSの流行の間にマスクを着用することを支持する強力な証拠を発見した、特定のトピックに関する公表された研究の全身分析であるコクランレビューを指摘した。北京のコミュニティトランスミッションに関するある研究では、「一貫して公衆の面前でマスクを着用することは、SARSを捕まえるリスクの70%の減少に関連していた」ことがわかりました。

ホワイトハウスのタスクフォースは、国民がマスクを着用すべきかどうかを積極的に議論している、とFauciは言う

SARSは、Covid-19と同様に、コロナウイルスと呼ばれるウイルスの同じ家族によって引き起こされる呼吸器疾患です。

SARSは世界中に広がりましたが、最悪の流行はアジア、特に中国本土と香港に焦点を当てていました。この経験の遺産は、ウイルスが広がるというニュースが地域全体に人々を自分の保護のためにマスクに直面させるので、現在のパンデミックの早い段階で見ることができました。

当初から、香港や他の多くのアジア政府は、ウイルス症状を示しているかどうかにかかわらず、人々が公衆の面前でマスクを着用することを勧めています。

欧米の一部の報道機関で目を見張り、フェイスマスクに対するアジアの「強迫観念」の話にもかかわらず、この戦術は流行を食い止めるのに役立ったようだ。

コロナウイルスについて知っておくべきこと

症状:助けを求める場合

地図:Covid-19の広がり

清潔に保つ:これらの消毒剤を使用することができます

電卓:刺激法案からいくらもらえますか?

広範囲にわたるマスク使用を行う台湾、韓国、中国本土は、マスクが使用されていないか、入手しにくいヨーロッパや北米よりも、大規模な流行を防いだり、一度始めたりして、それらを強化することに大きな成功を収めています。

CNNによれば、香港大学医学部の感染症専門医、イワン・フン氏は「香港のデータを見れば、マスクを着用することが感染制御の面でおそらく最も重要なことだ」と語った。

「そして、それはコロナウイルスの症例をダウンさせるだけでなく、インフルエンザをダウンさせます」と、彼が言いました。「今は今、インフルエンザの季節で、インフルエンザの症例はほとんど見られません。それは、マスクがコロナウイルスだけでなく、インフルエンザウイルスにも対しても実際に保護されたからです。

3月の初めに、香港は、それが始まって以来、パンデミックの最前線にあり、他の場所で見られるよりドラコニアンの人口管理の多くを妨げていないにもかかわらず、ウイルスの約150例しか持っていませんでした。この都市は、人々がヨーロッパと米国から都市に戻り始めた後、最近スパイクを見ただけです.

「研究に基づいて、フェイスマスクは傷つくよりも助けになる可能性がはるかに高い」とバーチは言う。「自家製の布マスクであっても、正しく着て触れないようにすれば、科学はあなたを傷つけることはなく、ウイルスへの暴露を減らす可能性が最も高いことを示唆しています。

高められた矛盾

コロナウイルスに関するガイダンスでは、CDCは主に「感染者が咳やくしゃみをしたときに生じる呼吸液滴を通じて」広がり、「近くにいる人の口や鼻に入り込んだり、肺に吸い込まれる可能性がある」と指摘している。

同庁は、病気の人はフェイスマスクを着用するか、「咳やくしゃみを覆う」ことを試みる一方で、世話をしている人は同じ部屋にいるときはいつでもフェイスマスクを着用することをお勧めします。

しかし、同じアドバイスで、CDCは、フェイスマスクを着用するために非症候性の「必要はない」と述べ、「不足している可能性があり、介護者のために保存する必要がある」と付け加えました。

そして、これは多くの人々、特に予防措置としてフェイスマスクを着用することを主張する人々にとって非常にイライラし、混乱しているものです。CDCは、WHOや他のいくつかの公衆衛生機関や専門家と共に、マスクは通常の状況では保護を提供しないと同時に主張している一方で、医療従事者や介護者にとって必要であると述べている。

全国の人々がマスクを縫っています。そして、悲惨な不足に直面しているいくつかの病院は、それらを歓迎します

この相反するアドバイスは、混乱を引き起こすのに役立ち、人々が彼らに嘘をついて危険にさらしていると感じた役人に対する敵意を少しも生み出さなかった。2月のマスクに関するアダムスのツイートには、「なぜマスクは医療従事者には良いのか、一般の人々には良くないのか」と尋ねる返事が数多くありました。

先月ニューヨーク・タイムズ紙に執筆した情報科学教授のゼイネップ・トゥフェクチは、「不足の管理を支援するために、当局は彼らを信頼できないメッセージを送った」と語った。

「信頼の欠如が買いだめや誤った情報を促進するものであるので、このような明らかな矛盾を持つトップダウンのガイダンスを提供することは、まさに裏目に出る」と彼女は述べ、当局が不足を懸念しているならば、彼らはこれをあからさまに述べるべきだったと付け加え、そもそも効果がないと主張せず、病院に購入したマスクを寄付するよう人々に求めた。

「人々が当局から完全な真実を得ていないかもしれないと感じるとき、ヘビ油の売り手と価格ガウガーは簡単な時間を持っています。

マスクの働き

医療従事者のマスク不足を避けようとすることは、広範囲にわたる使用に反対する人々の最優先事項であったようだ。しかし、この背後にある動機は良かったかもしれませんが、そのようなアドバイスは実際にウイルスを広めるのに役立ち、病院を圧倒する患者の数を増やしました。

CDCのレッドフィールドがマスクに関するガイダンスを変更する可能性を与えた理由の1つは、人々が無症候性のときにコロナウイルスが広がり、1月から香港やアジアの他の地域で一般的であったように、誰もが顔を覆うことができるということです。

しかし、人々が気分が悪くなる前にウイルスが広がることはニュースではありません。これは、発生の最初の数週間以来広く想定されており、証拠はここ数ヶ月で強くなっています。

無症候性トランスミッションがなかったとしても、ユニバーサルまたはニアユニバーサルマスクの着用は、その用途を持っています。他の人が指摘しているように、マスクを着用するように病気だけに指示することは、本質的に人々に恐怖と敵意を招くサインを入れるように求めていますが、外で誰もがマスクを着用すると、病気の人はそうする可能性が高く、周囲の人々を保護します。

米国および他の国の病院におけるマスクやその他の保護具の不足は、できるだけ早く改善されるべきです。しかし、これらの不足は、政策の失敗とサプライチェーンの問題によって引き起こされ、一般市民による75セントの紙マスクの突然の実行ではありませんでした。

マスクに有利な証拠がますます増えるにつれて、1月にマスクが役に立たないと言う代わりに、当局やメディアが工場に国内生産を増やすようロビー活動を行い、国内でマスクを作る方法に関するガイダンスを提供し、他の国々に余剰材料を寄付するよう求めた場合、何回感染を避けたか尋ねなければなりません。

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コロナウイルス拡大中に、あなたの免疫システムを高めるための9つの健康的な食品を買い貯めましょう、医師と栄養士の推奨食品は?

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コロナウイルスの症例が増加し続けるにつれて、手を洗ったり、社会的な離脱、運動をすること、十分な睡眠を取ったりするなど、毎日の予防措置を講じることが感染リスクを下げる鍵です。

しかし、あなたの免疫システムを高めるために健康的な食事を維持することもあなたに優位性を与えるかもしれません。特にCOVID-19との戦いに役立つ食品に関する研究は行われていないことに注意することが重要です。

しかし, 以前の研究は、特定の食品を食べることは、あなたの健康を改善し、他の侵襲的なウイルスと戦うためにあなたの体の能力を強化できることを発見しました。.

ここでは、あなたの食事にそれらを追加する方法についての創造的なアイデアと一緒に、あなたの次の食料品店の旅行中に買いだめする9専門家が承認した食品があります:

1. 赤ピーマン

赤ピーマンは、ビタミンCの高い果物や野菜に関しては最高に君臨します。 これはオレンジ(106%)の約2倍です。

国立衛生研究所に掲載された2017年の研究では、ビタミンCは様々な細胞機能をサポートすることによって免疫防御に寄与し、呼吸器感染症のリスクを下げることができることを発見しました。それはまた、あなたの体の組織の成長と修復を助けることができます。.

「ビタミンCの毎日の摂取量は、私たちの体が自然にそれを生成しないので、健康のために不可欠です」と、EHEヘルスの内科医シーマ・サリン博士はCNBC Make Itに語ります。.

彼女は1つをスライスし、カリカリスナックとしてフムスと生で食べるか、あなたのサラダにいくつかを混ぜて提案します。調理を好む場合は、フライパンに一握りを投げて炒めます。

2. ブロッコリー

ブロッコリーもビタミンCが豊富です。NIHによると、カップの半分にはビタミンCの毎日の価値の43%が含まれています.

「ブロッコリーには、私たちの免疫システムを支える植物化学物質と抗酸化物質が詰まっています」とサリンは言います。また、ビタミンE、細菌やウイルスを撃退するのに役立つ抗酸化物質が含まれています。

アメリカ人のための食事ガイドラインによると、ビタミンCはアメリカ人が食事で十分に得ていない栄養素の1つなので、それを追加する簡単な方法を見つけることが重要です。

「この強豪野菜を最大限に活用するには、生で食べるか、少し調理してください」とサリンは言います。「ブロッコリーをニンニクとパルメザンチーズで炒める、またはピーマン、ショウガ、ニンニク、キノコで炒めるのが大好きです」

3. ひよこ豆

ひよこ豆は、多くのタンパク質を含みます, 成長し、体の組織を修復するのに役立つアミノ酸で作られた必須栄養素.また、栄養栄養学アカデミーによると、私たちのシステムが正常に機能し続けるために酵素の合成と維持にも関与しています.

「ひよこ豆はまた、免疫システムの制御と免疫応答を調節するのに役立つ亜鉛が詰まっています」と、栄養価の高いレシピサイト「健康的な味」の栄養士で創設者のエミリー・ワンダーはCNBC Make Itに語ります。.

ローストひよこ豆は、素早い素晴らしいスナックやサラダトッパーとして素晴らしいです。焙煎する前に完全に乾燥していることを確認してください。その後、油(野菜、キャノーラまたはグレープシードオイルがすべてうまく機能する)大さじ数杯を加え、華氏400度で焼き、カリカリになるまで途中でかき混ぜます。

素敵なキックのために、ワンダーは塩とパプリカを加える提案をします。あなたが缶詰のひよこ豆を使用している場合、彼女はあなたがナトリウム含有量を減らすためにそれらを徹底的に洗いすりたいと言います。

4. イチゴ

ワンダーダーは、その日のために彼女のビタミンCのニーズの50%を得るためにイチゴの半分のカップを楽しんでいます。

「ビタミンCは、免疫システムを強化するのに最適です」と、私たちが環境中で頻繁にさらされているフリーラジカルによる損傷から細胞を保護するのに役立ちます。

ワンダーは、ヨーグルト、オートミール、またはピーナッツバターで全粒粉トーストの上に刻んだイチゴを追加することをお勧めします。「もちろん、スムージーにも合います」と彼女は言います。

5. にんにく

サリン氏は「ニンニクは風味豊かであるだけでなく、血圧を下げ、心臓病のリスクを減らすなどの健康上の利点が満載されている」と述べている。「ニンニクの免疫力を高める能力は、硫黄含有化合物の濃度が高いため、感染を撃退するのに役立ちます。

ニンニクは、一般的な風邪を防ぐために過去に示されています。で2001 治療の進歩に掲載された研究, ニンニクのサプリメントを服用した参加者は風邪を引く可能性が低かった.そして、感染した人はプラセボ群の参加者よりも速く回復しました。

それはあなたの食事に働くのは簡単な野菜です、とサリンは言います。パスタソースやサラダドレッシングからスープや炒め物まで、何でも加えることができます。彼女は1日に2〜3クローブを消費することを目指すことを提案します。

6. キノコ

「日光暴露はビタミンDの最良の供給源ですが、キノコを含むいくつかの食品によっても提供することができます」とWunder氏は言います。

ビタミンD源としてのキノコの2018年のレビューは、「日光ビタミン」が骨の健康に良いカルシウムの吸収を高めるのに役立ち、またいくつかの癌や呼吸器疾患から保護することができることを発見しました.

キノコは、おかずや前菜として素晴らしいです。ワンダーは、油、みじん切りニンニク、塩コショウのダッシュを使用して、華氏約350度でそれらを焙煎することをお勧めします。チーズ、タマネギ、アーティチョークハートを詰めたベイクボタンマッシュルームは、より風味豊かな何かのために。

7. ほうれん草

「ほうれん草はビタミンCが豊富で、免疫細胞を環境被害から守る抗酸化物質でいっぱいです」とサリンは言います。「さらに、適切な免疫機能の必須成分であるビタミンAの主な食事源であるベータカロテンがあります。

ブロッコリーのように、ほうれん草を生または少し調理して食べるのが最善です。あなたの食事にもっとほうれん草を取り入れるには、サリンはスムージーにブレンドしたり、朝の卵で調理したり、簡単なおかずとしてニンニクで軽く炒めたりすることをお提案します。

8. ヨーグルト

「ヨーグルトはプロバイオティクスの素晴らしい供給源であり、健康な腸と免疫システムを促進するのに役立つ善玉菌です」とサリンは言います。最近の研究はまた、プロバイオティクスは、一般的な風邪やインフルエンザのような呼吸器感染症と戦うために有効であることが判明しています。.

サリンは、風味や甘味を加えすぎるのではなく、プレーンヨーグルトを選び、果物や蜂蜜でトッピングすることをお勧めします。「または、お気に入りのワークアウト後のスムージーに追加することもできます」と彼女は言います。

乳製品を含まない食事の方は、アーモンドミルクとココナッツミルクヨーグルトのオプションを利用できます。

9. ひまわりの種

「ヒマワリの種はビタミンEが多く、抗酸化物質として働き、免疫系を高めるのに役立ちます」とWunder氏は言います。

NIHによると、小さいながらも強大な、乾いたヒマワリの種のわずか1オンスは、ビタミンEのあなたの毎日の価値の49%を与えることができます.

ベーキングパンにパーチメントペーパーを並べ、薄く褐色になるまで華氏300度で殻を詰めずヒマワリの種をローストします。その後、あなたのサラダに種子を追加するか、ロースト野菜でそれらをス。また、いくつかの自家製ペストのために松の実の代わりに生の種子を使用することができます。

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コロナウイルスに免疫を持つことができるのか?

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少なくともある程度の期間は、できる可能性が高いです。それはテストと治療のための新しい機会を開いています。

コロナウイルスに感染した人の数は世界中で166万人を超え、10億人以上が自宅に閉じ込められているので、科学者たちはパンデミックの最も差し迫った質問の1つに取り組んでいます:感染を生き残る人々はウイルスに対して免疫を持たされますか??

答えは、いくつかの重要な未知数を持つ、適格なはいです。これはいくつかの理由から重要です。

免疫が確認された人々は、例えば、ワクチンが利用可能になるまで、自宅から冒険し、労働力を強化するのに役立ちます。特に、免疫があることが知られている医療従事者は、重症の介護を続ける可能性があります。

コミュニティで免疫力が高まっていることも流行の終わり方です:感染する人が少なくなり、コロナウイルスはつま先を失い、最も脆弱な市民でさえ脅威からより絶縁されます。

免疫はまた、早期治療をもたらす可能性があります。回復した人々の体から集めた抗体は、Covid-19と呼ばれるコロナウイルスによって引き起こされる病気に苦しんでいる人々を助けるために使用される可能性があります。

火曜日、食品医薬品局は、いくつかの重症例を治療するために回復した患者からの血漿の使用を承認しました。1日前、アンドリュー・M・クオモ知事は、ニューヨークが重病の人々を治療するためにCovid-19から回復した人々から血清の検査を開始する最初の州になると発表しました。

「それは深刻な状態にある人々のための裁判ですが、ニューヨーク州保健省はニューヨークの最高の医療機関のいくつかとこれに取り組んでおり、我々はそれが約束を示していると思います」と、クオモ氏が言いました。

上院は援助パッケージを通過します2020年3月25日
感染性ウイルスに対する身体の第一線の防御線は免疫グロブリンMと呼ばれる抗体であり、その仕事は体内で警戒を続け、ウイルスや細菌のような侵入者に免疫系の残りの部分を警告することです。

感染の数日後、免疫系は、特定のウイルスを認識し、中和するように絶妙に設計された免疫グロブリンGと呼ばれる第2のタイプにこの抗体を精製します。

最新のアップデート:米国におけるコロナウイルスの流行

N.Y.地域は再び最高の毎日の死者数を集計するので、世界の通行料は100,000に近づきます。
国家のライバル関係は、誰が生きて誰が死ぬかを決定するかもしれない医療品へのアクセスを危険にさらしています。

抗体検査はまもなく利用可能になるだろう、とFauci氏は言うが、彼らは銀の弾丸ではない。

洗練には1週間かかる場合があります。最終抗体のプロセスと効力の両方が異なる場合があります。感染に対して強力な中和抗体を作る人もいれば、軽度の反応を取り付ける人もいます。

ポリオや麻疹などのウイルス感染に反応して生成された抗体は、免疫の寿命を授けます。しかし、一般的な風邪を引き起こすコロナウイルスに対する抗体は、わずか1〜3年間持続し、それは彼らの新しいいとこにも当てはまるかもしれません。

新しいコロナウイルスに感染したマカクの研究は、一度感染すると、サルが中和抗体を産生し、さらなる感染に抵抗することを示唆した。しかし、サル、またはウイルスに感染した人々がいつまで免疫を保つのかは不明です。

SARSの流行の間に感染したほとんどの人々は、そのウイルスはSARS-CoV-2と呼ばれる新しいコロナウイルスの密接ないとこであり、8〜10年続く長期免疫を持っていたと、ガルベストンのテキサス大学医学部のウイルス学者ヴィネット・D・メナチェリーは言いました。

別のコロナウイルスMERSから回復した人々は、多くの短期的な保護を見たと、メナチェリー博士は言いました。新しいコロナウイルスに感染した人々は、少なくとも1〜2年続く免疫を持っているかもしれない、と彼は付け加えました:「それ以上に、我々は予測できません」と付け加えました。

それでも、たとえ抗体保護が短く、人々が再感染したとしても、コロナウイルスの2回目の発作は最初よりもはるかに穏やかだろう、とニューヨークのマウント・シナイにあるアイカーン医学部の微生物学者フロリアン・クラマーは言った。

体が中和抗体の産生を停止した後でさえ、免疫記憶細胞のサブセットは効果的に応答を再活性化することができる、と彼は指摘した。

「あなたはおそらく、再び症状になる前に良い免疫応答を行い、本当に病気の経過を鈍らせるかもしれません」と、クラマー博士が言いました。

重要な問題は、軽度の症状しか持っていない小児および成人がワクチンが利用可能になるまでウイルスに対する免疫を維持するのに十分な強い応答をまだ生成するかどうかである。

ロッテルダムのエラスムス大学のウイルス学者マリオン・クープマンス博士と彼女のチームは、15人の感染患者と医療従事者の抗体応答をスクリーニングしました。

研究者はまた、一般的な風邪を引き起こすことが知られている4つのコロナウイルスのいずれかに感染することが知られていた約100人からのバンク血液サンプルを使用しています。

これらのサンプルが新しいコロナウイルスに対する免疫応答を示すならば、クープマンス博士は、何人かの人々(例えば子供)が軽度の症状しか持っていない理由を説明するかもしれないと言いました。それらは、少なくとも新しいものに対していくらか有効である関連するコロナウイルスに対する抗体を有し得る。

免疫を評価する最も簡単な方法は、回復した人々の血液中の保護抗体を探す血液検査です。しかし、最初にテストを受ける必要があります。

抗体検査は、シンガポール、中国、その他の一握りの国で使用されています。しかし、彼らはちょうど西洋の多くで市場に来ています。

先週、クラマー博士らは「数日から数週間」でスケールアップできるそのような抗体検査を開発した、と彼は言った。

チームは、Covid-19の3人の患者から採取した血漿中の検査を検証した。研究者たちはF.D.A.に迅速な承認を求めています。

他のラボの数十も目まぐるしいテストリストに取り組んでいますが、他の科学者によってまだレビューされていないスリムなデータに基づいています。

「誰が作っても、彼らが信頼できる限り、それは非常に素晴らしいツールです」と、クラマー博士は言いました。これは新しいコロナウイルスであるため、テストは「基本的には、H.I.V.テストのようなイエスまたはノーの答え – 誰が暴露され、誰が暴露されなかったかを把握することができます」と配信する必要があります。

水曜日、公衆衛生イングランドの当局者は、彼らが何百万もの新しく開発された抗体検査を購入し、患者が自宅で使用するためにそれらを評価していると言いました。彼らが暴露され、今コロナウイルスに対して何らかの免疫を持っていることを発見した市民は、通常の生活に戻ることができるかもしれないと、当局は言いました。

これは、医療従事者にとって特に役立ちます。彼らが少なくともいくつかの免疫を持っていることを知っている人は、暴露されていない同僚を控え、救急医療の最前線に置くことができる。

「これが本当に一度に何ヶ月も続くならば、何人かの人々が予測したように18ヶ月間、ウイルスに免疫のある医療従事者を持つことは本当に、本当に役に立つでしょう」と、ニューヨークのコロンビア大学のウイルス学者アンジェラ・ラスムッセンは言いました。

しかし、このような検査は、身体が抗体を産生し始めるのに時間がかかるため、コロナウイルス感染の診断にはあまり使用されない可能性があります。

クラマー博士のテストは、症状が現れてから早くも3日後に抗体応答を拾う。しかし、感染後14日間症状が現れないことを考えると、診断ツールとして有用なテストには遅すぎます。

しかし、強力な抗体応答を持つ人々を見つけることは、新しい治療法への道を指し示すのに役立つかもしれません。本質的に、回復した患者の血液から抽出された抗体は、病気の患者に注入される。

中国からの成功の初期の報告に続いて、いくつかのチームはすでにそのような努力に取り組んでいます。創業者のLe Sun博士によると、北京に拠点を置くAnyGo Technology社は、中国疾病管理予防センターと武漢、北京、上海の病院に5万件の検査を行った。

中国軍の医師である山元正博士は、彼のチームはこれまでに10人以上の患者を治療しており、湖北省で血漿で治療を受けたより多くの患者からのデータが評価されていると述べた。

このアプローチは、実際には「非常に古風なものです」と、クラマー博士は言いました。これは、朝鮮戦争中に出血熱ハンターウイルスに感染した米兵を救うために使用され、出血性ジュニンウイルスに感染したアルゼンチンの人々を治療するために使用されました。

しかし、この方法を広く使用する前に、科学者は、回復した患者から採取された血漿に他のウイルスや毒素が含まれていないことを保証するなど、安全上の問題を解決する必要があります。

武田やレジェネロンのような製薬会社は、実験室でコロナウイルスに対する抗体を開発することによって、これらの質問のいくつかを回避したいと考えています。

最終的には、これらの検査を行っただけで、科学者は、十分な人口が感染して免疫を持つようになったとき、そしてウイルスがホストを使い果たし始めたときに言うことができるでしょう。

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コロナウイルスの大流行の間、免疫を強化する方法とは?

 

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パート1:食事

コロナウイルスの状況が激化するにつれて、あなたは疑問に思うかもしれません

どのように私は自分自身を健康に保つことができますか?そして、錠剤を飲み込むと、病気から私を守るのだろうか?

まず、それほど素晴らしいニュースはありません。あなたがインターネット上で見たかもしれない主張にもかかわらず、あなたの免疫システムを高め、コロナウイルスからあなたを守るために保証されている魔法の食べ物や錠剤はありません。

「コロナウイルスから保護するのに役立つ特定のサプリメントはなく、FTC(連邦取引委員会)とFDA(食品医薬品局)によって調査されていると主張する人はいません」と、栄養栄養学アカデミーの管理栄養士でスポークスマンのメリッサ・マジュムダルは言いました。

コロナウイルスのロックダウンのための食料品のルール:豆を購入し、牛乳を凍結し、買いだめしないでください、

しかし、高揚するニュースもあります:あなたの免疫システムを最適に機能させ続ける方法があり、あなたを健康に保ち、不確実な時間にコントロール感を与えることができます。

これらは、適切な手洗い、良好な栄養を維持し、身体的に活動していること、瞑想し、ストレスを管理し、十分な睡眠を得ることを含みます。

私たちは2つの部分で免疫力を高めることに取り組むつもりです。ここでは、あなたの食事療法に焦点を当てます,そして、第二部は、自分自身を助けるために他の方法を議論します.

免疫を高める栄養素であなたのプレートを満たすことから始めます.健康を維持するための最良の方法の一つは、栄養価の高い食事を食べることです。なぜなら、私たちの免疫システムは、その仕事をするために栄養素の安定した供給に依存しているからです。

免疫を高めるビタミン、ミネラル、抗酸化物質のスターター用量については、野菜や果物であなたのプレートの半分を埋めます。

免疫力の役割を果たす重要な栄養素とそれらの食料源を次に示します。

ベータカロテンのためのニンジン、ケール、アプリコット

ベータカロテンは、強力な免疫システムに不可欠なビタミンAに変換されます。これは、抗体が毒素や異物に反応するのを助けることによって機能すると、マジュムダルが言いました。

ベータカロテンの良い供給源は、サツマイモ、ニンジン、マンゴー、アプリコット、ほうれん草、ケール、ブロッコリー、スカッシュとカンタロープが含まれます。

ビタミンC用オレンジ、イチゴ、ブロッコリー

ビタミンCは抗体の血中濃度を増加させ、リンパ球(白血球)を分化するのに役立ち、身体がどのような保護が必要かを判断するのに役立つとマジュムダルは説明した。

いくつかの研究は、ビタミンCの高いレベルを示唆しています (少なくとも 200 ミリグラム) 風邪症状の持続時間をわずかに減少させる可能性があります。

オレンジ、グレープフルーツ、キウイ、イチゴ、ブリュッセルの芽、赤ピーマン、ブロッコリー、調理されたキャベツ、カリフラワーなどの食品の組み合わせから200ミリグラムのビタミンCを簡単に消費することができます。

ビタミンD用の卵、チーズ、豆腐、キノコ

ビタミンDは「細菌やウイルスを含む感染性物質を選択的に殺す」タンパク質の産生を調節していると、ボストン大学のビタミンD研究の専門家で、ビタミンDに関する論文500以上と18冊以上の本を出版しているマイケル・ホリック博士は説明した。

ビタミンDはまた、細菌やウイルスの広がりを減らすことができるT2キラーリンパ球として知られている白血球の活性と数を変更すると、ホリックは付け加えました。

冬に関連するビタミンD欠乏症は、太陽によるビタミンD産生の欠如から、免疫系を弱め、上気道感染症を引き起こすウイルス感染を発症するリスクを高めることができる、とHolick氏は述べた。

逆に,研究は、ビタミン D サプリメントが急性気道感染症から保護するのに役立つ可能性を示唆しています。.
ビタミンDの良い食料源は、脂肪の多い魚を含みます, サーモンやイワシのような缶詰の魚を含みます;卵、強化乳、植物乳製品;チーズ、強化ジュース、豆腐、キノコ。

そして、ビタミンDサプリメントがコロナウイルスからあなたを守ることを証明する証拠はありませんが、血液検査で測定できるこの重要なビタミンを十分に得ていないと感じた場合は、Dサプリメントを検討することをお賢明です。

亜鉛用豆、ナッツ、シリアル、シーフード

亜鉛は、あなたの免疫システムの細胞が成長し、分化するのに役立ちます,とマジュムダルは説明しました。
あるメタ分析は、亜鉛サプリメントが一般的な風邪の症状の持続時間を短縮することができることを明らかにしました。しかし、決定的な勧告を行う前に「大規模な高品質の試験が必要である」と結論付けました。

ジムが閉鎖され、自宅で立ち往生しているときに健康を維持する方法

亜鉛の供給源には、豆、ひよこ豆、レンズ豆、豆腐、強化穀物、ナッツ、種子、小麦胚芽、カキ(缶詰を含む)、カニ、ロブスター、牛肉、ポークチョップ、ダークミート家禽およびヨーグルトが含まれる。

タンパク質のための牛乳、卵、ナッツなど

タンパク質は免疫細胞と抗体の重要な構成要素であり、私たちの免疫システムがその仕事をするのを助ける上で重要な役割を果たしています。

タンパク質は、動物と植物ベースの両方のソースから来て、魚、家禽、牛肉、牛乳、ヨーグルト、卵、カッテージチーズだけでなく、ナッツ、種子、豆やレンズ豆が含まれています。

マジュムダルは、例えば動物クラッカーなどのタンパク質を欠いたスナックの代わりに食べることができるローストひよこ豆のようなタンパク質が豊富なスナックをお勧めします。

バナナ、豆、プレバイオティクス用

プロバイオティクスとプレバイオティクスは、マイクロバイオームの健康を高めるのに役立ちます, 順番に私たちの免疫システムをサポート, マジュムダルを説明しました.

プロバイオティクスのソースには、ヨーグルトやケフィアなどの発酵乳製品、熟成チーズ、キムチ、ザワークラウト、味噌、テンペ、サワードウパンなどの発酵食品が含まれます。プレバイオティクスのソースには、全粒穀物、バナナ、タマネギ、ニンニク、ネギ、アスパラガス、アーティチョーク、豆が含まれます。

食事の主食ではありませんが、ウイルス症状の自然な選択肢を探すときに役立つハーブもあります。より説得力のある研究の一つは、エルダーベリーの補充が風邪やインフルエンザのために服用したときに実質的に上気道症状を減少することを発見しました.

「コロナウイルスでは特に研究されていないが、一般的な免疫の健康に良いかもしれない」とマジュムダル氏は述べた。ハーブを服用することに興味がある場合は、まず医師に確認してください。

水、果物、スープなど、水分補給

最後に、水分補給をしてください。

「軽度の脱水は、身体に物理的なストレッサーになることができます」と、マジュムダルが言いました。女性は毎日2.7リットルまたは91オンスの流体を消費することを目指し、男性は3.7リットルまたは125オンス。果物、野菜、スープなど、すべての水分と水が豊富な食品を含む量。