アルガンオイルの健康上の利点は、炎症との戦い, 心臓の健康を改善, 精神的な健康問題のリスクを減らす, 消化器系の健康を改善, 減量と脂肪酸化をサポート, 認知能力の向上と癌との戦い.その他の利点は、皮膚の水分を維持, 髪を修復, 皮膚癌と戦い、老化スポットを治療.
アルガンオイルは、伝統的に料理や化粧品だけでなく、サルベなどのいくつかの薬に使用されています。これらの伝統的な使用は、それが提供できる素晴らしい健康上の利点への手がかりです。モロッコ(イスラエルと同様)原産の油は、200年まで生きることができるアルガン植物の栄養密度の高いカーネルから抽出されます。アルガンは何世紀にもわたって料理と化粧品の両方の役割で使用されてきました。このオイルを消費する利点は、健康とフィットネスの様々な改善だけでなく、様々なスキンケアの特典をカバーしています。アルガンに関連する副作用や健康上の懸念は非常に少ないです。.この記事では、このすべてについて詳しく説明し、アルガンがあなたのダイエットにする理由を示します。
アルガンオイルとは何ですか?
アルガンオイルは、アルガン植物のカーネルと種子に見られる油です。アルガンオイルは、実際には、主にオレイン、アルファリノール、パルミティックおよびリノール酸、他の油の様々な組み合わせです。アルファリノール酸(ALA)はオメガ-3油であり、リノール酸はオメガ6酸であり、アルガン油は、体自体のために生成できない「必須」脂肪酸の多量が含まれていることを意味します。アルガンは、様々な状況でそのアプリケーションのために人気があり、種子から適切に処理された場合、それはオリーブオイルのような他の一般的な油よりも安定しているという事実。
アルガンオイル健康の利点
アルガンの健康上の利点は、ペースト(モロッコ料理でAmlouと呼ばれる)に混合するか、ドレッシングオイル(オリーブオイルに似たパンやサラダ)として食べることによって、消費されるときに主に重要ですが、我々はまた、化粧品の利点について議論します。結局のところ、皮膚は最大の臓器であり、皮膚の健康は全体的な健康とウェルネスの重要な部分です。
1. 炎症から保護する
アルガンオイル中のALAの高濃度は、最高の健康上の利点の一つである – これは、様々な健康マーカーを改善するオメガ-3脂肪酸です。ALA および他のオメガ 3 脂肪は、体内の炎症と戦う上で有益な効果があります。.脳の組織の炎症を減らすことは、加齢時に変性脳疾患に苦しむ可能性を減らす – これは、アルツハイマー病や認知症のリスクを減少させることを意味します。
リノール酸はオメガ6脂肪です。これらはまた、体がそれらを生成できないという意味で「不可欠」ですが、彼らは3sほど有益ではありません。正しい割合では、彼らは私たちがオメガ3と関連付ける健康上の利点を支援することができますが、それらの多くは、一般的に悪いことである炎症を促進することができます。いくつかのオメガ6は重要ですが、最適な健康を維持するために、少なくとも6sと同じ数の3を取得することを確認してください。
2. 全体的な心臓の健康を改善します。
長期的には、オメガ3脂肪の適切な摂取は、血流中の様々な脂肪の濃度を大幅に改善することによって、心臓の問題のリスクを減らすことができます。脂肪は常に血流にあり、いくつかの重要な機能を実行しようとしているが、過剰なコレステロールやトリグリセリド (高脂血症) 深刻な心臓の問題を引き起こす可能性があります。.食事中のオメガ3脂肪は「悪い」コレステロールとトリグリセリドを減らすことができます, 一方、「良い」コレステロールを増加させながら..
3. メンタルヘルスの問題のリスクを軽減
オメガ 3 消費はまた、一般的な気分を改善しながら、リスクや症状うつ病と戦うことができます。.25歳未満の人々の約1/4は、ある時点でうつ病を経験するように、オメガ3脂肪を増やすことの重要性は、我々はすべて考慮すべきものです。これらは巨大な利点であり、アルガンや他のオメガ3ソースの摂取量を上げる十分な理由でなければなりません!
4. 消化器系の健康を改善します。
油はまた、長年にわたって消化器系の健康を改善するために使用されています – これはオメガ3脂肪に特異的ではありませんが、アルガンは消化器系の健康と規則性にプラスの効果を持つ様々な油が含まれています。脂肪は、消化プロセス中に繊維に結合し、食品の適切な処理と排泄のために必要です, 健康な油の適切な摂取は、消化器系に置かれるストレスを軽減し、腸内細菌プロファイルを改善できることを意味します.
5. 減量と脂肪酸化
カテキンは、植物性食品やその他の食品の数に見られるフェノールのグループです。これらは通常、カテキンや他の強力な健康改善化学物質が非常に豊富である緑茶に関連して議論されますが、アルガン油にも表示されます。EGCG は、これらの化合物の最も重要かつ効果的, 脂肪酸化と脂肪質量の減少にプラスの効果と.
6. 代謝と認知能力
また、EGCGや他のカテキンは、コレステロールプロファイルのような他の健康マーカーにいくつかの肯定的な効果を提供するかもしれないことを示唆するいくつかの研究があります, 循環, 代謝と精神的なパフォーマンス, これらは奇跡の化合物ではありませんが、.これらの効果について将来の研究が何を言うかを待つことが重要ですが、アルガンに対するリスクは全くなく、これらのマーカーを改善する可能性は試してみるのに十分な理由です!
7. 偉大な抗酸化物質
カフェイン酸は強力な抗酸化剤であり、体内の炎症過程を減らすことができます, ウェルネスの感情を改善し、様々な他の疾患の危険因子を減らすそれは、カフェインとは全く無関係であるが、穏やかな覚醒剤です。主に、アルガン油で見つかったカフェイン酸は、インビトロでの癌細胞の攻撃性を減少させることが示されていますが、ヒトへの応用に関する証拠は欠如しています。しかし、抗酸化剤として、癌を引き起こす可能性のある細胞損傷の可能性を減らすことができるので、これはまだアルガンの大きな利益であると考えています。
8. がんと老化の危険性との闘い
ガンマトコフェロールは、強力な化学予防および抗酸化剤であり、癌や変性臓器不全などの慢性疾患の発症に寄与する細胞損傷から保護します。この化合物は、他の同等の油よりもはるかにアルガン油で発見され、アルガンを使用する私たちの好きな理由です:アルガンで調理すると、一般的な病気に対する耐性を改善し、私たちの多くが必要とする方法で健康を改善することができます。ガンマ-TPはまた、心臓発作、心臓病、アテローム性動脈硬化症(プラークによる動脈の遮断)の脅威に対する保護であり、血液の脂質プロファイルを改善する。
9. 皮膚のメンテナンスとMオイス化
アルガンは、長い皮膚の状態の治療と適切な皮膚の健康の維持に使用されています。地中海の文化は、オリーブ、アルガン、カストルのオイルに大きな焦点を当てており、入浴後に王や貴族を治療するために使用されているオイルのホーマーに戻るレポート。アルガンは保湿剤であり、天候や気候の損傷、リウマティや軽度の火傷から保護します。日焼けから回復している人は、最初の水疱が停止した後、地域にアルガンを適用することから利益を得ることができます。
10. 皮膚癌と老化スポットとの闘い
アルガンオイルの自然な化学組成は、皮膚黒色腫および皮膚癌の他の初期段階の前駆体の開発に対抗することができる。これ以外にも、実際に年齢の斑点、傷跡、軽度の皮膚炎および古典的なにきびの発生の出現を減らすことができます。上記の保湿性、弾性保護特性と組み合わせることで、アルガンは肌の外観と健康に素晴らしい効果を持っています。
11. 髪の修復
前述のように、アルガンや他のオイルは、千年の人間のグルーミングの実践に使用されていますが、これは皮膚を含むだけではありません:髪の損傷を治療するための油の使用も古代にまでさかのぼります。オイルは、その状態を改善し、分割端から保護するために髪に直接適用することができますが、食事の一部として消費されると、それは新しい卵胞の維持と生産に使用されるビタミンEを大量に含んでいます。アルガンオイルで調理する場合でも、肌や髪にまっすぐに塗っても、体の見た目や健康を向上させます。
結論
化粧品目的のためのアルガンオイルの有効性は、人気の巨大なブームをもたらしています:アルガンベースの皮膚トリートメントと製品の市場は、2007年から2011年の間に5000%成長しました – これは、アルガンオイルから期待できる効果の種類を話します。
アルガンオイルは広く購入することができます – 蒸留方法の選択は、種子から生産される量と組成物が何になるかを決定しますが、最高のブランドは100%純粋でなければなりません。アルガンオイルは、ほとんどの良い食料品店から安価に購入することができます。使用は、目標が何であるかに依存しています:明らかに、アルガンで調理することと乾燥肌の治療として使用することの間に大きな違いがあります!
食用油としてのアルガンオイルは、様々な重要な栄養素の摂取量を改善し、健康を改善するための素晴らしい方法ですが、油は他のどの食品よりも高いカロリーで信じられないほど高いことを覚えておくことが重要です。クスクスのような低カロリー食品にそれらを追加することは、風味と健康上の利点を追加するための素晴らしい方法であることができます, しかし、適度にそれらを消費するために注意するか、それはあまりにも多くを消費することは非常に簡単です.健康とバランスの取れた食事の一部としてアルガンを消費することは優れた選択肢です。アルガンオイルの副作用に関する深刻な懸念はないようです, しかし、任意の懸念がある場合は、あなたの医療専門家に相談してください.
