◆アロマ精油（エッセンシャルオイル）
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エッセンシャルオイルは、多くの場合、代替医療の一形態であるアロマセラピーで使用されます。
しかし、それらに関連する健康上の主張のいくつかは議論の余地があります。
今回は、エッセンシャルオイルとその健康への影響について知っておくべきことについて説明します。
エッセンシャルオイルとは何ですか?
エッセンシャルオイルは、植物から抽出された化合物です。
オイルは植物の香りと風味をとらえ、「エッセンス」とも呼ばれています。
ユニークな芳香族化合物は、各エッセンシャルオイルにその特徴的なエッセンスを与えます。
エッセンシャルオイルは、蒸留(蒸気や水を介して)またはコールドプレスなどの機械的方法を介して得られます。
芳香族化学物質が抽出されると、キャリアオイルと組み合わせて使用できる製品を作成します。
化学プロセスを通じて得られる精油は真のエッセンシャルオイルとは見なされないため、油の作り方は重要です。
要するに：
エッセンシャルオイルは、その源泉の自然な香りと風味、または「エッセンス」を保持する濃縮植物エキスです。
エッセンシャルオイルの仕組み
エッセンシャルオイルは、アロマセラピーの実践で最も一般的に使用されます。それらは吸入されるか、または希釈され、皮にこすり付けされる。
エッセンシャルオイルは飲み込むためではありません。
エッセンシャルオイルの化学物質は、さまざまな方法であなたの体と相互作用することができます。
お肌に塗布すると、一部の植物化学物質が吸収されます。
特定の方法は、熱や体の異なる領域に適用するなど、吸収を改善することができると考えられている。しかし、この分野の研究は不足しています。
エッセンシャルオイルから香りを吸い込むことは、感情、行動、嗅覚、長期記憶()5).
興味深いことに、四肢系は記憶の形成に深く関与しています。これは、身近な匂いが記憶や感情を引き起こす理由を部分的に説明することができます。
四肢系はまた、呼吸、心拍数、血圧などのいくつかの無意識の生理機能を制御する役割を果たしています。一部の人々は、エッセンシャルオイルは、このようにあなたの体に物理的な効果を発揮することができると主張します。
しかし、これは研究でまだ確認されていません。
要するに：
エッセンシャルオイルは、吸入したり、皮膚に適用することができます。彼らは嗅覚を刺激したり、吸収されたときに薬効を持つことができます。.
人気のタイプ
90種類以上のエッセンシャルオイルがあり、それぞれに独自の香りと潜在的な健康上の利点があります。
ここでは、10人気のエッセンシャルオイルとそれらに関連する健康上の主張のリストです:
ペパーミント:エネルギーを高め、消化を助けるために使用されます。.
ラベンダー:ストレスリリーフに使用されます。
サンダルウッド:神経を落ち着かせ、フォーカスを助けるために使用されます。
ベルガモット:ストレスを軽減し、湿疹のような皮膚の状態を改善するために使用されます。
ローズ:気分を改善し、不安を軽減するために使用されます。.
カモミール:気分やリラクゼーションを改善するために使用されます。
イラン・イラン:頭痛、吐き気や皮膚の状態を治療するために使用されます。
ティーツリー:感染症と戦い、免疫力を高めるために使用されます。
ジャスミン:うつ病、出産と性欲を助けるために使用されます。
レモン:消化、気分、頭痛などを支援するために使用されます。
要するに：
90以上の一般的に使用されるエッセンシャルオイルがあり、それぞれが特定の健康上の主張に関連付けられています。人気のオイルにはペパーミント、ラベンダー、サンダルウッドがあります。
エッセンシャルオイルの健康上の利点
その広範な使用にもかかわらず, 健康状態を治療する上でエッセンシャルオイルの有効性についてほとんど知られていません。.
ここでは、エッセンシャルオイルとアロマセラピーが治療に使用されている一般的な健康上の問題のいくつかの証拠を見てみましょう.
ストレス、不安、うつ病
ストレスや不安を持っている人々の43%は、彼らの状態を助けるために代替療法のいくつかのフォームを使用すると推定されています。
アロマセラピーに関しては、初期の研究は非常に肯定的でした。多くは、いくつかのエッセンシャルオイルの匂いが不安やストレスを治療するための補完療法として働くことができることを示しています。
しかし、化合物の香りのために、盲目の研究を行い、偏見を排除することは困難です。このため、エッセンシャルオイルのストレスと不安緩和効果に関する多くのレビューは決定的ではありませんでした。
興味深いことに、マッサージ中にエッセンシャルオイルを使用するとストレスを和らげるのに役立ちますが、効果はマッサージが行われている間だけ続くかもしれません。
201以上の研究の最近のレビューは、わずか10が分析するのに十分な堅牢であることが判明しました。また、アロマセラピーは不安の治療に効果がないと結論付けました。
頭痛と偏頭痛
90年代には、2つの小さな研究は、参加者の額と寺院にペパーミントオイルとエタノール混合物をダビングが頭痛の痛みを和らげました。
最近の研究はまた、皮膚にペパーミントとラベンダーオイルを適用する際に頭痛に対して肯定的な効果を発見しました。
また、寺院にカモミールとゴマ油の混合物を適用すると、効果的に頭痛や偏頭痛を治療することが示唆されています。.これは伝統的なペルシャの頭痛の治療法です。
しかし、これに関してはより質の高い研究が必要です。
睡眠と不眠症
ラベンダーオイルの香りは、出産後の女性の睡眠の質にプラスの影響を与えるだけでなく、心臓病の患者。
1 つのレビューは、エッセンシャル オイルと睡眠に関する 15 の研究を検討しました。.研究の大半は、油(主にラベンダー)の匂いが睡眠習慣にプラスの効果を持っていることを示しました。
炎症を減らす
エッセンシャルオイルは、炎症性の状態と戦うのに役立つ可能性があることが示唆されています。.いくつかの試験管の研究は、彼らが抗炎症効果を持っていることを示しています (24, 25).
あるマウス研究では、タイムとオレガノエッセンシャルオイルの組み合わせを摂取すると、大腸炎の寛解を誘発する助けとなったことがわかりました。キャラウェイとローズマリー油に関する2つのラット研究は、同様の結果を見つけました。
しかし, 非常に少数の人間の研究は、炎症性疾患にこれらの油の効果を調べてきた.その有効性と安全性は不明です。
抗生物質と抗菌薬
抗生物質耐性細菌の台頭は、細菌感染症と戦うことができる他の化合物の検索に新たな関心を新たにしました。
ペパーミントやティーツリーオイルなどのエッセンシャルオイルは、抗菌効果の試験管で広範囲に調査されています。実際、彼らはいくつかの肯定的な結果を示しています。
しかし、試験管の研究結果は興味深いですが、必ずしもあなたの体内で起こっていることを反映しているわけではありません。彼らは、特定の精油が効果的に人間の細菌感染症を治療できることを証明していません。
要するに：
エッセンシャルオイルは、健康のためのいくつかの興味深いアプリケーションを持っているかもしれません。しかし、人間にはより多くの研究が必要です。
その他の用途
エッセンシャルオイルは、アロマセラピー以外の多くの用途を持っています。
多くの人が家の香りを感じさせたり、洗濯物などをリフレッシュするためにそれらを使用します。
自家製化粧品や高品質の天然物の天然香りとしても使用されています。
また、エッセンシャルオイルは、DEETなどの人工蚊よけ剤に代わる安全で環境に優しい代替品を提供することも示唆されている。
しかし、その有効性の結果は混在している。
研究は、シトロネラなどの一部の油が効果的に約2時間の特定のタイプの蚊を撃退する可能性があることを示しています。保護時間は、バニリンと組み合わせて使用する場合、最大3時間延長することができる。
それにもかかわらず、長期間にわたり蚊のすべての種からの咬傷を防ぐのにDEETほど効果的な油はありませんでした。
エッセンシャルオイルの特性はまた、それらのいくつかは、食品の貯蔵寿命を延長するために工業的に使用できることを示しています。
要するに：
アロマセラピーはエッセンシャルオイルの唯一の用途ではありません。彼らは、自然な蚊の忌避剤として、または化粧品を作るために工業的に、家庭内および周辺で使用することができます。
適切なエッセンシャルオイルを選択する方法
多くの企業は、彼らの油は「純粋」または「医療グレード」であると主張しています。ただし、これらの用語は普遍的に定義されていないため、重みはほとんどありません。
規制されていない産業であることを考えると、エッセンシャルオイルの品質と組成は大きく異なる可能性があります。
高品質のオイルのみを選択するには、次のヒントを念頭に置いてください。
純度:添加物や合成油を含まない芳香族植物化合物のみを含む油を見つけます。純粋なオイルは、通常、「ラベンダーのエッセンシャルオイル」のような用語ではなく、植物の植物の名前(ラバンデュラ・オフィシナリスなど)をリストします。
品質:真のエッセンシャルオイルは、抽出プロセスによって最も少ない変更されたものです。蒸留または機械的な冷間プレスによって抽出された無化学物質を含まないエッセンシャルオイルを選択してください。
評判:高品質の製品を生産するための評判のブランドを購入します。
要するに：
高品質のオイルは、蒸留またはコールドプレスによって抽出された純粋な植物化合物のみを使用します。合成香料、化学薬品または油で希釈された油を避けてください。
安全性と副作用
何かが自然だからといって、安全というわけではない。
植物やハーブ製品は、いくつかのケースであなたの健康に有害な可能性があり、多くの生理活性化合物が含まれています。エッセンシャルオイルも同じです。
しかし、吸入したり、お肌に使用するためのベースオイルと組み合わせると、ほとんどのエッセンシャルオイルは安全であると考えられています。
それにもかかわらず、彼らはいくつかの副作用を引き起こす可能性があります。
発疹
喘息発作
頭痛。
アレルギー反応
最も一般的な副作用は発疹であるが、精油はより深刻な反応を引き起こす可能性があり、それらは死の1つのケースに関連付けられています。
最も一般的に有害反応に関連付けられている油は、ラベンダー, ペパーミント, ティーツリーとイランイラン.
シナモンなどのフェノールが多い油は、皮膚刺激を引き起こす可能性があり、最初にベースオイルと組み合わされずに皮膚に使用すべきではありません。
エッセンシャルオイルを食べることは、潜在的に有害であり、いくつかの用量で致命的である可能性がありますので、お勧めしません。
妊娠中または授乳中の女性のためのこれらの油の安全性を調べた研究は非常に少なく、通常は避けるように勧められます。
