我々の体は、きちんと機能するために、鉱物とビタミンの形でいくつかの栄養分を必要とします。これらの鉱物とビタミンのどれの欠乏でも体の不足につながります。そして、それは病気につながることができるいくつかの徴候の形で現れます。これらの栄養分の一部が体によって生産される間、ほかはそれに提供される必要があります。そういうわけで、我々は、すべての重要な栄養分を食事に含むためにバランス食を食べる必要があります。我々の体が必要とするそのような微量元素はビタミンAです。そして、それは自然に体によって製造されることができなくて、したがって我々のダイエットに含まれなければなりません。それが体によって必要とされるまで、我々の体が我々の食物から得るビタミンAは肝臓に保管されます。多くの身体のシステムとこのビタミンの欠乏がのど感染症と潰瘍のような徴候に導くかもしれないビタミンA支持物、にきび、そして、乾いている皮膚（痛む目妊婦でなど）、特に母は最後の三半期が不足しているようになるならば、ビタミンAの欠乏は夜盲とひどい免疫に終わる場合があります。それは、胎児の脳成長に、逆影響を及ぼしもするかもしれません。
ビタミンAのタイプ
予め形成されたビタミンAが肉に存在するレチノール、ミルクと卵と呼んだビタミンA-の2つの異なるタイプがあります、そして、他はProvitamin Aです。そして、カロチノイドと呼ばれています。そして、果物と野菜に存在します。カロチノイドが体によってレチノールに変わる必要がある間、レチノールまたは予め形成されたビタミンAは体によって直接使い果たされます。最も重要なカロチノイドは、ニンジンとオレンジのような食品に存在するベータカロチンです。最も効率的な方法では、我々の体は、このカロチノイドをレチノールに変えることができます。黄色、オレンジと赤い色のついた野菜と果物は、ベータカロチンで最も金持ちの関係者です。
ビタミンA（それを体にとって不可欠にします）の5つの利点は、ここにあります：
1. 目健康を維持します：ビタミンAの十分な摂取量は湾の砦目疾患、さらに視力を向上させますことさえできる。緑内障、白内障、夜盲、その他のようないくつかの目疾患は、彼らの中でビタミンAで食品の定期的な消費によって避けられることができます。
2. 子供で後押しImmunity：ビタミンAは、子供で免疫を向上させることにとって非常に重要です。子供の中のビタミンAの欠乏が彼らを下痢とはしかのような病気にかかりやすくすることを、研究は示しました。
3. 皮膚と髪健康を促進します：ビタミンAは、皮膚と髪健康のために最も重要なビタミンの1つです。これは、ビタミンAが皮膚細胞の置き換えを促進して、そのうえ髪の成長を促進するからです。それが、はげを治療するためににきび薬、更には薬を作る際に使われます。ビタミンAも皮膚老化を防止します。そして、あなたの皮膚をより長く賛成に若く見えているようにします。
4. ガンの危険性を降ろします：ベータカロチンの十分な摂取量が人々で肺、胃と前立腺ガンの低いリスクとの関連があることを、研究は示しました。しかし、過量のビタミンA補助剤は、実はガンの危険性の増加に至るかもしれません。
5. 骨健康を維持します：それがosteoblasts-の形成での重要な役割に新しい骨を造る役割を果たす骨を聞かせて、ビタミンAは健康な骨にとって不可欠です。ビタミンAの欠乏はカルシウムの劣った吸収と代謝につながります。そして、ひどい骨健康に至ります。
ビタミンAが体にとって不可欠であるが、補助食品を通してのその過量はあなたの健康に逆影響を及ぼすことができます。ビタミンAの高用量が老人で骨粗鬆症と股関節部骨折にさえ至るかもしれないことを、研究は示唆しました。補助食品を飲む代わりに、果物と野菜のような自然な源を通してビタミンAを消費することは、よりもっともです。あなたのためのビタミンAまたはあなたの子供の推薦された1日の採用を知っているために、専門家の栄養士または栄養学者に意見を聞くことは、常によりよいです。
