入浴は長くて詳細な歴史があります。沈めるは、入浴用容器や水の自然体の中で、水の中に身をもっていても、個人の衛生、レジャー、健康の両方のために何かをしています。暖かい日に海で泳いだり、涼しい月に熱い香りのお風呂を持っているよりも楽しいものは何もありません。
ハイドロセラピーは何世紀にもわたって実施されています。両方のホットと冷たい水の使用は、体に有益な効果を持つことができます。温泉からは自然に熱湯を調達することができ、ニュージーランドやアイスランドのような多くの場所では天然の温水プールがあり、ミネラル豊富な水を利用することができます。同様に、凍結療法または氷浴を服用することは、筋肉の緊張を緩和するのに役立ち、ランナーを含む多くの運動選手は、運動によって誘発される損傷または緊張に対抗するために凍結水に浸す。
温度に関係なく、浴を取ることの利点は科学的に証明されており、心と体の最適な健康を確保することができます。
ここでは入浴の健康上の利点があります:
入浴は心臓の健康を改善する
高温での入浴は、あなたが既存の心臓の状態を持っている場合は特に、あなたの心に不要な緊張を置くことができますが、温かいお風呂を取ると、あなたの心臓がより速く打つと、それに健康的な仕事を与えることができます。
入浴は、あなたが簡単に呼吸するのに役立ちます
あなたの頭を出してあなたの胸を超えて水に浸漬されている、あなたの肺容量と酸素摂取量に良い影響を持つことができます。これに寄与する2つの要因があります。水の温度と圧力は、あなたの胸や肺の上に位置します。水が暖かく、心臓の鼓動が速くなると、酸素摂取量が改善され、蒸気によって副鼻腔と胸部がきれいになります。
あなたの脳と神経系は入浴の恩恵を受けることができます
水の水没は、痛みや炎症を軽減することができ、また、体のストレスや不安のレベルを低減し、あなたの気分を改善し、神経系を落ち着かせます。ハイドロセラピーは、水の温度と圧力が優しく、痛みや不快感を和らげるため、多発性硬化症に苦しむ人々を助けることができます。
入浴は、あなたの筋肉、関節や骨に利益をもたらすことができます
水中での伸張と移動は、関節、筋肉、骨への影響が少ないことが示されていますが、抵抗を通して十分な運動を提供するのに非常に効果的です。転倒の危険にさらされている人々の傷害の可能性も低く、これは高齢者にとって水生運動を理想的にします。
お風呂であなたの血と免疫の世話をする
暖かい風呂は血流を容易にするだけでなく、特に蒸気を服用するときに、より深く、ゆっくりと呼吸することを可能にすることによって、より酸素になります。ホットバスやスパを取ることは細菌を殺し、免疫力を向上させることができます。風邪やインフルエンザの症状を和らげることができます。
入浴であなたのホルモンのバランスをとる
慢性疲労症候群やいくつかの不妊の問題などの条件は、寒い温度での入浴によって支援することができます。このような副腎皮質刺激ホルモンや ACTH やβ endorphinand コルチゾールなどの他のホルモンなどの下垂体によって放出されたホルモンは、よりバランスの取れたことになることができます。あるいは, 温かい水の入浴は、セロトニンのレベルを高めることができます, 幸せと幸福に関連付けられている脳によって生成される化学物質であります.
入浴は、あなたの肌、髪と目に潤いを浄化し、
入浴と蒸しを介して流体への暴露は、すべての面で体の水和を確保するための素晴らしい方法です。人間の体は、ほとんどが水で作られているので、私たちはそれをたくさん飲むことをお勧めします。しかし、それに浸ることはまた非常に有益である。天然のミネラルを豊富に含む水またはプールの自然体に、特定の油や塩を浴に添加したり、入浴したりすることで、これを強化することができます。
あなたのコア体温は、入浴を通じて最適になります
入浴よりも体温を調節するための迅速で快適な方法はありません。寒い日には、熱いお風呂や温泉を浴びても大丈夫です。冷たい海のために行く夏の高さで泳ぐことは紛れもなく冷やすための最良の方法です。
証拠は、寒さやお湯であるかどうか、入浴を示しています。容器内または水の自然体の中に自宅で副作用なしで多くの健康上の利点を持つことができます。.しかし、医療専門家は、既存の健康状態や病気がハイドロセラピーの任意のフォームに着手する前に存在する場合に相談することをお勧めします。
