ヒアルロン酸はヒアルロナンとも呼ばれ、体内で自然に産生される透明なグーイ物質です。
それの最大の量は、あなたの皮膚、結合組織や目に見られます。
その主な機能は、あなたの組織をよく潤滑し、湿った保つために水を保持することです。
ヒアルロン酸は様々な用途を持っています。多くの人々はサプリメントとしてそれを取る, それはまた、局所血清に使用されています, 点眼薬や注射.
ここでは、ヒアルロン酸を取ることの7科学的に裏付けされた利点があります。
1. より健康的で、よりしなやかな肌を促進します
ヒアルロン酸サプリメントは、お肌の外観とよりしなやかな感じを助けることができます。
体内のヒアルロン酸の約半分が皮膚に存在し、水分を保つために水に結合します(1).
しかし、自然な老化プロセスと太陽からの紫外線、タバコの煙や汚染のようなものへの暴露は、皮膚の量を減少させることができる(2, 3).
ヒアルロン酸サプリメントを服用すると、あなたの体に皮膚に組み込むために余分な量を与えることによって、この衰退を防ぐことができます (4, 5).
少なくとも1ヶ月間1日あたり120-240mgの用量は、皮膚の水分を有意に増加させ、成人の乾燥肌を減少させることが示されている(3).
水和肌はまた、しわの外観を減少させる, いくつかの研究は、それを補うことができると皮膚を滑らかに見せることができることを示す理由を説明することができます (6, 7).
皮膚の表面に塗布すると、ヒアルロン酸血清はしわ、赤み、皮膚炎を減らすことができます(8, 9, 10).
一部の皮膚科医は、ヒアルロン酸充填剤を注入して、肌をしっかりと若々しく見せます(11, 12).
概要
ヒアルロン酸サプリメントは、肌の水分を増やし、細かい線やしわの外観を減らすのに役立ちます。局所治療は赤みや皮膚炎を和らげることができ、注射は皮膚をしっかりと見せることができます。
2. 創傷治癒をスピードアップできる
ヒアルロン酸も創傷治癒に重要な役割を果たしています。
それは自然に皮膚に存在するが、修復を必要とする損傷がある場合、その濃度が増加します。
ヒアルロン酸は、炎症レベルを調節し、損傷した領域でより多くの血管を構築するために体を合図することにより、創傷をより速く治癒するのに役立ちます(13, 14).
皮膚の傷にそれを適用することは、傷のサイズを小さくし、プラセボよりも速く痛みを減少させるか、または全く治療を受けず((15, 16, 17, 18).
ヒアルロン酸も抗菌性を持っているので、開いた創傷に直接塗布すると感染リスクを減らすことができます(19, 20).
さらに、歯周病との闘い、歯の手術後の治癒のスピードアップ、口の中で多発的に使用した場合の潰瘍の除去に効果的です(21).
ヒアルロン酸血清とゲルの研究は有望であるが, ヒアルロン酸サプリメントが同じ利点を提供できるかどうかを決定する研究はありません。.
しかし, 経口サプリメントは、皮膚に見られるヒアルロン酸のレベルを高めるので, 彼らはいくつかの利点を提供するかもしれないと疑うのが合理的です..
概要
ヒアルロン酸を開傷に直接塗布すると、回復プロセスをスピードアップすることができます。それを補うが同じ効果を持つかどうかは不明です。
3. 骨を十分に潤滑して関節の痛みを和らげる
ヒアルロン酸は関節にも含まれ、骨の間のスペースを十分に潤滑(22).
関節が潤滑されると、骨が互いに粉砕し、不快な痛みを引き起こす可能性が低くなります。
ヒアルロン酸サプリメントは、変形性関節症に苦しむ人々のために非常に有用です, 時間の経過とともに関節の摩耗や引き裂きによって引き起こされる変性関節疾患の一種.
少なくとも2ヶ月間毎日80〜200mgを服用すると、変形性関節症の人々、特に40から70の間の人々の膝の痛みを有意に軽減することが示されています(23, 24, 25名, 26).
ヒアルロン酸はまた、痛みの軽減のために関節に直接注入することができます。しかし、12,000人以上の成人の分析では、痛みのわずかな減少と副作用のリスクが大きいことがわかりました(27).
いくつかの研究は、注射と経口ヒアルロン酸サプリメントを組み合わせることができ、痛みを和らげる利点を拡張し、ショット間の時間の量を増やすことができます (28).
概要
ヒアルロン酸サプリメントは、変形性関節症の人々の関節痛を軽減するのに有効です。注射も使用することができますが、リスクが付属しています。
4. 酸逆流症状を和らえる
新しい研究は、ヒアルロン酸サプリメントが酸逆流の症状を減らすのに役立つかもしれないことを示しています.
酸逆流が起こると、胃の内容物が喉に逆流し、食道の内層に痛みや損傷を引き起こす。
ヒアルロン酸は食道の損傷した内層を和れ、回復プロセスをスピードアップするのに役立ちます。
ある試験管研究では、ヒアルロン酸とコンドロイチン硫酸の混合物を酸損傷の喉組織に適用することで、治療が使用されなかった場合よりもはるかに速く治癒することがわかりました(29).
人間の研究も利点を示しています。.
ある研究では、ヒアルロン酸とコンドロイチン硫酸サプリメントを酸還元薬と一緒に服用すると、酸還元薬を単独で服用するよりも逆流症状が60%減少することがわかった(30).
第二の研究は、同じタイプのサプリメントがプラセボよりも酸逆流症状を減らすのに5倍効果的であることを示しました(31).
この分野の研究はまだ比較的新しいです, そして、これらの結果を複製するために、より多くの研究が必要です.それにもかかわらず、これらの結果は有望です。
概要
ヒアルロン酸とコンドロイチン硫酸を含む組み合わせサプリメントは、一部の人々の酸逆流の症状を軽減するのに役立ちます.
5. ドライアイと不快感を和らげる
高齢者の約7人に1人が涙液の産生の減少や涙液の蒸発が早すぎるためにドライアイの症状に苦しむ(32).
ヒアルロン酸は保湿性に優れているため、ドライアイの治療によく使用されます。
0.2-0.4%のヒアルロン酸を含む点眼薬は、ドライアイの症状を軽減し、目の健康を改善することが示されています (33, 34, 35).
また、ドライアイの治療として、低速放出ヒアルロン酸を含むコンタクトレンズ(以下「ドライアイ」)36, 37).
また、炎症や創傷の治癒を早めるために、眼科手術中にヒアルロン酸点眼薬が頻繁に使用されます(38, 39).
目に直接適用しながら、ドライアイの症状を軽減し、全体的な目の健康を改善するために示されています, 経口サプリメントが同じ効果を持っているかどうかは不明です。.
現在まで、ヒアルロン酸サプリメントがドライアイに及ぼす影響を調べた研究はありませんが、今後の研究分野になる可能性があります。
概要
ヒアルロン酸は自然に目に見られ、しばしばドライアイの症状を和らげるために点眼薬の成分です。それを補うが同じ効果を持つかどうかは不明です。
6. 骨強度の維持
ヒアルロン酸サプリメントが骨の健康に及ぼす影響を調べ始めた新しい動物研究.
2つの研究は、ヒアルロン酸サプリメントが骨減少症のラットの骨損失の速度を遅くするのに役立つことを発見しました, 骨粗鬆症に先行する骨損失の初期段階 (40, 41).
試験管の研究はまた、ヒアルロン酸の高用量は、骨芽細胞、新しい骨組織を構築する責任がある細胞の活性を増加させることができることを示しています(42, 43).
人間の骨の健康への影響はまだ研究されていませんが, 初期の動物や試験管の研究は有望です。
概要
動物と試験管の研究は、ヒアルロン酸の高用量が骨の損失を防ぐのに役立つかもしれないことを示唆していますが、ヒトでの研究は行われてません。
7. 膀胱痛を防ぐことができます。
女性のおよそ3〜6%が間質性膀胱炎、または痛みを伴う膀胱症候群((44).
この障害は、腹痛と圧痛を引き起こし、排尿に対する強く頻繁な衝動((45).
間質性膀胱炎の原因は不明であるが、ヒアルロン酸は、カテーテルを介して膀胱に直接挿入されたときに、この状態に関連する痛みや尿頻度を和らげるのに役立つことがわかった(46, 47, 48).
ヒアルロン酸がこれらの症状を緩和するのに役立つ理由は不明であるが、研究者は膀胱組織の損傷を修復するのに役立ち、痛みに対する感受性が低い((49, 50).
研究はまだ経口ヒアルロン酸サプリメントが同じ効果を持っているのに十分な膀胱内のそれの量を増やすことができるかどうかを決定していません。
概要
ヒアルロン酸は、カテーテルを介して膀胱に直接挿入すると膀胱の痛みを和らげることができますが、経口でサプリメントを服用しても同じ効果はないかもしれません。
可能な副作用と注意事項
ヒアルロン酸は一般的に非常に安全に使用できます, いくつかの報告された副作用で.
体は自然にそれを生成するので、アレルギー反応は非常にまれです。
1年間毎日200mgを服用した変形性関節症の60人の1つの研究は、否定的な副作用を報告しなかった(23).
しかし, 妊娠中や母乳育児中のその効果は徹底的に研究されていないので、これらのグループは慎重であり、それを補う避ける必要があります。.
癌細胞はヒアルロン酸に敏感であり、サプリメントを服用すると、より速く成長する可能性があるといういくつかの証拠もあります(51名, 52名).
このため、一般的に、癌や癌の歴史を持つ人々はそれを補うのを避けることをお勧めします(53).
皮膚や関節へのヒアルロン酸注射は、副作用のリスクが高いです。しかし、負の反応は、ヒアルロン酸自体ではなく、主に注射手順に関連しています(54, 55).
概要
ヒアルロン酸は、一般的にサプリメントとして使用する場合は非常に安全ですが、妊娠中や癌や癌の歴史を持っている人は、それを服用を避けたいかもしれません。
要するに
ヒアルロン酸サプリメントは、ほとんどの人が安全に取ることができ、多くの健康上の利点を提供します。.
ヒアルロン酸は、特に乾燥肌を緩和し、細かい線やしわの出現を減らし、創傷治癒をスピードアップし、その皮膚の利点のためによく知られています。
また、変形性関節症の人々の関節痛を和らげるのに役立ちます。
他の注目すべき用途は、ドライアイを緩和するためにヒアルロン酸点眼薬を含み、痛みを軽減するためにカテーテルを介して直接膀胱にヒアルロン酸を挿入します。
全体的に,ヒアルロン酸は様々な条件に有益なサプリメント, 特に皮膚や関節の健康に関連するもの.
