アルギニン、またはL-アルギニンは、食事中のタンパク質から得られる20アミノ酸の1つです。これは、典型的に半必須アミノ酸と考えられている。つまり、食事だけで十分です。
あなたがバランスのとれた食事を食べるなら、おそらくアルギニンのサプリメントを取る必要はありません。しかし、あなたが特定の健康状態を持っている場合、あなたの医師はそれらをあなたのルーチンに加えることを推奨するかもしれません。他のケースでは、医師はあなたにそれらを避けるように勧めます。一部の人々にとって、アルギニンサプリメントを服用すると、実際に健康上の問題のリスクが高まることがあります。
アルギニンはどこで入手できますか？
アルギニンはいくつかの異なる食品に含まれています：
赤身肉
家禽
魚
乳製品
種子
ナッツ
豆
葉物野菜
いくつかの果物
例えば、七面鳥、カボチャ種子、ピーナッツ、および大豆は、アルギニンの豊富な供給源である。
ほとんどの人はバランスの取れた食事から十分なアルギニンを得ることができます。しかし、アルギニンサプリメントは、経口錠剤または注射剤の形態でも入手可能である。追加のアルギニンを含む新しいサプリメントを試す前に、必ず医師に相談してください。潜在的な健康上の利益とリスクを評価するのに役立ちます。
アルギニンは何をするのですか？
あなたの体はアルギニンを使って一酸化窒素を合成します。一酸化窒素は、あなたの血管がリラックスして拡張するのを助けます。これはあなたの血流を調節するために重要です。
あなたの血管や心臓に影響を及ぼす特定の症状がある場合は、アルギニンが豊富な食品の摂取やアルギニンの補給をお勧めします。例えば、彼らは、冠動脈疾患、末梢血管疾患、または勃起障害を治療するのに役立つアルギニンサプリメントを摂取することを推奨する。他の場合、アルギニンサプリメントは、心臓の問題のリスクを高める可能性があります。
心臓血管の健康
メイヨークリニックによると、アルギニンサプリメントは、特定の心臓血管疾患のある人に利益をもたらすかもしれません。例えば、彼らは次のように扱うことができます：
冠動脈疾患
詰まった動脈
狭心症
アルギニンサプリメントは、末梢血管疾患（PVD）を患っている人々のための特典を有する場合もある。あなたの動脈が狭くなり、あなたの四肢への血流を減少させるとき、この状態が発症します。ほとんどの人はPVDを患って足にそれを発達させます。
一方、メイヨークリニックは、心臓発作の後にアルギニンサプリメントを服用すれば、事態を悪化させる可能性があることを警告しています。彼らは実際に心臓発作の後に死ぬリスクを増加させます。利益とリスクを評価するためには、より多くの研究が必要です。潜在的な安全性の問題が解決されるまで、心臓発作の後にアルギニンサプリメントを服用しないでください。
心臓病の病歴があれば、アルギニン補給の潜在的な利益とリスクについて医師に相談してください。あなたの健康の履歴に応じて、あなたはそれらを服用するか避けるように勧められます。
勃起不全
勃起不全（ED）の多くの症例が心臓病に関連している可能性があります。あなたの血管の問題はあなたの陰茎への血の流れを減らすことができます。これは、勃起を発達させ維持することを困難にし得る。
メイヨークリニックによると、アルギニンサプリメントは体内の血流を改善する助けとなることが示唆されています。これらのメリットのため、医師はED治療のためにアルギニンサプリメントを処方することがあります。実際、初期の研究では、アルギニンサプリメントが低硝酸塩レベルの男性のEDを軽減するのに役立つことが分かっています。泌尿器科で報告された研究では、L-シトルリンの経口サプリメントが軽度から中等度のEDの治療に役立つことが分かった。あなたの体はL-シトルリンをL-アルギニンに変換します。
その他の用途
最近の研究は、アルギニンサプリメントには他の利点もあるかもしれないことを示唆している。
例えば、「臨床栄養のアジア・パシフィック・ジャーナル」に掲載された研究レビューでは、アルギニンサプリメントが免疫系にプラスの影響を与える可能性があることが示唆されています。医師の中には、他の治療法と一緒に処方する人もいます。
感染症と戦う
創傷治癒を促進する
手術後の回復支援
補体化学療法
スポーツの生物学で報告された別の研究では、運動前にアルギニンサプリメントを摂取することは、男性レスラーが疲労するのに要した時間を増加させることが分かった。内分泌学で報告された他の研究では、アルギニンサプリメントがマウスの耐糖能改善に役立つことが分かった。これは、彼らが糖尿病を治療する可能性を示唆しています。さらなる研究が必要です。
テイクアウト
アルギニンは、あなたの体が一酸化窒素を合成するために使用するアミノ酸です。 あなたがバランスのとれた食事療法をしている場合は、おそらくあなたが食べる食物から十分なアルギニンを得るでしょう。 しかし、特定の健康状態の病歴がある場合は、アルギニンサプリメントの服用をお勧めします。 他のケースでは、あなたがそれらを避けるように促すかもしれません。 アルギニンサプリメントを服用すると、健康上の問題がさらに悪化する可能性があります。
あなたのルーチンにアルギニンサプリメントを加える前に、必ず医師に相談してください。
