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季節や天候の変化に伴い、私たちの肌に変化が起こることが多く、良い方法ではありませんでした。寒さが近づいている今、私たちの多くは、乾燥した、フレーク状の肌で自分自身を見つけるでしょう。あなたが望むすべての高価なクリームやローションに泡立てることができますが、幸いにも、あなたの肌を保湿するのに役立つ食品を食べることによって、自然な(そして安価な)ルートを取ることができます.

内側から乾燥した肌を取り除くのは、食事を計画する際に最初に考えることではないかもしれませんが、私たちの体の残りの部分と同様に、私たちの肌は、自分自身を癒し、修復し、最適な状態に保つために特定の栄養素を必要とします。健康的な食品は、水分補給を保つことができるだけでなく、彼らはあなたの肌を滑らかでしなやかな保つために細胞レベルで動作することができます。

「塩分や防腐剤の含有量が高い食品を食べると、肌がふくらんでいるだけでなく、乾燥していることに気づくでしょう」と、スキンケアの専門家、アーリーン・ランバ博士はBustle氏に語ります。「探す良い成分は、オメガ3脂肪酸、シリカ豊富な食品、そしてもちろん抗酸化物質が豊富な食品です。

次回お肌が理想より少し少ないと感じたら、お肌に栄養を与え、健康で保湿するのに役立つ以下の7つの食べ物を食べてみてください。

1. 魚

ナニシモバ/シャッターストック
サーモン、ニシン、マグロ、マスなどの脂肪魚には、水分を保持し、肌のバリアを強化するのに役立つオメガ3脂肪酸が多く含まれていると、ランバ博士は言います。オメガ3欠乏症の症状は乾燥肌を含むので、魚や亜麻種子などの他のオメガ3豊富な食品に負荷をかき、肌を水分補給します。メイヨークリニックによると、これらの食品は、良い肌だけでなく、健康にも推奨され、体全体の炎症を減少することが知られています。実際、魚を食べることはとても良いので、心の健康を維持するために週に2回、1~2回のサービングを行うことをお勧めします。ベジタリアンの場合は、亜麻の種子などのオメガ3リッチな食品も、お肌を水分補給することができます。

2. ナット

ナッツは、タンパク質や栄養素の優れた供給源として推奨される健康的な,スナックですが、乾燥肌を防ぐのにも最適です。ボード認定皮膚科医で有名人の美容専門家のアンナ・グアンシュ博士は、「ナッツは、皮膚バリアの構成要素のビルディングブロックとして使用できる天然オイルを提供し、皮脂や天然肌油を豊かにします。彼らは皮膚の健康に役立つビタミンや油が詰め込んでいます。

ナッツはまた、長いスキンケアの救世主として宣伝されているビタミンEが豊富です。ビタミンEは、酸化細胞の損傷から皮膚を保護し、オメガ-3脂肪酸のように、紫外線などの外部損傷から皮膚バリアを保護します。ナッツに含まれるビタミンEは、かゆみ、炎症を起こす皮膚や湿疹を緩和するためにも使用できます。

3. アボカド

クラスラ/シャッターストック
ナッツのように、アボカドはビタミンEと20以上の他のビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富です。果実はまた、皮膚を湿らせるだけでなく、炎症を軽減する一価不飽和脂肪が豊富です。アボカドは、あなたの体のために健康です, 内側と外側, 非常に多くのフェイスマスクが主成分として果物が含まれている理由を作る.彼らはまた、コレステロールを下げ、血管の機能を改善し、インスリンと血糖値を調節するのに役立つことができる前述の一価不飽和脂肪酸が含まれているので、アボカドは強くお勧めします。クリニック。プラス、誰がアボカドトーストを愛していないのですか?

4. さつまいも

これらのおいしい野菜は、乾燥肌を防ぐための最も重要な栄養素の一つであるビタミンAを豊富に含んでいます。これらの抗酸化物質は、組織の損傷を修復し、皮膚を健康に保つのに役立ちます.サツマイモは、皮膚を癒し、水分を保持する能力のために保湿剤と呼ばれることがあります – 臨床栄養学のアメリカのジャーナルで2007年の研究では、サツマイモを毎日半分のサツマイモを3人に消費した人が見つかりました。年は11%の皮膚の改善を見た。「サツマイモにはβカロテンなどの抗酸化物質が詰まっており、体内でビタミンAに変わる可能性があります。ビタミンAはコラーゲンを作るのに役立ち、レチンAのように肌にしなやかな外観を与えます。ビタミンA欠乏症は、乾燥した、たるみ出る皮膚につながる可能性があるので、サツマイモをたくさん食べることが役立ちます。

5. 牡蠣

ユリヤ・コシチー/シャッターストック
カキは単なる媚薬ではなく、お肌に水分を補給することができます!「カキ(およびすべての魚介類)のオメガ脂肪酸は、皮膚が天然油を作るのに役立ちます。しかし、最も重要なことは、カキは、免疫システムを助け、皮膚を修復し、コラーゲンを構築するのに役立つ栄養素亜鉛がいっぱいです。カキには鉄も含まれており、多くの重要な皮膚プロセスを助けます。亜鉛はまた、炎症、にきび、瘢痕などの他の皮膚の問題を修復する上で重要なミネラルです。亜鉛の高い他の食品は、牛肉、豆、および小麦胚芽が含まれます。

6. オリーブオイル

オリーブオイルにはビタミンE、一価不飽和脂肪、オメガ3脂肪酸が含まれており、お肌に栄養の大国です。この心の健康なオイルは、紫外線から肌を保護し、乾燥や湿疹などの皮膚の状態から保護することができます。

グアンチェは、オリーブオイルを消費することは、あなたの肌に有益なことができますと言います。「オリーブオイルは、皮脂や天然の皮膚油の原料を提供することで、乾燥肌に役立ちます。顔の皮膚に塗るのではなく、オリーブオイルを摂取するのが最善であり、にきびを起こしやすい人のブレイクアウトにつながる可能性があります」と、彼女は言います。「オリーブオイルを含む食べ物を食べたり、オリーブオイルで調理したり、毎日スプーンを飲んだりすると、より自然な肌の油分や水分を作るためのビルディングブロックになります。また、健康な皮膚バリアを維持するために不可欠なビルディングブロックを提供し、細胞膜を強化します。乾燥肌の治療法は、通常、油性の保湿剤が含まれているので、なぜ化学物質で満たされた高価なフェイスクリームの上に安価な天然油を使用しませんか?

7. キュウリ

リュビモバ・タチアナ/シャッターストック
キュウリにはビタミンAとビタミンCが含まれており、どちらも肌をなだめ、乾燥を含むダメージと闘うのに役立ちます。言うまでもなく、キュウリは水分含有量の最も高い割合の1つを含んでおり、皮膚が水分補給されたままで、皮膚科医で精神科医のエイミー・ウェクスラーが. ハフィントン・ポストに語っています。キュウリなどの水分豊富な野菜に含まれるシリカは、肌の弾力性を高める水分を増やすのに役立ちます」とランバ博士は言います。実際、キュウリは水やその他の栄養素でいっぱいなので、刺激や日焼けなどの他の皮膚の問題を治療するためにも使用できます。キュウリは、保湿マスクやクリームの中で重要な成分として知られています。

誰の肌も違うし、自分と肌に何が効くのかを見つけることが大切です。一日の終わりに、あなたのライフスタイルに特定の健康食品を追加すると、乾燥肌やあなたが直面している可能性のある他の皮膚の問題を軽減するのに役立ちますが、あなたの肌の問題が一貫しているように見える場合は、医師や専門家に相談して、あなたの肌が何をニーするのかを把握することができます。見て、その最高を感じるために。

概要

品質の保湿剤は、乾燥したかゆみ、かゆみ、刺激肌を和らげ、修復するのに役立ちます。しかし、市場に非常に多くの保湿剤で、どのようにあなたのために働くものを見つけるのですか?それは通常、個人的な好みの問題に来る。あなたの様々なニーズに合わせて手にいくつかを持つことを選択することができます。乾燥肌のための最高の保湿剤の10を読んで、あなたのために健康的な保湿剤を選ぶ方法を学ぶために続けます。

乾燥肌のための10の保湿剤

1. アンダルーナチュラルズ パープルニンジン + C ルミナスナイトクリーム
アンダルーナチュラルズのこのナイトクリームは、表面の皮膚細胞の更新に焦点を当てています。それはあなたの肌に簡単に吸収され、あなたの顔色を活性化するために一晩働きます。

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2. ニベアソフト保湿クリーム
このニベクリームにはビタミンEとホホバオイルの両方が含まれています。それは過度に油性にならず、あなたの肌にすぐに吸収し、水和します。

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3. スリーピングクリームを活性化する生活のボディショップオイル
天然オイルの様々なは、この夜のクリームに余分なブーストを与えます。水分補給はしますが、重すぎない。

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4. キールのウルトラフェイシャルディープモイスチャーバーム
この無香料のバームは、寒く乾燥した気候に耐えるように処方されています。肌がひどく乾燥しているとき、その厚い一貫性は栄養を与えます。

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5. ユーセリンドライスキン補充クリーム
ユーセリンからこの補充クリームは、復元し、問題の皮膚を水和するのに役立つ5%の尿素が含まれています。古い研究信頼できるソース尿素を含む保湿剤が参加者の皮膚水分損失を減らすのに役立つことがわかった。

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6. アヴェネハイドランス最適リッチハイドレートクリーム
この厚い、クリーミーな保湿剤は、人気のフランスの薬局の美容ピックです。それはあなたの肌を水和し、水分でロックします。そのなだめる特性は、乾燥肌を復元し、バランスを取り直すのに役立ちます。

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7. セントアイヴスタイムレススキンフェイシャルモイスチャライザー
コラーゲン、エラスチン、サフラワーシードオイルがたっぷり入ったこのセントアイヴスモイスチャライザーは、乾燥肌を柔らかく修復することを約束します。その媒体の一貫性は、昼間と夜間の両方の使用のために良いです。

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8. ウェレダスキンフード
あなたは、いくつかの余分な注意を必要とするあなたの体のどこでもWeledaスキンフードを使用することができます。それは、乾燥した、荒い肌の外観を癒し、改善するために植物抽出物を使用して処方されています。

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9. セラベ保湿クリーム
CeraVeは乾燥肌を補充する保湿剤です。皮膚科医によって作成され、それは皮膚が水分を保持し、環境の影響から自分自身を保護するのに役立つセラミドが含まれています。乾癬や湿疹を持っている人のためにしばしばお勧めします。

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10. 皮膚科研究所ドライスキントリートメントオリジナルローション
この無香料のローションは、重度の乾燥肌を治療するために作られています。乾癬や湿疹からかゆみや刺激を和らげるために使用することができます。

乾燥肌のための健康的な保湿剤を選ぶ方法

乾燥肌のためのほとんどの保湿剤は、より厚い一貫性を持っており、クリームベースになります。香りを避けたい場合や、天然成分のみを使用する場合は、あなた次第です。最も重要なことは、製品が良質の成分を使用してよく処方され、あなたの特定の肌の懸念のためにうまく動作することです。

あなたのためにうまく動作する製品を見つけるには、試行錯誤のビットがかかる場合があります。からの研究2016年信頼できるソース保湿剤の特定の成分よりも、定期的に保湿剤を使用することが重要であることがわかりました。しかし、研究は、セラミド信頼できるソース保湿剤のアクアポリン。

以下の成分の少なくとも一部を含む保湿剤を選択してください。

ヒアルロン酸
セラミド
グリセリン
尿素
抗 酸化 物質
アクアポリン
植物バターと油
サリチル酸

保湿のヒント

健康な肌を達成することは、あなたが選択した保湿剤以上に依存します。保湿剤の塗り方も重要です。保湿剤を最大限に活用するためのヒントをいくつかご覧ください。

シャワーやお風呂の後、肌がまだ少し湿っている場合は、保湿剤を塗布してください。
敏感肌の場合は、酸、香り、染料を含まないなだめ成分を配合した保湿剤を使用してください。

新製品を使用する前にパッチ テストを行います。
信頼できる評判の良いブランドから購入します。
シャワーや洗顔時に余分なお湯は避けてください。
1日8オンスの水を8杯飲んで水分補給してください。
夜間は加湿器を使うか、日中は机の上に小さなものを置いてください。
少なくとも1日2回は保湿する(肌が特に乾燥しているとき)。
追加の利点のためにあなたの保湿剤の下に保護フェイシャルのセーラムを追加します。
お肌が極端にパーチされている場合は、ホホバやローズヒップオイルなどのオイルを保湿剤に混ぜます。これらは、すべての時間を使用するには重すぎる可能性があります。

乾燥した皮膚自体は医学的な心配ではありませんが、重篤な症例は感染や炎症を引き起こすひび割れや裂け目を引き起こす可能性があります。本当の問題は不快感です – 乾燥肌は痛み、触覚に柔らかく、しばしばかゆみを感じます(すべてのかゆみ肌が乾燥しているわけではありません)。また、保湿剤のための多くの広告で嘆かわしい赤、ラフ、うろこ状の外観があります。

これは、注意の欠如に苦しんでいない1つの問題です:乾燥肌のためのクリームやローションの数十があります。彼らは、医療や科学的なものよりもマーケティング用語の多くである保湿剤として販売されています。確かに、日常的なスキンケアは、見つけられる科学がほとんどない領域です。成分のよく制御された研究は、少数と遠い間.企業は、独自の成分に関する情報を保持し、製品がFDAのルール内に滞在するために何をすべきかの請求を制限するために注意しています.

しかし、販売担当者は、科学が売れていることを昔から学んだため、ラベルや広告はしばしば科学的な用語を使用します。保湿剤は、多くの場合、低アレルギー性または「アレルギー検査」として請求されます – そのような主張を行うための政府の基準がないにもかかわらず、任意の製品がそうすることができます。一部の製品は、非コモドジェニックであることを自慢する – 彼らはにきびを引き起こさないことを意味する印象的な言葉 – しかし、それはあまり言っていない:今日の市場のほぼすべての保湿剤は、非コモドジェニックである成分を使用しています。ビタミンのリストは、保湿剤が皮膚に栄養を与えたり、抗酸化物質でいっぱいにストークすることができると考えさせられるはずです。しかし、ほとんどの場合、保湿剤のビタミンは、使用される量が小さすぎて効果が大きくならないか、または光と酸素にさらされてビタミンが劣化するため、おそらくあまり違いを生み出しません。

事実は、不明瞭な成分と疑似科学的なホクムの長いリストにもかかわらず、すべての保湿剤は非常に単純な理由のために乾燥肌に役立ちます:彼らは皮膚に少しの水を供給し、それを保持する脂っこい物質が含まれています。実際、グリースが問題でなければ、私たちのほとんどは、祖父母が使用した乾燥肌の溶液を使用することに戻るかもしれません:100%白いガソリン、私たちのほとんどはワセリンとして知られています。保湿剤の増殖の理由の一つは、ガソリンのような水に保持されているが、皮膚に良い感じの成分のミックスを探し続けていることです。多くの製品はまた、保湿剤(発音色相-MEKタント)、スポンジアップし、水を保持する成分が含まれています。

良いニュースは、すべての未知とセールスマンシップにもかかわらず、あなたは本当にあなたが選択した保湿剤と非常に間違って行くできないということです。市場のほぼすべての保湿剤は乾燥肌に役立ち、ほとんどの場合、選択は主観的な経験に来る – そして単にあなたが感触と匂いが好きかどうか(それは何も間違っていません – それは結局のところ、あなたの肌です)。あなたが好きなものを選択し、定期的にそれを使用したいです。

乾燥肌の方のための6つのヒント

サーモスタットの電源を下げて熱い空気は涼しい空気よりも乾燥する傾向がある。

加湿器を使用します。加湿器は助けることができる。問題は、あなたの家がどのように気密であるかに応じて、湿気が壁や家具に浸漬したり、急速に分散する可能性があることです。

温かくない温かい風呂とシャワーを浴びてください。お湯は、それが水を保持するのに役立つ皮膚の脂肪物質を泡立てます。一部の医師は、バスオイルをお勧めします。また、バスオイルを入浴後の保湿剤として使用することもでき、温水で2杯希釈したティースプーンで自分をこすり落とすことができます。

マイルドな石鹸を使用してください。鳩はおなじみのブランドです。セタフィルのようなクレンザーは石鹸の代替品です。

ゆったりした服を着なさい。バインドし、こすり付けする衣類は、皮膚を乾燥させることができます。

保護され続けなさい冷たくて風の強い空気は非常に乾燥しているので、手を保護するために暖かいミトンや手袋を束ねて着用してください。

上の死んだ細胞

下の図面を見ると、私たちの肌がレイヤーで整理されていることがわかります。最も外側の角質層と呼ばれ、コルネオサイトと呼ばれる細胞と様々な脂質(脂肪)で構成されています。コルネオサイトは、多くの場合、レンガやモルタルに細胞間脂質と比較され、障壁として機能する皮膚の層のための適切なメタファーですが、角質層は、バクラバを作るために使用される生地の薄いシートであるフィロのように私たちに見えます。

悪皮質細胞は核のない死細胞ですが、ただの枯れ木ではありません。それらは水を保持するさまざまな物質を含んでいる。私たちの肌が滑らかでしなやかな角質層を感じるためには、少なくとも10%の水でなければなりません。理想的には、20%から30%です。角質層は、自身の重量の5〜6倍を吸収し、水に浸すと体積を3倍に増やすことができます。しかし、重要なのは水分含有量だけではありません。これは、プロセス皮膚科医が脱皮と呼ぶプロセスの皮質細胞の秩序ある流出を制御する酵素に水が与える影響です。水がなければ、コルネオサイトが蓄積するので、皮膚はきれいに剥がれる代わりにフレーク状になり、角質層はしっかりと詰め込まれるのではなく、乱れ、ひび割れでいっぱいです。

保湿剤には油が含まれているため、失われた油を置き換えているという誤解がよくあります。しかし、ほとんどの幼い子供たちは素晴らしく滑らかな肌を持っており、皮膚の皮脂腺は思春期まで油性皮脂を産生し始めません。乾燥肌は油ではなく水の不足についてです。

保湿剤の成分
水ほとんどの保湿剤は水中油のエマルジョンなので、定義上、クリームやローションになります。成分リストを見ると、水が最初のものであることがよくわかります。保湿剤を塗ると水分が蒸発する部分もあれば、浸漬する水もあります。角質層は水をうまく吸収しますが、結び付けがあまりよくないので、入れ込むには油性物質が必要です。保湿剤や風呂のような別の外部ソースから水を供給することなく、皮膚に油性物質を塗布することは効果的ではありません:あなたはまだ乾燥してひび割れた脂っこい肌で終わります。実際には、皮膚を柔らかくするための最適な方法は、最初に水に完全に浸してから、ワセリンのようなものでそれをカバーすることです。しかし、それは時間がかかり、面倒なので、あなたの肌が非常に乾燥していない限り、水を含む保湿剤を使用すると、はるかに簡単かつ実用的です。

閉塞。 保湿剤中のガソリンや他の油性物質は、水の蒸発を妨げないため、閉塞剤と呼ばれることがあります。保湿剤のすべての精巧なバリエーションにもかかわらず、ガソリンは依然として主力であり、多くの場合、成分リストの3番目または4番目に命名されています。多くの脂肪またはワックス状の物質は、閉塞剤として機能することができます。一般的に使用されるものは、セチルアルコール(脂肪アルコール)、ラノリン、レシチン、ミネラルオイル、パラフィン、ステアリン酸が含まれます。ジメチコンとシクロメチコンは、閉塞として機能するシリコーンです。製品がオイルフリーであると言う場合、それは通常、ミネラルや植物油を含んでおらず、代わりに閉塞性としてジメチコンに依存することを意味します。Aveeno製品は、彼らの「自然な」オートミール含有量を宣伝しますが、いくつかの品種では、リストされている唯一の有効成分はジメチコンです。閉塞物の有効性はさまざまである。ガソリンは、ラノリン、鉱物油、シリコーンに続いて、水に保持する上で最高です。

ヒューメタント理論的には、湿見剤は、空気から、皮膚のより深い層から角質層に水を引き込みます。しかし、湿度が低いと空気中の水が少なく、ほとんどすべての水が内側から出てきます。一般的に使用されるhumectaの一部は、グリセリン、蜂蜜、パンテノール(またはビタミンB)5、栄養素、特性ではなく、その物理的に使用されているビタミンの例、ソルビトール(人工甘味料として見ることに慣れている)、尿素。保湿剤は、保湿剤を保持しない損傷した乾燥した角質層に水を引っ張ることによって、皮膚をさらに乾燥させる可能性があります。だから、実用的な問題として、彼らはほとんど常に湿媒が角質層に引き込む水分をトラップする閉塞成分で使用されています。

エモリエントエモリエントは保湿剤ではなく、肌をなめらかに感じさせる。閉塞剤として機能する多くの成分 – ジメチコンは良い例であり、humectntはエモリエントとして二重の義務を果たします。アルコール(イソプロピルアルコール)をこすり、アルコールは乾燥と考えがちで、保湿剤の中では場から外れると考えがちです。しかし、いくつかのアルコール(例えば、オクチルドデカノール)は、優れたエモリエントです。

ビタミンだビタミンAの一種である局所レチノイン酸は、コラーゲンの産生を刺激することで皮膚の細かい線やしわを減らし、処方抗しわクリームの主成分です。しかし、いくつかの保湿剤に使用されるビタミンAは、非常に安定した分子であるという長所を持っているが、レチノイン酸ほど生物学的に活性ではないレチニルパルミテートです。保湿剤に含まれる量のリチニルパルミテートが、コラーゲンやしわに多くの影響を及ぼす可能性は低いです。レティニルパルミテートが利点を有する場合、それはヒューメアントとしてであってもよいです。

ビタミンCは、通常、アスコルビン酸の名の下に、ビタミンEは、通常、酢酸トコフェリルとして、その抗酸化特性のために添加されます。局所ビタミンCの研究は、いくつかの効果を示していますが、高濃度で。光と酸素が酢酸トコフェリルとしてビタミンC.ビタミンEを不活性化し、おそらく主に防腐剤として機能するので、保湿剤の有用性に関する疑問が残ります。

メンソールサルナのようなかゆみの救済として自分自身を請求する保湿剤は、多くの場合、メントールが含まれています。メントールは根本的な問題を攻撃しませんが、おなじみの冷却感覚はかゆみ感を取り消しているようです。

乳酸だかかとの上の皮膚は、特に厚く、革張り、乾燥することができます。軽石やカルスファイルを使って皮膚の外側の層を取り除き、AmLactinのような保湿剤を使って柔らかくしてみてください。市販のローションであるAmLlactinは、12%の乳酸で、かかとの皮膚がより柔軟になり、割れにくくなるように、密着性も緩めることができる頑丈なヒュームシン剤です。時には乳酸刺傷を含む製品。