1.バランスホルモン
あなたのエストロゲン、プロゲステロン、コルチゾール、甲状腺およびテストステロンレベルのバランスをとるのに役立つことができるホルモンのための精油があります。
Clary sage、geranium、thymeのようなオイルは、体内のエストロゲンとプロゲステロンレベルのバランスをとって、不妊症やPCOS、PMSや更年期症状を改善します。ニューロ内分泌学の手紙に掲載された2017年は、いくつかの精油、特にゼラニウムとバラは、女性のエストロゲンの唾液中濃度に影響を与える能力があることを示しています。これは、エストロゲン分泌のレベルの低下によって引き起こされる更年期症状を経験している女性に役立つ可能性があります。 （2）
エッセンシャルオイルはまた、あなたの気分を改善し、うつ病の症状を軽減し、男性の性欲を改善することができるテストステロンレベルを増加させるのに役立つことができるコルチゾールレベルを下げることができます。 （3）
2.免疫力を高め、感染症と戦う
多くのエッセンシャルオイルには、抗炎症、抗ウイルス、抗菌、防腐、抗真菌があり、免疫システムを強化し感染症と戦うのに役立ちます。テルペン、エステル、フェノール、エーテル、ケトンなどの精油に含まれる化学物質は、健康を脅かす可能性のある外来病原体と戦う可能性があります。あなたの免疫に最適なエッセンシャルオイルには、オレガノ、ミルラ、ジンジャー、レモン、ユーカリ、フランキンセンス、ペパーミント（またはメンタピペリタ）、シナモンなどがあります。
研究によると、エッセンシャルオイルは、メチシリン耐性黄色ブドウ球菌、ヘリコバクターピロリおよびカンジダアルビカンス感染症を含む数種の真菌性、ウイルス性および細菌性病原体を効果的に破壊することが示されている。抗生物質の耐性は現代のヘルスケアにおいて大きな脅威になっているので、エッセンシャルオイルを単独療法または併用療法の一形態として使用することで、より安全でより自然な方法で細菌感染症と戦うことができます。 （4,5）
例えば、オレガノ油は強力な免疫増強特性を有し、研究室で抗ウイルス性および抗菌性の両方の特性を示しています。オレガノ油は、抗菌効果を有し、いくつかのタイプの細菌の合成および増殖を阻害することができる2つの化合物であるカルバクロールおよびチモールを含有する。 （6）
3.消化をサポートする
別のよく研究されたエッセンシャルオイルの利点は、消化を助け、改善する役割があることです。いくつかのオイルは、IBSのような胃腸症、消化不良、下痢、胃の攣縮および胃腸系の状態さえも和らげます。エッセンシャルオイルはまた、必要な栄養素、脂肪、タンパク質を分解して吸収しやすくする消化酵素を刺激することによって、あなたの消化を助けることができます。
例えば、ジンジャーエッセンシャルオイルは、消化不良、便秘、潰瘍を和らげ、消化器の健康を促進することが知られています。世界消化器病学会（World Journal of Gastroenterology）に掲載された研究によると、ジンジャーオイルは消化不良の人々の胃内容排出を刺激した。ジンジャーオイルは、ガスを緩和し、吐き気を軽減し、腹痛を和らげるためにも使用されます。 （7）
消化のためのもう一つの有用な精油はペパーミントです。研究は、ペパーミントオイルがIBS症状の迅速な軽減を提供することを示す。 4週間無作為化二重盲検プラセボ対照臨床試験で、72人のIBS患者にペパーミント油またはプラセボを投与した。ペパーミント群は、4週間後にIBS症状の総数が40％減少し、これはプラセボ群の患者によって報告された症状の24％の減少よりも優れていた。ペパーミントオイルを使用したわずか24時間後、この治療群は19.6％の症状の低下を経験した。 （8）
消化に役立つ他のエッセンシャルオイルには、フェンネル、レモングラス、マジョラム、黒コショウ、ジュニパーベリーなどがあります。
4.エネルギーレベルを高める
エッセンシャルオイルがあなたのエネルギーレベルを高め、運動能力を向上させるのに役立つことが分かっていますか？いくつかのオイルは刺激効果があり、実際にあなたの脳に酸素を増加させることができ、リフレッシュ、集中、活力を感じさせます。
国際スポーツ栄養学会誌に掲載された研究では、ペパーミント油を10日間水で摂取した健常な男性運動選手で、ペパーミント油が脳酸素濃度を高め、運動能力を改善し、疲労を減少させることが分かった。 （9）
エネルギーのための他の大きい精油はグレープフルーツ、レモン、レモングラス、ユーカリおよびローズマリーを含む。
5.脳機能の改善
精油は、神経保護効果を有し、認知能力を改善するのに役立ち得る。これは最も印象的なエッセンシャルオイルの利点の1つであり、アルツハイマー病や認知症などの神経変性疾患に苦しんでいる多くの人々に役立っています。 Frontiers in Aging Neuroscienceに掲載された科学的レビューでは、エッセンシャルオイルにはフリーラジカル消去を抑制する強力な抗酸化物質が含まれているため、自然に脳機能を改善し炎症を軽減するのに役立ちます。
エッセンシャルオイルは、学習、記憶力、集中力を向上させることも示しています。ペパーミントのようなオイルは長期間にわたり持続的な注意を改善することができ、ラベンダーのようなオイルは激しい運動や状況に苦しんでいる人々にとって有益であることができるため、刺激と鎮静の両方のエッセンシャルオイルが役立ちます。さらに、エッセンシャルオイルは、認知症の人の激痛を軽減するのに有用であり得る。これは、鎮静効果と鎮静作用によるものです。 （10）
エッセンシャルオイルの利点 – 博士アックス
6.感情的ストレスと不安を軽減する
おそらく最もよく知られているエッセンシャルオイルの1つは、ストレスや不安を軽減する能力です。いくつかのエッセンシャルオイルは鎮静作用を有し、静かで平和的で爽快感とリラックス感を与えます。不安やストレスに最適なエッセンシャルオイルには、ラベンダー、ローマカモミール、ベルガモット、イランイラン、オレンジ、バラ、フランキンセンス、ベジバーなどがあります。
2016年の無作為化比較臨床試験では、4週間にわたりバラの水を吸入すると、血液透析治療を受けている患者の不安状態および特徴が有意に低下した。 （11）
臨床実践の相補療法で公開されたパイロット研究では、補足療法としてのアロマテラピーの使用が、産後の女性の不安およびうつ病のスケールを軽減するのに役立つことが分かった。産後0~18ヶ月の女性を、バラとラベンダーのエッセンシャルオイルの混合物を吸入した治療群またはアロマテラピーを受けていない対照群のいずれかに分けた。 4週間後、アロマテラピーを使用した女性は、対照群に比べて不安およびうつ症状の有意な改善を示した。 （12）
そして、82名の参加者を対象とした2014年の研究では、慢性疼痛および不安およびうつ病の症状を有する高齢者のアロマテラピーの有効性を評価した。研究者らは、精油で4週間治療した後、介入群の間で、不安感、ストレス、うつ病感情を含む負の感情が有意に減少することを見出した。 （13）
これらは、エッセンシャルオイルの抗不安とストレス解消能力を示した研究の一部です。
7.アーチと痛みを和らげる
痛みの研究と治療法に掲載されている全身レビューとメタアナリシスによれば、プラセボやコントロール療法と比較して、痛みの軽減にはアロマテラピーの有意な正の効果があります。研究者はこのトピックに関する12の研究を評価し、エッセンシャルオイルが術後疼痛、産科痛および婦人科痛の治療に特に有用であることを見出した。 （14）
局所的に適用することができ、または身体の痛みおよび痛みを軽減するために芳香性に使用することができる多くの精油がある。このエッセンシャルオイルの利点を示す1件の研究では、精油の頸部痛に対する有効性が評価されました。研究のために、実験群は、マジョラム、黒コショウ、ラベンダーおよびペパーミント精油からなるクリームを受け、対照群は、無香料のクリームを使用した。このクリームは入浴後4週間、痛みを伴う領域に直接塗布した。研究者らは、実験群が頸部における疼痛耐性を改善し、測定された10の動作領域において有意な改善を示したことを見出した。 （15）
ラベンダー、ペパーミント、ユーカリ、カモミール、ローズマリー、メジャーダム、タイム、フランキンセンス、ターメリック、ジンジャー、ミルラなどの痛みを軽減するのに最適なエッセンシャルオイルです。
8.ブースト肌と髪の健康
あなたの肌、髪、美容製品にエッセンシャルオイルを使用することは、化学物質や硬化油で作られた製品を使わなくても、パーソナルケアレジームを維持するための自然で効果的な方法です。エッセンシャルオイルは、刺激された肌を落ち着かせ、加齢の兆候を軽減し、アクネを改善し、太陽のダメージからあなたの肌を保護し、髪を肥厚させることができます。
Evidence-Based Complementary and Alternative Medicineに掲載されたレビューによると、少なくとも90種の精油は、少なくとも1,500種以上の組み合わせで皮膚科学的使用に推奨されると特定することができます」エッセンシャルオイルに皮膚のメリットを与えるのは、皮膚病の原因となる病原体。エッセンシャルオイルはまた、皮膚炎、湿疹および狼瘡などの炎症性皮膚状態を改善するのに役立ち、皮膚の一般的な外観を改善し、創傷治癒を助ける。 （16）
エッセンシャルオイルが育毛に役立つことを発見したかなりの研究もあります。 2015年に実施されたこのような研究の1つでは、アンドロゲン性脱毛症、または男性型または女性型脱毛症の患者に対するローズマリー油の有効性を評価した。患者は、6ヶ月の治療期間の間、無作為にローズマリーオイルまたはミノキシジル（一般的に脱毛に使用される薬剤）に割り当てられた。研究者らは、両方のグループが6ヶ月のエンドポイントで毛髪数の有意な増加を経験したことを見出した。彼らはまた、頭皮のかゆみがミノキシジル群でより頻繁であることを示した。 （17）
ラベンダー、ローマカモミール、フランキンセンス、ティーツリー、ゼラニウム、ミルラ、ヘリクリムム、ローズマリー、クラリーセージなど、肌や髪の健康に最適なエッセンシャルオイルです。
9.毒性を軽減する
エッセンシャルオイルは、自宅や身体の解毒を促進して毒性を軽減するのに役立ちます。最近、我々は健康を害する可能性のある多くの化学物質や環境毒素を吸入して摂取しています。いくつかのエッセンシャルオイルは軽度の利尿薬として働き、尿の生成を増やし、解毒を改善します。また、一部のオイルは消化を助け、体内に蓄積する毒素の解毒を促進します。 （18）
内部の解毒を促進するのに役立つオイルには、レモン、グレープフルーツ、パセリ、漏斗、レモングラス、ペパーミント、ショウガなどがあります。
解毒エッセンシャルオイルを使用すると、体内のこれらの毒素を洗い流すことができ、家の空気もきれいにすることができます。事実、化学物質が充填されているほとんどの家庭用浄化製品とは異なり、エッセンシャルオイルは有害な病原体や汚染物質を破壊することによって自宅を自然に清掃することができます。
あなたの家や仕事場で毒性を減らすための最高のエッセンシャルオイルには、グレープフルーツ、オレンジ、レモン、レモングラス、ユーカリ、シナモン、ペパーミント、ティーツリーなどがあります。
10.頭痛や片頭痛を和らげる
エッセンシャルオイルは、自然な頭痛や片頭痛の緩和剤として働きます。なぜなら、鎮痛剤のように、マスキングするのではなく、問題の根本に対処するトリガーを効果的に扱うからです。頭痛のエッセンシャルオイルは、痛みを和らげ、循環を改善し、頭痛や片頭痛の主な原因となるストレスを軽減します。
2012年に実施されたプラセボ対照臨床試験では、片頭痛の治療にラベンダー油を吸入する効果が評価されました。偏頭痛の患者47人を、ラベンダーオイルを15分間吸入したものと、無臭の液体を使用したものとの2つのグループに分けた。
患者に頭痛の重症度と関連症状を30分ごとに合計2時間記録するように求めた後、研究者は対照と治療患者の差が統計的に有意であることを発見した。治療群における129件の頭痛発作から、92人がラベンダーに全部または部分的に反応した。対照群では、68件の頭痛発作のうち32件がプラセボに反応した。 （19）
ラベンダーを除けば、頭痛を軽減するのに役立ついくつかのオイルには、冷却効果があり、血流を刺激するペパーミント、鼻気道を開くことによって副鼻腔圧を和らげるユーカリ、炎症を軽減し、循環を促進するローズマリー落ち着かせる効果。
11.安らかな睡眠を促進する
エッセンシャルオイルには鎮静作用があり、夜間に眠りや眠りに困っている人に役立ちます。特にラベンダーオイルは、あなたをリラックスして落ち着かせる能力のため、効果的な睡眠補助剤として知られています。安らかな睡眠を促進するために使用できる他の油としては、ローマカモミール、イランイラン、ベルガモット、ベジバなどがあります。
ミネソタ大学で実施された2014年の体系的レビューでは、精油が睡眠に及ぼす影響を調べた11件の無作為化比較試験を含む15件の定量試験が評価された。研究者らは、調査結果の大部分は、精油が睡眠不足および外乱に良い効果をもたらすことを示唆している。ラベンダー油が最も頻繁に研究された油であり、すべての評価された研究のうち、有害事象は報告されていない。 （20）
最近の別の研究では、冠動脈集中治療室（ICU）の患者さんのラベンダーオイルが睡眠の質に及ぼす影響を調べました。 60例の患者がこの研究に参加し、介入群または対照群に分けられた。
介入群はラベンダー油を15日間吸入し、研究者らは、治療法を受けていない対照群と比較して、睡眠の質に有意差があることを見出した。研究者らは、ラベンダーオイルは、睡眠不足や不安を抱えている病院の患者にとって、非侵襲的で、安価で、簡単に適用可能な介入であると指摘した。
