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今日の 「ピックアップ注目！！」
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唐辛子を食べるときの灼熱感の原因物質がカプサイシンです。
興味深いことに、サプリメントとしても利用可能で、減量など健康に良いです。
それでも、まれに副作用が出るため用心してください。
この記事では、カプサイシンサプリメントについて、その利点、投与量、副作用など、知っておくべきことをすべて説明します。
カプサイシンとは何？
カプサイシンは唐辛子に含まれる化合物で辛いです。
最も高濃度なのは種子であり、肉よりもはるかにスパイシーです。
摂取すると、この物質を含む食品は舌を刺激し、ほとんどの人が熱さを感じます。
辛いものを食べる頻度に応じて、人それぞれカプサイシンへの感覚が変わります。舌は時間と共に慣れていくのです。
唐辛子の熱は、0〜1500万の範囲のスコヴィル値（SHU）です。 たとえば、ハラペーニョは2,500〜8,000 SHUで、ハバネロピーマンは100,000〜350,000 SHUです。
カプサイシンのサプリメントは、通常カイエンペッパーに由来します。
これらのサプリメントは、通常SHUを使用して効力を測定します。 典型的な範囲は40,000〜100,000ですが、カプセル化されているため、唐辛子を食べるときと同じような熱は発生しません。
概要
カプサイシンは、唐辛子に含まれる化合物であり、摂取すると灼熱感を引き起こします。 同様にサプリメントとしても服用されています。
効用
カプサイシンは刺激を与え、健康に良い効果をもたらします。
減量の手助け
カプサイシンは体重や脂質の減少の効果があるという点で、最も人気のある利点があります。
体重は代謝に大きく依存し、食べたり飲んだりするものをエネルギーに分解し、日々の生活に活かすプロセスです。
カプサイシンのサプリメントは代謝を高め、より簡単に体重を減らし、脂肪を燃焼させます。
カプサイシンは、酸素消費量と体温を上げることで機能し、消費カロリーがわずかに増加します。
研究によると、これを定期的に消費すると、カロリー不足が解消し、脂肪が燃焼します。一般的にカロリー不足とは、消費するよりも多くのカロリーを燃焼することを意味します。
さらに、BMIがわずかに上昇している80人を対象とした12週間の研究では、毎日6 mgのカプサイシンを補給すると、腹部の脂肪が減少しました。
カプサイシンは食欲抑制効果もあり、1日の総カロリー摂取量を減らします。
カプサイシンは、適切な食事療法と運動療法を併用しない限り、ほとんど効果はありません。
炎症の軽減
カプサイシンのサプリメントは抗炎症作用があるかもしれません。
唐辛子などの抗酸化物質を大量に含む食品は、体内のフリーラジカルを除去しようとします。 フリーラジカルは慢性炎症を促進し、癌、自己免疫疾患、心臓病の症状を悪化させる可能性があります。
つまり、カプサイシンのサプリメントはこれらの病気のリスクを下げるのです。
新鮮な唐辛子はより多くの抗酸化物質を誇りますが、乾燥したサプリメントフォームにはかなりの量が含まれています。
新鮮な唐辛子はより多くの抗酸化物質を含みますが、乾燥したサプリメントには適量が含まれています。
国民健康および栄養検査調査（NHANES）によると、唐辛子の摂取量と早期死亡リスクの低下には関係があるそうです。 この原因は、高い抗酸化物質にあります。
さらに、炎症を抑える抗酸化物質を多く含む食事は、心臓病、脳卒中、特定の癌のリスクを下げるそうです。
痛みを和らげる
カプサイシンは時に痛みを和らげることもあります。
メンタシン、ゾストリックス、カプザシンZなどの局所鎮痛クリームにもよく配合されています。
これらの製品は、関節リウマチや変形性関節症などの関節疾患、および糖尿病患者の痛みの原因となる神経損傷の一種である糖尿病性神経障害に使用されます。
カプサイシンを皮膚に塗ると、食べた時と同じような燃焼効果を引き起こすことがあるので注意してください。なので、少量から始めて、副作用に注意を払いましょう。
概要
カプサイシンのサプリメントは、減量や炎症の軽減に役立つ可能性があります。 局所的な使用で痛みを和らげる可能性もあります。
注意事項と副作用
カプサイシンのサプリメントは一般的に安全とされていますが、注意も必要です。
灼熱感を引き起こす可能性
カプサイシンサプリメントの最も一般的な副作用の1つは、消化管全体の燃焼効果です。
呑酸や胸やけのある人は、カプサイシンを含む食品やサプリメントが症状を悪化させることがあります。
時間とともに、消化管はカプサイシンの効果に鈍感になり、不快感が軽減されます。
この副作用を回避する最善策は、食事の直前にサプリメントを服用することです。これは、食べ物が緩衝剤として機能するためです。
熱が出る可能性
カプサイシンサプリメントは体温を上げるかもしれません。
カプサイシンを過剰に摂取すると、これが体の熱の調整機能に影響し、不快な熱さを感じることがあります。
通常は危険とされておらず、発熱を引き起こす可能性を示唆する科学的証拠もありませんが、一部の人は他の人よりもこの影響を受けやすい場合があります。
さらに、カプサイシンのサプリメントは血圧を上昇させる可能性があります。 したがって、血圧の薬を服用している場合は、服用する前に医療提供者に確認しましょう。
これらの副作用を回避するには、低用量から始めて、目的の量に達するまで徐々に増やします。
概要
カプサイシンのサプリメントは一般的には安全ですが、消化管を刺激し、体温を上昇させる可能性があることに注意してください。
適切な服用量
食べ物からカプサイシンを得る場合、十分な効果をもたらさない場合があります。 なので、カプサイシンの濃度が高い、サプリメントを服用します。
多くの研究では、だいたい1日あたり2〜6 mgのカプサイシンを使用しています。
市場に出ているサプリメントの大半は、カプサイシンを多く含むカイエンペッパーを主成分として含んでいます。 カプセルは、通常それぞれ約500 mgのカイエンペッパーによるものです。
カイエンペッパーには1gあたり約2.5 mgのカプサイシンが含まれているため、2〜6 mgのカプサイシンを摂取したかったら、2〜5個の500 mgカプセルを服用する必要があります。
食品医薬品局（FDA）は、サプリメントを医薬品とは異なる方法で規制しているため、通常、投与量は標準化されていません。 したがって、副作用を回避するために、低用量から始めましょう。
さらに、評判の良い所からカプサイシンサプリメントを購入することが重要です。 NSF InternationalやUSPなどの企業(第三者機関)の検証により、安全性と品質がさらに保証されます。
概要
研究では、2〜6 mgのカプサイシンが健康に有益であるとされています。 500 mgのカイエンペッパーカプセル2〜5個がこの量に匹敵します。
大事なこと
カプサイシンは、唐辛子に含まれる化合物で灼熱感を引き起こし、サプリメントとして摂取すると多くの利点をもたらす可能性があります。
研究によると、減量や、炎症の軽減、そして局所的に使用すると痛みを和らげます。
副作用のリスクを減らすためには、低用量から始めて、医療提供者に相談しましょう。
