アスコルビン酸としても知られているビタミンCの健康上の利点には、壊血病、風邪、鉛毒性、および癌の予防および治療が含まれる。免疫システムを強化し、高血圧を低下させ、白内障を治し、卒中に対抗し、皮膚の弾力性を維持し、創傷を治癒し、喘息の症状をコントロールする助けとなる。
ビタミンCまたはアスコルビン酸は、最も効果的で安全な栄養素の1つです。それは水溶性のビタミンであり、強力な抗酸化物質であり、血管や筋肉を強くするのに役立ちます。人体にはビタミンCを生成する能力がありません。したがって、それは食品やその他のサプリメントを通じて受け取る必要があります。
ビタミンCの重要なソース
ビタミンCの重要な供給源は、オレンジやブドウなどの柑橘類です。イチゴ、ラズベリー、キャベツ、カリフラワー、他の葉の野菜、赤い唐辛子、ジャガイモ、ブロッコリー、唐辛子、水牛、パセリ、ブリュッセルの芽、カンタロープ、マンジュトッツ、キウイフルーツもこのビタミンの豊富なソースです。ビタミンCを保存して有益に保つためには、低温で短期間で食品を調理することが重要です。
ビタミンCの健康への効果
この驚くべき抗酸化物質の健康上の利点は、以下で詳しく説明されています。
壊血病を防ぐ
壊血病はアスコルビン酸の不十分な摂取によって引き起こされます。壊血病の症状は、コラーゲンを含む結合組織、骨、および血管の弱化のために現れる。強力な抗酸化物質であるビタミンCは、コラーゲンの製造に必要です。
コールドコールドを扱う
ビタミンCは私たちの体の免疫系を強化し、寒さや咳から私たちを守ります。それは鉄の吸収を促進し、したがって、感染に対する身体の抵抗力を強化する。また、ウイルスにも対抗します。
高血圧を低下させる
高血圧の人々は、心血管疾患を発症するリスクが高い。ビタミンCの摂取は体の血圧を下げるのに役立ちます。
血管拡張を治療する
ビタミンCによる治療は、アテローム性動脈硬化、うっ血性心不全、高コレステロール、狭心症、および高血圧の場合に、血管の適切な拡張を効果的にもたらした。結果は、このビタミンのサプリメントが血管拡張を改善し、心臓血管の健康を保護することを見出した。
治療毒性
鉛の毒性は、主に小児、特に都市部で見られる深刻な健康問題です。鉛に曝されている一部の子供には、異常な発達および成長が見られる。彼らは行動障害、学習障害を発症し、またIQが低い傾向があります。それは腎臓を損傷し、成人の血圧を上昇させる可能性があります。ビタミンCサプリメントは血中濃度を低下させる可能性があります。
治療白内障（目の障害）
白内障は視覚障害の最も一般的な状態である。白内障が存在する場合、ヒトの眼の水晶体におけるビタミンCのレベルの低下がより一般的に見出されている。アスコルビン酸の過剰摂取は、体の眼球領域への血液供給を増加させる。
がんを治療する
研究者らは、新鮮な野菜や果物の高消費は、様々な種類の癌のリスクを最小限に抑えることにつながることを発見した。研究によると、ビタミンCの摂取量の増加は、肺、口、声帯、喉、結腸、直腸、胃および食道がんの可能性の低下と関連していることも示されています。
ストロークと戦う
ビタミンCは心血管疾患の一種である脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。野菜や果物が豊富なダイエットは、適切な血圧レベルを維持するこのビタミンの良い量を供給します。また、脳卒中の原因となる可能性のあるフリーラジカルから身体を保護します。
あなたの気分を改善する
ビタミンCは、ノルエピネフリンのような神経伝達物質の生成において重要な役割を果たす。それらは人の気分に影響を与え、脳の適切な機能にとって重要です。
耐性を高める
免疫はこのビタミンのもう1つの重要な利点です。ビタミンCは、免疫系へのその寄与と体内の白血球の刺激によって広く知られています。
修理傷
ビタミンCは傷の修復に役立ちます。これは結合組織の成長を促進し、創傷の治癒過程を速める。
コントロール喘息
アスコルビン酸は喘息の症状を軽減するのに役立ちます。それは、しばしば喘息様の症状をもたらす、人体における汚染の有害な影響から保護するのに役立つ。
エディターズピック
Pluotsの5つの利点
カンタロープまたはメスメロンの7つの重要な利点
糖尿病を治す
糖尿病の主な理由の1つは、様々な研究によって見出されるように、アスコルビン酸のレベルが低いことである。ビタミンCのサプリメントは、インスリンとグルコースの処理に役立つので、糖尿病の治療薬として有益です。
心臓病を予防する
フリー・ラジカルがそれらを引き起こすことができる損傷から血管を保護するためには、十分な量のアスコルビン酸が不可欠である。これは、アテローム性動脈硬化症と呼ばれる心臓病の大きな原因となる可能性があります。ビタミンCは、この心臓病、ならびに様々な他の心臓の問題に対する予防薬として作用する。
