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今日の 「ピックアップ注目！！」
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私たちの肝臓、マスター代謝剤は、3分ごとに全体の血液量をフィルタリングします。どんなもんだい。すべての臓器は特別な役割を果たしていますが、私たちの体が食品、環境、またはパーソナルケア製品からさらされているすべての化学物質を処理し、中和するのは肝臓です。健康的な食事やデトックスダイエットでは、野菜や果物を大量に摂取すると、過剰な水分や毒素を洗い流すカリウムが高濃度で摂取され、アルカリ性環境が整います。
毒素は血流を介して肝臓に送られ、腎臓または結腸を介して胆汁を介して排泄するためにそれらを中和する。デトックスダイエット中、多くの毒素が細胞から洗い流されるので、肝臓はより大きな圧力にさらされ、より高い胆汁産生に対処するために刺激される必要があります。胆汁の健康的な生産は毒素を排除するために不可欠ですので、我々は抗酸化物質(例えば、このビートとジンジャーデトックスエリキシルの解毒ベタラン)や繊維などの重要な栄養素で肝臓を助ける必要があります.
可溶性繊維源:オートミール、レンズ豆、リンゴ、オレンジ、梨、ナッツ、亜麻仁、チアシード、豆、セロリ、ニンジン。
不溶性繊維源:種子、ナッツ、玄米、ズッキーニ、セロリ、ブロッコリー、キャベツ、玉ねぎ、トマト、ニンジン、キュウリ、緑豆、濃い葉野菜、レーズン。
私の3つのデトックススープは、アルカリ性環境を作成し、私たちの細胞から毒素を洗い流すのを助けるためにカリウムが詰まっているだけでなく、繊維で、胆汁分泌を刺激し、腸の動きを促進し、除去するための不溶性を促進するために可溶性です。毒素。スープは華やかな色がつい、おいしい味がするので、私は実際に私が素晴らしい感じさせるので、私は実際に私の快適な食べ物のレシピセクションにそれらを追加しました。
これらのスープは、私の3日間のデトックスと復元計画の一部であり、あなたが実際に保つことができるものですが、私のクレンジングプログラム「最もシンプルな1日デトックス」の間に夕食のためにそれらの1つを持つことができます。また、このブリュッセルスプラウトスープやビーガンキノコスープは、任意のデトックスダイエットに完全にフィットします。
これらのスープのいずれかを私の体の細胞のためにさらにセクシーにするために、私は彼らの風味を高め、癒しのスパイスで自然な解毒プロセスをトリガするためにボウルの上に私の自家製デトックスミックスの小さじ2杯を振りかけます。
ブロッコリーデトックススープ
ブロッコリーデトックススープ
ビタミン、繊維、ミネラルを詰めた豪華なグリーンスープ。
レシピタイプ:スープ
ジャンル:ベジタリアン
サーブ: 2
成分
ブロッコリー小花2杯
セロリの茎2本、細かくダイシング
玉ねぎ1個(細かく刻んだもの)
ニンニク2片(粉砕)
1カップグリーン(ケール、ほうれん草、ビートグリーンまたは他の利用可能な任意の)
1パースニップ、皮をむき、細かく刻む
にんじん1個(皮をむき、細かく刻む)
2カップ濾過水または低ナトリウム野菜スープ
1/2 海塩 小さじ1
1/2レモン、ジュースのみ
ココナッツオイル 小さじ1
チアシード 大さじ1
トーストミックスシードとナッツ、ココナッツミルク小さじ1、ガーニッシュ
指示
スープポットでココナッツオイルを熱し、玉ねぎ、にんにく、にんじん、パースニップ、セロリスティック、ブロッコリーを加え、5分間弱火で火を通し、頻繁にかき混ぜます。
濾過した水または野菜のスープを追加し、沸騰させ、蓋で鍋をカバーし、野菜が柔らかいが、ムーシーではないまで、5〜7分間煮てみましょう。
緑をかき混ぜ、ミキサーに移し、チアシードとレモンを加え、滑らかなクリームを得るためにプロセス。
トースト種子でトップと暖かいサーブ。
ノート
ビートデトックススープ
ビートデトックススープ
調理時間
45 mins
合計時間
45 mins
ピンク色とおいしい味わい、このビートスープは、栄養に関しては本当のパワーハウスです。
レシピタイプ:スープ
ジャンル:ビーガン
サーブ: 2
成分
3 ミディアムビートの根
にんじん2個(細かく刻む)
玉ねぎ1個(細かく刻んだもの)
ニンニク2片(粉砕)
小さなネギ1つ、細かくダイシング
ココナッツオイル 小さじ1
野菜スープ2カップ、温かい
3/4 海塩 小さじ1
チア大さじ1、ヒマワリ、カボチャの種子、ココナッツミルク小さじ1、ガーニッシュ
また、おいしい:黒いレンズ豆とクミンローストカリフラワー
指示
皮をむいていないビートの根を鍋に入れ、水で覆い、沸騰させ、柔らかくなるまで30分間煮ます。
水から排出し、冷却するために脇に置きます。
鋳鉄のフライパンでココナッツオイルを熱し、玉ねぎ、にんにく、にんじんを加え、弱火で5~7分煮ます。熱から取り出し、プレートに移します。
ビートの根を皮をむき、キューブにカットし、調理した野菜と温かい野菜のスープと一緒に、ブレンダーに追加します。
滑らかなクリームを得るためにプロセス。
塩で味付けし、混ぜた種子で飾ったサーブ。
ノート
サツマイモデトックススープ
サツマイモデトックススープ
準備時間
5 mins
調理時間
25 mins
合計時間
30 mins
ビタミンAと繊維を詰めたこのオレンジスープは、デトックスディナーに最適です。
レシピタイプ:スープ
ジャンル:ビーガン
サーブ: 2
成分
1/2カップ調理赤いレンズ豆
サツマイモ1個(皮をむき、キューブで切る)
にんじん3個(皮をむき、大まかにみじん切り)
1パースニップ、皮をむき、大まかにみじん切り
玉ねぎ1個(皮をむき、四分の一に切る)
ニンニククローブ3個(粉砕)
ターメリックパウダー 小さじ1
クミンパウダー 小さじ1
チリパウダーのピンチ
3/4 海塩 小さじ1
2カップ低ナトリウム野菜スープ、暖かい
生姜の1/2インチの部分、皮をむき、すりおろす
ココナッツオイル 小さじ1
新鮮なパセリ、ココナッツミルク小さじ1、ガーニッシュ
指示
オーブンを165°C/329°Fで加熱します。
ベーキングシートにベーキングシートを並べ、サツマイモ、ニンジン、パースニップ、タマネギ、ニンニクを加え、塩、チリ、ウコン、クミンで味付けし、ココナッツオイルとトスを加えて組み合わせます。
20分間ローストし、ブレンダーに移します。
温かい野菜のスープ、すりおろした生姜、赤いレンズ豆をブレンダーに加え、滑らかなクリームを得るプロセスを行います。
新鮮なパセリで飾られた暖かいサーブ。
ノート
デトックススープのスパイスとシードミックス
このミックスは、味が強すぎず、実際にバランスが取れているので、任意のスープの味に一致します。私は私のお気に入りのスパイスを使用しています:
ウコン- それは暖かい、コショウの味と例外的な抗炎症効果(消化に魔法を働かせてください)のために。
シナモン– それは自然な解毒を刺激し、小さな、離散的な用量で使用する場合、野菜の風味を高めるので.
カイエン- 女の子は本当にスパイシーなものが好きなので、カイエンは、あまりにも健康上の利点が付属しています, 循環を刺激し、酸性度を中和.
私はまた、いくつかの砕いたコリアンダーの種子、少し地面クミンを追加し、軽くトーストされた種子のミックスでそれらをすべて混ぜる – 砕いたヘーゼルナッツ、ナイジェラ、ゴマ、カボチャの種子。結果は、あなたが健康的な効果と少しひねりを必要とするたびに、スープ、シチュー、サラダのためにあなたができるゴージャスな風味のスパイスと種子ミックスです。詳細な数量を次に引き出します。
デトックススープのスパイスとシードミックス
準備時間
5 mins
合計時間
5 mins
ジャンル:生
サーブ： 6
成分
1カップヘーゼルナッツ、軽くトースト、粉砕
1/2カップカボチャの種子
ニゲラ種子 小さじ2
ごま 小さじ2
ウコン 小さじ1
1/2 小さじグランドシナモン
コリアンダー種子小さじ1/4
ジンジャーパウダー 小さじ1/4
3/4 ガーリックパウダー 小さじ1
1/2 カイエンコショウ 小さじ1
指示
すべての材料を蓋付きの瓶に入れ、混ぜ合わせます。
スープの上にミックス小さじ2を加えます。
