カテゴリー: ダイエット炭酸

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「ピックアップ注目！！」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

• ダイエット & 減量バー、食品(7)
• ダイエットフォーミュラ(47)
• ダイエット＆体重(2)

低炭水化物、高脂肪のケトダイエットを行っている場合、水以外に何は飲むことができるのか疑問に思うかもしれません。

水はカロリーや炭水化物、添加物が含まれていないため最も健康的な選択肢ではありますが、エネルギーを高めたり、風味や味があったりお気に入りの砂糖入りの飲み物に代わって飲める飲み物が飲みたいと思うかもしれません。

またケトダイエットに適したアルコール飲料にも興味があるかもしれません。

以下の飲料にはすべて0〜5グラムの炭水化物が入っています

これは、炭水化物から繊維と糖アルコールを除いた合計数です。

体が処理をする炭水化物量を正確に表したものです。

これがケトダイエットに適した水以外の13種類の飲み物です

1-3 温かい飲み物

いくつかの温かい飲み物はケトに適しています。

しかし何を加えるかに関しては注意しなければなりません。

半量のホイップクリーム、無糖の植物ベースのクリーム、カロリーゼロの甘味料、無糖香料シロップが適しています。

通常の牛乳、加糖クリーム、砂糖、はちみつ、フレーバーシロップなどの高炭水化物の添加物が避けた方がいいです。

1紅茶や緑茶

お茶はごくわずかなな炭水化物を含む飲みものです。

通常、1カップ（240 mL）あたり1グラム未満です。アイスでもホットでも楽しめます。

紅茶は熟成した茶葉から作られ、よりしっかりとした風味、濃い色、多くのカフェインが入っています。

一方緑茶は新鮮な茶葉から作られ新鮮な茶葉から作られ、よりフローラルな味わい、明るい色、そしてカフェインは少ない飲み物です。

若い茶葉から作られたホワイトティーを選ぶかもしれません。

紅茶や緑茶と比べてとてもマイルドな味わいが特徴です。

さらに、お茶は基本的にカロリーフリーで、ポリフェノール抗酸化物質が豊富に含まれています。たとえば、緑茶にはエピガロカテキンガレート（EGCG）が豊富で、抗癌効果をもたらす強力な抗酸化物質です

2コーヒー

コーヒーはカロリーと炭水化物がほとんど含まれていなく、お茶のようにケトダイエットに適した飲み物です。

アイスやホットで飲むことが出来ます。

コーヒーにはカフェインが含まれています。これにより、代謝がわずかに向上する場合があります。また、減量を助けるポリフェノール抗酸化物質であるクロロゲン酸も提供します

3ハーバルティー

ハーバルティーはドライ、フラワー、フルーツ、茶葉などを抽出して作られる飲み物です。

例えばハイビスカス、カモミール、マテ茶、ペパーミント、ルイボスティーなどがあります。

少量の炭水化物が乾燥ハーブから水に浸るで炭水化物はほとんどありません。

ただし、乾燥または砂糖漬けの果物で作られたものは炭水化物がわずかに多い場合があります。

そのため購入前にパッケージ裏の炭水化物の量を調べることをお勧めします。

【要約】

お茶、コーヒー、ハーブティーにはごくわずかなカロリーと炭水化物が含まれています。

炭水化物量を少なくするためにケトダイエットに適した追加物を選ぶようにしてください。

4-5 ソフトドリンク

ソフトドリンクには通常、砂糖や潜在的に有害な人工甘味料が含まれています。

ただし、ケトダイエットに適した飲み物も存在しています。

4代替ダイエットソーダ

ダイエットコーラやダイエットペプシなどのダイエットソーダはケトダイエットに適しているように思えますが、最善の選択ではありません。

それは、スクラロースやアスパルテームなどの人工甘味料を含んでいるためです。これは、腸内の健康な細菌に損傷を与え、甘いものへの欲求を強め、体重増加につながる可能性があります。

逆に、いくつかのダイエットソーダは、ステビアやエリスリトールなどの天然由来のゼロカロリーの甘味料で作られています。

これは、トウモロコシに由来する糖アルコールで、人工甘味料よりも悪影響が少ないです。

ZeviaやVirgil’s Zero Sugarなどのケトダイエットに適したなソーダをオンラインで購入することが出来ます。

5炭酸水

炭酸水はミネラル温泉から自然に湧き出たものや炭酸ガスで炭酸化させたものです。

多くの炭酸水は風味付けされています。

通常は無糖で、低炭水化物の良い選択肢とされています。

ペリエ、オーラボラ、ヒントなど、ケトダイエットに適した炭酸水をオンラインで購入することが出来ます。

【要約】

ダイエットソーダと炭酸水には通常、炭水化物が含まれていません。

人工甘味料ではなくステビアや他のゼロカロリー甘味料で甘くされたソフトドリンクを選択してみてください。

6ジュース

一般的にはケトダイエットにはジュースを避けるべきとされています。

しかしいくつか安全な飲み物のあります。

・フルーツジュース

フルーツジュースには通常砂糖が含まれているため、ケトダイエットには不適切です。

しかし、レモンやライムのジュースなど風味豊かですが、炭水化物が少ない例外の飲み物があります。

温かいお茶や水やアイスティーなどに入れて味を楽しむことが出来ます。

・野菜ジュース

ジュースに使われる野菜は炭水化物が少なく、ケトダイエットに含めることが出来ます。

しかしながら果実を飲まない限り、ほとんどの食物繊維がジュースを作る際に取り除かれてしまうことを覚えておいてください。

ジュースに出来るケトダイエットに適した野菜は以下通りです。

・セロリ

・きゅうり

・ケールやほうれん草のような緑葉野菜

もしジューサーを持っていない場合でもジュースはお店で購入することが出来ます。

それでもボトル入りの野菜ジュースには砂糖やその他の炭水化物が入っている可能性があるので必ずラベルを確認してください。

実際少なくとも10グラムの炭水化物が含まれている飲み物はケトには不適切です。

【要約】

ほとんどのフルーツジュースには砂糖が含まれていますが、レモンやライムのジュースは炭水化物が少なく、他の飲み物に風味をつけるのにとても役に立ちます。

さらに一部の炭水化物が少ない野菜はジュースにすることが出来ます。

7フレーバーウォーター

一部のケトダイエットに適した飲み物は自然な風味や甘さを追加する少量の本物のフルーツジュースで風味付けされていて炭水化物の量も比較的低くなっています。

通常、1食当たり炭水化物は1~5グラム当たり含まれています。

スピンドリフトスパークリングウォーターやレモンパーフェクトフレーバーウォーターなどはオンラインで購入することが出来ます。

さらに水道水やボトルウォーターに炭水化物ゼロの飲料やウォーターエンハンサーを加えることが出来ます。

たくさんのフレーバーもあり。人工甘味料や人工香料で作られているものもありますが、

無糖であるかステビアが使用されているものもあります。

Sturのようなステビアで甘くした飲料やTrue Lemonのような無糖の製品はオンラインで購入することが出来ます。

【要約】

一部のケトダイエットに適した飲み物は少量の本物のフルーツジュースで味付けされています。

また液体や粉末上のケトダイエットに適したウォーターエンハンサーなども選べます。

■代用乳

牛乳は天然の糖分を含んでいるのでケトダイエットでは推奨されていませんが植物ベースの代替品がケトダイエットに適した飲料となっています。

ケトダイエットに適した植物ベースのミルクは以下通りです。

・アーモンドミルク

・ココナッツミルク

・マカダミアナッツミルク

・アマニミルク

これらは飲料に飲み物としてもケトダイエット適したシリアルとして注ぐことにもそして様々な用途に最適です。

これらも無糖の場合のみがケトダイエットに適しています。

植物ベースのミルクの多くは甘く風味付けされているのでそういったものはケトダイエットには不適切です。

【要約】

アーモンドやココナッツミルクのような無糖の植物ベースの飲み物はケトダイエットに適していまス。

しかし甘くて風味のある場合は多くの砂糖が含まれている場合はあるため適していません。

9エナジードリンク

多くの人気ブランドのエナジードリンクは人工甘味料を使用していますが

ステビアなどの天然甘味料を使用している一部のエナジードリンクはケトダイエットに適しています。

エナジードリンクは特に青年や10代に脳や心臓、肝臓に害を及ぼす可能性があることを注意しなければなりません。

まれに心不全につながる可能性があります。

もしこれらの飲料を飲む機会がある場合はカフェインが含まれていることを頭にとどめておかなければいけません。

一般の人の一日のカフェインの安全摂取量400mgと比較してほとんどのエナジードリンクは1缶（16オンス、475ml）当たり150~200mgが含まれています。

EBOOSTやKill Cliffなどのケトダイエットに適した自然由来のエネルギードリンクをオンラインで購入することが出来ます。

【要約】

ケトダイエットに適したエナジードリンクはステビアや他の自然由来のゼロカロリー甘味料で甘くされています。

カフェインの摂取量も1日当たり400mg未満に制限してください。

10スポーツドリンク

GatoradeやPoweradeのようなスポーツドリンクには、ナトリウムやカリウムなどの電解質が含まれており、汗で失われたものを補給するのに役立ちます。

激しい運動や野外でのトレーニングを激しく行う人にとって、電解質サプリメントと水分補給は不可欠です。

汗によって電解質を失うと脱水を悪化させ、筋肉のけいれんや頭痛につながる可能性があります。

死に近づくときに発症する頭痛やけいれん、疲労などが一連の症状となるインフルエンザに対抗するにも電解質飲料は役に立ちます。

それでも、ほとんどのスポーツドリンクには砂糖が含まれています。ゲータレードゼロとパワーエードゼロはケトダイエットに適した飲料ですが、人工甘味料を使用しています。

いくつかの代替品は水で薄めるステビアで甘くした電解質粉末も含まれます。

Ultima ReplenisherやLMNTなどの電解質粉末をオンラインで購入することが出来ます。

スポーツドリンクは、運動後に電解質を補給するのに役立ち、インフルエンザの症状を改善する可能性があります。人工甘味料を使用した低炭水化物スポーツドリンクではなく、ステビアで甘くした電解質粉末を選択してください。

11-13 アルコール飲料

ケトダイエットで減量しようとした場合、アルコールはその努力の妨げになる場合がありますがどのアルコール飲料はケトダイエットに適しているか疑問に思うかもしれません。

アルコール飲料は脂肪とアルコールからカロリーが高いことだけ頭に入れておいてください。

11低炭水化物ビール

ビールには、エタノールに発酵されない小麦の糖が含まれているため、通常、炭水化物が豊富です。

低炭水化物ビールは小麦の使用料を減らすか発酵プロセスを長くして糖をより完全にアルコールに変換することで作られてます。

12オンス（355 mL）のボトルあたり2〜3グラムの炭水化物我が言ったビールには、バドワイザーセレクト55、ミケロブウルトラ、ミラー64があります。

 

12強いお酒

ウォッカ、ウイスキー、ラム酒、テキーラなどの固い酒は、天然の炭水化物を含まないため、ケトダイエットに適しています。

しかしながらミックスされたドリンクにはソーダの砂糖が含まれていることが多く為注意が必要です。

ラベルに砂糖が追加されているか確認する必要があります。

低炭水化物の飲み物を楽しむには強いお酒をストレートで飲むか、炭水化物ゼロのダイエットソーダやセルツァ炭酸水を使用してください。

砂糖が含まれているでトニックウォーターは避けてください。

13低炭水化物の強めのセルツァー炭酸水

また、フレーバーのセルツァー水またはスパークリングウォーターと酒を加えて作られた低炭水化物の強めのセルツァー炭酸水を選択することもできます。

多くはグルテンが使用しているため避けたい場合はラベルの裏を確認する必要があります。

【要約】

低炭水化物ビール、ハードセルッツァー、強めのお酒はすべてケトダイエットに適しています。ただし、炭酸飲料やフルーツジュースの砂糖を使用されていることが多いためそれらの飲料には注意が必要です。

【結論】

水以外にもケトダイエットに適した飲み物はたくさんあります。

もしかしたら既に手元にいくつかあるかもしれません。

お茶やコーヒー、ハーブティは選択肢の一つでもあります。

ソーダや炭酸水、低炭水化物ジュース、スポーツドリンク、エナジードリンクも選択肢の一つでもあります。

ただし、低炭水化物の無糖のものを探し、人工甘味料の代わりにステビアを使用している製品を探す必要があります。

最後に、低炭水化物ビールからセルツァー、強めのお酒まで、ケトダイエットに適したお酒の選択肢はいくつかあります。

ご覧のとおり、ケトダイエットには、風味豊かな飲み物を豊富にあります。

ダイエット炭酸は世界中で、特に砂糖やカロリーを制限したい人の間で人気のある飲み物です。砂糖の代わりにアスパルテーム、チクロ、サッカリン、アセスルファムカリウ、スクラコースといった人工甘味料が使われています。ダイエットコカ・コーラ、ダイエットゼロ、ペプシマックス、スプライトゼロなど、市場で人気な砂糖入り飲料のほとんどに『ライト』や『ダイエット』とついた種類が出回っています。ダイエット炭酸は初め1950年代に糖尿病を患う方のために導入されましたが、次第に体重・糖分を気にしている方を対象に売られました。しかしながら、砂糖やカロリーがないものの、ダイエット飲料や人工甘味料による健康への影響を懸念する声もあがっています。

 

ダイエット炭酸は栄養が低い

ダイエット炭酸は炭酸水と人工または自然甘味料、色、香料、そしてその他の添加物を混ぜたものです。カロリーはゼロ、もしくはゼロに近いですが、目立った栄養は含まれていません。たとえば、354mLのダイエットコカ・コーラの缶にはカロリー、砂糖、脂質、タンパク質がなく、40mgの塩分が含まれています。

しかしながら、人工甘味料を使うすべての炭酸飲料はカロリーが低く、糖分がないとは限りません。ステヴィアという自然人工甘味料が入っているコカ・コーラライフの缶には90カロリーと24グラムの糖分が含まれているのです。

レシピは会社によって異なりますが、ダイエット炭酸飲料に含まれる主な材料は以下の通りになります：

・炭酸水。スパークリング・ウォーターは天然なものもありますが、ほとんどの炭酸水は炭酸ガスを圧力で水に混ぜてつくられます。

・甘味料。アスパルテーム、サッカリン、スクラロースなどの人工甘味料や普通の砂糖より200-13,000倍甘いステヴィアといった植物由来の甘味料があります。

・酸。クエン酸、リンゴ酸、リン酸といった特定の酸は、炭酸飲料に酸味を加えるために加えられます。それらは歯のエナメルを溶かす場合もあります。

・着色料。カロテノイド、アントシアニン、カラメルが最も一般的な着色料です。

・味。フルーツ、ベリー、ハーブ、コーラなど様々な自然な果実や人工香料が使われます。

・保存料。スーパーなどの棚でより長い時間置くことができるように保存料が使われます。安息香酸カリウムがよく使用されます。

・ビタミンとミネラル。ノーカロリーで健康的なものとして売るため、ビタミンとミネラルを加える製造会社もあります。

・カフェイン。普通の炭酸と同じく、ダイエット炭酸はカフェインを含みます。ダイエットコカ・コーラ一缶で46mg、ダイエットペプシで35mgのカフェインを含みます。

 

まとめ：ダイエット炭酸飲料は炭酸水、人工または自然甘味料、着色料、香料、そしてビタミンやカフェインのような追加の成分で成り立っている。ほとんどの種類はゼロ、またはゼロに近いカロリーですが、大切な栄養価はない。

 

減量の効果は懐疑的

通常のダイエット炭酸はカロリーオフなので、減量を助けると考えるのが普通でしょう。しかしながら、研究結果はそんなに簡単な話ではないと示します。観察研究により、人工甘味料を使用するもの・ダイエット炭酸飲料をたくさん飲むことは肥満とメタボリックシンドロームのリスクを高める可能性があると分かりました。

空腹ホルモンを刺激し、甘味受容体をかえ、脳のドーパミンを活発化させることで、ダイエット炭酸飲料は食欲を増やすという実験結果もあります。ノンカロリーであるのにも関わらず、これらの作用は甘いものやカロリーの高いものを食べすぎる可能性を高くし、結果増量につながるのです。増量はダイエット炭酸単体でなく、食生活によって引き起こされます。

実験研究はダイエット炭酸飲料が体重を増やす原因だと証明できませんでした。しかし、普通の砂糖入り飲料をダイエット炭酸に代えることで減量につながると示しました。ある研究に参加した過重の被験者は一日710mLのダイエット炭酸飲料または水を一年間飲み続けました。研究の終わりにダイエット炭酸を飲んだグループは6.21 kgの減量に成功したのに対し、水を飲んだグループは2.5 kgしか減量しませんでした。しかしややこしいのは、この結果に偏りがあった証拠があることです。研究は人工甘味料の会社によって援助されたので、企業に関連ない研究より会社に望ましい結果を出したようで、その結果を蝕んだかもしれません。よって、ダイエット炭酸飲料の減量の効果を調べるためもう少し質の良い研究を行う必要があります。

 

まとめ：観察結果はダイエット炭酸飲料を肥満と結びつけるが、ダイエット炭酸が肥満の原因なのかははっきりしない。実験結果は減量に対して効果的だと示したが、これは企業による資金援助に影響されているかもしれない。

 

ダイエット炭酸飲料と糖尿病・心臓病の関連性の研究

ダイエット炭酸飲料にはカロリー、糖質、脂質がありませんが、2型糖尿病と心臓病に繋がると示すいくつかの研究があります。一人前の人工甘味料を使った飲み物を毎日飲むことだけで、2型糖尿病のリスクを8-13%あげるという結果もあります。64,850人の女性を対象にした研究で、人工甘味料飲料は、2型糖尿病のリスクを21％高くするということが分かりました。けれども、これは通常の砂糖入り飲料の半分の数値です。他の実験結果も似たような結果となりました。

しかしながら、最新の再調査でダイエット炭酸飲料は糖尿病のリスクの増加に関係ないと示唆されました。また、既に存在している健康状態、体重の増減と肥満度指数によって炭酸飲料と糖尿病の関係を説明することができると他の研究が結論づけました。

ダイエット炭酸飲料血圧を高くし、心臓病のリスクをあげる可能性があるといわれます。227,25人を含む、計４つの研究報告で、人工的甘味料を使った飲み物を毎日一人前飲むことで、血圧上昇のリスクを9%を増加させると明かされました。他の研究も似た結果を出しました。

さらに、ダイエット炭酸と脳卒中のリスク増加の関係性をまとめた研究もありますが、これは観察結果に基づいたものです。

ほとんどのものが観察実験によるものなので、関連性は他の理由で説明できます。例えば、被験者はもともと糖尿病や高血圧のリスクを持つ人で、研究のためダイエット炭酸飲料をもっと飲むことになったとも考えられます。ダイエット炭酸飲料と血糖値や血圧の増加の間で本当に因果関係があるかどうか明確にするため、直接的な実験研究を行い必要があります。

 

まとめ：観察研究はダイエット炭酸飲料が２型糖尿病、高血圧、発作に繋がると示唆した。しかしながら、これらの症状の原因を調べる研究は十分行われていない。肥満など、もともと存在していたリスクが原因かもしれない。

 

ダイエット炭酸飲料と腎臓

ダイエット炭酸飲料を飲むことと慢性腎臓病のリスクの増加は関連していると考えられています。最新の研究で15,368人の食事を分析したら、末期の腎臓病を患うリスクは毎週飲むダイエット炭酸飲料の量と比例するとことが判明しました。毎週1杯以下のダイエット炭酸飲料を飲む人と比べて、毎週７杯以上飲む人の方が２倍近く腎臓病の可能性を高めるらしいです。腎臓への酸負荷を高める可能性のあるリンを多く摂取することが腎臓へのダメージの原因だと提案されました。質の悪い食生活・生活習慣を補うためにダイエット炭酸飲料を多く飲む人もいますが、それら自身腎臓病の原因ともなります。

面白いことに、ダイエット炭酸飲料の腎臓結石への影響を調べる実験は様々な結果を生みました。ある観察研究はダイエット炭酸飲料を飲む人は腎臓結石を発症するリスクが少し高いと示しましたが、そのリスクは通常の炭酸飲料をリスクより大幅に低いです。そのうえ、この結果は他の実験により裏付けされていません。他の研究は、ダイエット炭酸飲料に入っているクエン酸塩とリンゴ酸塩が、特に尿のpH・尿酸石が低い人の腎臓結石を改善させると発表しました。

 

まとめ：観察研究はダイエット炭酸飲料を多量に飲むことと腎臓病の関連を見つけた。もしダイエット炭酸が原因なら、その高いリン含有量のせいで増加した酸負荷が理由かもしれない。

 

早産と子供の肥満の関連性

妊娠中にダイエット炭酸飲料を飲むことは早産や子供の肥満などの悪影響をもたらすと言われます。60,761人の妊婦を対象に行われたノルウェーの研究で、人工甘味料や砂糖入りの飲み物は早産の可能性を11%高めると見つけました。デンマークの研究も同じような結果がでました。60,000人の女性を対象の研究は、毎日一人前のダイエット炭酸を摂取した女性は早産する可能性が飲まない女性より１.４倍になったと示しました。しかしながら、8,914人の女性を対象にした最新のイギリスの研究ではダイエット炭酸飲料と早産の関連はないと発表しました。けれども、著者は研究が小規模だったこと、そして飲み物がダイエットコカ・コーラに限られていたことを指摘しました。実験は観察を用いたもので、ダイエット炭酸飲料がどうの具体的に早産に関わるかの理由は明確ではありません。

また、妊娠中に人工的に甘くされた飲み物を飲むと子供の肥満に大きくに関わると言われます。ある研究で、妊娠中に毎日ダイエット炭酸をのむと、子供が１歳の時に過重である可能性が2倍になるという結果が出ました。人工的に甘くされた飲み物が子宮にいる赤ちゃんに、どのような原因で影響するのか、また長期的な健康のリスクを分析するためさらなる研究が必要です。

 

まとめ：たくさんの研究がダイエット炭酸と早産の関連性について調べたが、未だにはっきりしていない。それに加え、妊娠中にダイエット炭酸を飲んだ女性の赤ちゃんは肥満に可能性がある。

 

他の影響

ダイエット炭酸飲料には他に以下のような特徴があります：

・脂肪肝を改善する可能性。通常の炭酸をダイエット炭酸にかえることで、肝臓のまわりの脂肪を減らした実験結果もありますが、何も影響がないといった結果も同時にあります。

・逆流は悪化しない。事例報告はあるものの、炭酸飲料が逆流や胸やけを悪化させるという事実はありません。しかしながら、もっと多くの実験研究が必要です。

・癌と強い結びつきはない。人工甘味料やダイエット炭酸飲料が癌の原因となるという研究結果はありません。リンパ腫や男性の骨髄腫の少しの増加が報告されたものの、結果は信憑性に欠けます。

・腸内微生物群の変化。人工甘味料は腸内微生物群に変化を及ぼし、次第に血糖値調節の低下や2型糖尿病のリスクを高めます。ある研究では試験された６つすべての人工甘味料が腸内微生物群をいろいろな面で傷つけたそうです。もう一つの研究は、腸内微生物群がどう人工甘味料に反応するかは個人によって大きく異なると示しました。

・骨粗しょう症のリスクを上げる。ダイエットや通常のコーラは女性だけの骨密度の低下に関わります。コーラ中のカフェインとリンが通常のカルシウム吸収を妨げてしまうのです。

・虫歯。通常の炭酸のように、ダイエット炭酸は酸のpHレベルが原因で歯の浸食を悪化させると言います。味のためにリンゴ酸、クエン酸、リン酸などの酸を追加するために起こります。

・鬱病との関係性。観察研究は、ダイエットか通常の炭酸飲料を毎日4杯以上飲む人は鬱病になる確率が高いと発表しました。しかしながら、ほんとうにダイエット炭酸が原因か実験で調べる必要があります。

 

面白い結果もある中、ダイエット炭酸が本当にこれらの問題を引き起こしているか、あるいはまったくの偶然なのか、他の要因があるのかもっと詳しく調べる必要があります。

 

まとめ：ダイエット炭酸飲料は脂肪肝を改善し、胸やけや癌に繋がる恐れはない。ただし、血糖値調節機能を下げ、鬱、骨粗しょう症、そして虫歯のリスクを高める。しかしながら、より多くの実験が必要だ。

 

結論

ダイエット炭酸飲料に関する研究は異なる結果を生み出しています。ほとんどの研究が観察研究だからかもしれません。傾向をとらえるも、ダイエット炭酸飲料が本当の原因か、あるいは他の原因があるのかはっきりさせる情報が不足してしまいます。なので、心配な研究結果もありますが、ダイエット炭酸飲料の健康に対する影響について結論づける前にもっと質の高い実験を行う必要があります。しかしながら、ひとつのことは明白です。それは、ダイエット炭酸飲料は何一つ栄養価がないことです。

次回は牛乳、コーヒー、紅茶かハーブティー、それかフルーツインフューズドウォーターを代わりに飲んでみてください。