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今日の 「ピックアップ注目！！」
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◆インスタント食品
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忙しい一日を過ごしていて、素早い食事が必要な場合は、持ち帰りメニューや携帯電話のファーストフードアプリに手を伸ばさないでください。彼らはおそらく安く、おそらくより速く、最も可能性の高いはるかに健康的でおいしいです。
必要なもの
明らかに、あなたは特定のコア食品であなたの食器棚、冷蔵庫、冷凍庫をストックする必要がありますが、あなたが必要なもののコツを取得したら、健康的な、おいしい、簡単で速い食事を一緒に投げると、簡単になります。
冷凍庫で
冷凍魚の部分は、個別に包装 – あなたは、ほとんどのスーパーマーケットからタラ、サーモン(皮膚の有無にかかわらず)、バラマンディ、リング、バサとホイッティングを購入することができます。必要な部分を冷凍庫から取り出し、冷蔵庫に入れて朝や夜に解凍します。あなたが家に帰ったら、彼らは準備ができています。グリル、バーベキュー、オリーブオイルの軽いスプレーを与え、ホットパンでそれらをパン調理することができます。
ステーキを買ったら、前の晩に取り出すために個々の部分を包み、冷蔵庫で解凍します。
ラムカツやラムステーキ、ポークステーキを個別に包みました。
冷凍野菜 – あなたは、蒸気、炒め物や沸騰水に数分間ポップする準備ができてそれらを購入することができます。調理の準備ができたら冷凍庫から出しなさい。
食器棚の中で
フライドポテト用のすぐに調理できるライスヌードルのパック
パスタ – 弓やペンネのような小さな形状や薄いスパゲッティのような薄いタイプは、より速く調理
サラダにマグロまたはサーモンをまつり
豆のサラダのためのティン豆ミックスやひよこ豆。
オリーブオイル、酢(バルサミコ、ワイン)、塩、コショウを素早くサラダドレッシングに。
クスクスの箱 – 迅速かつ簡単に準備(クスクスの1カップ、1カップの沸騰水、バターのつまみ。他の材料に水をかき混ぜ、蓋をして5分間放置します。フォークでフラッフアップし、サーブ)
サツマイモ(スクラブ、ナイフで突き刺し、マイクロウェーブ可能な皿に叩き、うれしいラップの二重層で覆い、サツマイモの大きさと数に応じて6~8分間高く調理する。数分間冷やしてから分割し、サラダドレッシングやオリーブオイルの霧雨で提供します。
ペストの瓶
サラダの上に散らばる松の実や細長いアーモンドのパック。
キノア – ちょうど米のように調理されるまで沸騰しますが、12分で準備ができています。
冷蔵庫で
卵
破れたサラダの葉またはレタス
トマトまたはチェリートマト
アボカド
キュウリまたはベビーキューク
大根
キノコ
ニンジン
ズッキーニ – ちょうど1つは素敵なサラダにスパイラルします
フルーツボウルで
リンゴ、梨やキウイフルーツは、謙虚なサラダに素敵な追加を行います
レモンは、あなたのサラダドレッシングで酢においしい代替品を作ります。プラスビタミンCを追加します。
家に帰る途中でピックアップ
バーベキューチョーク
生刺身魚
これらのシンプルな食材は、次の食事などを作ることができます。
ガーデンサラダとサツマイモの半分のバーベキューステーキ
ガーデンサラダと半分のサツマイモのグリル魚
炒め物とクスクスのバーベキューチョック
マッシュルームオムレツとグリーンサラダ
ステーキのグリル、ベージとライスヌードルの炒め物。
チキンペストパスタ(バーベキューチョックピース、調理パスタ、ペスト、蒸し冷凍野菜、トースト松の実、混ぜ合わせ)とサラダ。
