歯と歯茎を健康に保つためには、口腔衛生が良好です。1日2回ブラッシングや定期的な歯科検診などの習慣を取り入れています。
しかし、口腔の健康は虫歯や歯肉疾患以上のものであり、研究は、人の口の健康と彼らの全体的な健康との間に関連があることを示しています。専門家は口腔の健康問題を世界的な健康負担と考える.
治療がなければ、虫歯や歯茎の問題は痛み、自信の問題、歯の損失につながる可能性があります。これらの問題は、栄養失調、スピーチの問題、および人の仕事、学校、または私生活の他の課題につながる可能性があります。
人々は、自宅と歯科医院の両方で、適切な歯科治療でこれらの問題を防ぐことができます。歯と歯茎を健康に保つことができるベストプラクティスを以下に示します。
1. 定期的にブラシをかけるが、積極的ではない
1日2回ブラッシングし、歯科フロスを使用すると、歯と歯茎を健康に保つことができます。
ほとんどの人は、歯を1日2回磨くことは、プラークや細菌を除去し、歯をきれいに保つための最も重要な習慣の一つであることを認識しています。しかし、ブラッシングは、人々が正しい技術を使用する場合にのみ有効である可能性があります。
人々は、すべての歯の前、背中、上を磨くために注意して、小さな円形の動きを使用してブラシを行う必要があります。このプロセスには 2 ~ 3 分かかります。人々は前後の動きを見るのを避けるべきです。
ブラッシングが難しすぎたり、歯ブラシを使ったりすると、歯のエナメル質や歯茎にダメージを与える可能性があります。この効果は、歯の感受性、歯の保護エナメル質への永久的な損傷、および歯茎の浸食を含むことがある。
米国歯科医師会(ADA)は、柔らかい毛を持つ歯ブラシを使用することをお勧めします。彼らはまた、人々が3ヶ月ごとに歯ブラシを交換する必要があると述べているか、端がほつれ始めるとき、どちらが先に来るか。
2. フッ化物を使用する
フッ化物は、フッ素と呼ばれる地球の土壌中の元素から来ています。多くの専門家は、フッ化物は虫歯を防ぐのに役立つと信じています, それは歯磨き粉やマウスウォッシュで一般的な成分です.
しかし、一部の歯科用製品にはフッ化物が含まれておらず、まったく使用しない人もいます。
証拠は、フッ化物の欠如は、人がそうでなければ歯の世話をする場合でも、虫歯につながる可能性があることを示唆しています。最近のレビューでは、ブラッシングとフロッシングは、フッ化物を使用しない場合、虫歯を得ることを妨げないことがわかりました。
米国の多くのコミュニティは、水の供給にフッ化物を追加しました。世界保健機関(WHO)、疾病管理予防センター(CDC)、ADAなど、いくつかの組織がこの実施を推奨しています。
地域の水にフッ化物が含まれているかどうかを調べるには、自治体に連絡します。逆浸透水フィルターはフッ化物を除去し、井戸水を使用する人々は、この水中のフッ化物レベルをチェックして、どれだけ存在するかを調べる必要があります。多くのボトル入り飲料水ブランドにはフッ化物が含まれていません。
フロッシングや水の摘み取りはあなたのために良いですか?
多くの人々はフロッシングよりも水の摘み取りを好みますが、どちらが良いですか?
3. フロス 1日1回
フロッシングは、歯ブラシが届かない歯の間からプラークや細菌を取り除くことができます。また、歯の間に閉じ込められた破片や食べ物を取り除くことによって口臭を防ぐのに役立ちます。
フロッシングが有益であることを証明する長期的な研究の欠如がありますが, ADAはそれをお勧めし続けます.CDCはまた、人々が歯をフロスする必要があると述べています。
ほとんどの歯科医療専門家は、上下の動きで歯の側面を抱きしめる前に、歯の側面をガムラインまで優しく押すことをお勧めします。歯の間のフロスを上下にスナップしないようにすることが重要です, 痛みを引き起こす可能性があり、効果的にプラークを除去しません.
4. 定期的に歯科医を見る
歯科医は、重症になる前に口腔の健康問題を診断し、治療することができます。
専門家は、人々が健康診断のために6ヶ月ごとに歯科医を見てお勧めします。定期的な歯科検査の間、衛生士は歯をきれいにし、プラークおよび硬化した歯石を取除く。
歯科医は、虫歯、歯肉疾患、口腔癌、およびその他の口腔の健康問題の視覚的な徴候をチェックします。彼らはまた、時々虫歯をチェックするために歯科X線を使用することがあります。
最近の研究の結果は、子供と青年が虫歯を防ぐために6ヶ月ごとに歯科医に診てもらう必要があることを確認しました。しかし、毎日良好な歯科衛生を実践し、口腔の健康上の問題のリスクが低い成人は、あまり頻繁に行くことができるかもしれません。
最近のレビューの著者は、歯科検診の理想的な頻度を確認するために、より高品質の研究が必要であると述べています。
人々は、彼らが健康診断を必要とする頻度について歯科医に話すことができます。答えは、人の健康履歴、年齢、および全体的な歯科の健康によって異なる場合があります。しかし、口の中の変化に気づいた人は誰でも歯医者に行くべきです。
5. 喫煙しない
喫煙は体の免疫系に害を与え、口の中の組織を含む組織を治癒することが困難になります。CDC名は歯肉疾患の危険因子として喫煙し、ADAは喫煙者が歯科治療後に治癒が遅くなる可能性があると警告している。
喫煙は口の外観にも影響を与え、歯や舌の黄変を引き起こし、呼吸に悪臭を与える可能性があります。
6. マウスウォッシュを考える
いくつかの研究は、特定のマウスウォッシュが口腔の健康に利益をもたらすことを示しています。例えば、あるレビューでは、抗菌成分であるクロルヘキシジンを含むマウスウォッシュが、プラークおよび歯肉炎の制御に役立つことがわかりました。メタ分析によると、特定のエッセンシャルオイルを含むマウスウォッシュも有効です。
人々は、個々のニーズに最適なマウスウォッシュである歯科医に尋ねたいと思うかもしれません。マウスウォッシュはブラッシングやフロッシングに代わることはできませんが、これらのプラクティスを補完することができます。
口臭や歯の問題に役立つかもしれないマウスウォッシュは、オンラインで利用可能です.
7. 甘い食品とデンプンを制限する
砂糖を消費すると、虫歯につながる可能性があります。研究は、砂糖が有害な歯の健康上の結果に果たす重要な役割を強調し続けます。一般的な犯人は、キャンディーやデザートが含まれていますが、多くの加工食品はまた、追加の砂糖が含まれています。
WHOは、人々が砂糖の摂取量を毎日のカロリーの10%以下に制限することを推奨しています。系統的レビューの著者は、これを5%に下げると、虫歯やその他の歯の問題のリスクをさらに減らすだろうと結論付けました。
専門家はまた、クラッカー、パン、チップ、パスタなどの澱粉食品は、虫歯を引き起こす可能性があると述べています。ADAは、これらの食品が口の中に残り、酸産生細菌が供給する単純な糖に分解することを説明します。この酸は虫歯を引き起こす可能性があります。
デンプン食品の代わりに、ADAは、砂糖を加えずに、繊維が豊富な果物や野菜だけでなく、乳製品をたっぷり食べることをお勧めします。
8. 甘い飲み物の代わりに水を飲む
砂糖甘味飲料は、ソーダ、ジュース、またはその他の甘い飲み物を飲む米国の典型的な食事の中で追加された糖の第一の源であり、虫歯のリスクが高くなる可能性があります.
ADAは、一日中水や無糖茶を飲むことをお勧めしますし、食事の時間と少量で砂糖甘味飲料のみを飲むことをお勧めします。
子供のためのヒント
良い歯科衛生を教えることは、子供の歯と歯茎が成長するにつれて健康を保つのに役立ちます。
子供の原歯は、時々赤ちゃんの歯と呼ばれるが、永久歯と同じくらい重要である。赤ちゃんの歯は、子供が噛んで話すのに役立ちます。彼らは将来の永久歯のためのプレースホルダーです。
小児が虫歯に赤ちゃんの歯を失うと、口の中の空間が乱れ、大人の歯が正しく発達しにくくなります。
このことを念頭に置いて、幼児期の子供のための良い歯科治療を導入するのが最善です。次のプラクティスは、子供の歯と歯茎を健康に保つのに役立ちます。
歯が生える前であっても、毎日暖かく濡れた洗濯物で赤ちゃんの歯茎を拭きます。これを行うと、歯茎から糖を除去し、赤ちゃんが自分の歯をきれいにする感覚に慣れるのに役立ちます。
赤ちゃんや幼児は、ボトルやシッピーカップで寝るべきではありません。牛乳とジュースには、長期間歯に残ると虫歯を引き起こす糖が含まれています。
赤ちゃんが1歳に近づくにつれて、シッピーカップに慣れ始めます。彼らの最初の誕生日までにボトルの使用を停止することを目指しています。
幼児は食事の間にシッピーカップから水を飲むことを許可しますが、食事の時間だけジュースやミルクを保存します。
赤ちゃんが歯を持ったら、柔らかい赤ちゃんの歯ブラシで1日2回ブラシをかけます。ごく一粒のフッ化物歯磨き粉を少量使用してください。3~6歳のお子様は、エンドウ豆サイズの歯磨き粉を使用できます。
両親や介護者は、彼らが助けなしで完全に自分の歯のすべてをきれいにすることができるまで、彼らのために子供の歯を磨く必要があります。彼らは歯磨き粉を吐き出すことを確認するためにそれらを監視します。
使用していない場合は、歯磨き粉を子供の手の届かないところに保管してください。
ADAは、最初の歯が出現してから6ヶ月以内、または1歳の方が先に来るかのいずれからで歯科医に診てもらうことを推奨しています。
親や介護者は、食器を子供と分かち合ったり、口に入れたりして清潔なおしゃぶりを共有してはならない。これらのアクションの両方が子供に成人の空洞を引き起こす細菌を渡すことができます。.
概要
幼児期から成人期まで良好な歯科治療を行うことができれば、歯や歯茎を健康に保つことができます。毎日ブラッシングやフロッシング、禁煙、健康的な食事、定期的な歯科検診を受けることで、虫歯、歯肉疾患、その他の歯の問題を避けることができます。また、彼らの全体的な健康に利益をもたらす可能性があります。
