聖バジル（Ocimum tenuiflorum）は、お母さんのマリナラソースやタイのハーブの甘いバジルのようなものではありません。この緑の葉の植物は、Ocimum sanctum L.とtulsiとしても知られており、東南アジアに原産です。それは、目の病気から白癬に至るまで、多くの病気の治療のためのインドの医学の歴史を持っています。
葉から種子まで、ホーリーバジルは、体、心、精神の強壮剤とみなされます。異なる条件の治療には植物の異なる部分が推奨されます：
気管支炎には新鮮な花を使います。
マラリアのために葉と種子を黒コショウと一緒に使用してください。
下痢、吐き気、嘔吐のために植物全体を使用してください。
湿疹には丸薬と軟膏を使用してください。
胃潰瘍や眼疾患にアルコール抽出物を使用する。
昆虫の咬傷のために葉から作られた精油を使用してください。
多くの研究は、人間の使用のためのホーリーバジルの植物全体の使用とその治療上の価値を支持している。それが含まれているため、栄養価も高いです：
ビタミンAおよびC
カルシウム
亜鉛
鉄
クロロフィル
サプリメントを服用する前に必ず医師に相談してください。多くのサプリメントと同様、ホーリーバジルは一次治療として承認されていません。既に取っている薬と相互作用することもあります。
ホーリーバジルがなぜ「ハーブの女王」と呼ばれるのかを知るために読む。
ストレスと不安を軽減する
ホーリーバジル植物のすべての部分がアダクトジェンとして働きます。アダプトゲンは、あなたの体がストレスに適応し、精神的バランスを促進するのに役立つ天然物質です。アダプトゲンの概念はホリスティックなアプローチです。しかし、科学的な研究は、ホーリーバジルは、あなたの心が様々なストレスに対処するのに役立つ薬理学的特性を持っていることを示しています。
あなたのストレスの源泉は次のとおりです：
化学
物理的
感染性の
感情の
肉体的ストレスの場合、ホーリーバジルは動物の持久力を高めることが知られています。ホーリーバジル葉抽出物を有し、環境誘発ストレスシナリオを経た動物は、
増強された代謝
スイミング時間の改善
組織損傷が少ない
大音量環境下でのストレスレベルの低減
ヒトや動物の研究では、
応力
性的問題
睡眠の問題
忘れ
疲労
アーユルヴェーダと統合医学のジャーナルによれば、聖バジルには、抗うつ薬と抗不安薬がジアゼパムや抗うつ薬に匹敵します。これらの研究は葉を調べた。ある研究によると、毎日500ミリグラム（500ミリグラム）のホーリーバジルエキスを摂取した人々は、不安を感じず、ストレスを感じ、落ち込みました。人々はもっと社会的にも感じました。
アーユルヴェーダの開業医は、葉を使ってホーリーバジルを飲むことをお勧めします。それはカフェインがないので、大丈夫ですし、毎日飲むことをお勧めします。お茶を飲む行為は、儀式的であり、ヨガのように落ち着きます。それは明確な思考、リラクゼーション、幸福感を育む。
しかし、バジルの辛くてスパイシーな味がお茶のカップでない場合は、丸薬の形の補足物またはアルコール抽出物として利用できます。自然な形でハーブを摂取すると、汚染のリスクが少なくなります。
概要
聖バジルは、抗うつ薬と同様の抗うつ薬と抗不安薬の特性を持つことが示されています。研究は、人々がより社会的で不安を感じさせるのを助けることができることを示しています。
あなたの体を刺激し、活力を与える
ホーリーバジルはまた抗酸化物質が高く、あなたの体のデトックスを助けます。研究は、ホーリーバジルが毒性化学物質から身体を守ることができることを示しています。癌性細胞の増殖を減少させることによって癌を予防することもできる。
感染から保護し、傷を治療する
その葉から作られた抽出物は、創傷治癒の速度および強度を高めると考えられている。聖バジルは：
抗菌
抗ウィルス
抗真菌剤
抗炎症
鎮痛剤（鎮痛剤）
傷口を癒して保護するために、手術後にホーリーバジルを使用する人もいます。ホーリーバジルは、あなたの創傷の破壊強度、治癒時間、および収縮を増加させます。破壊強度とは、創傷が壊れる前にどれくらいの圧力または重さがかかることができるかを指します。
研究によると、ホーリーバジルは、以下のような感染症や創傷に対して働く可能性があります。
口腔潰瘍
ケロイド
傷跡
にきび
血糖値を下げる
前糖尿病または2型糖尿病がある場合、ホーリーバジル植物のすべての部分が血糖値を下げるのに役立ちます。動物試験とヒト試験では、ホーリーバジルが糖尿病の症状を予防するのに役立つことが示されています。
体重の増加
高インスリン血症、または血液中の過剰インスリン
高コレステロール
インスリン抵抗性
高血圧
これらの研究では、ホーリーバジル抽出物を摂取したラットは30日後に血糖値が24％低下した。ホーリーバジル葉粉を与えられたラットの血糖もまた1ヵ月後に低下した。
あなたの食事にホーリーバジルを加える前に医師に相談してください。既に血糖値をコントロールする薬を服用している場合は、血糖値をさらに下げる可能性があります。
あなたのコレステロールを下げる
ホーリーバジルは代謝ストレスをターゲットにしているため、体重減少やコレステロール値の改善にも役立ちます。ウサギの脂肪分子は、新鮮なホーリーバジルの葉を食べると、動物の研究で大きな変化が見られました。彼らは「悪い」コレステロール（LDL-コレステロール）およびより高い「良い」コレステロール（HDL-コレステロール）を有していた。
ある動物の研究では、聖バジル（オイゲノール）の油がストレスによって誘発されるコレステロール値を低下させることが分かった。糖尿病の有無にかかわらずラットの腎臓、肝臓、心臓に総コレステロールが減少しました。
炎症や関節痛の緩和
ホーリーバジルの葉で作られたリラックスしたお茶で、ストレス、不安、炎症に取り組むことができると想像してください。抗炎症および抗酸化特性を有するアダプトゲンとして、聖バジルはこれらの利点のすべてを提供する。それは関節炎や線維筋痛症の人々にも役立ちます。
あなたの胃を保護する
ホーリーバジルは、ストレス誘発潰瘍の影響を打ち消すことができます。それは自然にあなたの胃の防衛を増加させる：
胃酸を減少させる
粘液分泌を増加させる
粘液細胞の増加
粘液細胞の寿命を延ばす
消化性潰瘍の多くの薬剤は副作用があり、一部の人々に不快感を引き起こす可能性があります。ホーリーバジルが好ましい選択肢かもしれません。 1つの動物研究は、200mgの聖バジル抽出物が、動物の3分の2において有意に潰瘍の数および指数の両方を減少させることを示した。
概要
ホーリーバジルは様々な方法であなたの体の健康を増強することが示されています。感染からの保護、血糖値の低下、コレステロールの低下、関節痛の緩和、胃の保護に役立ちます。
あなたのセルフケアにホーリーバジルを加える
ホーリーバジルエキスのサプリメントは丸薬またはカプセルの形で入手できます。推奨される投与量は、一般的な予防目的で1日あたり300mgから2,000mgの範囲である。治療として使用する場合、推奨投与量は1日を通して複数回に分けて600mg〜1,800mgである。植物のすべての部分は、サプリメントおよび局所軟膏に使用され得る。
ホーリーバジルの精油は、植物の葉や花から蒸留されます。
あなたはまた、葉、花、または乾燥葉の粉を使ってホーリーバジル茶を作ることができます。ハーブは、沸騰した水のカップに2〜3ティースプーンのホーリーバジルを置き、5〜6分間急に寝かすことによって、新しく淹れたお茶を作るのにも使用できます。
また、葉は一般的に料理に使用されますが、一部の人々は生の葉を食べます。ホーリーバジルの味はスパイシーで苦い。
概要
ホーリーバジルをあなたの日常生活に取り入れる方法はたくさんあります。あなたはそれを使って料理をしたり、サプリメントの形でそれを取ったり、それを使って紅茶を作ることができます。ホーリーバジルは精油としても利用できます。
