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清潔で健康的な家庭のための9つの毎日の習慣とは?

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永久にきれいな家を持つ人達を知っていますか?

あなたは瞬間の通知に立ち寄ることができる種類と、その場所は常にスポットレスに見えますか?私は、美しく、きちんとした家を楽に見えるようにするそれらの友人の一人を持っていると言っても安全だと思います。たぶん、あなたもその人ですが、そうでない場合は、すべてが失われることはありません。清潔な家を維持することを学ぶことは、大きな混乱を片付けやすくするいくつかの基本的な習慣を実装するのと同じくらい簡単です。だから今年は、これらの9つの毎日の掃除習慣で、チップトップの形であなたの家を取得することを決意し、(そして、そのように保つ)。

毎日の掃除が必要な新年の決意にコミットするのは大変に思えるかもしれませんが、毎週1回の深い掃除をする心配がなければ、永久に整頓された家を維持することは実際に簡単になります。その代わりに、毎日多くのことを考えずに実装できる小さな、痛みのないタスクに分解すると、クリーニングの手間が大きくなります。汚れた服をハンパーにまっすぐに入れたり、カウンタートップを拭いたりするような小さなことは、肘のグリースを多く必要とせずに、家をきちんと感じさせるのに長い道のりを行きます。

ATPテストツールで私の家をテストした後、毎日少しの掃除を行うのがいかに重要であるかが明らかになりました。ちょうど1つの簡単な小さなテストは、私の台所のシンクは、私のゴミ箱の外側よりも多くの細菌を含んでいたことを示し、私の木製のまな板は遠く離れていませんでした!汚い家で心配しなければならないのは、食中毒だけではありません。ほとんどの風邪やインフルエンザの細菌は、タッチによって広がり、48時間まで表面に住むことができるので、感染者が去った後に長く病気になる可能性があります。

しかし、毎日の掃除があなたのお茶のカップでない場合は、より頻繁に掃除することなく、実際にあなたの家の清潔で健康的で衛生的にできることを知っていましたか??

木材、プラスチックまたはステンレス鋼で作られた表面とは異なり、銅は実際に固有の抗菌特性を有し、あなたが眠っている間に細菌を殺すことができます。実際のところ、研究は、銅が定期的に洗浄すると、家庭の細菌の99.9%を自然に殺すことを示しています。また、ドアノブ、蛇口、キッチンハンドルなど、CuVerro製の抗菌銅製品を使用すると、銅の細菌ファイティングパワーを自宅で使用できます。

CuVerroの銅製品は、細菌を殺し、繰り返し汚染を繰り返した後も殺し続けるため、最も触れた家庭の表面に最適な材料です。だから、家の周りにいくつかの簡単なスワップで、あなたは大幅に少ないクリーニングしながら、家庭の細菌への露出を減らすことができます。

 

清潔で健康的な家庭のための9つの習慣

他の解決策と同様に、強く始めるのは人間の性質ですが、時間が経つにつれてゆっくりとフィズルアウトします。この毎日の清掃計画は、トラックに滞在し、一年中清潔で健康的な家を維持することが容易になります。そして、いつでもあなたの解像度をスライドさせてきたことが分かるなら、いつでも戻ってジャンプしてください!

1. ベッドを作る

私は正直に言うと、私の夫も私もベッドを作ることを楽しんでおらず、私たちは定期的にこの1と苦労します。しかし、あなたの家をきれいに見せ、一緒に置く最も簡単な方法の一つは、毎日ベッドを作ることです。朝に家から飛び出す前にベッドを作るようにしなさい、または少なくとも枕に慰めを引っ張り、しわを滑らかにします。

2. クリーンハンドルとライトスイッチ

家の中で最も発芽する場所のいくつかは、ドアノブ、蛇口レバー、キャビネットハンドル、ライトスイッチのように、誰もが定期的に触れる表面です。また、細菌やウイルスは何日も表面上で生きることができるので、毎日(特に寒さやインフルエンザの季節に)それらを消毒することが重要です!

しかし、ハードウェアに毎日のスクラブがカードにない場合は、CuVerroで作られたいくつかの抗菌銅用のプラスチックまたはステンレススチール製のハンドルとライトスイッチを交換してみてください。彼らはあなたが(ベッドを作るなど)より重要なものに焦点を当てながら、あなたのために胚芽殺しを行います。

3. 服を折りたたんで片付ける

これは2017年の私の個人的な目標の一つです。長い一日の仕事の後、単に床に服を残すのは魅力的ですが、寝る前に折ったり、ハングアップしたり、ハンパーに置いたりすると、あなたの家がどれだけきれいに見えるかを過小評価しないでください。あなたの部屋がきちんと見えるだけでなく、あなたの服が見えなくなり、家具のランダムな部分の上にドレープされていない場合は、精神的に良い感じになります。

4.床のクイックスイープを行います

私がハードウッドの床を持つことから学んだことの一つは、特にあなたがペットの所有者である場合は、ほこりがすぐに蓄積することです。だから今年は、ほうきをつかむと、少なくとも一日に一度、任意の大きなほこりバニーを拾うために、あなたのベースボードの周りと家具の大きな部分の下で迅速なスイープを行うことを目標にしてください。

5. 皿を片付ける

これは、多くの場合、行うよりも簡単に言うが、台所の流しに皿を残すのではなく、それらを使用し終わったらすぐに食器洗い機に置きます。その後、寝る前に食器洗い機を実行し、朝一番にそれを空にします。食器洗い機を空にしておくと、食後の簡単なクリーンアップのための基礎を築き、日中に汚れた皿が積み重ならないのを防ぎます。

6. 台所の流しをきれいにする

研究は、トイレのボウルよりも台所の流しに大腸菌が多いことを示しています(何??)。細菌は、人々が排水管を置く食べ物や流しに残された皿に食べ物を供給するので、毎日シンクを消毒することが重要です。消毒スプレーを使用してシンク洗面器をきれいにし、清潔なペーパータオルで食品粒子を洗い流します。しかし、時間が本質である場合は、接触する細菌の99.9%を殺し始めるCuVerroで作られた抗菌銅シンクのためにあなたの台所のシンク洗面台を切り替えます。

7. カウンタートップを拭く

キッチンカウンタートップは、特にキッチンシンクの周りに、胚芽磁石です。そして、スポンジや皿の布は通常大腸菌を搭載しているので、細菌を広げ、カウンタートップを汚すだけです。カウンターに抗菌キッチンクリーナーをスプレーし、少なくとも1日1回は清潔なぼろやペーパータオルで拭き取ります。または、CuVerroで作られた天然の抗菌銅カウンタートップのためにカウンタートップを切り替えてみて、彼らがクリーニングの間に消毒を行うことができます。

8. 避けてきたものを一つきれいにする

あなたが避けてきた消毒が必要なものが常にあります。私にとって、これは通常、台所のまな板、テレビのリモコンや私の携帯電話です。今年は、毎日掃除が必要なものを1つ選び、素早く拭き取るようにしてください。

携帯電話といえば、携帯電話に便座の10倍以上の細菌が含まれていることが研究でわかっているので、CuVerroの銅製ケースに携帯電話ケースを交換してみてみては?そうすれば、お使いの携帯電話に持ち歩いているかもしれない感染性の細菌を心配する必要がなくなります。

9. バスルームを片付ける

バスルームの鏡、シンク、シャワーのストールを素早く拭き取るだけで、家の残りの部分も清潔に感じることができます。毎晩、流しを拭き取り、鏡と蛇口から歯磨き粉の斑点をきれいにし、ブラシで便器をすり減らします。そして、週に一度、抗菌洗浄スプレーでシャワーストールをスプレーし、カビとカビを湾に保ちます。

 

10. 散らかりを片付ける

そして最後に、迷い紙、使用済みのメガネ、電子機器を机やキッチンのカウンターを散らかして片付けます。前日から取り残されたメールやその他の迷子のアイテムを扱う必要がない場合は、新鮮で集中して一日を始めるのがはるかに簡単になります。

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あなたの膣を清潔で健康に保つ方法とは?

膣は自然分泌物(排出)の助けを借りてそれ自身をきれいに保つように設計されている。あなたの膣が清潔で健康に保つのを助ける方法、およびなぜあなたはドーチや膣の拭き取りを必要としない理由を見つけます。

膣は、子宮頸部(子宮の開口部)から膣の開口部まで走る女性の体内の筋肉の管である。

外陰部と呼ばれる外性器は膣の開口部を取り囲む。

あなたの毎日の健康の世話は、あなたの膣を良好な状態に保つのに役立ちます、とスージー・エルニール博士は言います、ユニバーシティ・カレッジ病院、ロンドンの泌尿器科のコンサルタント、女性のウェルベエンスのためのスポークスマン.

「一般的に、良い膣の健康は、あなたが健康な一般的な健康であることを確認することによって維持されます」と、彼女が説明します。「これには健康的な食事と運動が含まれます。

「通常の運動は、歩行とランニングが骨盤底をトーンアップし、良好な一般的な健康を確保するのに役立ちますので、良好な膣機能を維持するのに役立ちます。

健康的な食事、運動、健康維持についてもっと知る。骨盤底のエクササイズも役立ちます。

骨盤底運動はいつ、どのように行うべきですか?

膣分泌物または分泌物
あなたの自然な月経周期の一部としてあなたの期間以外に、それはあなたの膣から明確または白い分泌物(分泌物)を生成するのが正常です。

この粘液は子宮頸部として知られている子宮の首から自然に産生される。

「膣分泌物は『常に悪い兆候』とは限りません」とエルニール博士は言います。「透明な、または白い分泌物が性感染症に関連しているという神話があります。

「分泌量の変化は100%ホルモン、つまり月経周期、妊娠または更年期にリンクすることができます。

膣分泌物の性格と量は、月経周期を通じて変化します。

卵巣が卵子(排卵)を放出する頃には、通常、生卵白のように、あなたの分泌物は厚く伸縮性になります。

健康的な放電は、強い匂いや色を持っていません。あなたは不快な濡れを感じるかもしれませんが、膣の周りにかゆみや痛みを持つべきではありません。

色の変化など、正常でない分泌物に変化がある場合や、かゆみやかゆみが生じた場合は、感染する可能性があるとしてGPを参照してください。

膣分泌物、妊娠、更年期障害の詳細を見る.

膣内の細菌
膣の中にはたくさんの細菌がいて、それを守るためにそこにいます。

ロイヤル・カレッジ・オブ・産科医・婦人科医のロニー・ラモント教授は、「膣には腸の後の体内のどこよりも多くの細菌が含まれていますが、細菌には理由があります」と言います。

膣内の良い細菌:

「数値的優位性」を提供する – 彼らは膣に入るかもしれない他の潜在的な有害な細菌を上回る
膣のpHバランス(膣の酸性度)を均等なレベルに保つのに役立ち、細菌のバランスを健康に保つのに役立ちます
膣に入る他の細菌を減らすか、または殺すためにバクテリオシン(天然に存在する抗生物質)を産生することができる
膣壁に付着する細菌の侵入を止める物質を作り出し、細菌が組織に侵入するのを防ぐ
細菌のバランスが乱れている場合、これは感染や炎症につながる可能性があります。

乳酸菌と呼ばれる細菌は、膣のpHバランスを通常の低レベル(pH4.5未満)に保つのに役立ち、他の生物の増殖を防ぎます。

膣のpHが増加する場合(酸性が低下する)、乳酸菌の品質または量が落ちる可能性があり、他の細菌が増殖する可能性があります。

これは、かゆみ、刺激、異常な排出などの症状を引き起こす可能性があり、細菌性膣炎やツグミなどの感染症を引き起こす可能性があります。

膣を洗う
これらは膣内の細菌とpHレベルの健康的なバランスに影響を与え、刺激を引き起こす可能性がありますので、香りの石鹸、ゲル、消毒剤を避けるのが良い考えです。

無香料の石鹸を使用して、毎日膣(外陰部)の周りの領域を穏やかに洗います。

膣は自然な膣分泌物(分泌物)であなたの体の中をきれいにします。

「あなたの期間中、1日に1回以上の洗濯が役に立つかもしれません」とエルニール博士は言います。

「通常の入浴ルーチンを使用して、少なくとも1日1回その領域を洗浄することによって、良好な会陰衛生が必要です。

「すべての女性は異なっています」とラモント教授は言います。「香水石鹸で洗って、何の問題にも気付かない人もいます。

「しかし、女性が外陰性の刺激や症状を持っている場合、あなたができる最初の事の1つは、非アレルギー性のプレーンな石鹸を使用して、それが役立つかどうかを確認することです。

膣のドーチ
ダウシュは膣に水を洗い流し、膣の分泌物を取り除きます。一部の女性は、膣を「きれいに」するためにドーシュを使用します。

しかし、ドーシュを使用すると、通常の膣内細菌を破壊することができますので、1つを使用することはお勧めしません。

「すべての健康な細菌を含め、膣内にあるすべてのものを洗い流すので、私は、ドゥーチが役に立つ状況を考えることができません」と、ラモント教授は説明します。

ダウチングがSTIや膣感染症から保護するという証拠はなく、リスクを増大させる可能性もあります。

香りのワイプと膣消臭剤
これらの香りの製品は、膣の健康的な自然なバランスを乱すことができます。.

「もし自然が膣にバラやラベンダーのような匂いを嗅ぐことを意図していたら、それはバラやラベンダーのような膣の匂いを作ったでしょう」とラモント教授は言います。

水と普通の石鹸で洗うことは、あなたの膣を健康に保つために必要なすべてでなければなりません。膣に香りがするのは普通です。

「膣臭は生殖周期の異なる時期に変化する可能性があり、常に感染や病気の兆候と考えるべきではありません」とエルニール博士は言います。

膣の匂いが気になる場合、臭いが不快な場合や、膣の匂いを隠すために香り製品を使用している場合は、GP を見る必要があります。治療が必要な感染症があるかもしれません。

異常な膣分泌物の最も一般的な原因は、不快な臭いを引き起こす可能性のある細菌性膣炎です。抗生物質で簡単に治療できますので、心配な場合はGPをご覧ください。

細菌性膣炎の症状、ツグミの症状、性感染症を示す可能性のある症状の詳細をご覧ください。.

より安全なセックス
いくつかの細菌やウイルスは、セックス中に膣に入ることができます。

これらには、クラミジア、淋病、性器ヘルペス、性器疣贅、梅毒およびHIVを引き起こすバグが含まれる。.

あなたはセックスをするたびにコンドームを使用して、これらの感染症から膣を保護することができます。

コンドームの使用に関するヒントを得る

子宮頸部スクリーニング
25歳から64歳までの女性は、子宮頸部スクリーニングのために招待されます。

定期的にスクリーニングされるということは、子宮頸部の異常な変化を早期に特定し、必要に応じて癌の発症を止めるために治療できることを意味する。