Q.爪を分裂させないようにするにはビタミンやミネラルはありますか？
A. 1990年代に出版された2つの小規模な研究に基づいて、ビタミンBのビタミンであるビオチンを市販しています。ビオチンを補充してから数ヶ月以内にほとんどの患者がより強く、より厚い爪を持つことが判明しました。しかし、いずれの試験も対照群を含んでいなかったので、食事や爪のケアの変化の結果として改善が得られた可能性がある。
ビオチンは体内で炭水化物、脂肪、タンパク質を利用するのに役立ち、ナッツ、卵、アボカド、肉、魚、野菜などの多くの食品に天然に含まれています。医学研究所は、大人には1日に約30マイクログラムのBビタミンが必要であり、食事から容易に得られる量であると言います。対照的に、爪の研究では、推奨量の100倍の2,500〜3,000マイクログラムを使用した。
これらのレベルでは、「特別な努力や特別な選択なしには食物から得られない可能性のある線量で与えているので、これを多少の薬剤として使用するのは一種だ」と登録栄養士のポール・トーマス博士国立衛生研究所の栄養補助食品局の科学コンサルタントを務めています。食物サプリメントは医薬品ではなく食品として規制されているため、ビオチンに関する安全性に関するデータは限られていますが、店頭に来る前に安全性や有効性について審査されていません。水溶性ビタミンとして、過剰のビオチンは尿中に容易に排泄されるようである。
カリフォルニア州デイビスのSutter Medical Groupの皮膚科医であるMonica Lawry博士は、ビタミン、ミネラル、および多くの場合、爪の健康のために市販されているハーブ成分の混合物であることが多い様々なカクテルに懐疑的です。彼らは働いているという証拠はなく、「彼らは非常に高価だ」と彼女は言った。
爪の問題は、医学的な問題の徴候かもしれないので、皮膚科医がそれらを評価する価値がある、とDr. Lawryは述べた。 「脆弱で薄くて弱くて分裂する爪を持つ人は、しばしばレイノー症候群を患う」と彼女は指摘する。 他の考えられる原因には、甲状腺疾患および鉄欠乏性貧血が含まれる。
ほとんどの脆い爪は乾燥によって引き起こされるとDr. Lawryは述べています。 手を水和させるために、アルファヒドロキシ酸を含むシンプルなモイスチャライザーを爪に塗布することをお勧めします。 その後10〜20分間パラフィンワックス浴に爪を浸すと、爪が余分な水分を吸収するのに役立ちます。 マニキュアを制限し、可能であれば頻繁な手洗いや、爪をさらに乾燥させるアルコールベースの手指消毒剤の使用を避けてください。
