適切な体重管理、心臓の効率的な機能、管理された糖尿病、コレステロール値の低下、血液循環の改善、および高血圧およびストレスレベルの低下など、スポーツをすることによる健康上の利点があります。筋肉の調子や骨の強化に役立ちます。それはまた、積極的なエネルギー、規律をもたらし、自尊心と相互尊重を構築するのに役立ちます。
スポーツをすることは、世界中の多くの人々にとって好きな活動です。それは私たちに楽しさをもたらし、私たちの心を癒します。しかし、スポーツをすることは、実際にフィールド上でボールを走らせたり、ジャンプしたり、蹴ったりすること以上のものです。スポーツを楽しむことは、私たちの体がスムーズかつ効率的に機能するのに役立ちます。スポーツには、私たちの体のあらゆる筋肉の活動が含まれます。これは体を強化し、健康を促進します。
スポーツの健康への効果
スポーツは楽しいだけでなく、体重管理、強筋などの多くの健康上の利点があります。利点を詳細に見てみましょう。
健康な心
スポーツをすることはストレッチ能力に役立ちます。心臓は、スポーツをすることから最も利益を得ており、あなたの心臓の機能不全の可能性は少なくなります。スポーツをすることは、体の運動の一種であるため、より多くの血液を汲み出す心臓を助けます。
糖尿病コントロール
スポーツをすることで、インスリンがより効果的に機能するのに役立ちます。これは、糖尿病患者の体内に存在するインスリンの大部分を助ける。また、身体活動は2型糖尿病のリスク[3]を軽減するのに役立ちます。それは余分なカロリーを燃やすので、体重管理にも役立ちます。
体重管理
肥満は世界中の何百万人もの人々が直面している大きな問題です。この問題は、多数のスポーツや同様の身体活動での不快感に対処することができます。脂肪は燃え上がり、スポーツに関わる厳しい身体活動を通じてカロリーが払われます。定期的にスポーツをしている人は、自然によりリーンでフィッターです。
低血圧
高血圧（高血圧とも呼ばれる）は、脳卒中または心臓病の原因となることがあります。これは絶対に必要な高血圧をコントロールすることになります。身体活動やスポーツをすることで予防することができます。
バランスのとれたコレステロール値
スポーツをすることはコレステロール値を下げることにも役立ちます。いくつかの実験では、アスリートと比較して、HDLまたは良好なコレステロールレベルが運動選手で有意に高かったが、座っている人々のLDLまたは悪いコレステロールレベルがはるかに高かったことが示された。
改善された血液循環
あなたがスポーツを始めると、血液循環が良くなります。体は酸素が豊富なままです。したがって、それはより健康的で活発なままである。血液循環とは別に、物理的に活性であることは、ヘモグロビン数および血液量も増加させることができる。
強力な耐性
定期的に運動やスポーツを楽しむことで、免疫力が弱いために人に影響を与える多くの病気に免疫されます。人が運動すると、白血球がすべての身体部分に到達する速度が著しく増加する。スポーツをすると汗の生産が増え、毒素も取り除かれます。体温の上昇のために、細菌増殖の機会もまた減少する。
筋トーニング
スポーツは実際には筋肉のための最も良い形[9]です。トーン付き筋肉は常に望ましいもので、スポーツをするときに得られるものです。筋肉の持久力も時間の経過と共に増加し、これはより強い体を得るのに役立ちます。いずれかのスポーツをすると、内外の筋肉はともにトーンアップします。例えば、走ることは、内側と外側の太ももの両方の筋肉を動かすことを含む。
より強い骨
スポーツをすることは、筋肉だけでなく、あなたの体の骨も強化するのに有益です。骨は骨の密度から強度を得、老化は骨密度を低下させ、骨密度を低下させる可能性があります。スポーツを始めることは、おそらく、すべての年齢の人々の骨密度と骨強度を維持する最も簡単な方法の1つです。
前向きな姿勢
健康的な方法でプレーすると、スポーツはあなたの人生に積極的な態度をもたらすことができます。それは心をリフレッシュし、人生への肯定的で新鮮な見通しを開発するのに役立ちます。
自尊心を高めた
特定のスポーツをすることは、自尊心を高めるのに役立ちます。いずれかの特定のスポーツやスキルが向上すると、そのことについて良い気分になります。
規律
あなたがスポーツをするのに時間を費やすと、規律は人生の自然な一部になります。これは、スポーツが一定の規則や規制によって人生を生き、ポジティブな方向に向かうように促すからです。スポーツに夢中になる子供たちはより健康的に感じられ、チームベースの肯定的な見通しが彼らに浸透しているので、他の人々とのより良い健康的な関係を築きます。
お互いの尊重
スポーツをすることで相互尊重を築きます。彼らはあなたに向かって否定的な態度を持っていても、人を尊重するのに役立ちます。
静けさ
スポーツはあなたの心を静かに考え、過度にハイパーになることなく問題に対処する新しい戦略を見つけるように心を鍛える。
チームワーク
スポーツをすることは、様々な背景や特性を持つ人々との良好な関係を築くのに役立ちます。チームワークを奨励し、異なる人と調和のとれた方法で作業するように準備するのに役立ちます。
目標の設定
目標設定とは、すべての人が、ゲームや人生の中で、自分が望むものについて考えさせる必要があることを意味します。スポーツはゴール設定に役立ち、他の生活分野のパフォーマンスレベルを向上させます。
安全のためのヒント
エキスパート監督下でプレーする
スポーツのような身体活動に参加するときは注意が必要です。間違ったテクニックを適用することでそれらをプレイすると、あなたの健康に悪影響を与える可能性があります。経験豊かなプレイヤーの監督の下、最初はスポーツをして、怪我をすることなくゲームをプレイする方法についてアドバイスをしてください。
ストレッチとウォームアップ練習
痙攣や捻挫を防ぐためには、ストレッチとウォームアップのエクササイズが欠かせません。ストレッチは、スポーツに関わる身体活動のために身体、脳、心を準備します。筋肉が伸びると血流が増し、筋肉の弾力性が増し、筋肉の傷害を防ぎます。
水分補給
脱水症状があなたのパフォーマンスと健康の質に影響を与えないようにするためには、十分な水分を保つことが非常に重要です。いずれかのスポーツが自宅から離れた場所で計画されている場合、十分な量の水を運ぶ必要があります。セッションを通して少量の水を飲む。
順応
順応は、高温多湿の条件で遊ぶときに考慮すべき重要な要素です。身体が体温を下げるために苦労している、熱に関連した病気が発症する可能性があります。このような状況下では、ゲームをやめ、水をたくさん飲んだり、冷やそうとしたりしなければなりません。
雨や嵐の日に遊ぶのを避ける
雨や暴風の日にはどんなスポーツをしても落雷の危険があるため避けてください。滑りやすい地面でもけがをする可能性があります。
脳震盪
1つは、脳震盪について非常に注意を払うべきである[11]。軽微な傷害にはすべて同じ注意を払うべきです。あなたがスポーツをしているとき、無知と傲慢さはどちらも有害です。気分が悪いとすぐに医師に相談してください。
ゲームの後リラックス
スポーツをした後に休むことは重要です。あなたの体と心をリラックスさせるのに役立ちます。心拍数が正常になり、筋肉がリラックスします。冷たい液体は、激しいスポーツをした後に消費されるべきです。体を冷やし、熱に関連する病気を予防するのに役立ちます。これらのタイプの病気は、プロスポーツ選手でさえ、多くの人々に影響を与える深刻な問題です。吐き気、不安定さを引き起こし、場合によっては、人を完全に虚脱させることさえできます。この種の状況に対処できる唯一の方法は防止です。だから十分な水を飲んで温度を下げてください。
高齢者
身体的に非常にアクティブであることに慣れていない人々は、突然、激しいスポーツセッションに耽るべきではありません。これは彼らの健康、特に肥満と高齢者に悪影響を及ぼします。身体は年齢とともに筋肉の能力を失う傾向があるため、高齢者は実際には小さなセッションから始めるべきです。医師に定期的に相談することで、身体に関する最新の情報を得ることができ、計画した身体活動の悪影響をチェックするのに役立ちます。
肥満の人々
肥満の人々は、制御された方法でスポーツに夢中になるはずです。これはスポーツ傷害の影響をより受けやすいからです。傷害は柔らかい組織の損傷、感染症を引き起こす可能性があり、長期的な影響を及ぼす可能性のある深刻な問題を引き起こす可能性があります。いくつかの研究では、肥満の人は関節に過剰な重量の重さがあるため、足首の怪我を負う傾向があることが示唆されています。
スポーツをすることは、健康を保ち、同時に楽しい時間を過ごすための非常に有用な手段なので、あなた自身のスポーツを選んで、より健康的なライフスタイルに足を踏み入れてください。
今日の世界のスポーツ
国連開発・平和のためのスポーツ[1]は、国際オリンピック委員会や世界各地のさまざまなスポーツ開発当局とともに、世界中のスポーツの先駆者の1つとみなされます。これらの組織によるスポーツの組織化の主なモットーは、国家間の平和と兄弟関係を促進することです。国連開発と平和のためのスポーツは、スポーツは単にレジャー活動ではなく、世界中の基本的に施行可能な権利であり、人道的、開発的、平和構築活動を推進する上で非常に効果的なツールであると考えています。
国連開発と平和のためのスポーツは、スポーツの有名人やスポーツのスーパースターを招待して、様々な問題についての意識を高める親善大使として活動します。国連によると、選手たちの大衆的な魅力は、HIV /エイズ、教育、食糧と農業、薬物、犯罪、難民など様々な問題に注意を喚起するのに特に役立ちます。
スポーツに関するいくつかの事実
国連開発と平和のスポーツスポーツによれば、身体活動は健康全体の発展に重要な役割を果たし、さまざまな病気を予防します。疾病を予防することは別として、スポーツは優れた身体活動であり、身体の機能的能力を改善するのに役立ちます。スポーツは若者にとって有益であるばかりでなく、高齢の世代にとっても有益です。しかし、早めに始めるのはいつも良いことです。子供たちは、学校や社交イベントでスポーツに参加するよう奨励されるべきです。
スポーツをあなたのライフスタイルの一部にする
スポーツは、あなたの学校、大学、またはコミュニティの分野に限定するべきではありません。 あなたが自宅にいても働いていても、好きなスポーツのために少なくとも30分を節約することは非常に役に立ちます。 あなたが健康のためにやっている激しい活動としてしかスポーツを見ることはお勧めできません。 代わりに、それを趣味として取り、楽しんでください。 あなたの家族もあなたのスポーツの一部であるように奨励してください。 これにより、家族の全体的な健康状態が向上します。 サイクリング、水泳、ランニング、歩行などのアクティビティは、毎日行うことができる身体活動の一部です。 スポーツだけでは健康な体と心を持てないことを忘れてはいけません。 栄養摂取量、あなたの人生のストレスレベル、あるいは身に着けている服や靴など、他の多くの要因も考慮する必要があります。 多くの国で、スポーツをすることは特定の疾病の治療の一部となっています。
