タグ: スポーツ

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今日の　「ピックアップ注目！！」
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◆ホエイプロテインバー
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◆ミルクプロテインバー
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誰が良いタンパク質バーを愛していませんか?あなたが迅速なピックアップを必要とするか、食事時間まであなたを満たすために何かが必要な場合でも、タンパク質バーは素晴らしい味で栄養素とエネルギーを提供する素晴らしいオプションです – そして、通常は非常に少ない(またはゼロ)砂糖。しかし、市場に非常に多くの、どれを選ぶべきかを知るのは難しいです。だから、私たちはあなたのために最高の、最も人気のあるタンパク質バーのいくつかを切り上げました。

低炭水化物、高タンパク質ダイエット、または単に体重を減らそうとしている場合でも、プロテインバーは素晴らしい選択です。彼らは食事の間に完全にあなたを保つのに役立ち、キャンディーバーよりもはるかに多くの栄養価を持っています。彼らはシリアルやペストリーよりも朝食に良いです。彼らは間食のスナックとして素晴らしい仕事をします。そして、多くの人々は、完全に食事のためにそれらを置き換えます。

彼らはまた、運動の回復のために素晴らしいです。ウェイトルームやCrossFitアリーナでのハードセッションの後、プロテインバーは、あなたの筋肉や組織にアミノ酸のジョルトで回復するためのキックスタートを与え、重要な栄養素を流れ続けながら、より速くゲームに戻ることができます。

タンパク質バーには、あらゆる種類の形状、サイズ、およびフレーバーがあります。最も人気のあるLUNAバー、ピュアプロテイン、ONEは、何年もの間、あるものです。しかし、GoMacro、PowerCrunch、thinkThinのようなタンパク質バーの新しい品種は、ビーガン、グルテンフリー、コーシャーのオプションを提供し、以前は未知の領域にタンパク質バーを取っています。ガトラーデやスリムファストのようなスターワートブランドでさえ、プロテインバーのアクションに乗り込んでいます。

だから、食事の間に間食をやめ、あなたの回復を開始し、今日健康的なスナックを楽しんで開始します。あらゆる味に合った味がある。そして、ほとんどは様々な味とパッケージサイズで来るので、あなたに合ったものが見つかるまで試してみるのは簡単です。だから、これらのベストセラーのタンパク質バーのいくつかを試してみて、あなた自身の手に私たちの健康とフィットネスを取ります。

1. ガトラーデホエイプロテインバー

完璧なポストワークアウトスナックは、筋肉の再建に役立つ20gの乳清とミルクタンパク質で作られているので、あなたは強く戻ってきます。アルモドバター、チョコチップ、ブラックラズベリー、塩キャラメルフレーバーでご利用いただけます。

2. 純粋なタンパク質バーバラエティパック

このおいしい、グルテンフリー、歯ごたえのあるチョコチップバーは、あなたの一日を燃料に役立つ乳清タンパク質の20gを持っています。チョコレートピーナッツバター、チョコレートデラックス、チューイチョコチップの各6個が付属しています。それぞれ約200カロリー(風味により異なります)のみ。

3. 薄い高タンパク質バーと考える

大豆と乳清ベースのタンパク質20gで、これはフルーツと組み合わせると、エネルギーブーストスナックから食事の交換に行くことができる素晴らしい多目的栄養バーです。0gの砂糖と人工甘味料なし。カリカリまたはクリーミーピーナッツバター、チョコレートファッジ、またはブラウニーフレーバーでご利用いただけます。

4. ルナレモンゼストバー

大豆タンパク質8g、有機全粒オート麦を使用しているのでグルテンフリーで、サトウキビと玄米シロップで甘くします。これは一流の味ですが、ブルーベリーブリスとチョコレートココナッツでもご利用いただけます。

5. RXBARリアルフードプロテインバー

RBARSは、卵白、日付、ナッツ、100%天然成分で作られた全食品タンパク質バーです。それは人工風味、防腐剤、または充填剤なしでグルテンフリーで乳製品フリーです。12gタンパク質、5g繊維、210カロリー、0gの砂糖を加えた。ピーナッツバター、ピーナッツバター&ベリー、ピーナッツバター&チョコレートフレーバーでご利用いただけます。

6. ONEプロテインバー, ベストセラーバラエティパック

これは大変なことだ。これらのグルテンフリーのバーは、あなたのエネルギーが低いとき、完璧な罪悪感のないスナックです。バラエティパックにはバースデーケーキ、アーモンドブリス、メープルグレーズドドーナツ、ピーナッツバターパイのフレーバーが含まれます。乳清と乳タンパク質の20g、砂糖1g、およびゼロ後悔。

7. アトキンスプロテインウエハークリスプ

私たちが子供の時に愛したウエハークッキーのように、これらのケトフレンドリーなウエハーは、ピーナッツバターフィリングとバニラウエハース、またはチョコレートミント充填チョコレートウエハーで利用可能です。いずれにせよ、人工的な風味、色、防腐剤はなく、タンパク質はわずか11g、繊維5g、純炭水化物3g、砂糖は1gしかない。

8. ゴーマクロマクロバー

ビーガンチョコレートとエンドウタンパク質と玄米タンパク質の組み合わせを使用して、GoMacroバーは、USDA認定オーガニック、グルテンフリー、非GMO、ビーガン、コーシャー、大豆フリー、およびC.L.E.A.N.とR.A.W.認定されています。12種類のフレーバーでご利用いただけますが、このピーナッツバター&チョコチップの品種が最も人気があります。

9. スリムファストケトミールバー

ケトを持って行きなさい。各バーには14gの脂肪、7gの乳清タンパク質、ココナッツオイルMCT、わずか3gの純炭水化物の合計糖分が含まれています。さらに、グルテン、人工甘味料、人工香料や色は含まれていません。トリプルチョコレートまたはピーナッツバターの味で利用可能。

10. パワークランチタンパク質エネルギーバー

9つのおいしい味であなたの力を取得します。パワークランチは「高dh加水分解乳清タンパク質」を利用しています。これらのジペプチドおよびトリペプチドおよびマイクロペプチドはPEPT-1トランスポーターの力を利用し、体内でタンパク質の迅速な吸収と送達を提供します。深刻なフィットネス愛好家のために。

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今日の　「ピックアップ注目！！」
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◆スポーツサプリメント
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◆スポーツ付属品
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スポーツが身体の健康に有益であることを既に知っています。しかし、より良いニュースがあります。近年、スポーツへの参加がメンタルヘルスにプラスの影響を与える可能性があることが研究によってもわかっています。その方法を次に示します。

1.スポーツはあなたの気分を向上させます

幸福とリラクゼーションのバーストをしたいですか?身体活動に関与する。スポーツをしたり、ジムでエクササイズをしたり、活発な散歩をしたりしても、身体活動は脳の化学物質を引き起こし、より幸せでリラックスした気分になります。特にチームスポーツは、リラックスして、あなたのフィットネスを向上させる満足のいく挑戦に従事する機会を提供します。また、レクリエーションの場でチームメイトや友人とつながることができるため、社会的なメリットも提供します。

2.スポーツはあなたの集中力を向上させます

定期的な身体活動は、年齢を変えるにつれて、あなたの主要な精神的なスキルを鋭く保つのに役立ちます。これには、批判的思考、学習、良い判断の使用が含まれます。研究信頼できる発行元有酸素と筋肉強化の活動の混合を行うことは特に有用であることを示しています。.この種の活動に週に3~5回、少なくとも30分間参加することで、これらのメンタルヘルスの利点を提供することができます。

3. スポーツはストレスとうつ病を減らす

身体的に活動的なとき、あなたの心は毎日のストレッサーから気をそらされます。これは、否定的な考えに悩まされるのを避けるのに役立ちます。運動は、あなたの体内のストレスホルモンのレベルを減らす.同時に,エンドルフィンの産生を刺激します。これらは、湾でストレスやうつ病を保つことができる自然な気分のリフターです。エンドルフィンは、ハードワークアウトの後、よりリラックスして楽観的な感じを残すかもしれません。専門家は、スポーツとうつ病の関係を決定するために、より質の高い研究が必要であることに同意します。

4. スポーツは睡眠習慣を改善する

スポーツや身体活動の他の形態は、睡眠の質を向上させます.彼らはあなたがより速く眠りに落ちるのを助け、あなたの睡眠を深めることによってこれを行います。より良い睡眠は、あなたの精神的な見通しを次の日に改善するだけでなく、あなたの気分を改善することができます。一日の中でスポーツに遅刻しないように気をつけてください。就寝時間の数時間以内の夜の練習は、あなたが眠るのにあまりにも活力を残すことがあります。

5.スポーツは、健康的な体重を維持するのに役立ちます

米国疾病管理予防センター(CDC)スポーツ参加を勧め信頼できる発行元体重を維持するための健康的な方法として。ランニング、サイクリング、ウエイトリフティングなどの個々のスポーツは、カロリーを燃焼したり、筋肉を構築したりする特に効果的な方法です。推奨体重範囲内にとどまると、糖尿病、高コレステロール、高血圧を発症する可能性が低くなります。

6.スポーツはあなたの自信を高める

スポーツに伴う定期的な運動は、あなたの自信を高め、あなたの自尊心を向上させることができます。スポーツを通じて体力、スキル、スタミナが増えるにつれて、自己イメージも向上します。身体活動から生まれる新しい活力とエネルギーで、競技場の外のタスクだけでなく、それに成功する可能性が高いかもしれません。

7. スポーツはリーダーシップの特徴と結びついている

サッカー、野球、バスケットボールなどのチームスポーツは、リーダーシップの特徴の繁殖地です。研究信頼できる発行元高校で行われたスポーツ参加とリーダーシップの資質の相関関係を明らかにします。一緒にトレーニング、トライ、勝つ、負ける機会があるので、スポーツに携わる人は、職場や社会情勢の中で「チームマインド」を取り入れる傾向が自然と高まっています。チームの考え方は、時間の経過と続く強力なリーダーシップの資質につながります。

子供のための利点

スポーツは、大人に利益をもたらすのと同じ方法で子供たちに利益をもたらすことができます。一番大きな違いは、子供が若くしてスポーツに参加し始めると、年を取るにつれて活発に活動し続ける可能性がはるかに高いということです。同じ情報源は、チームスポーツに参加することで学業成績が向上し、放課後の参加が増える可能性があることを示唆しています。

心に留めておくこと

アメリカンフットボールやアイスホッケーを含む一部の人気チームスポーツは、一般的に怪我につながります。頻繁に報告されるスポーツ傷害には、捻挫、挫傷、四肢の骨折などがある。ほとんどのスポーツ傷害は、適切な医師の診察がある場合、完全な回復をもたらす。しかし、脳外傷や脳震盪などの一部の外傷は、選手に永久的な生涯の損傷を引き起こす可能性があります。

脳震盪は、その発生が増加するにつれて、近年、スポーツ界からより多くの注目を集めています。ザCdc信頼できる発行元スポーツに関連する脳震盪を回避し、回復する方法に関する特定のガイドラインがあります。繰り返される頭部外傷は、スポーツ参加の利点を完全に逆転させ、うつ病、認知機能の低下、自殺傾向につながる可能性があります。

運動誘発性喘息信頼できる発行元多くの選手によって報告された別の状態です。週に数回スポーツを練習していて、喘息の症状を発症し始めるなら、注意を払う必要があります。呼吸法について医師やトレーニングの専門家に尋ねて練習してください。彼らはあなたが慢性喘息の発症を避けるのに役立つかもしれません。医師は、喘息の症状を軽減するために、運動前に薬を服用することを提案するかもしれません。

要するに

スポーツに参加する長所は、幼い子供たちに提供する利点から、精神的な健康と幸福への実証済みのリンク、そしてもちろん彼らが引き起こすエンドルフィンまで豊富です。関わるためにスポーツを見つける理由は不足していない。1つを選んで、動く!

スポーツ活動を始める前に医師に話してください。心臓が激しい運動に十分健康であることを確認してください。重傷および運動誘発性喘息の可能性を念頭に置いてください。スポーツに参加する危険はありますが、他のスポーツよりも安全なものもあります。怪我が心配な場合は、水泳などの影響の少ないスポーツを検討してください。

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今日の　「ピックアップ注目！！」
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◆ベータアラニン
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ベータアラニンは、体内で自然に生成される非必須アミノ酸です。

ベータアラニンはカルノシンの生産を助ける.それは高強度の運動で筋肉の持久力に役割を果たしている化合物です.

なぜ人々はベータアラニンのサプリメントを取る?

ベータアラニンは、スポーツのパフォーマンスと耐久性を高める方法として販売されています。.いくつかの科学的証拠は、このような使用を裏付けますが、研究は小さく、結果は決定的ではありません。

動作と言う方法は次のとおりです。筋肉にはカルノシンが含まれています。カルノシンの高いレベルは、彼らが疲労になる前に、より長い期間の筋肉を実行することができます.カルノシンは、筋肉疲労の主な原因である筋肉の酸蓄積を調節するのを助けることによってこれを行います.

ベータアラニンはカルノシンの主な成分の一つです。.ベータアラニンのサプリメントは、カルノシンの生産を高めると考えられている, 順番に, スポーツのパフォーマンスを高める.

しかし, ベータアラニンサプリメントの研究のレビューは、筋力や有酸素持久力を増加させないことを示しています。.代わりに、選手が疲労する前に重量挙げやスプリントなどの高強度の運動を行うことができる時間をわずかに増加させるように見えます。

これは必ずしも選手が良い結果を見ることを意味するものではありません。ある研究では、ベータアラニンを服用したスプリンターは、400メートルレースで時間を改善しませんでした。

それは正確にベータアラニンのサプリメントを服用から得ることができるどのような利点を得ることができる明確ではありません.いくつかの研究は、筋肉のカルノシンのレベルを高めることは、サプリメントを使用して数週間かかる可能性があることを示唆しています。

標準用量は確立されていません。.また、サプリメントの品質と有効成分は、メーカーごとに大きく異なる場合があります。これは、標準用量を確立することが困難になります.

あなたは食べ物からベータアラニンを得ることができますか?

ベータアラニンとカルノシンの食料源が含まれます:

肉
魚
家禽(特に鶏の胸肉に見られるような白身の肉))

ベータアラニンサプリメントを服用のリスクは何ですか?

一部の人々は、ベータアラニンの大量投与後に皮膚のヒリヒリを報告しています。

ベータアラニンは、いくつかの心臓薬や勃起不全のための薬と相互作用する可能性があります。.そして、その安全性は、子供、特定の病気や状態を持つ人々、または妊娠中または授乳中の女性のために確立されていません.
あなたはベータアラニンを取る前に、あなたの医者に相談してください。

適切な体重管理、心臓の効率的な機能、管理された糖尿病、コレステロール値の低下、血液循環の改善、および高血圧およびストレスレベルの低下など、スポーツをすることによる健康上の利点があります。筋肉の調子や骨の強化に役立ちます。それはまた、積極的なエネルギー、規律をもたらし、自尊心と相互尊重を構築するのに役立ちます。

スポーツをすることは、世界中の多くの人々にとって好きな活動です。それは私たちに楽しさをもたらし、私たちの心を癒します。しかし、スポーツをすることは、実際にフィールド上でボールを走らせたり、ジャンプしたり、蹴ったりすること以上のものです。スポーツを楽しむことは、私たちの体がスムーズかつ効率的に機能するのに役立ちます。スポーツには、私たちの体のあらゆる筋肉の活動が含まれます。これは体を強化し、健康を促進します。

スポーツの健康への効果
スポーツは楽しいだけでなく、体重管理、強筋などの多くの健康上の利点があります。利点を詳細に見てみましょう。

健康な心
スポーツをすることはストレッチ能力に役立ちます。心臓は、スポーツをすることから最も利益を得ており、あなたの心臓の機能不全の可能性は少なくなります。スポーツをすることは、体の運動の一種であるため、より多くの血液を汲み出す心臓を助けます。

糖尿病コントロール
スポーツをすることで、インスリンがより効果的に機能するのに役立ちます。これは、糖尿病患者の体内に存在するインスリンの大部分を助ける。また、身体活動は2型糖尿病のリスク[3]を軽減するのに役立ちます。それは余分なカロリーを燃やすので、体重管理にも役立ちます。

体重管理
肥満は世界中の何百万人もの人々が直面している大きな問題です。この問題は、多数のスポーツや同様の身体活動での不快感に対処することができます。脂肪は燃え上がり、スポーツに関わる厳しい身体活動を通じてカロリーが払われます。定期的にスポーツをしている人は、自然によりリーンでフィッターです。

低血圧
高血圧（高血圧とも呼ばれる）は、脳卒中または心臓病の原因となることがあります。これは絶対に必要な高血圧をコントロールすることになります。身体活動やスポーツをすることで予防することができます。

バランスのとれたコレステロール値
スポーツをすることはコレステロール値を下げることにも役立ちます。いくつかの実験では、アスリートと比較して、HDLまたは良好なコレステロールレベルが運動選手で有意に高かったが、座っている人々のLDLまたは悪いコレステロールレベルがはるかに高かったことが示された。

改善された血液循環
あなたがスポーツを始めると、血液循環が良くなります。体は酸素が豊富なままです。したがって、それはより健康的で活発なままである。血液循環とは別に、物理的に活性であることは、ヘモグロビン数および血液量も増加させることができる。

強力な耐性
定期的に運動やスポーツを楽しむことで、免疫力が弱いために人に影響を与える多くの病気に免疫されます。人が運動すると、白血球がすべての身体部分に到達する速度が著しく増加する。スポーツをすると汗の生産が増え、毒素も取り除かれます。体温の上昇のために、細菌増殖の機会もまた減少する。

筋トーニング
スポーツは実際には筋肉のための最も良い形[9]です。トーン付き筋肉は常に望ましいもので、スポーツをするときに得られるものです。筋肉の持久力も時間の経過と共に増加し、これはより強い体を得るのに役立ちます。いずれかのスポーツをすると、内外の筋肉はともにトーンアップします。例えば、走ることは、内側と外側の太ももの両方の筋肉を動かすことを含む。

より強い骨
スポーツをすることは、筋肉だけでなく、あなたの体の骨も強化するのに有益です。骨は骨の密度から強度を得、老化は骨密度を低下させ、骨密度を低下させる可能性があります。スポーツを始めることは、おそらく、すべての年齢の人々の骨密度と骨強度を維持する最も簡単な方法の1つです。

前向きな姿勢
健康的な方法でプレーすると、スポーツはあなたの人生に積極的な態度をもたらすことができます。それは心をリフレッシュし、人生への肯定的で新鮮な見通しを開発するのに役立ちます。

自尊心を高めた
特定のスポーツをすることは、自尊心を高めるのに役立ちます。いずれかの特定のスポーツやスキルが向上すると、そのことについて良い気分になります。

規律
あなたがスポーツをするのに時間を費やすと、規律は人生の自然な一部になります。これは、スポーツが一定の規則や規制によって人生を生き、ポジティブな方向に向かうように促すからです。スポーツに夢中になる子供たちはより健康的に感じられ、チームベースの肯定的な見通しが彼らに浸透しているので、他の人々とのより良い健康的な関係を築きます。

お互いの尊重
スポーツをすることで相互尊重を築きます。彼らはあなたに向かって否定的な態度を持っていても、人を尊重するのに役立ちます。

静けさ
スポーツはあなたの心を静かに考え、過度にハイパーになることなく問題に対処する新しい戦略を見つけるように心を鍛える。

チームワーク
スポーツをすることは、様々な背景や特性を持つ人々との良好な関係を築くのに役立ちます。チームワークを奨励し、異なる人と調和のとれた方法で作業するように準備するのに役立ちます。

目標の設定
目標設定とは、すべての人が、ゲームや人生の中で、自分が望むものについて考えさせる必要があることを意味します。スポーツはゴール設定に役立ち、他の生活分野のパフォーマンスレベルを向上させます。

安全のためのヒント
エキスパート監督下でプレーする

スポーツのような身体活動に参加するときは注意が必要です。間違ったテクニックを適用することでそれらをプレイすると、あなたの健康に悪影響を与える可能性があります。経験豊かなプレイヤーの監督の下、最初はスポーツをして、怪我をすることなくゲームをプレイする方法についてアドバイスをしてください。

ストレッチとウォームアップ練習

痙攣や捻挫を防ぐためには、ストレッチとウォームアップのエクササイズが欠かせません。ストレッチは、スポーツに関わる身体活動のために身体、脳、心を準備します。筋肉が伸びると血流が増し、筋肉の弾力性が増し、筋肉の傷害を防ぎます。

水分補給

脱水症状があなたのパフォーマンスと健康の質に影響を与えないようにするためには、十分な水分を保つことが非常に重要です。いずれかのスポーツが自宅から離れた場所で計画されている場合、十分な量の水を運ぶ必要があります。セッションを通して少量の水を飲む。

順応

順応は、高温多湿の条件で遊ぶときに考慮すべき重要な要素です。身体が体温を下げるために苦労している、熱に関連した病気が発症する可能性があります。このような状況下では、ゲームをやめ、水をたくさん飲んだり、冷やそうとしたりしなければなりません。

雨や嵐の日に遊ぶのを避ける

雨や暴風の日にはどんなスポーツをしても落雷の危険があるため避けてください。滑りやすい地面でもけがをする可能性があります。

脳震盪

1つは、脳震盪について非常に注意を払うべきである[11]。軽微な傷害にはすべて同じ注意を払うべきです。あなたがスポーツをしているとき、無知と傲慢さはどちらも有害です。気分が悪いとすぐに医師に相談してください。

ゲームの後リラックス

スポーツをした後に休むことは重要です。あなたの体と心をリラックスさせるのに役立ちます。心拍数が正常になり、筋肉がリラックスします。冷たい液体は、激しいスポーツをした後に消費されるべきです。体を冷やし、熱に関連する病気を予防するのに役立ちます。これらのタイプの病気は、プロスポーツ選手でさえ、多くの人々に影響を与える深刻な問題です。吐き気、不安定さを引き起こし、場合によっては、人を完全に虚脱させることさえできます。この種の状況に対処できる唯一の方法は防止です。だから十分な水を飲んで温度を下げてください。

高齢者

身体的に非常にアクティブであることに慣れていない人々は、突然、激しいスポーツセッションに耽るべきではありません。これは彼らの健康、特に肥満と高齢者に悪影響を及ぼします。身体は年齢とともに筋肉の能力を失う傾向があるため、高齢者は実際には小さなセッションから始めるべきです。医師に定期的に相談することで、身体に関する最新の情報を得ることができ、計画した身体活動の悪影響をチェックするのに役立ちます。

肥満の人々

肥満の人々は、制御された方法でスポーツに夢中になるはずです。これはスポーツ傷害の影響をより受けやすいからです。傷害は柔らかい組織の損傷、感染症を引き起こす可能性があり、長期的な影響を及ぼす可能性のある深刻な問題を引き起こす可能性があります。いくつかの研究では、肥満の人は関節に過剰な重量の重さがあるため、足首の怪我を負う傾向があることが示唆されています。

スポーツをすることは、健康を保ち、同時に楽しい時間を過ごすための非常に有用な手段なので、あなた自身のスポーツを選んで、より健康的なライフスタイルに足を踏み入れてください。

今日の世界のスポーツ

国連開発・平和のためのスポーツ[1]は、国際オリンピック委員会や世界各地のさまざまなスポーツ開発当局とともに、世界中のスポーツの先駆者の1つとみなされます。これらの組織によるスポーツの組織化の主なモットーは、国家間の平和と兄弟関係を促進することです。国連開発と平和のためのスポーツは、スポーツは単にレジャー活動ではなく、世界中の基本的に施行可能な権利であり、人道的、開発的、平和構築活動を推進する上で非常に効果的なツールであると考えています。

国連開発と平和のためのスポーツは、スポーツの有名人やスポーツのスーパースターを招待して、様々な問題についての意識を高める親善大使として活動します。国連によると、選手たちの大衆的な魅力は、HIV /エイズ、教育、食糧と農業、薬物、犯罪、難民など様々な問題に注意を喚起するのに特に役立ちます。

スポーツに関するいくつかの事実

国連開発と平和のスポーツスポーツによれば、身体活動は健康全体の発展に重要な役割を果たし、さまざまな病気を予防します。疾病を予防することは別として、スポーツは優れた身体活動であり、身体の機能的能力を改善するのに役立ちます。スポーツは若者にとって有益であるばかりでなく、高齢の世代にとっても有益です。しかし、早めに始めるのはいつも良いことです。子供たちは、学校や社交イベントでスポーツに参加するよう奨励されるべきです。

スポーツをあなたのライフスタイルの一部にする

スポーツは、あなたの学校、大学、またはコミュニティの分野に限定するべきではありません。 あなたが自宅にいても働いていても、好きなスポーツのために少なくとも30分を節約することは非常に役に立ちます。 あなたが健康のためにやっている激しい活動としてしかスポーツを見ることはお勧めできません。 代わりに、それを趣味として取り、楽しんでください。 あなたの家族もあなたのスポーツの一部であるように奨励してください。 これにより、家族の全体的な健康状態が向上します。 サイクリング、水泳、ランニング、歩行などのアクティビティは、毎日行うことができる身体活動の一部です。 スポーツだけでは健康な体と心を持てないことを忘れてはいけません。 栄養摂取量、あなたの人生のストレスレベル、あるいは身に着けている服や靴など、他の多くの要因も考慮する必要があります。 多くの国で、スポーツをすることは特定の疾病の治療の一部となっています。