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世の中で何が起ころうとも,自分の家の快適さからどれだけできるか(そして完全にすべきこと)を忘れがちです。実際には、ほとんどすべての派手な美容トリートメント、アポイントメント、または気晴らしは、私たちのホームベースの設定で少し創造的になるならば、よりリラックスして高揚する性質に変換することができます。(ペントハウスや窮屈なスタジオに住んでいるかどうかにかかわらず、これは依然としてあなたに適用されます)。

今、私たちは家庭内の考え方に傾いています。そして、誰もが自宅で仕事をできるわけではありませんが、一般的に、私たちは以前よりもはるかに家に縛られていると言っても過言ではありません。(例えば、先週から。

機会の逃した機会、不便さ、不確実性のストレスにうめきを立て、嘆くのは非常に人間的なものですが、私たちの視点を少し動かすために最善を尽くせば、新しい機会、利便性の向上、そして新しい正常を発見する満足感を垣間見ることができるかもしれません。私たちの目標は、あなたの精神を持ち上げ、あなたが今、小さなことに幸せと喜びを見つけるのを助けるためにすることです – それは浴槽の中で筋肉を緩めるCBD浴爆弾に自分自身を扱うか、最終的にあなたの虚栄心の上にほこりを集めているキラキラと大胆な色合いのアイライナーのコレクションを試みています。(たとえあなた以外の誰も結果を見なくても。

以下では、私たちが自宅で行うのが大好きな、お気に入りの気分を高める美容儀式(最も適格な製品でアクセサリー)の11を共有しています。彼らはあなたがより輝いて明るい目を見せるだけでなく、忙しく、気をそらすのに役立ちます。スクロールを続ける – 私たちはあなたの美しさとセルフケアのルーチンに挑戦し、いつものように断固として叩き続けます。

儀式#1:自分自身に全身デトックスを与える

私たちは完全な色域を話しています:ドライブラッシング(足と足から始めてあなたの方法を働く)から始め、続いてボディスクラブを使用するバスまたはシャワーを行い、ボディモイスチャライザーで仕上げます。超リッチなボディクリームやローション(臭いや無香料の式)で、速く吸収するオイル(好ましくは天国の香り)を重ねることで、儀式を余分に退廃的にすることもできます。

デトックスの儀式の終わりまでに、循環と血流が増加し、死んだ皮膚細胞がくすぶり、輝く水分補給の厚いコートがすべての四肢に密封されます。

儀式#2:すべての上にマスク

最近では、私たちの体のすべての部分のためのマスクがあります。私たちのストランドを取り除き、私たちの顔色を高めるためのより一般的なエリクサーがありますが、私たちの手、私たちの首、私たちの目、私たちの足、私たちの体、さらには私たちのビキニエリアとバムのための天才マスクもあります。1週間にわたって治療を広げるか、1日でフルスロットルに行きます。

儀式#3:新鮮な香りをスプリッツ

私はあなたのことを知りませんが、私が一日中家にいても、私のお気に入りの香りのスプリッツで私のルーチンを始めるほど根拠を感じるものは何もありません。素敵な香りだけでなく、ソファや自宅のワークスペースからでも、新鮮で一日を過ごす準備ができていると感じるでしょう。私のお気に入りの新しい春のデビューのいくつかは以下の通りです。

儀式#4:あなたのメイクで遊ぶ

私は正直になります。美容編集者としても、私はめったに私のゴーツーメイクアップエステティックから外れことはほとんどありません。A)私は重要な会議やイベントの前に壮大な色やライナーが失敗するリスクを実行したくありません。B)それは単にもう少し時間と試行錯誤を必要とします。あなたが家にいる場合は、あなたとあなたの仲間の住民を除いて誰も結果を見ないだろうし、通勤なしでも、実験する余分な時間があります。以下、私は私の歯を沈めるのを待つことができません新しいエキサイティングな製品のいくつか。

儀式#5:新しい髪のおもちゃを試す

私は私のメイクアップルーチンを変更することはありませんどのように似ているので、私の髪MOになります。しかし、あなたが一日を通して多くの人々を見ていないとき、または物事を切り替える時間が増えたときには、新しい外観を試したり、威圧感を感じるツールをテストしたり、スキル(打撃のような)に取り組んだりするのに最適な時期です。

儀式#6:アットホームマニ/ペディでふける

確かに、サロンマニキュアは素晴らしいですが、私たちは実際に自宅で治療を行うことを好みます。あなたの爪を塗る行為についてとても落ち着いた何かがあり、あなたの好きなテレビ番組や映画を見て、居心地の良いものをすすりながら、あなたの手と足に多くの必要なTLCを与えるよりも良いことは何ですか?

儀式#7:あなた自身に輝きを与える

いくつかの肌を愛する製品の太陽にキスされた輝きの礼儀を自分自身に与えることは、御馳走のように感じることができ、余分な輝きの少しは、あなたのステップにいくつかのペップを置くかもしれません。さらに、これらの日を試してみる非常に多くのクールな新製品や式があります。

#8儀式:本当に夢のようなお風呂に入る

ストレスを溶かし、あなたの家の別の聖域に退却するのに役立つ暖かくリラックスしたバブルバスのようなものはありません。私はすべての方法を行くことをお勧めします – ろうそくに火をつけ、ディフューザーを起動し、泡、塩、さらにはCBDスパイクバスボムのような筋肉と肌を落ち着かせるエキストラを投げます。ブーギーは良いです!

儀式#9:あなた自身に完全な顔を与える

今は完全な、スタートツーフィニッシュのフェイシャルに自分自身を扱う良い時間です。もちろん、すでに愛し、手元にある製品を使用することも、最も望む高い評価を受けている製品の新しい旅行サイズの式を試すことができます。誰が知っている、あなたはいくつかの新しいお気に入りを見つけるかもしれません。

儀式#10:あなたの顔の緊張を和らげる

楽しい事実:私たちは顔に多くの緊張感を抱き、余分な液体、パフ、影、または不安や心配の他の物語の兆候を保持できる場所でもあります。自宅にいる場合は、肌を落ち着かせ、キンクをロールアウトし、リンパドレナージを高め、魂を落ち着かせるために時間を取ってください。あなたは気分が良くなるかもしれません、そしてあなたの顔色はかなり輝いて見えるでしょう。以下は、最も望まれているデバイスの美容編集者や有名人が滑らかで明確で彫刻された結果を求めています。

儀式#11:スマイルフェイシャルは物です – そして、あなたは1つを試してみてください

これはドリルではありません:シックな修復と美容歯科の慣行は、基本的にあなたの口、歯、唇を与える笑顔のフェイシャルとして宣伝された治療オプションを備えています。確かに、それは上に少し聞こえるかもしれませんが、我々はまた、それが素晴らしいの一種だと思います。私たちは、次のように(自宅で完全に複製することができます)同様のルーチンで練習ビバリーヒルズのリードに従っています。

この過小評価されたスキンツールを使用すると、あなたのフェイブ製品がより効果的になります

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スポーツが身体の健康に有益であることを既に知っています。しかし、より良いニュースがあります。近年、スポーツへの参加がメンタルヘルスにプラスの影響を与える可能性があることが研究によってもわかっています。その方法を次に示します。

1.スポーツはあなたの気分を向上させます

幸福とリラクゼーションのバーストをしたいですか?身体活動に関与する。スポーツをしたり、ジムでエクササイズをしたり、活発な散歩をしたりしても、身体活動は脳の化学物質を引き起こし、より幸せでリラックスした気分になります。特にチームスポーツは、リラックスして、あなたのフィットネスを向上させる満足のいく挑戦に従事する機会を提供します。また、レクリエーションの場でチームメイトや友人とつながることができるため、社会的なメリットも提供します。

2.スポーツはあなたの集中力を向上させます

定期的な身体活動は、年齢を変えるにつれて、あなたの主要な精神的なスキルを鋭く保つのに役立ちます。これには、批判的思考、学習、良い判断の使用が含まれます。研究信頼できる発行元有酸素と筋肉強化の活動の混合を行うことは特に有用であることを示しています。.この種の活動に週に3~5回、少なくとも30分間参加することで、これらのメンタルヘルスの利点を提供することができます。

3. スポーツはストレスとうつ病を減らす

身体的に活動的なとき、あなたの心は毎日のストレッサーから気をそらされます。これは、否定的な考えに悩まされるのを避けるのに役立ちます。運動は、あなたの体内のストレスホルモンのレベルを減らす.同時に,エンドルフィンの産生を刺激します。これらは、湾でストレスやうつ病を保つことができる自然な気分のリフターです。エンドルフィンは、ハードワークアウトの後、よりリラックスして楽観的な感じを残すかもしれません。専門家は、スポーツとうつ病の関係を決定するために、より質の高い研究が必要であることに同意します。

4. スポーツは睡眠習慣を改善する

スポーツや身体活動の他の形態は、睡眠の質を向上させます.彼らはあなたがより速く眠りに落ちるのを助け、あなたの睡眠を深めることによってこれを行います。より良い睡眠は、あなたの精神的な見通しを次の日に改善するだけでなく、あなたの気分を改善することができます。一日の中でスポーツに遅刻しないように気をつけてください。就寝時間の数時間以内の夜の練習は、あなたが眠るのにあまりにも活力を残すことがあります。

5.スポーツは、健康的な体重を維持するのに役立ちます

米国疾病管理予防センター(CDC)スポーツ参加を勧め信頼できる発行元体重を維持するための健康的な方法として。ランニング、サイクリング、ウエイトリフティングなどの個々のスポーツは、カロリーを燃焼したり、筋肉を構築したりする特に効果的な方法です。推奨体重範囲内にとどまると、糖尿病、高コレステロール、高血圧を発症する可能性が低くなります。

6.スポーツはあなたの自信を高める

スポーツに伴う定期的な運動は、あなたの自信を高め、あなたの自尊心を向上させることができます。スポーツを通じて体力、スキル、スタミナが増えるにつれて、自己イメージも向上します。身体活動から生まれる新しい活力とエネルギーで、競技場の外のタスクだけでなく、それに成功する可能性が高いかもしれません。

7. スポーツはリーダーシップの特徴と結びついている

サッカー、野球、バスケットボールなどのチームスポーツは、リーダーシップの特徴の繁殖地です。研究信頼できる発行元高校で行われたスポーツ参加とリーダーシップの資質の相関関係を明らかにします。一緒にトレーニング、トライ、勝つ、負ける機会があるので、スポーツに携わる人は、職場や社会情勢の中で「チームマインド」を取り入れる傾向が自然と高まっています。チームの考え方は、時間の経過と続く強力なリーダーシップの資質につながります。

子供のための利点

スポーツは、大人に利益をもたらすのと同じ方法で子供たちに利益をもたらすことができます。一番大きな違いは、子供が若くしてスポーツに参加し始めると、年を取るにつれて活発に活動し続ける可能性がはるかに高いということです。同じ情報源は、チームスポーツに参加することで学業成績が向上し、放課後の参加が増える可能性があることを示唆しています。

心に留めておくこと

アメリカンフットボールやアイスホッケーを含む一部の人気チームスポーツは、一般的に怪我につながります。頻繁に報告されるスポーツ傷害には、捻挫、挫傷、四肢の骨折などがある。ほとんどのスポーツ傷害は、適切な医師の診察がある場合、完全な回復をもたらす。しかし、脳外傷や脳震盪などの一部の外傷は、選手に永久的な生涯の損傷を引き起こす可能性があります。

脳震盪は、その発生が増加するにつれて、近年、スポーツ界からより多くの注目を集めています。ザCdc信頼できる発行元スポーツに関連する脳震盪を回避し、回復する方法に関する特定のガイドラインがあります。繰り返される頭部外傷は、スポーツ参加の利点を完全に逆転させ、うつ病、認知機能の低下、自殺傾向につながる可能性があります。

運動誘発性喘息信頼できる発行元多くの選手によって報告された別の状態です。週に数回スポーツを練習していて、喘息の症状を発症し始めるなら、注意を払う必要があります。呼吸法について医師やトレーニングの専門家に尋ねて練習してください。彼らはあなたが慢性喘息の発症を避けるのに役立つかもしれません。医師は、喘息の症状を軽減するために、運動前に薬を服用することを提案するかもしれません。

要するに

スポーツに参加する長所は、幼い子供たちに提供する利点から、精神的な健康と幸福への実証済みのリンク、そしてもちろん彼らが引き起こすエンドルフィンまで豊富です。関わるためにスポーツを見つける理由は不足していない。1つを選んで、動く!

スポーツ活動を始める前に医師に話してください。心臓が激しい運動に十分健康であることを確認してください。重傷および運動誘発性喘息の可能性を念頭に置いてください。スポーツに参加する危険はありますが、他のスポーツよりも安全なものもあります。怪我が心配な場合は、水泳などの影響の少ないスポーツを検討してください。