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重曹を飲むとダイエットの役に立つの?

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ベーキングパウダー・ベーキングソーダ(重曹)(7)
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重曹は冷蔵庫の匂い取りから歯のホワイトニングまで幅広い用途があることで知られています。ダイエットはそのうちの最新のメリットとされています。

重曹を水やリンゴ酢、レモンジュースに薄めて空腹の状態で飲むと余分な体重を簡単に減らすのにとても役立つと言われています。また他の人は重曹を浴槽に入れるだけでもうまくいくと言っています。

この記事は重曹がダイエットに役に立つのかを探求するとともに重曹を摂取することにより潜在的なリスクについて述べていきます。

■重曹がダイエットの助けになるのか?

重曹を水やリンゴ酢やレモンジュースに入れ飲むと余分な脂肪を落とすことが出来るという主張はありますが、これを裏付ける科学的根拠はほとんどありません。

■恐らくダイエットには直接的な影響はほとんどない。

重曹には一般的にダイエットを促進したり体重増加を防ぐを信じられているアルカリ効果があると言われているがこの理論は間違えであるということが何度も暴かれてきました。

なぜなら、人体はPHレベルをコントロールするために規制されたプロセスを行っていて、それは食べたもの飲んだものに影響されるからです。

もう一つの理論である、重曹を浴槽に入れるとマグネシウムと硫酸塩のレベルを補充するためダイエットに効果があるということ、つまりこの2つの要素が代謝を高め毒素を取り除くと言われているが、こちらに関しても科学的な裏付けがありません。

しかしながら重曹は胃酸を中和する能力があるので胃の不調を緩和させる働きがあります。

この化学反応はげっぷの原因となるに二酸化炭素を作りだします。

げっぷをしたとき、胃が少し軽くなった気分になるかもしれませんが体脂肪には何の効果もありません。

■しかし、ダイエット少しだけ間接的に影響を与えるかもしれません。

重曹は混ぜる飲料によってはダイエットを促す間接的な効果があるかもしれません。

主な意見としては重曹とリンゴ酢を混ぜることによって空腹感が減るというのが昔の研究結果だったが最近の研究結果だとリンゴ酢のダイエット効果はとても限られたものとのことです。

重曹は水のみか、リンゴ酢かレモンジュースと一緒に薄められます。

このような飲料を毎日摂取すると、毎日の水分摂取量が増えそれが結果的に体内の水分レベルを改善し、食欲を減退させる可能性があります。

そのため代謝が増え、体脂肪の減少を促進させます。

ダイエット効果に関して重曹によって効果があるのではなく飲料を摂取することによって効果が出ているということに注意することが重要です。

重曹を追加しても追加されたメリットはほとんどありません。

【要約】

重曹がダイエットに効果があるという科学的根拠はほとんどない。

水やレモンジュース、リンゴ酢と混ぜて飲むと間接的にダイエット効果があるが、重曹自体に効果があるわけではないようです。

■準備方法

重曹を毎日の日課に組み込むための3つの方法があります。

一つ目はティースプーン1/2の重曹を1~2カップ(240~480ml)の水に混ぜ、都合のいいときに空腹時に飲みます。

二つ目は重曹をティースプーン1杯とテーブルスプーン2杯(30ml)のリンゴ酢かレモンジュースを混ぜます。

気泡が出るのが止まったら水で薄めて空腹時に飲みます。

薄めることは喉焼けを防ぐためと酸性度が不透明のため歯のエナメル質を侵食するのを防ぐためにとても重要です。

重曹を摂取せずに養生する別の方法としては、重曹を34カップ(662883グラム)をバスタブに入れ薄めることです。

これらの方法は科学的根拠がないため、行うときは自己責任でお願いします。

【要約】

摂取する前に重曹はレモンジュースやりんご酢や水などで薄めることが一般的です。

■安全なのか?

重曹の過剰摂取は様々な副作用と関連しています。

代謝性アシドーシス

大量の重曹を使用することは体が血中のPHを制御できなくなるときに発生する命を脅かす状態の代謝性アシドーシスを引き起こす可能性があるとても危険です。

代謝性アシドーシスは重要のようなアルカリ性の者を大量に摂取したときに引き起こされるもので筋力の低下、けいれん、不整脈、精神状態の変化を引き起こします。

そのままほっておくと命に危険があります。

■高血圧並びにその他健康に対する影響

重曹はナトリウムが多い傾向にあります。そのため、重曹の大量の摂取は高血圧、体液貯留、心不全を引き起こす可能性があります。

アルコール依存症や肝機能に障害がある人は注意が必要です。

重曹は特に幼児の呼吸困難や発作を引き起こす可能性もあります。そのため5歳以下の子供には与えないようにしてください。

妊娠中または授乳中の女性も摂取を避けるべきです。

リンゴ酢やレモンジュースのような酸性のものと重曹を混ぜると化学反応が起き二酸化炭素ガスが発生します。

そのガスが抜けきる前に摂取したらガスでお腹が膨れるかもしれません。

■薬の相互作用と長期安全について

重曹は特定の薬と相互作用を起こす場合があります。

既に現在薬を摂取している方は重曹でダイエットを行う前に医療従事者などに相談すべきです。

最後に現時点でリンゴ酢やレモンジュースを組み合わせた場合または重曹のみで摂取した場合の長期的な安全性に関する情報はほとんどありません。

従いまして、多くの研究結果が出てくるまでそのような混合物を避けることがもっとも安全かもしれません。

重曹を浴槽に入れる方法の方が摂取よりは安全かもしれませんがこちらもメリットやリスクに関して多くの研究はされていません。

【要約】

重曹の大量摂取は様々な副作用を引き起こす可能性があります。

また重曹は薬と相互作用を起こす場合もあり摂取の長期的な安全性に関してはあまり明らかになっていない。

【結論】

重曹はダイエットの助けになるとされているが実は科学的な根拠はほとんどない。

水やリンゴ酢、レモンジュースに薄め重曹を大量に摂取することは多くの潜在的な健康リスクと関連している。さらに摂取関する長期的な安全性に関してはほとんど知られていない。

従って研究結果が明らかになるまで、このような混合物を摂取することを避けることが最も安全と思われる。