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不眠症ライフスタイル & 睡眠睡眠時無呼吸睡眠の健康　　食事、運動、睡眠

何年もの間、あなたの医者、あなたのお母さんと、週に何度もジムに行くあなたの友人は、おそらくより良い食事をし、より運動するように言ってきました。それはあなたがテレビ、新聞、トークラジオで聞くすべてです。新規の医師や栄養士は新しい食生活、新しい流行の到来を示し、あなたの脂肪やお菓子の摂取量を減らし、週に数日、心臓血管の運動を行うなど、いくつかのライフスタイルの変化を遂げました。このすべてにもかかわらず、あなたはまだ燃え尽きて、それらの余分なポンドを落とすことができないと感じ、熱意で毎日を迎えるエネルギーを持っていません。何を紛失したんだ?

パズルの3番目のピース: 睡眠
どのように睡眠が動作するかの正確なメカニズムが、どのように睡眠若返ら体と心はまだ神秘的ですが、1つのこと睡眠の専門家や科学者は十分な睡眠が健康な機能のために必要であることを知っています。研究は、すべての哺乳類が睡眠を必要とし、睡眠が気分を調節し、学習と記憶機能に関連していることを示しています。あなたの zzzs がテストで実行するのを助けるだけでなく、新しいスキルを学ぶか、あなたが仕事にとどまるのを助けるが、それはまたあなたの健康、体重およびエネルギーレベルの重要な要因であるかもしれません。

睡眠の問題と肥満: 疫病との相互作用
推定1800万のアメリカ人は睡眠時無呼吸 (睡眠に関連する呼吸障害) を持ち、睡眠中に個体が繰り返し呼吸をやめるように導く。睡眠時無呼吸は睡眠の質に深刻な影響を与えるだけでなく、脳卒中、心臓発作、うっ血性心不全、日中の過度の眠気などの健康リスクにもつながります。睡眠時無呼吸は、多くの場合、太りすぎている人に関連付けられている-体重増加は、個人のトランクと頸部の領域が体重増から上昇したときに損なわれた呼吸機能につながります.体重増加と睡眠時無呼吸のこれらの相互作用の問題は、健康上の問題の滑りやすい斜面を自分で助けることが困難になります。行動の観点から、睡眠時無呼吸に苦しむ人々は食事や運動に意欲が低下する可能性があり、日中の眠気はエネルギーレベルを低下させ、体重と運動量を改善するエクササイズやダイエットプログラムへのコミットを困難にします。睡眠時無呼吸。残念ながら、健康的な方法で重量のかなりの量を失うことは非常に困難な場合がありますので、リチャード・サイモンは最初に睡眠時無呼吸を治療することをお勧めします: 「残念ながら、私たちははるかに長い長期的な成功率を持っている肥満のための偉大な治療法を持っていない「5 ~ 10% 以上です」とサイモンさんは言います。「したがって、私は [気道陽圧] (70% 成功率) で治療を開始し、次に運動 (おそらく 50% 未満の成功率) を加えることを好む。人々は睡眠時無呼吸のために効果的に治療され、その後の運動を開始する意欲があるとき、回復したと感じています。

睡眠不足はまた、運動やよく食べている間でも、体重を失う能力を阻害する可能性があります!シカゴ大学での1999の研究では、睡眠を1泊につき4時間に制限することで、健康な若年成人が糖尿病患者のグルコースとインスリンの特性を持っていたという点を示しました。そのような睡眠の制限は少し極端であったかもしれませんが、それは私たちの社会では全く珍しくもなく、シカゴの研究を行った博士のイヴ・ヴァン・ Cauter による「肥満への王室のルート」とみなされているパターンです。

形で得ること: 睡眠と運動が身体を良いものにする方法
研究は、運動は確かに自分の体と健康のために良いことを示していますが, 適切なタイミングの運動は、有益な効果を最大化する必要があります.例えば、良いトレーニングは、あなたがより多くのアラートを作成し、あなたの新陳代謝をスピードアップし、その日のためにあなたを活性化することができますが、就寝前には貧しい夜の睡眠につながることができます。世界のすべてのジャンプジャックは投げと回転の夜のために構成しません!睡眠の専門家は、就寝前に少なくとも3時間を行使することをお勧めします, 最高の時間は、通常、午後遅く.体温は睡眠と関係があるので、この時の運動は有益です。体温は運動中に上昇し、降下を開始するまでに6時間かかる。体温は睡眠の開始に関連しているため、睡眠前に体の時間を冷やすことが重要です。

食事と睡眠: 正しいものの健全な支援
あなたは朝にベッドからあなたを同軸する java の新鮮なカップを必要とする人はありますか?それとも、おそらくあなたは、コーラの自動販売機からの午後の衝撃を好む?それとも、あなたはより多くのキャンディーバータイプだ-いずれにせよ、あなたは一人ではありません。24/7 の文化では、コーヒーのカップ、ソーダやキャンディーバーの缶は、日常の消費者の主食です。いくつかのために、一日はスターバックスのカップなしで開始することはできませんし、多くの学生のために、現在の研究休憩は、コークスの可能性なしに完全ではありません。カフェインはどのように選択の薬 (および食品) になったのですか?

実際には, 睡眠不足は、悪循環を作成します–あなたがより疲れている, あなたは一日中起きているために消費するより多くのカフェイン;しかし、あなたが消費するカフェインが多いほど、夜に眠りに落ちることが難しくなります。カフェインが多い食べ物や飲み物は夜にあなたを維持する可能性が高いだけでなく、通常は砂糖や人工的な砂糖が多く、他にはほとんどありません。ニンジンやグラノーラバーなどのヘルシーなスナックを山の露の量に置き換えると、体重が高くなり、エネルギーを長期間持続させるのが難しくなります。

胃食道逆流(GERD)に苦しむそれらの個人のために、一般的に酸逆流として知られている、食事と睡眠は手をつないで行く。GERD を持つそれらの個体は、多くの場合、夜間の胸焼けに苦しむ, そして、アメリカの世論調査で NSF の2001睡眠によると, 夜の胸焼けを経験しているアメリカの大人は、睡眠の問題の症状を持つ報告する可能性が高いです/不眠症などの疾患、睡眠時無呼吸、昼間の眠気、落ち着きのない下肢症候群は、夜の胸焼けがない人よりもです。

食べ物も食欲と代謝によって睡眠に関連しています。ヴァン・ Cauter 博士による研究では、十分な睡眠を得られない人は、レプチンレベル (レプチンは食欲調節ホルモン) が落ちるという事実のために大きな食欲を持っている可能性が高いことを示しています, 食欲増加を促進.食欲と睡眠の間のこのリンクは睡眠と肥満がリンクされているさらなる証拠を提供します。.それをトップにするには、疲労、睡眠、空腹の心理的症状が似ています。したがって、眠くなっているときは、ベッドの代わりに冷蔵庫に向かう必要があるように感じることがあります。

それはすべての意味: ダイエット、睡眠、運動があなたに与える影響
今では、おそらく健康が複雑であることを認識している-身体システムの一部が苦しむ場合、あなたはあなたの人生の他の領域に結果を見る可能性があります。食生活や運動は健康的なライフスタイルに欠かせない要素ではありますが、睡眠は本質的に、私たちがどのように食べるか、どのように運動するか (体重を落とすかどうか)、どのように日々機能するかということを覚えておくことも重要です。毎晩適切な睡眠の量を得ることは、あなたの最高の足を前方に世界に直面する必要があります。睡眠は良いフィットネス、良い食事と健康への道にあなたを助けます。

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世界のコーヒー事情を考える、世界中で250億杯のコーヒーを摂取する日

コーヒーのない世界は想像するのが難しいです。今世紀の終わりには、人間は世界中で250億杯のコーヒーを摂取し、その貿易、消費、供給は着実に増加してきました。

 

コーヒーの習慣は、取引と文化的要因に基づいて世界中で異なります。コーヒー文化は、習慣、儀式、ライフスタイル、社会的相互作用とポジショニング、貿易、雇用、貧困、不平等、生態系の低下、観光に密接に関連しています。

 

このコメントでは、健康および生態学的影響のいくつかを検討し、惑星の健康を改善するために消費者主導の戦略を提唱することで、世界的なコーヒー市場のチェーンを簡単に探究します。

 

Ponte氏は、世界的なコーヒー市場チェーンのノードとネットワークを研究するとき、コーヒーは「長い道のりを歩み、多くの手が豆からカップに変える」と認めました。

 

Ponte氏は、小規模農家、土地、植物耕作者、国内トレーダー、協同組合、農民グループ代理店、マーケティングボード、輸出業者などの生産国と国際消費者（ブローカー、ロースター、インスタントコーヒーメーカー、小売業者スーパーマーケット、レストラン、カフェなど）の構造を描きました。コーヒーの栽培、収穫、輸出は、豊かな消費国で完了し支配される最高の付加価値を持つ生産国（チェーンでは消費電力の少ない非発展地域）に分かれます。

 

 

コーヒー生産は60カ国以上で行われ、2,500万人の農家（主に協同組合や協会の小規模農家）と1100万ヘクタール以上の土地が「世他の作物よりも多くのコーヒーを栽培する人々」を抱えています。コーヒー業界は年間約600億ドルの収益を上げていますが、生産に関わる10％以下の人々は市場、不確実性、生態系の健康を脅かす環境的に持続不可能なプラクティスの変動にも挑戦しなければなりません。それはコーヒー市場のチェーンで明らかであり、食品市場を支配する米国、英国、北欧のロースターやスーパーマーケットが管理しています.

 

 

1公正取引は、これらの不平等を緩和し、持続可能な発展を改善し、生産者の生活の質を改善します。公正取引は時には生態系の持続可能性の向上に関連していますが、この分析は決定的ではなく、不平等、生活の質、社会的影響に関する問題は存続しています。

 

 

不平等な貿易関係、労働集約的作物、コーヒー生産に伴う経済的不確実性、コーヒー栽培の栄養価の低さなど、健康と福祉への影響は、栄養失調、貧困、学校入学率の減少、森林破壊、農薬や肥料への依存なども挙げられます。研究者は、ライフサイクルアセスメントを通じてコーヒー市場チェーンの環境影響を測定しようとしています。これらの環境影響は大きく異なります（輸送や製造に伴う炭素排出量、廃棄物など）が、気候変動に取り組むためには変化する必要があることも示唆されています。これらの発見は決定的ではありませんが、使い捨てカップの環境への影響を調査する研究は決定的であり、消費者が比較的簡単に対処することができるものです。

 

 

これらの環境問題に取り組むためには、コーヒー市場チェーンのすべての規模と段階で政策とプログラム的行動が必要です。消費者の段階では、廃棄物削減に取り組むための洗練された現地戦略や行動の変化が必要な廃棄物やリサイクルへの注意が必要です。 Smythらが確認したように、使い捨て飲料容器に付随する過剰な廃棄物に対処することは、始めるのに適しています。高等教育セクターは、学術的研究を行い将来の世代の行動に影響を与える能力のために、地方規模でこの廃棄物削減問題に取り組む上でかなりの役割を果たす可能性がある。大学のキャンパスでは、学生やホスピタリティ、学術、専門職スタッフを含むさまざまな人々が集まり、食べ物や飲み物のサービスを含むさまざまな施設で構成されています。さらに、世界中で何億人もの学生が毎年大学に入学しています。したがって、これらの設定は、人々がより広いコミュニティで見ることを望むかもしれない種類の変化を実施する機会を提示する社会のミクロコスモスとして見ることができる。

 

 

私たちは、使い捨てのコーヒーカップの使用を減らすために、大学が主導的役割を果たすべきであると提案します。 そのような行動は、学生の行動を変える戦略が財政的インセンティブ、詰め替え可能なカップ、意識の向上、マーケティングに関わっている一部の大学で取られています。 大学の廃棄物管理戦略は大きな可能性を秘めていますが、廃棄物の生産と管理についてのより深い理解が必要です。 この改善された理解は、大学がコーヒー飲用文化を変え、知識を増やし、既に廃棄物の影響を最小限に抑えるリサイクル廃棄物管理システムを開発すべきであると思います。

 

 

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断続的な断食（ファスティング）の利点とは？

断食（ファスティング）は数千年にわたって実践されており、世界中の多くの異なる宗教や文化の定番となっています。

 

今日、新しい種類の断食は、古代の練習に新たな変革をもたらしました。

 

断続的な断食は、最も一般的な断食の1つです。支持者は、体重を減らし全体的な健康状態を改善することは簡単で持続可能な方法だと主張しています。

 

この記事では、断続的な断食がどのように機能するか、あなたのために正しいかどうかをレビューします。

 

 

 

断続的な断食とは何ですか？

 

断続的な断食は、1日あたり8時間食物およびカロリー含有飲料の摂取を制限し、残りの16時間は食物を控えることを含みます。

 

このサイクルは、好きなだけ頻繁に繰り返すことができます。個人の好みに応じて、1週間に1回または2回繰り返すことができます。

 

近年、断続的な断食は、特に体重を減らし脂肪を燃やすことを望んでいる人々の間で急速に普及しています。

 

他のダイエットはしばしば厳しい規則と定めていますが、断続的に断食するのは簡単であり、最小の労力で実際の結果を提供することができます。

 

それは一般に、他の多くのダイエット計画よりも制限が少なく柔軟性が高いと考えられており、あらゆるライフスタイルに容易に適合することができます。

 

体重減少を促進することに加えて、断続的な断食はまた、血糖コントロールを改善し、脳機能を高め、寿命を延ばすと考えられています。

 

概要

 

断続的な断食は、1日のうち8時間の間だけ食べ、残りの16時間は断食します。体重減少をサポートし、血糖値を改善し、脳機能を高め、寿命を延ばすことができます。

 

 

 

断続的な断食とは何ですか？

 

間欠的な断食を練習することは、あなたの体内で一連の有益な変化を引き起こすことが示されています。

 

それはインスリンレベルを低下させ、インスリン感受性を改善し、血糖値を最適化し、脂肪を燃焼させます（1,2）。

 

また、細胞増殖に関与する重要なホルモンであるヒト成長ホルモン（HGH）のレベルを上昇させ、体組成の改善と体脂肪の減少につながります（3,4,5）。

 

さらに、短期間の断食は、あなたの体を健康に保つため、廃棄物や毒素を取り除くのに役立つ重要な細胞修復プロセスであるオートファジー（autophagy）を誘導することが示されています（6）。

 

体内の特定の遺伝子や分子を変化させることによって、慢性疾患や脳の老化を予防する可能性があることを示唆しています（7）。

 

概要

断続的な断食は、インスリンレベルを低下させ、ヒト成長ホルモンを増加させ、細胞再生を改善し、疾患の発症に関連する特定の遺伝子を改変することにより、健康をもたらすことができます。

 

 

 

どうやって始めるのか？

 

断続的な断食は、シンプルで安全で持続可能です。

 

開始するには、8時間を選び、その時間間隔に食物摂取量を制限することから始めます。

 

多くの人が正午と午後8時に食べることを好みます。これは、一晩中早く朝食をスキップするだけで、バランスのとれたランチとディナーを食べることができるということです。

 

他の人は午前9時から午後5時までの食事を選びます。午前9時ごろの健康的な朝食、正午頃の通常の昼食、午後4時ごろの軽い早めの夕食やスナックです。

 

ただし、スケジュールに最も適した時間枠を試して選択することができます。

 

食べる時期にかかわらず、血糖値を安定させ、空腹を抑えるために、一日を通して均等に間隔を置いて少なめの食事やスナックを食べることをお勧めします。

 

さらに、ダイエットの潜在的な健康上の利益を最大限に引き出すためには、食事中に栄養価の高い全食品および飲料を摂取することが重要です。

 

栄養豊富な食品を補充することで、食事療法を終えることができ、メリットを得ることができます。

 

各食事のバランスをとって、健康的な食べ物の種類が豊富であるようにしてください：

 

フルーツ：リンゴ、バナナ、果実、オレンジ、モモ、梨など

野菜：ブロッコリー、カリフラワー、キュウリ、葉の緑、トマトなど

全粒粉：キノア、米、オートムギ、大麦、そばなど

健康的な脂肪：オリーブオイル、アボカド、ココナッツオイル

タンパク質の源：肉、家禽、魚、豆類、卵、ナッツ、種子など

 

断食している間でさえ、水や無糖茶とコーヒーのようなカロリーフリーの飲み物は、水分を保ちながらあなたの食欲をコントロールするのにも役立ちます。

 

一方、ジャンクフードは、断続的な断食の効果を否定することになります。

 

概要

 

断続的な断食を開始するには、8時間の時間枠を選んで、その時間帯だけ食物摂取します。あなたの食事の期間中、バランスの取れた健康的な食事を必ず食べてください。

 

 

 

断続的断食の利点

 

断続的な断食は、容易で、柔軟で、長期的に持続可能であるため、簡単です。

 

毎週食べ物を調理して準備するのに費やす時間とお金の量を削減できるので便利です。

 

健康に関して、断続的な断食は、以下を含む多くの利点があります。

 

体重減少：摂取量を1日当たり数時間に制限するだけで、カロリーを減らすのに役立つだけでなく、絶食が代謝を高め、体重減少を増加させることが示されています（8,9）。

血糖管理の改善：断続的な断食は、空腹時インスリンレベルを最大31％低下させ、血糖を3-6％低下させ、糖尿病のリスクを潜在的に低下させることが分かっています（9）。

脳機能の改善：動物実験では、断続的な断食は脳機能の改善を促進する新しい神経細胞の生成を助ける可能性があることが示されています（10,11）。

高齢化：断続的な断食は寿命を延ばす可能性があるとの動物実験があります（12,13）。

 

概要

 

断続的な断食は柔軟で便利な断食です。動物およびヒトの研究は、体重減少を増加させ、血糖値を改善し、脳機能を強化し、寿命を延ばすことを示唆しています。

 

 

 

断続的断食の欠点

 

間欠的な断食は、多くの健康上の利点がありますが、いくつかの欠点があり、皆にとって正しいとは限りません。

 

あなたの摂取量を1日8時間に制限すると、食事をしている間に通常よりも多くのものを食べるので、何時間も空腹を補うことができます。

 

これは、体重増加、消化器系の問題、および不健全な食生活の発症につながる可能性があります。

 

断続的な断食は、飢餓、衰弱、疲労などの短期間の負の副作用を引き起こす可能性があります。

 

さらに、断続的な断食は、女性の繁殖力や生殖を妨げる可能性があると報告している動物研究があります。また、男女に異なった影響を与える可能性があるとのいくつかの研究もあります（14）。

 

しかし、断続的な断食がリプロダクティブ・ヘルスに与える影響を評価するには、より多くの人でbの研究が必要です。

 

いずれにせよ、徐々に開始し、懸念や否定的な症状がある場合は、医師へ相談することを検討してください。

 

概要

 

1日の食物摂取量を制限すると、衰弱、飢餓、食物消費、体重増加の原因となることがあります。動物実験では、断続的な断食は男女に違った影響を与え、妊娠を妨げる可能性もあることが示されています。

 

 

 

あなたは断続的に断食をしていますか？

 

間欠的な断食は、栄養価の高い食事と健康的なライフスタイルと組み合わせて、健康を改善するための持続可能で安全な方法です。

 

しかし食品全体に富んだバランスのとれた、豊かな食事の代用品と見なされるべきではありません。

 

断続的な断食は一般的に大部分の健康な成人にとって安全だと考えられていますが、特に健康上の理由がある場合は、医師に相談してください。

 

これは、投薬や糖尿病、低血圧、または乱れた食歴がある場合には重要です。

 

断続的な断食は、妊娠しようとしている女性や妊娠している人や授乳中の女性にはお勧めできません。

 

あなたが断食中に懸念や副作用を経験した場合は、必ず医師に相談してください。

 

 

 

ボトムライン

 

断続的な断食は、8時間のあいだに食べ、残りの16時間は断食する。

 

体重減少をサポートし、血糖値、脳機能、および長寿を改善する可能性があります。

 

食事中は健康的な食事をし、水や無糖茶やコーヒーのようなカロリーフリーの飲み物を飲みます。

 

また、断続的な断食を試みる前に、あなたの医者に相談するのが最善の策でしょう。

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ニキビがでたらどうするべきか？対処法とその副作用

にきび治療：タイプ、副作用、およびその他
ライフスタイルの変更
局所薬
経口薬
医療手続き
妊娠中の
副作用
取り除く
にきびとあなた
にきびは、詰まった毛包から生じる。あなたの皮膚の表面に油、汚れ、死んだ皮膚細胞があなたの毛穴を詰まらせて、吹き出物や小さな局所感染を引き起こします。トリートメントは、バクテリアを取り除き、にきびにつながる余分な油分を乾かす働きをします。さまざまなにきび治療には、生活習慣救済、局所薬、経口薬、および医療処置が含まれます。

あなたのために適切な治療法は、あなたの個々の状態に依存します。あなたが白髪や黒人のような軽度から中等度のにきびを持っている場合、あなたの治療は比較的簡単です。しかし、嚢胞性または炎症性のにきびがある場合、治療はより困難かもしれません。嚢胞性座瘡は、あなたの肌の表面の下にある1つ以上の大きな痛みを伴う赤い嚢胞です。あなたの医師または皮膚科医は、あなたが持っているどのタイプのにきびを理解するのを助けることができます。

ライフスタイルの救済
軽度のにきびまたは吹き出物を伴う多くの人々は、生活習慣の変化によって状態を管理することができる。油はにきびの主な原因ですので、特にあなたの髪が油状になる傾向がある場合、あなたの顔をきれいに保ち、あなたの髪をそこから離しておくことが重要です。あなたの髪の毛と顔の油もあなたの寝具に蓄積します。毎日または毎週あなたの枕を変更することは、この蓄積を防ぐのに役立ちます。

ぬるま湯と研磨剤ではない穏やかなクレンザーで1日2〜3回顔を洗ってください。あなたの肌をあまりにもきれいにしないでください。これはあなたの肌をさらに悪化させる可能性があります。また、香りの付いたローションやオイルベースのメイクなど、刺激を与える可能性のあるスキンケア製品を使用しないでください。 「非相同性」と名付けられた保湿剤と日焼け止め剤を選択してください。これは、製品があなたの毛穴を詰まらせないことを意味します。

これらの調整は、軽度のにきびを解決するのに役立ちます。もう少し強いものが必要な場合は、あなたの医師があなたにも局所または経口薬を使うことを提案するかもしれません。

局所薬
局所用医薬品は、お肌に適用するローション、ゲル、クリームです。あなたは通常、あなたの顔を洗った後、午前中と就寝前にあなたの肌に薄いコートを施します。カウンターで利用できるものもあれば、処方箋が必要なものもあります。

OTCアクネ製品は、通常、有効成分のサリチル酸または過酸化ベンゾイルを含有する。これらの物質は体内で生成する油の量を減らします。彼らはまた、炎症と戦う。これらの効果は、既存の傷を治療し、新しい傷を予防するのに役立ちます。

処方箋の局所薬は、OTC製品が十分に強くない場合に役立ちます。これらのアクネジェルまたはクリームには、トレチノイン（ビタミンAに由来するレチノイド薬）、過酸化ベンゾイルの強力なバージョン、またはクリンダマイシンと呼ばれる抗生物質が含まれている場合があります。これらは、あなたのにきびが中等度から重度のときに細菌を殺すより良い仕事をするかもしれません。

経口薬
にきびの経口薬は全身に吸収されるので全身治療とも呼ばれます。彼らはあなたの医者の処方箋でのみ利用可能です。これらの薬物は、局所的な薬剤に応答しない中程度から重度の座瘡を治療するために一般的に使用される。にきびを治療するために使用される3つのタイプの全身性薬物は以下を含む：

抗生物質
あなたの医師は、テトラサイクリンのような毎日の抗生物質薬を処方するかもしれません。それは、バクテリアと内部からの感染との戦いを助けることができます。ゲルやクリームだけでは症状が改善しない場合、抗生物質は一般的に外用薬と一緒に使用されます。

避妊薬
ホルモンレベルを調節することで、女性のためににきびを改善するのに役立ちます。しかし、妊娠中は避妊薬を使用しないでください。妊娠している場合は、勃発を免れるためにできることを医師に相談してください。

イソトレチノイン
イソトレチノインはレチノイド科の強力な薬剤です。オイル腺のサイズを小さくしてオイルを少なくします。それはまた、細胞があなたの毛穴から細菌や過剰な油の放出をブロックしないように、皮膚細胞の代謝回転を調節するのに役立ちます。イソトレチノインは、主に重度の嚢胞性座瘡患者のために予約されています。他のアクネ薬が働いていないときは、医師が処方することがあります。しかし、副作用は深刻なものになる可能性があります。

 

にきび治療法
一般的に投薬として処方されているわけではありませんが、重度のにきび治療にはいくつかの医療処置が使用されることがあります。これらの手技は、通常、すべてあなたの医院で実施することができます。彼らは痛いかもしれないし、場合によっては瘢痕を引き起こすかもしれません。健康保険プランは必ずしもそれをカバーしているわけではありません。スケジュールを設定する前に、あなたの健康保険がこれらの手続きをカバーすることを確認する必要があります。

排水と抽出
排液と抽出の間、医師はあなたの皮膚の下に形成される大きな嚢胞を手動で排水します。感染や痛みを軽減するために、嚢胞内の体液、汚れ、膿、および死んだ皮膚を除去します。医師は抗生物質やステロイドを嚢胞に注入して治癒を促進し、瘢痕のリスクを軽減することがあります。

レーザー療法
レーザー治療は、にきびの感染を改善するのにも役立ちます。レーザー光は、にきびを引き起こすあなたの肌に細菌の量を減らすのに役立ちます。

ケミカルピールとマイクロダーマブレーション
ケミカルピールとマイクロダーマブレーションは、あなたの肌の最上層を取り除きます。このプロセスでは、ホワイトヘッドとブラックヘッドも削除されます。

妊娠中のにきび治療
ほぼすべての人が一度にまたは他の時ににきびを経験する。ティーンエイジャーの間で最も一般的です。しかし、大人は今、そして、特に妊娠中に勃発する可能性があります。しかし、妊娠中の女性には、他の治療法と同じ治療法があるわけではありません。

10代と成人のにきび治療に使用される医薬品のほとんどは、妊娠中に安全に使用できないか、薬の安全性が分かっていません。

局所レチノイドは、カテゴリーCの薬物である。これは、大量に投与された場合、発育中の胎児に有害であることを動物実験が示していることを意味します。トレチノインを使用する前に医師に確認してください。

イソトレチノインとテトラサイクリンは胎児に害を及ぼすことがあります。イソトレチノインは先天異常と関連しており、テトラサイクリンは赤ちゃんの歯を変色させる可能性があります。妊娠中にどちらかを使用しないでください。

妊娠中に安全に使用できるアクネ製品は、過酸化ベンゾイルを使用する製品です。

副作用
にきび治療の副作用は、選択した方法と薬の強さによって異なります。

局所的なにきびの薬では、最も一般的な副作用は皮膚の乾燥と刺激です。幸いにも、これらの症状は一時的です。あなたの体が薬に慣れてきたら、しばしば改善します。あなたの皮膚の痒み、火傷、または皮がひどくならば、医師に相談してください。

経口薬の潜在的な副作用はより深刻な可能性があります。抗生物質は、あなたに腹をつかまえたり、めまいや頭を悩ませたりすることがあります。また、避妊薬を服用している場合は、バックアップの避妊法を使用してください。いくつかの抗生物質は、避妊薬があなたを妊娠からどの程度保護するかを減らします。

あなたのにきびを管理するために避妊薬を使用している場合は、経口避妊薬の副作用が血栓や高血圧のリスクの増加を含むことに注意してください。

口腔イソトレチノインは重篤な副作用を引き起こす可能性があります。母親が妊娠中にイソトレチノインを服用した赤ちゃんでは、重度の先天異常が報告されています。この薬はまた、うつ病や自殺念慮のリスクを高め、コレステロールレベルや肝機能に影響を与える可能性があります。

あなたの医者に相談してください
にきびは非常に治療可能な状態です。基本的なライフスタイルの変更がそのトリックをしていないように見える場合は、最も侵襲的な治療法であるOTC製品を試してみてください。何か強いことが必要な場合は、医師に予約をしてください。彼らはあなたのにきびを評価し、治療の次のステップを提案します。先進的な医療研究は、感染症と戦う新たな方法を模索しています。