タグ: 自然

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「ピックアップ注目！！」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

◆ヘアカラー
https://www.hfl8.com/product-category/%e3%83%98%e3%82%a2%e3%82%ab%e3%83%a9%e3%83%bc/

◆ヘアスタイリング(3)
https://www.hfl8.com/product-category/%e3%83%98%e3%82%a2%e3%82%b9%e3%82%bf%e3%82%a4%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%82%b0/

◆ヘアスプレー(8)
https://www.hfl8.com/product-category/%e3%83%98%e3%82%a2%e3%82%b9%e3%83%97%e3%83%ac%e3%83%bc/

◆ヘアブラシ＆コーム(30)
https://www.hfl8.com/product-category/%e3%83%98%e3%82%a2%e3%83%96%e3%83%a9%e3%82%b7%ef%bc%86%e3%82%b3%e3%83%bc%e3%83%a0/

◆ヘア＆頭皮ケア(53)
https://www.hfl8.com/product-category/%e3%83%98%e3%82%a2%ef%bc%86%e9%a0%ad%e7%9a%ae%e3%82%b1%e3%82%a2/

◆ヘアケア
https://www.hfl8.com/product-tag/%e3%83%98%e3%82%a2%e3%82%b1%e3%82%a2/

◆K-ビューティー・ヘアケア(7)
https://www.hfl8.com/product-category/k-%e3%83%93%e3%83%a5%e3%83%bc%e3%83%86%e3%82%a3%e3%83%bc%e3%83%bb%e3%83%98%e3%82%a2%e3%82%b1%e3%82%a2/

 

概要

サロンでの髪の毛、自宅の箱、一時的なカラースプレーなど、さまざまな方法で髪を染めることができます。しかし、伝統的な染毛剤には、アンモニアやパラベンのような潜在的に有毒で有害な化学物質が含まれている可能性があります。これらの化学物質を避ける1つの方法は、自然な染毛剤を介して, 多くの場合、あなたはすでに自宅で持っているかもしれない成分を使用しています.

あなたの髪を着色する別の方法を探しているなら、次の自然な髪の染料を試してみてください。

1. にんじんジュース

あなたの髪に赤みを帯びたオレンジ色の色を与えたい場合は、ニンジンジュースを試してみてください。あなたの髪の色に応じて、色合いは数週間続くことができます。

ニンジンジュースであなたの髪を染めるには:

ココナッツやオリーブオイルのようなキャリアオイルとニンジンジュースを混ぜます。
あなたの髪に自由に混合物を適用します。
髪をプラスチックで包み、混合物を少なくとも1時間セットします。
リンゴ酢ですすい。色が十分に強くない場合は、次の日にこれを繰り返すことができます。

2. ビートジュース

より深い赤い色合いのクーラーアンダートーンが必要な場合は、ニンジンジュースの代わりにビートジュースを選びます。

天然の染毛剤としてビートジュースを使用するための手順は、ニンジンジュースのものと同様です:

ビートジュースとキャリアオイルを混ぜます。
あなたの髪に自由に混合物を適用し、あなたの髪を包みます。
混合物を洗い流す前に少なくとも1時間セットしましょう。

3. ヘナ

ヘナは、伝統的に皮膚に直接一時的な入れ墨を作成するために使用されている天然植物ベースの染料です。また、あなたの髪を赤く染めるために使用することができます。

ヘナは粉末の形で来て、おそらく最も長く続く、最も活気のある自然な染毛剤の選択である。色は4〜6週間も続くことができます。

ヘナを使用して髪を染めるには:

ヘナの約1/2カップを水1/4カップと混ぜます。
完全に組み合わされ、マッシュポテトの一貫性のように感じ、必要に応じてより多くの水を加えるまで混合物をかき混ぜます。

ラップで混合物を覆い、約12時間座らせます。(12 時間後に、髪に水を追加して、その後に水を追加する必要があります)。
髪を整えずに洗ってください。

ヘッドバンドを着用し、あなたの生え際に沿ってココナッツオイルのような油を適用します。これは、ヘナがあなたの肌を汚さないのでです。
あなたの髪のすべてが覆われるまで、あなたの櫛、湿った髪の小さなセクションにペースト混合物を適用します。

髪をプラスチックで包み、洗い流す前に少なくとも2時間(そして最大6時間)色を伸ばします。

4. レモン汁

レモンジュースは、ゆっくりとその顔料のあなたの髪を取り除くのに役立ちます, 時間をかけてそれを明るく.それは自然に太陽にキスされたハイライトを達成するために最もよく使用されます。

一時的な色の変化を達成するここで説明する他の方法とは異なり、レモン汁を使用した結果は永久的である。あなたがレモン汁を塗る髪の部分の顔料はなくなります。あなたはそれを切り取ることによって、この明るい髪を取り除くことができます。

あなたの髪を着色するためにレモンジュースを使用するには:

スプレーボトルにレモン汁を注ぎます。
あなたの髪に自由にジュースをスプレーします。
櫛を使って髪を通してジュースを均等に広げて分離する
最適な結果を得るには、太陽の下で外に座ります。
レモン汁を少なくとも1時間放置し、洗い流します。
必要に応じて、この操作を何度か行って、目的の効果を得ることができます。動作が遅く、繰り返しセッションが数回必要になる可能性があります。

5. コーヒー

淹れたコーヒーのカップは、カフェインブーストを与える以上のことを行うことができます。また、あなたの髪に日陰や2つの暗い染めを助けることができ、白髪を覆うことさえあります。

コーヒーで髪を染めるには:

濃いローストコーヒーを一杯飲みましょう。
コーヒー大さじ2とリーブインヘアコンディショナー1杯とコーヒー約1/2カップを混ぜます。
清潔で湿った髪に混合物を適用します。
混合物を少なくとも1時間セットさせ、終わったら洗い流します。
必要に応じて、この手順を繰り返します。
コーヒーはあなたの髪に劇的な変化を提供しませんし、それは長くは続きません。しかし、あなたが迅速かつ手頃な価格のブーストが必要な場合は、試してみるのに良い選択肢です。

6. セージ

あなたは暗い茶色や黒髪を持っていて、それを少し暗くしたい場合は、セージは良い選択肢です。それはブルネットの髪の色合いを深めることができ、それはまた、白髪を隠するのに役立ちます。

セージを使用して髪を染めるには:

少なくとも30分間、沸騰したお湯のクォートで乾燥セージの1/2と1カップの間に急。(急な時間が長ければ長いほど、濃い色が濃くなる可能性があります。
水を冷やし、セージを緊張させます。
洗って髪をタオルで乾かした後、できるだけ長くセージウォーターを髪の毛の上に注ぎます。
洗濯する前に少なくとも15分間、ティントを伸ばしてください。

7. カモミールティー

あなたの髪を明るくしたいですか?カモミールティーは、あなたがそれを行うのに役立ち、すでにブロンドの髪を持っている人のために特に効果的です。

あなたの髪を明るくするためにカモミールティーを使用するには:

熱湯の中のカモミールの花の急な1/2カップ。
混合物は急いで冷ますために30分間座らせてから、花を緊張させます。
髪を洗った後、少なくとも10回は湿った髪を通して醸造茶を注ぎます。
16分待ってから洗い流してください。

このトリートメントは一度でも使用できますが、少なくとも週に1回は美しい明るい色を維持するのに最も効果的です。

自然な染毛剤の色を長持ちさせる方法

髪を染め、完璧に見えたら、最後に心配したいのは色あせです。あなたの自然に染めた髪の寿命を延ばすいくつかの方法があります:

ヘアドライヤー、矯正アイロン、カーリングアイロンなどのホットツールの使用を制限します。
ホットスタイリングツールを使用する場合は、ヘアに熱保護剤を適用します。
熱いシャワーを浴びないようにし、可能な限り髪を洗うのをスキップしてください。
シャワーには水フィルターを使用し、塩素や重金属などの色分け剤を除去するのに役立ちます。

天然毛染料ブランド

ビートジュースやヘナをバストアウトしたくない場合は、天然の染料を購入できます。これらの染毛剤は、伝統的な染毛剤の有毒な化学物質なしで製造されていると主張していますが、そのうちの1つを購入する前にラベルを確認する必要があります。パラベン、アンモニア、硫酸塩などの成分を避けたいと思うでしょう。

試すことができるいくつかのブランドは次のとおりです。

シアモイスチャー
ナトゥルティント
クレアロールの自然な本能
ラッシュのヘナヘア染料

通常の染毛のリスク

伝統的な染毛剤は、あなたの体に有毒な影響を与えることができる化学物質でいっぱいです。米国癌学会によると、半永久的および永久的な酸化毛染料の両方が毛髪シャフトに浸透し、特に膀胱癌および白血病のような血液癌に対して癌リスクを高める可能性がある。しかし、より多くの研究が必要です。

がんのリスクが低いか最小限であっても、従来の染料の過酷な化学物質は皮膚刺激を引き起こし、髪に損傷を与える可能性があります。より自然な代替手段を使用することが可能であれば、あなたの髪は長期的にあなたに感謝します。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今日の　「ピックアップ注目！！」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

◆テストステロン
https://www.hfl8.com/product-category/%e3%83%86%e3%82%b9%e3%83%88%e3%82%b9%e3%83%86%e3%83%ad%e3%83%b3/

◆マルチビタミン
https://www.hfl8.com/product-category/%e3%83%9e%e3%83%ab%e3%83%81%e3%83%93%e3%82%bf%e3%83%9f%e3%83%b3/

◆ホエイプロテインブレンド
https://www.hfl8.com/product-category/%e3%83%9b%e3%82%a8%e3%82%a4%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%83%96%e3%83%ac%e3%83%b3%e3%83%89/

 

テストステロンは、主な男性ホルモン, 女性もそれの少量を持っていますが、.

これは、ステロイドホルモン, 男性の睾丸と女性の卵巣で生産されます (1).

副腎も少量を生成します。.

男の子の思春期の間に, テストステロンは、増加した筋肉のような物理的な変化の主なドライバーの一つ, より深い声と髪の成長.

しかし、最適なレベルを持つことも成人期を通じて、さらには老後の間に重要です。

成人では、健康レベルは、一般的な健康、病気のリスク、体組成、性的機能、および他のすべてについて重要です(1, 2, 3, 4, 5, 6, 7).

さらに, テストステロンのレベルを増やすと、数週間の問題で筋肉量と活力の急速な利益を引き起こす可能性があります (8, 9, 10).

興味深いことに、それはまた、女性の健康と性的幸福に重要な役割を果たしています (11, 12, 13).

研究はかなり決定的です: 両方の性別は、テストステロンの健康的なレベルを持っていることを確認する必要があります, 特に彼らが年齢として (13, 14).

ここでは、テストステロンのレベルを自然に増加させる証拠に基づく方法を 8つ紹介します。

1. 運動とリフトウェイト

運動は、多くの生活習慣病を予防する最も効果的な方法の一つです。興味深いことに, それはまた、あなたのテストステロンを高めることができます。.

大規模なレビュー研究は、定期的に運動した人は、より高いテストステロンのレベルを持っていたことを発見しました.高齢者では、運動はテストステロンのレベルを増加させます, フィットネスと反応時間 (15, 16).

肥満男性の新しい研究は、増加した身体活動がテストステロンのレベルを増加するための減量ダイエットよりもさらに有益であったことを示唆しています (17).

重量挙げなどの抵抗トレーニングは、短く、長期的な両方でテストステロンを高めるための運動の最良のタイプです (18, 19).

高強度インターバルトレーニング(HIIT)も非常に効果的ですが、すべてのタイプの運動はある程度は機能するはずです(18, 19, 20, 21, 22).

サプリメントとしてカフェインとクレアチン一水和物を取るトレーニング プログラムと組み合わせるとさらにあなたのレベルを高める可能性があります (23, 24).

要するに：

運動のすべてのフォームは、テストステロンのレベルを増加させる可能性があります。.重量挙げと高強度インターバルトレーニングが最も効果的です。

2. タンパク質、脂肪、炭水化物を食べる

食べるものは、テストステロンだけでなく、他のホルモンレベルに大きな影響を与えます (25).

したがって, あなたの長期的なカロリー摂取量とダイエット戦略に注意を払う必要があります。.

一定のダイエットや過食は、あなたのテストステロンのレベルを混乱させる可能性があります (26, 27, 28, 29, 30).

十分なタンパク質を食べることは、健康的なレベルを維持し、脂肪の損失を助けることができます, これはまた、あなたのテストステロンに関連付けられている (28, 31, 32).

炭水化物の摂取量も役割を果たしています, 炭水化物を示す研究は、抵抗トレーニング中にテストステロンのレベルを最適化することができます (22, 33).

しかし, 研究は、十分な健康な脂肪がテストステロンと健康のために有益であることを示しています (25, 34, 35, 36, 37).

主に全体の食品に基づく食事は、脂肪、タンパク質、炭水化物の健康的なバランスで、最高です。これは、ホルモンレベルと長期的な健康の両方を最適化することができます.

要するに：

食べ過ぎてはいけないし、あまりにも長い間カロリーを制限しないでください。炭水化物、脂肪、タンパク質のバランスのとれた量を食べてみてください。

3. ストレスとコルチゾールレベルを最小限に抑える

研究は、常に長期的なストレスの危険性を強調しています, ホルモンコルチゾールのレベルを上昇させることができます (38, 39, 40).

コルチゾールの不自然な標高はすぐにテストステロンを減らすことができます。.これらのホルモンはシーソーのような方法で動作します:一方が上がるにつれて、もう一方が降りてくる(40, 41, 42).

ストレスと高コルチゾールはまた、食物摂取量を増やすことができます, 体重増加とあなたの臓器の周りの有害な体脂肪の貯蔵.順番に, これらの変更は、あなたのテストステロンのレベルに悪影響を与える可能性があります (43, 44, 45).

最適な健康とホルモンのレベルの両方のために, あなたの人生で繰り返しストレスの多い状況を減らすために試してみてください。.

全体の食品に基づいてダイエットに焦点を当てます, 定期的な運動,良い睡眠, 笑いとバランスのとれたライフスタイル, そのすべてがストレスを軽減し、あなたの健康とテストステロンのレベルを改善することができます (46, 47, 48, 49, 50).

要するに：

ストレスの高レベルは、あなたの長期的な健康に悪いですし、あなたのテストステロンのレベルを減らすことができます..

4. いくつかの太陽を取得したり、ビタミンDのサプリメントを取ります

ビタミンDはすぐに世界で最も人気のあるビタミンの一つになりつつあります。

研究は、それが様々 な健康上の利点を持っていることを示しています, また、自然なテストステロンブースターとして働くかもしれません (51, 52, 53, 54, 55).

その重要性にもかかわらず、米国の人口のほぼ半数はビタミンDが欠乏しており、さらに高い割合は最適以下のレベルを有する(56, 57).

A 12 ヶ月の研究は、約を補うことがわかりました 3,000 ビタミン D3 の IU 1 日あたり増加しましたテストステロンのレベルを増加しました 25% (54).

高齢者, ビタミン D とカルシウムもテストステロンのレベルを最適化, 低下のリスクの減少につながった (58).

テストステロンを高め、ビタミン D の他の利点を享受, 日光への定期的な暴露を取得するか、ビタミン D3 サプリメントの約 3,000 IU 毎日を取る試み.

サプリメントを試してみたい場合,アマゾンは利用可能な良い選択を持っています.

ビタミンDの詳細はこちら:ビタミンD 101 — 詳細な初心者ガイド.

要するに：

ビタミン D3 サプリメントはテストステロンのレベルを高める可能性があります, 特に高齢者やビタミン D の低血中レベルを持っている人々 で.

5. ビタミンとミネラルのサプリメントを取ります

マルチビタミンの利点は熱く議論されていますが、特定のビタミンやミネラルが有益である可能性があります(59).

1 つの研究で, 亜鉛とビタミン B のサプリメントは精子の質を増加させます 74% .亜鉛はまた、スポーツ選手や亜鉛が不足している人のテストステロンを高める (60, 61, 62).

他の研究はまた、ビタミンAを示唆しています, CとEは、あなたの性ホルモンとテストステロンのレベルで役割を果たすことができます, より多くの研究が必要とされているが (25, 63, 64, 65).

利用可能なすべてのビタミンとミネラルのうち, テストステロンの研究は、ビタミン D と亜鉛のサプリメントが最善かもしれない示しています (54, 66, 67).

要するに：

ビタミン D と亜鉛は、テストステロン ブースターとして最も強力な証拠.他の微量栄養素も利点を持つことができます, さらなる研究が必要.

6. 安らかな、高品質の睡眠をたっぷりと

良い睡眠を得ることは、食事や運動と同じくらいあなたの健康のために重要です(68, 69, 70, 71, 72, 73).

また、あなたのテストステロンのレベルに大きな影響を持つことができます。.

睡眠の理想的な量は人によって異なりますが、1つの研究では、睡眠時間は1泊あたり5時間だけ、テストステロンのレベルの15%の減少にリンクされていたことがわかりました (73).

1 つの長期的な研究は、1 泊 4 時間だけ眠った人がボーダーライン不足レベルを持っていたことを観察しました (46).

他の長期的な研究はこれをサポートしています。1 つの研究は、睡眠の追加時間ごとに、テストステロンのレベルが上昇すると計算 15% 高い, 平均して (74, 75).

一部の人々は、より少ない睡眠でうまく行うように見えますが, 研究は、一晩の睡眠の約 7-10 時間は、長期的な健康とあなたのテストステロンに最適であることを示唆しています。.

要するに：

健康的なテストステロンのレベルを維持し、あなたの長期的な健康を最適化する高品質の睡眠の多くを得ることを確認してください。

7. これらの自然なテストステロン ブースターのいくつかを取る

いくつかの自然なテストステロン ブースターは科学的な研究によってサポートされています。

その背後にある最も研究とハーブはアシュワガンダと呼ばれています.

1 つの研究は、不妊の男性にこのハーブの効果をテストし、テストステロンのレベルの 17% の増加と精子数の 167% 増加を発見しました (76).

健康な男性で, アシュワガンダは、レベルを増加しました 15%.別の研究は、コルチゾールを約25%下げることを発見しました, テストステロンを助けることもあります (77, 78).

ジンジャーエキスもあなたのレベルを高める可能性があります。.それは、他にも様々な健康上の利点を提供するおいしいハーブです (79, 80, 81, 82, 83).

生姜に関する研究のほとんどは動物で行われています。しかし, 不妊人間の 1 つの研究は、ショウガがテストステロンのレベルを高めることができることを発見 17% 他の主要な性ホルモンのレベルを増加させます (80, 84).

動物と人間の両方でいくつかの研究によってサポートされている他の人気のあるハーブは、角質ヤギ雑草が含まれます,ムクナプルーレンス, シラジットとトンカトアリ.

しかし、肯定的な研究のほとんどは、低テストステロンのレベルを持つマウスや不妊の人間で行われていることに注意することが重要です。.

あなたは健康なテストステロン機能と正常なレベルを持っている場合, これらのサプリメントから多くの恩恵を受けるかどうかは不明です。.

要するに：

いくつかのハーブのサプリメントは、不妊や低レベルの人のためのテストステロンを高めるための自然な方法です。

8. 健康的なライフスタイルに従い、エストロゲン様化合物を避ける

あなたのホルモンレベルに影響を与える可能性があり、他のいくつかの要因があります。.

健康的な性生活は、あなたの性ホルモンとテストステロンのレベルを調節する上で重要な役割を果たしています (85, 86).

エストロゲン様化学物質への高い暴露もあなたのレベルに影響を与える可能性があります,ので、BPAへの毎日の暴露を最小限に抑えるようにしてください, パラベンとプラスチックのいくつかの種類で見つかった他の化学物質 (86, 87, 88, 89).

過剰なアルコールや薬物使用は、医療やレクリエーションであるかどうか、テストステロンのレベルも低下させることは、おそらく驚くべきことではありません。90, 91, 92, 93, 94, 95).

対照的に, 笑い, 幸福と成功は、あなたの健康とテストステロンのレベルを高めるのに役立つかもしれない – ので、彼らはあなたの日常生活の一部であることを確認してください (96, 97, 98, 99).

要するに：

エストロゲン様化学物質への暴露を減らす, アルコールや薬は積極的にあなたのテストステロンのレベルと健康に影響を与えることができます。

テストステロンのレベルが重要な理由?

25-30 の年齢から, 男性のテストステロンのレベルは自然に減少し始める.

強い研究は、低テストステロンと肥満の間のリンクを示しているので、これは問題です, 病気のリスクと早死.

健康なテストステロンのレベルは、女性にとっても重要, エストロゲンとプロゲステロンなどの他の主要なホルモンと一緒に.

したがって, 誰もがテストステロンのレベルを最適化するために必要な生活様式のステップを取る必要があります。.健康と体力を同時に改善します。

午後4時に時計が鳴ると、6ヶ月前のアラームが気難しいようにアラームを鳴らしているようです。ありがたいことに、1つの活動は彼を落ち着かせてくれます。彼をキャリアに入れ、近隣を散策します。

私たちが外に出ると、彼は鮮やかな色、咲く花の香り、そして涼しい風に魅了されていきます。新鮮な空気がとても穏やかであるということは、幼児にとってさえ私には明らかです。

私は他の動機もあると思う。このような早い時期に彼を自然に紹介することで、私は探検と活動の生涯愛を確立したいと考えています。さらに、私は自分の好きなトレイルを楽しむことができ、世界との不思議さを目の当たりにしています。

また、外からの日々の服用量から彼が経験している健康上の利点について考えるのはかなり信じられないほどです。子供の頃から屋外で遊ぶことの長所を超えて、ここには科学的に裏づけされた6つの理由があります。

1 |ジャンプスタートの言語スキル
風から日光にかけては良いか悪いかの臭いを感じるため、赤ちゃんは制御された室内環境にいるときよりも、より多くの感覚情報を取り入れて処理するだけです。欧州の社会科学教育研究誌に掲載された2014年の調査によると、これは早期の言語発達を促進する。

2 |物理的な開発を改善する
研究によると、子供たちは5歳までに基本的な運動能力の大部分を獲得しています。同じ2014年の調査によると、屋外で遊ぶ人を観察して遊ぶことで恩恵を受けた赤ちゃんのためにも、多くのスキルの開発が容易になりました。

3 |学習の基礎を築く
幼児/幼児の環境評価尺度によると、屋外の遊びは若者を将来の頭角を惹くものにする – または少なくとも科学と読書のスキルを学ぶことに熟達しています。技術的に言えば、それは様々な環境が脳シナプスの形成を促進するからです。研究者が自然との幼児の相互作用に関する研究にそれを当てはめると、「子供たちは好奇心があり、学ぶ準備ができている自然科学者が生まれたと信じています。幼児期であっても、子供たちは世界を探索するときに対象物を比較して対比します。

4 |健康な睡眠パターンを作成するのに役立ちます
自然の日光の中での定期的な発作は、小さなもののための良い睡眠パターンの確立を助ける。ジャーナル・オブ・スリープ・リサーチ（Journal of Sleep Research）の2004年の調査によると、夜によく眠った13週未満の乳児は、覚醒した同輩よりも日光の2倍の時間を費やしました。主任研究者は、野外幼児がより早く日周期のリズムを確立したためであると仮説した。しかし、すべてのお母さんとお父さんが知っておく必要があるのは、彼らもより多くの目を奪うということです！

5 |病気の病棟
屋外でより多くの時間を過ごす幼児は、実際には病気で倒れにくいということを20世紀初頭の研究で示しています。 Northwestern大学のHuman Biology Researchの准教授であるThom McDade博士は、WebMDに次のように語っています。「生涯初期の微生物曝露は、成人期に炎症を抑制するために重要であるかもしれません。

6 |ママとパパにとってもいい
産後のブルースを扱う人にとっては、March of Dimesの公式勧告の1つは、外に出ることです。 Extreme Physiology＆Medicineに掲載された別の研究では、屋外で運動をすることが推奨されています。これは、「自尊心を高め、緊張、怒り、うつ病などの負の気分の下位尺度を改善する」ことが分かっています。

赤ちゃんとの結合時間としてそれを使用するだけで、それは勝つ状況になります。

安全衛生上の懸念が依然として停滞している場合、小児科医はほとんどの新生児が時間外から利益を得ることに同意します。キーは、直射日光を避け、適切な層にドレッシングし、人々が病気であることが分かっている場所を避けるなど、若い屋外の冒険家にはいくつかの予防措置を講じることです。

アレルギー緩和
米国のアレルギーと喘息基金によれば、5人に1人、または推定5千万のアメリカ人は、ある種のアレルギーに苦しんでいます。 （1）季節性アレルギー、食物アレルギー、または他のタイプのいずれであろうと、あなたまたはあなたが知っている人がアレルギーに苦しむ可能性が高い。アレルギーに苦しんでいるほとんどの人は、治療を受けるために医師に行き、アセトアミノフェンから抗ヒスタミン薬への医薬品を日常的に与えられています。どちらも実際にアレルギー症状をさらに悪化させる可能性があります。 （2）

それは今年のその時ですか？混雑した洞のための時間、頭痛、水っぽいかゆみがある眼、およびアレルギーの他の徴候？あなたがそれを知る前に、アレルギーの季節が再び私たちに当てはまるでしょう。つまり、何百万人ものアメリカ人が、Benadryl、Claritin、そしていくつかの救済を試みるための他の薬に目を向けるでしょう。

何百万人もの人々がアレルギーに苦しんでいます。 8種類の自然アレルギー治療を学ぶには、ここをクリックしてください！

良いニュースは、必ずしもアレルギー症状をコントロールするために薬を飲む必要はないかもしれないということです。乳がんのエッセンシャルオイル、ユーカリ油、ケルセチンなどを使用して症状をコントロールするなど、多くの自然アレルギー救済措置があります。あなたはすぐに救済するのを助けることができるアレルギーのための8つの驚くべき、すべての自然なホームの救済について学ぶでしょう。

アレルギーの種類と最も一般的な症状
アレルギーは、「最初の暴露に応答して抗原に対する身体反応（過敏症）」、または物質、状況、または臓器への「誇張または病理学的免疫反応（くしゃみ、困難な呼吸、かゆみ、皮膚発疹などによる） （3）

言い換えれば、アレルギーは、全身に影響する可能性のある有害な反応を引き起こす免疫系の過敏症によるものである。アレルギーの最も一般的な原因のいくつか？花粉のようなものは、屋外、動物の毛皮、ほこりや特定の食品で見つけました。
あなたの体がアレルゲンに反応すると、アレルゲンに対抗する働きをするヒスタミンと呼ばれる化学物質を産生することによってアレルギー症状が起こります。免疫系は、広範な症状を引き起こす免疫グロブリンE（IgE）抗体を産生することによってアレルギー反応を引き起こす。アレルギーのいくつかの広いカテゴリーがあります：（4）
季節性アレルギー（鼻炎または花粉症とも呼ばれる）。通常、花粉のレベルが上昇または変化すると春や秋などに悪化する
一年中発生する多年生アレルギー
貝アレルギーなどの食品アレルギー
薬物/薬物アレルギー
カビやほこりなどの屋内アレルギー
皮膚または眼のアレルギー
犬/猫、昆虫などのペット/動物のアレルギー
アナフィラキシー（Anaphylaxis）は、いくつかの異なるアレルゲンに応答して、重大で生命を脅かすアレルギー反応である
アレルギーに起因する症状は、人によって異なり、アレルギー反応を引き起こす原因によって異なり、アレルギーの重症度によって異なります。アレルギーに関連する一般的な症状としては、
皮膚発疹、発赤、蕁麻疹、乾燥、剥離またはかゆみ
口中や唇上のうずきやかゆみ感
舌、唇、喉または顔の腫脹
かゆみ鼻、うっ血、詰まり
吐き気と嘔吐
下痢および腹部のけいれん
咳、喘鳴、呼吸困難（喘息の症状は時にはアレルギーによって引き起こされることがあります）
目まい、軽度、重度の場合は意識消失

アレルギーの原因は何ですか？
アレルギーの原因となる可能性のあるものは数多くあり、症状に寄与しているものを特定するのは難しいでしょう。

アレルギーの最も一般的な原因のいくつかは以下を含む：（5）

樹木、植物、草の花粉
あなたの家の周りにある種類を含む塵埃
特定の食品、特にグルテン、乳製品、ナッツ類（特にピーナッツ）、卵、大豆および甲殻類を含む食品アレルギーを引き起こすことが知られている食品
虫刺されと刺され
動物の毛皮とふけ
型
抗生物質などの特定の薬剤
ラテックス手袋やコンドームを作るのに使われる種類のようなラテックス
慣習的なアレルギー治療
アレルギーは、通常、以下の方法で治療されます：

うっ血除去薬として役立つ店頭薬
アレルギー反応を引き起こす化学物質の放出を防ぐ抗ヒスタミン剤
免疫療法薬
目薬
抗ヒスタミン薬またはステロイド化合物を含む皮膚クリーム
炎症をコントロールするコルチコステロイド
食物アレルギーを管理するための排泄用ダイエット（グルテンフリーまたは無乳製品など）
重度のアレルギーのある人は、攻撃の際に緊急エピネフリン自動注射器（エピペン）を携行することもあります
私の意見では、上記の従来の治療法（排泄食以外）は、根本原因を修正しないため、アレルギーを管理する最良の方法ではありません。アレルギーに関しては、理解することが重要なのは、免疫系が何かにアレルギー反応を起こすと、あなたの体内に何かが正しくないことを感知するからです。アレルギー（痒い肌や水分の多い目など）の症状に対処するだけではなく、根本原因を明らかにして自然防御システムを構築する必要があります。

アレルギーの薬を処方すると、免疫システムの自然な過程が妨げられ、pHのバランスを変えるなどの有害な影響があります。 （6）あなたの体がアレルゲンに適応する方法を習得していないので、症状を抑えるために、常に薬を飲む必要があります。アレルギーの薬、滴、クリームは症状を和らげたり隠したりしますが、問題がまだ存在するという事実には言及していません。

どのようにして眠気や不快感を覚える薬に頼ることなく、自然にアレルギーを取り除くことができますか？あなたが食べるものを見ること、新鮮な空気をたくさん飲むこと、十分な水を飲むことは、免疫システムの機能を改善することによってアレルギーを緩和することができる自然療法のいくつかです。

8自然アレルギー救済救済
1.抗炎症性の、アルカリ性食を食べる
まず、アレルギーや他の多くの健康問題のリスクを減らすために抗炎症食を始めます。栄養価の高い食品で身体をケアすることで、免疫システムに自己修復能力がもたらされ、バランスを取り戻すことができます。そのため、環境内の一般的なアレルギーと闘うことができます。あなたの食事に取り入れて、アレルギーを克服するのに役立つ最高の食べ物と成分のいくつかを以下に示します：

ニンニク – 何がとてもニンニクの素晴らしいですか？ニンニクは自然の抗生物質で、感染症、ウィルス、さらにはアレルギーの予防に役立ちます。この強力な抗酸化物質の2つの生のクローブを食べたり、搾り取ったりすることは、文字通り医者を遠ざけることになります。ニンニクのようなにおいをしたくないので、ニンニクのサプリメントを取る人もいますが、サプリメントは実際のハーブほど効果がないので、これに惑わされないでください。毎日食べる生ニンニクは、あなたの免疫システムを大幅に向上させるため、あらゆる種類のアレルギーと戦うでしょう。
レモン – 私たちのほとんどがアルカリ性の身体が良いバランスと免疫機能を知っているように。レモンやライムは優れた免疫力を発揮し、果実はほとんどなく、アレルギーなどのさまざまな病気に使用されます。これらの小さな果実には、ビタミンCと免疫増強抗酸化物質が含まれています。一日を通してレモンの水を飲むと体が無害化され、不純物がなくなる。 1つまたは2つのレモンまたはライムジュースをオリーブオイルと混ぜ合わせて、サラダと野菜のサンドイッチ用の美味しいドレッシングを作る。
緑豊かな野菜 – 葉のような緑（ホウレンソウ、ケール、コラードグリーン、ロメイン、arugulaおよびクレソンを含む）は、解毒を助け、炎症を軽減するのに役立つ必須のビタミン、ミネラル、抗酸化物質および酵素の素晴らしい供給源です。
プロバイオティクスが豊富な食品 – プロバイオティック食品は免疫の健康を支え、損傷した腸内層を修復するのに役立ちます。例としては、ケフィア、ザウアークラウト、キムチ、納豆、ヨーグルト、生チーズ、味噌、コンブチャなどがあります。
Bone broth – 牛肉と鶏肉のストックから作られたBone brothは、多くのミネラルやアミノ酸が豊富で、漏れの治癒をサポートし、免疫システムを強化します。
ココナッツミルク – 牛乳のための最善の選択肢は、乳製品、乳糖、大豆、ナッツ、穀物を含まないココナッツミルクです。
アーモンドバターと種子 – ピーナッツとピーナッツバターにアレルギーのある人にとって、アーモンドバターは、健康的な不飽和脂肪酸、繊維、リボフラビンやマグネシウムのようなミネラル、さらにはいくつかの抗酸化物質を提供する安全で健康的な代替品です。フラックスシード、シアの種子、カボチャの種子、ヒマワリの種子も健康な脂肪や繊維の大きな源です。
グルテンフリーの粉/穀物 – ココナッツ粉、アーモンド粉、スペルト小麦、オート麦粉、米粉をグルテンフリーでお試しください。
母乳 – 母乳育児が喘息やアトピー性皮膚炎の早期発生を予防する効果があるとの研究結果があります。
2.ローカルローニーハニー（ミツバチ花粉）
味がどれだけ良いかを考えると、季節性のアレルギーをコントロールするのに役立つ毎日の蜂蜜を毎日食べることは、実際にうまくいくのは簡単すぎるかもしれませんが、この古代の救済策を割り引かないでください。毎日、地元の生の蜂蜜を大さじで摂取することは、あなたの体があなたの洞の上でうまく走っている地方の花粉に対する耐性を構築するのに役立ちます。

国際アレルギー免疫記録庁（International Archives of Allergy and Immunology）は、カバノキの花粉蜂蜜の季節的使用がカバノキ花粉アレルギーの人々にどのように影響を与えたかをテストした2011年の記事を発表しました。彼らは、蜂蜜を服用している患者が、症状スコアが60％低く、無症候日数が2倍、重症症状が70％少ないことを報告しています。 （7）紅茶に一部をかき混ぜたり、シナモンと一緒にオートミールに加えたり、スムージーに入れたりするなど、毎日大さじ1杯のRAWを摂取することをお勧めします。

生の蜂蜜はアレルギーを減らすのにどれほど強力ですか？ 1つの理由は、感染、アレルギー、免疫力を弱めることが知られている蜂花粉を含んでいるからです。あなたの地域に生息するミツバチは、花からあなたが苦しんでいる花粉を集める花に行きます。地元の生の蜂蜜を食べることは、地元の花粉に対する免疫力を高めるのに役立つでしょう。ハチミツには、全体的な免疫機能をサポートする多くの酵素も含まれています。

3.アップルサイダービネガー（ACV）
何年もの間、私はアップルサイダー酢をお勧めしています。今では、ほとんどどこでもそれを見つけることができます。 ACVと新鮮なレモン汁のティースプーンで1杯の水を飲むことは、毎朝起きる最良の方法の1つです。アレルギーの発症の兆候が現れたら、自然な「洞浮腫」のために、1杯のACVをネリポットの溶液に入れてください。

4.ケルセチン
ケルセチンは、アブラナ科野菜（ブロッコリーやカリフラワーなど）、タマネギ/シャロット、緑茶、柑橘類などの植物食品に自然に含まれます。クエルセチンは、ヒスタミンの放出を安定化させ、アレルギー症状を自然にコントロールするのに役立つバイオフラボノイドです。

最近の研究では、ケルセチンが気道の機能亢進を和らげるためにアレルギーを軽減する効果があるという証拠が見つかりました。イランの研究者がケルセチンが生命を脅かす/致命的なアレルギーの原因であるピーナッツアレルギーのコントロールを助けることが証明されたことは非常に強力です。 （8）さまざまな情報源は、ケルセチンを長期治療薬として使用することが最善であることを示唆しています。季節性のアレルギーを起こしやすい人々は、樹木や植物が咲き始める春が到来する数週間前に摂取し始めるべきです。

5.ネティポット
Netiの鍋は、洞を清潔にし、渋滞を取り除くのに役立つので、アレルギーや多くの呼吸器疾患の自然療法です。 netiピットの使用は、呼吸器疾患の患者の生活の質を改善し、副作用をほとんど引き起こさないことが示されている。 （9,10）アレルゲンと刺激物の鼻道をきれいにするこの種の「副鼻腔洗浄」は、何百年も前のアーユルヴェーダ医学の伝統に由来しています。インドに住む人々は何世紀もの間、ネチアの鍋を使用して驚くべき結果を得ています。今でもそうすることができます。

ありがたいことに、渋滞やアレルギーを予防するこの「代替的な」アプローチが現在主流になっています。 David Rabago医師はこの件についていくつかの研究を行い、ネチェットを使用することが慢性および急性の副鼻腔炎、一般的な寒さおよび季節性アレルギーを含むいくつかの上気道症状の予防および治療に有益であることを臨床的に証明した。 （11）

ネチェットポットを使用するときは、水が蒸留され、できるだけ滅菌されていることを確認してください。水道水は塩素とフッ化物でいっぱいで、実際には洞を悪化させる可能性があるので、使用しないでください。ネチェットの鍋を使用したくない場合は、海水をぬるま湯と混ぜて1つの鼻孔に吸い上げて塩水の洞洗浄を試みることもできます。

6.刺すようなネトル
刺すような쐐とは、中世のヨーロッパの医療用途の豊かな歴史を持ち、関節の痛みや体液貯留（浮腫）を和らげるために利尿剤として使用されていました。メリーランド州メディカルセンターの研究によると、쐐や毛は刺すことで、広範囲の健康上の問題を効果的に治療できることが示唆されています。（12）

尿路感染症などの尿の問題
良性前立腺過形成
花粉症（アレルギー性鼻炎）
関節痛、捻挫および緊張
虫刺され
研究では、刺すような葉がヒスタミンを自然に制御することが具体的に示されています。これは、花粉症が始まる前に凍結乾燥製剤を服用することを勧めている医師の数が増えている理由です。それはまた、茶またはチンキの形で使用することができます。

7.ユーカリ油およびフクセンセンス油
興味深い研究の1つは、さまざまなエッセンシャルオイルが高アレルギー性の家屋ダニを殺すという効果を評価し、ユーカリ油が最も有力なものの中にランクされていることが分かりました。 （13）アレルギーのエッセンシャルオイルは、炎症を軽減し、有害な細菌、寄生虫、微生物および毒素の解毒を向上させることで作用します。あなたは様々な方法で季節性アレルギー救済のためにユーカリ油を使用することができます：

あなたはユリの鉢に数滴のユーカリ油を入れたり、ディフューザーで吸い込んだり、洗濯用洗剤に抗菌剤として使うことができます。
あなたの天然洗剤に環境にやさしい生分解性の追加のために、アレルギーの季節には、特にあなたや子供たちが外を走っている場合には、洗濯物の各負荷に25滴のユーカリ油を加えてください。
あなたのアレルギーの症状が強まっている場合は、ユーカリオイルをココナッツオイルと混ぜて、胸部や耳の後ろにこすって昼と寝ながら空気中に拡散させます。
アレルギーを管理するためのもう一つの強力なエッセンシャルオイルは、フランキンセンスオイルです。インドのユキヒョウのほとんどが信じられないほどのガン殺し能力は、数年間科学文献に確立されてきましたが、その命を与えている力はそこで終わらないのです。

Phytotherapy Researchによって発表された研究では、マウスが1〜10ミリグラムの乳癌を経口で服用した場合、IgG、IgMおよびインターフェロンを含む複数のレベルの免疫系が刺激されることが発見された。 （14）これは、免疫システムを支えることになると、フラニセンスは真剣に強力な効果を持つことを意味します。
あなたの自然の健康療法にそれを実装するには、あなたの耳の後ろに、そしてあなたの胸の上で1日に数回、または毎日約3時間、あなたの家やオフィスで乳腺のエッセンシャルオイルを拡散させるだけです。
SBOプロバイオティクス
強い免疫システムが健康な腸から始まることは、今や常識になっています。免疫機能の80％以上が消化管（消化管）に保存されています！研究はアレルギーのリスクを軽減するためにプロバイオティック補充剤の使用を結びつけ続けることは間違いありません。 （15）

プロバイオティクスは、あなたの消化管の中に住み、感染症、ウイルス、アレルギーなどからあなたを守るのに役立つ「有益な細菌」です。雑誌「Pediatrics」に掲載された研究では、妊娠中に定期的にプロバイオティクスを摂取する女性がアレルギー発症リスクを有意に低下させることが判明しました。 （16）あなたの土壌ベースの生物は、農家の市場で販売されているプロバイオティック食品や、自分の地元の庭で栽培されている食品から作ることもできます。

アレルギーを治療する際の予防措置
アレルギーが軽度または中程度の場合、通常はあまり脅かされず、時間とともに消えます。しかし、重度のアレルギー反応は危険であり、医師の診察を必要とする。

アナフィラキシーは、重度のアレルギー反応の用語であり、食物アレルゲン、薬物/医薬品または昆虫の刺し傷との接触により起こり得る。症状は通常、肺、血管または心臓に影響し、呼吸困難、肺の緊張、胸痛、血圧の変化、めまい、失神、発疹および嘔吐を含み得る。 （17）あなたまたはあなたの子供がこれらの症状を経験した場合は、直ちに医師または緊急治療室に連絡し、合併症を予防します。

自然なアレルギーリリーフの最終的な考え方
アレルギーは、損傷するヒスタミンの放出を引き起こす免疫系の過敏症によるものである。
アレルギーは、全身、特に皮膚、目、鼻の通路および肺に影響を及ぼし得る。
アレルギーの最も一般的な原因のいくつかには、花粉、動物の毛皮、ほこり、カビ、虫刺され、医薬品または特定の食品が含まれます。
自然なアレルギー救済のために、抗炎症食を食べ、生ハニーとアップルサイダー酢を摂取し、ケルセチンサプリメントを摂取し、かゆみを刺すことができ、フランキンセスやユーカリのような精油を使用することができます。