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体重減少と脱毛の関係で知っておくべき事とは?

体重減少は、脱毛などの副作用につながる場合があります。

人体は、栄養不足、ストレス、ホルモンの変化に敏感です。これらはすべて、急激な体重減少、食事制限、減量手術の結果として起こる可能性があります。

この記事では、減量後に脱毛が増える人がいる理由を説明し、治療と予防の方法を紹介します。

なぜ減量後に脱毛が起こるのか?

減量時の脱毛の原因は、栄養不足に加えて、急激な減量が体に及ぼす影響であることが一般的です。

例えば、急激な体重減少や食事制限は、頭皮の広範囲な脱毛の最も一般的な原因の1つ、急性毛細血管拡張症(TE)と関連しています。

通常TEは、急激な体重減少などのきっかけとなる出来事があった後、約3ヵ月後に発症し、約6ヵ月間持続します。

体重減少や食事制限による栄養不足は、他のタイプの脱毛にも関連しています。これには、6ヶ月以上続く慢性脱毛や、男性型または女性型脱毛症として知られる男性型脱毛症などがあります。

ここでは、ダイエットや減量に関連する脱毛の原因をご紹介します。

クラッシュ・ダイエット(激しいダイエット)

激しいダイエットと脱毛のつながりは、1970年代の研究で明らかになっています。

髪の毛が正しく成長するためには、十分なカロリーと栄養素が必要です。そのため、必要なものが体に行きわたらなければ、脱毛などの副作用が起こる可能性があります。

多くの研究によって、脱毛が、急激な体重減少、カロリー制限、栄養不足、心理的ストレスと結びつけられています。これらはすべてクラッシュ・ダイエットを行っている人に共通しています。

例えば、びまん性脱毛症の女性180人を対象とした2015年の研究では、脱毛の原因として最も多かったのは、鉄分不足と心理的ストレスでした。そのうち8人の原因が、クラッシュ・ダイエットでした。

クラッシュ・ダイエットのような計画性のない食事は、必須脂肪酸、亜鉛、たんぱく質、全体のカロリーなどが不足し、脱毛の原因となります。

超低たんぱく食

髪の毛の成長には、たんぱく質の構成要素であるアミノ酸が欠かせません。これは、髪の毛の主な構造たんぱく質であるケラチンの生成にアミノ酸が必要だからです。

たんぱく質が不足する「たんぱく質失調症」になると、髪の毛が抜けてしまいます。そのため、低カロリーのダイエットでたんぱく質が不足すると、脱毛が増えてしまうことがあります。

たんぱく質の必要量が満たされないと、組織の修復、消化、pHや水分バランスの調整、ホルモンの生成など、たんぱく質に依存する重要な機能が優先されます。髪の毛の成長は生きていく上で必須ではないので、脱毛が発生する可能性があります。

さらに、ヒスチジン、ロイシン、バリン、システインなどの特定のアミノ酸の欠乏は、脱毛のある人によく見られます。

100人の脱毛症患者を対象にした研究では、男性型脱毛症やTEなど、いくつかのタイプの脱毛症において、ヒスチジンとロイシンの欠乏が大きな割合で確認されました。

その研究はまた、バリンとシステインの欠乏が、参加者の間で一般的であることを発見しました。

減量手術

減量手術は急激な体重減少を伴い、一般的にたんぱく質、ビタミン、および/またはミネラルの欠乏を引き起こし、それが脱毛のきっかけとなることがあります。

例えば、2018年に行われた研究では、胃の大部分を切除する外科手術である袖状胃切除術を受けた50人を対象とし、参加者の56%に脱毛が認められ、女性に多く見られました。

注目すべきは、脱毛した参加者は、手術の前後で、亜鉛とビタミンB12のレベルがかなり低かったことです。

袖状胃切除術を受けた女性112人を対象とした2020年の研究では、参加者のうち72%が術後に脱毛を経験しました。脱毛を報告した人の79%では、脱毛は術後34カ月後に始まり、平均5.5カ月続いたといいます。

胃の容量が減るだけでなく、減量手術の種類によっては食べ物が腸の一部を迂回するため、栄養の吸収が悪くなり、欠乏症のリスクが高まります。

制限付きダイエット

暴飲暴食と同じように、食品群全体をカットするような制限食は、栄養不足やストレスが原因で脱毛を引き起こすことがあります。

鉄、亜鉛、タンパク質、セレン、および必須脂肪酸の欠乏はすべて脱毛に関連しています。

また、低カロリーの食事も脱毛の原因になることもわかっています。

食事制限に伴う大きなストレスも、脱毛に関連しています。

まとめ:減量中または減量後の脱毛は、栄養不足、急激な体重減少、ストレスなどが原因で起こります。

脱毛は危険か?

脱毛自体は危険ではありませんが、減量後の脱毛の根本的な原因が危険です。

例えば、栄養不足や極端なカロリー制限は、鉄欠乏性貧血や筋肉の減少など、深刻な健康被害を引き起こす可能性があります。

鉄欠乏性貧血は、脱毛の原因になる可能性があるだけでなく、脳機能障害や不妊、心臓疾患、うつ病、および免疫系機能の変化などを引き起こす可能性があります。

カロリーやたんぱく質の制限も、筋肉の機能低下、心臓疾患、腸の問題、免疫機能の低下、うつ病のリスク増加など、危険な副作用を引き起こす可能性をはらんでいます。

自己免疫疾患などの他の病状も、脱毛の原因になることがあります。したがって、脱毛が気になる場合は、医療機関に相談することが大切です。減量とは関係がない場合があります。

まとめ:脱毛自体は危険ではありませんが、根本的な原因がある場合は危険です。もし脱毛が気になる場合は、その根本的な病状を取り除くために、医療機関に相談することが大切です。

減量を試みる際に、脱毛を防ぐ方法

先に述べたように、減量時の脱毛は、栄養不足や急激な体重減少が原因となっていることがあります。そのため、健康的で持続可能な方法で減量を目指すことが重要です。

クラッシュ・ダイエットや無理なダイエットは、脱毛の原因になる可能性があることに加えて、メンタルヘルスにも悪影響を及ぼし、体重の増加にも関連しています。

流行しているダイエットの代わりに、体が最適に機能するために必要な栄養素を摂取できる、バランスの取れた食事を選択しましょう。急激に体重が減るような食事制限をしないことは、あなたの心身の健康を守り、脱毛などの副作用のリスクを減らすために必須です。

さらに、鉄分や亜鉛などの脱毛に関連する栄養素が少ないベジタリアンやビーガンなど、多くの食品を制限する食生活を送っている場合は、栄養価の高い食品を含めることで、不足している栄養素を補うようにしましょう。

減量手術を受ける場合は、手術前に亜鉛、鉄、ビタミンB12などの栄養素を最適な状態にしておき、手術後は医師や栄養士が推奨する栄養素を補給しましょう。これは、手術に関連する脱毛を防ぐことに役立ちます。

発毛を促進する方法

脱毛に悩んでいる方は、治療の前に原因を突き止めることが重要です。

脱毛の原因は、急激な体重減少や栄養不足だけでなく、さまざまな場合があります。

亜鉛や鉄分などの栄養素が不足していることが脱毛の原因となっている場合は、不足している栄養素を補うことで、脱毛を食い止め、発毛につなげることができます。

カロリーや栄養素が不足するような食事制限や暴飲暴食が原因の場合は、すぐに食事制限をやめて、栄養価の高い食品を含むバランスの取れた食事で、体に正しい栄養を補給することが大切です。

栄養素が不足している場合は、食事だけでは栄養を補いきれず、サプリメントが必要な場合もあります。しかし、研究によると、栄養不足でなければ、サプリメントは脱毛に効果がないかもしれません。

医療機関では、脱毛の原因を特定し、髪を再び成長させるための計画を立てることができます。

まとめ:脱毛を防ぐためには、急激なダイエットや食事制限を避け、適切な栄養補給を行い、減量手術の前後にはサプリメントを摂取することが大切です。脱毛の原因を特定し、発毛を促すための計画を立てるために、資格を持った医療従事者と協力しましょう。

結論

減量中や減量後の脱毛は、栄養不足などの様々な要因が考えられます。

しかし、脱毛は基礎的な健康問題が原因となっている場合もありますので、脱毛が減量に関連していると自己診断をしないことが重要です。

医師や管理栄養士などの資格を持った医療従事者と一緒に、脱毛の原因を特定して、発毛を促すための治療計画を立てましょう。

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自然な髪染料7つ、自宅であなたの髪を着色する方法とは?

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概要

サロンでの髪の毛、自宅の箱、一時的なカラースプレーなど、さまざまな方法で髪を染めることができます。しかし、伝統的な染毛剤には、アンモニアやパラベンのような潜在的に有毒で有害な化学物質が含まれている可能性があります。これらの化学物質を避ける1つの方法は、自然な染毛剤を介して, 多くの場合、あなたはすでに自宅で持っているかもしれない成分を使用しています.

あなたの髪を着色する別の方法を探しているなら、次の自然な髪の染料を試してみてください。

1. にんじんジュース

あなたの髪に赤みを帯びたオレンジ色の色を与えたい場合は、ニンジンジュースを試してみてください。あなたの髪の色に応じて、色合いは数週間続くことができます。

ニンジンジュースであなたの髪を染めるには:

ココナッツやオリーブオイルのようなキャリアオイルとニンジンジュースを混ぜます。
あなたの髪に自由に混合物を適用します。
髪をプラスチックで包み、混合物を少なくとも1時間セットします。
リンゴ酢ですすい。色が十分に強くない場合は、次の日にこれを繰り返すことができます。

2. ビートジュース

より深い赤い色合いのクーラーアンダートーンが必要な場合は、ニンジンジュースの代わりにビートジュースを選びます。

天然の染毛剤としてビートジュースを使用するための手順は、ニンジンジュースのものと同様です:

ビートジュースとキャリアオイルを混ぜます。
あなたの髪に自由に混合物を適用し、あなたの髪を包みます。
混合物を洗い流す前に少なくとも1時間セットしましょう。

3. ヘナ

ヘナは、伝統的に皮膚に直接一時的な入れ墨を作成するために使用されている天然植物ベースの染料です。また、あなたの髪を赤く染めるために使用することができます。

ヘナは粉末の形で来て、おそらく最も長く続く、最も活気のある自然な染毛剤の選択である。色は4〜6週間も続くことができます。

ヘナを使用して髪を染めるには:

ヘナの約1/2カップを水1/4カップと混ぜます。
完全に組み合わされ、マッシュポテトの一貫性のように感じ、必要に応じてより多くの水を加えるまで混合物をかき混ぜます。

ラップで混合物を覆い、約12時間座らせます。(12 時間後に、髪に水を追加して、その後に水を追加する必要があります)。
髪を整えずに洗ってください。

ヘッドバンドを着用し、あなたの生え際に沿ってココナッツオイルのような油を適用します。これは、ヘナがあなたの肌を汚さないのでです。
あなたの髪のすべてが覆われるまで、あなたの櫛、湿った髪の小さなセクションにペースト混合物を適用します。

髪をプラスチックで包み、洗い流す前に少なくとも2時間(そして最大6時間)色を伸ばします。

4. レモン汁

レモンジュースは、ゆっくりとその顔料のあなたの髪を取り除くのに役立ちます, 時間をかけてそれを明るく.それは自然に太陽にキスされたハイライトを達成するために最もよく使用されます。

一時的な色の変化を達成するここで説明する他の方法とは異なり、レモン汁を使用した結果は永久的である。あなたがレモン汁を塗る髪の部分の顔料はなくなります。あなたはそれを切り取ることによって、この明るい髪を取り除くことができます。

あなたの髪を着色するためにレモンジュースを使用するには:

スプレーボトルにレモン汁を注ぎます。
あなたの髪に自由にジュースをスプレーします。
櫛を使って髪を通してジュースを均等に広げて分離する
最適な結果を得るには、太陽の下で外に座ります。
レモン汁を少なくとも1時間放置し、洗い流します。
必要に応じて、この操作を何度か行って、目的の効果を得ることができます。動作が遅く、繰り返しセッションが数回必要になる可能性があります。

5. コーヒー

淹れたコーヒーのカップは、カフェインブーストを与える以上のことを行うことができます。また、あなたの髪に日陰や2つの暗い染めを助けることができ、白髪を覆うことさえあります。

コーヒーで髪を染めるには:

濃いローストコーヒーを一杯飲みましょう。
コーヒー大さじ2とリーブインヘアコンディショナー1杯とコーヒー約1/2カップを混ぜます。
清潔で湿った髪に混合物を適用します。
混合物を少なくとも1時間セットさせ、終わったら洗い流します。
必要に応じて、この手順を繰り返します。
コーヒーはあなたの髪に劇的な変化を提供しませんし、それは長くは続きません。しかし、あなたが迅速かつ手頃な価格のブーストが必要な場合は、試してみるのに良い選択肢です。

6. セージ

あなたは暗い茶色や黒髪を持っていて、それを少し暗くしたい場合は、セージは良い選択肢です。それはブルネットの髪の色合いを深めることができ、それはまた、白髪を隠するのに役立ちます。

セージを使用して髪を染めるには:

少なくとも30分間、沸騰したお湯のクォートで乾燥セージの1/2と1カップの間に急。(急な時間が長ければ長いほど、濃い色が濃くなる可能性があります。
水を冷やし、セージを緊張させます。
洗って髪をタオルで乾かした後、できるだけ長くセージウォーターを髪の毛の上に注ぎます。
洗濯する前に少なくとも15分間、ティントを伸ばしてください。

7. カモミールティー

あなたの髪を明るくしたいですか?カモミールティーは、あなたがそれを行うのに役立ち、すでにブロンドの髪を持っている人のために特に効果的です。

あなたの髪を明るくするためにカモミールティーを使用するには:

熱湯の中のカモミールの花の急な1/2カップ。
混合物は急いで冷ますために30分間座らせてから、花を緊張させます。
髪を洗った後、少なくとも10回は湿った髪を通して醸造茶を注ぎます。
16分待ってから洗い流してください。

このトリートメントは一度でも使用できますが、少なくとも週に1回は美しい明るい色を維持するのに最も効果的です。

自然な染毛剤の色を長持ちさせる方法

髪を染め、完璧に見えたら、最後に心配したいのは色あせです。あなたの自然に染めた髪の寿命を延ばすいくつかの方法があります:

ヘアドライヤー、矯正アイロン、カーリングアイロンなどのホットツールの使用を制限します。
ホットスタイリングツールを使用する場合は、ヘアに熱保護剤を適用します。
熱いシャワーを浴びないようにし、可能な限り髪を洗うのをスキップしてください。
シャワーには水フィルターを使用し、塩素や重金属などの色分け剤を除去するのに役立ちます。

天然毛染料ブランド

ビートジュースやヘナをバストアウトしたくない場合は、天然の染料を購入できます。これらの染毛剤は、伝統的な染毛剤の有毒な化学物質なしで製造されていると主張していますが、そのうちの1つを購入する前にラベルを確認する必要があります。パラベン、アンモニア、硫酸塩などの成分を避けたいと思うでしょう。

試すことができるいくつかのブランドは次のとおりです。

シアモイスチャー
ナトゥルティント
クレアロールの自然な本能
ラッシュのヘナヘア染料

通常の染毛のリスク

伝統的な染毛剤は、あなたの体に有毒な影響を与えることができる化学物質でいっぱいです。米国癌学会によると、半永久的および永久的な酸化毛染料の両方が毛髪シャフトに浸透し、特に膀胱癌および白血病のような血液癌に対して癌リスクを高める可能性がある。しかし、より多くの研究が必要です。

がんのリスクが低いか最小限であっても、従来の染料の過酷な化学物質は皮膚刺激を引き起こし、髪に損傷を与える可能性があります。より自然な代替手段を使用することが可能であれば、あなたの髪は長期的にあなたに感謝します。

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今年の髪色トレンドとは?

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今日の 「ピックアップ注目!!」
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シャンプー

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コンディショナー

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新しいシーズンが始まると、他の誰かが気まぐれな気持ちになる人はいますか?秋は春のきれいなものはありませんが、誰もが仕事に戻ると、ワードローブのクリア、メイクアップの切り替え、そしておそらく、季節を通してあなたを見るためにブランドの新しいヘアシェードなど、新しいスタートのためのプライムタイムのように感じます。

 

あなたはブロンドで軽く行く方に傾いているかどうか、豊かなブルネットに変身、赤い髪に行く、または白髪を取得する方法を学ぶ、私たちはあなたのinspoをソートしました。

 

栗とダークチョコレートのブルネットは、冬に向かうときに常に人気を得るが、あなたは非常に暗い行くと思わない場合は、トップセレブの色彩家、ジョシュウッドは、銅ブロンドのしっかりしたファンです(より秋とチシアンはイチゴを取りますブロンド)は、彼が最近ニューヨークでマークジェイコブスの滑走路ショーでモデルの髪の舞台裏で使用しました。それを失敗して、なぜ暖かい琥珀を試してみませんか?ブロンドとブルネットの間のどこかに座っているトーストペカンの色合い。

 

今年のトップトレンドの色合いは、キノコブロンドは、アッシーグレートーンのブロンドを探しているユーザーの308%の急増のおかげで、入っています。今シーズンは、ユーザーの90%が鮮やかな赤い色合いをスクロールして火が熱くなり、ライラックも急増しています。

 

私たちが愛しているすべての鮮やかな髪の色のトレンドを賞賛するために下に…

 

あなたが思い切って取ることを決定した場合は、オラプレックスのような栄養と強化治療であなたの髪を保護することを忘れないでください、そしてあなたの色を最大限に活用するために硫酸塩無料シャンプーにスワップ。

 

トップカラーリストは暖かい琥珀、季節の過渡的な色合いを宣言しました。

 

火の髪

私たちは夏のために明るく、より鮮やかな色合いを探すように、火の毛はSNSで90%アップしています。ダンサーのダイアン・ブスウェルは、大胆な消防車の赤のこの色合いで優れていることを証明しています。

 

マレンストリークヘア

自然なマレンの縞(顔料がほとんどない髪のセクション)からインスピレーションを得て、このハイライトトレンドは、通常、顔をフレームに配置された劇的なストライプのために漂白された髪の大きなセクションを見ています。

 

テクスチャ ペイント ヘア

より多くの女性が自然な質感を受け入れるにつれて、フリーハンドのハイライトは大きなカムバックを作っています。従来の箔技術を使用するのではなく、ライトニング剤はカールを通して塗装され、コイル状の形状や影をさらに強化し、瞬時に寸法を追加します。

 

アンバースレートヘア

暖かい(イチゴブロンドを考える)とクール(アイスブロンドを考える)トーンの混合物は、「アンバースレート」を作成します – 古典的な蜂蜜ブロンドに近代的なテイク。それはすべての肌の色合いに普遍的にお世辞であり、理想的なトランス季節の色合いです。

 

オパールの髪

超反射輝きを持つ真珠の色合いは、2019年に大きく設定されています。あなたがフェスティバルシーズン中に見ることを期待している虹のバージョンのためにアップしていない場合は、グレーとクールなトーンのブロンドのこのハーモニーは同じくらい美しいです。

 

メタリックピーチヘア

この桃色のメタリックな髪の色は「リビングコーラル」に「リビング」を置きます。ケンブリッジヘアコレクティブによって作成され、明るい間に織られたハイライトは、ローズゴールドの髪のトレンドに戻ります。

 

イルミネーションブルネットの髪

リファイナリー29によると、ブラジルの女性はサロンで「イルミネーションブルネット」を求めているが、あるスタイリストは、彼のクライアントの半分以上が今それを要求していると言っている。ヘアスタイリストのジョアン・ボスコは、クライアントのベースに似たトナーで根を汚す前に、1インチのストランドを手描きします。最良の部分?それは少なくとも6ヶ月続く、それは超安価で低メンテナンスを意味します。

 

ブロンドのローストヘア

あなたはあなたの色にブロンドのスプラッシュを追加することを望んでいるブルネットや寒い月のためにトーンダウンすることを望むブロンドの場合は、ブロンドのローストはそれを行うための理想的な方法です。新しい色のトレンドは、理想的な秋の色合いのための明るいブロンドの色合いと暗い茶色の色合いをシームレスに組み合わせます。Instagramでトレンディな新しいヘアカラーを説明し、カラーのオリビア・スモーリーは、「ブルネットの髪にクールなメタリックアッシュトーンのハイブリッドコンボ」と書いています。今シーズンは試してみるの?

 

チリチョコレートヘア

真の秋のファッションでは、生姜と赤は季節の色ですが、チリチョコレートの髪は、完全な道を行くことについて少し緊張している私たちのためです。色は、それが不自然に見えることなく、太陽にキスされた髪の錯覚を得るために、オーバーン色の深いチョコレートブラウンで構成されています。名前はボストンのジョイサロンのアマンダ・リーマンから来ました, かなり自明の理由のために – それは特別な機会にのみ引き出されるそれらの非常に高価な手作りのチョコレートバーの一つのように見えます.

 

モーヴシャンパンヘア

あなたのブロンドの髪を切り替える方法をお探しですか?アリゾナ州に拠点を置くヘアスタイリスト、タラ・ニコールがアリュールを介して造ったモーヴシャンパンを満たしています。モーヴトーンの式のおかげで、この色合いは光が当たる場所に基づいて変化します。天才。

 

温めたワインヘア

私たちは秋に*飲む*赤ワインが大好きなので、私たちは完全にこの新しい色のトレンドのためにここにいます。温めたワインの髪は今週私たちのInstagramフィードの上にあり、多次元のトーンは、それがすべての肌のトーンのために働いであることを意味します。乾杯

 

 

トーストココナッツヘア

あなたはブロンドの色合いの多くに彼女のつま先を浸したいブルネットなら、私たちはトーストココナッツを紹介しましょう:私たちのInstagramのフィードを引き継ぐホットな新しい髪の色。アリュールと話すと、色彩家のアミ・レックスロスは、「それは柔らかく遷移し、ブロンドの端に溶ける非常に豊かで暗い根です」と説明しました。私たちは絶対にブロンドのハイライトにこの微妙な新しいテイクを愛していますね?

 

シャドウヘア

2018年は、最新のInstagramのトレンドが通過するものであれば、ディメンションの公式年です。これまで以上に多くの人々がペストのような平らな色を避け、ミッドライト、バレイジ、オンブレなどを選び、色の深さを得ています。しかし、ハイライトだけではありません。アリュールによると、「シャドウヘア」は人気が高まっており、あなたの色がシームレスに見えるようにあなたの髪に自然に見える影を追加し、サロンへの旅行であなたを保存することを含みます。「『シャドウヘア』は、往年のオンブレを模した新しいヘアカラーのトレンドです」と、ニューヨークのジョン・フリーダのセルジ・ノルマントのカラースト、ニッキー・フェラーラは説明します。「柔らかく有機的な根」を作成するために、ベビーライトやバレイジとシャドウトーンを組み合わせると、英国に拠点を置くカラーのジョシー・ライトは言います、そして、あなたは実際にそれらをレタッチせずに4〜6ヶ月行くことができます!

 

コーヒーバレイジヘア

町に新しいバレイジがあり、私たちはコンセプトを愛しています!コーヒーバレイジは、通常のテクニックを模倣しますが、暗いエスプレッソから柔らかいラテの色合いにコーヒーの色を使用して、この光沢のあるボブを色調の夢にします。

 

ジェムルーツ

宝石のルーツは、私たちのクリスタルに取りつかれた夢を満たす現在のInstagramトレンドです。マゼンタから緑とピンクと銀色のブロンドの終わりのパステルの色合いに、それは動作すべきではないように聞こえるが、OH、それはそうです。

 

フルーツジュースヘア

喜びのためにジャンプブルネットを持つもう一つの傾向は、「フルーツジュースの髪」と呼ばれる最新のカラースタイルは、総髪の目標です。髪の達人アリシャ・マカリスターによって造られた彼女は説明しました:「私はこれを何と呼ぶか分かりません!それはブレンドフルーツの色のミックスです。私はシンプルなベースとトーンをやっていると思って、この髪の色を始めました。その後、私の素晴らしいクライアントは私を驚かせました!彼女は「何か違うものが欲しい」だから、スタイリストの選択の夜のためにイェーイ!今年の夏は大ヒットすると思います。

 

ローズブラウンヘア

最終的に!ブルネットが関与できるパステルトレンド!ローズブラウンがInstagramで牽引力を得ているため、ローズゴールドのトレンドはまだ終わっていません。外観を達成するためにあなたの髪の明るいブロンドを染める代わりに、これは暗い髪の色で動作します。ヘアスタイリストThi Thao Tuによって作成され、漂白剤、オラプレックストリートメント、茶色と赤色の染料の組み合わせを使用して行われます。私たちは、これに夢中です!

 

ゴーストヘア

このゴージャスな外観は、デート用語とは何の関係もありませんが、むしろゴージャスな色合いの影に隠れているものです。プラチナやシルバーとなぜ違うのですか?一見見に見えないカーボン、クォーツ、カキホワイトの追加です。最初にこの波状の短い髪型にジョシュウッドアトリエのジェイソンホーガンによって作られた、それは間違いなく今年の大きな喜びになるだろう。

 

イチゴブロンドの髪

エマは常に赤毛の目標です。今シーズン、彼女はブロンドの髪の色をアップし、銅を後部座席に取るが、彼女の商標生姜を放棄することはありません

 

豊かな栗の髪

誰もが夏のために軽くなるわけではありません、そして、リリー・オルドリッジは彼女の豊かなルーツと栗の終わりで私たちを誘惑しています。あなたの長さが予定の間に心配のない成長することを可能にする非常に微妙なバレイジ。

 

黄金の銅の髪

ジュリアン・ホフは、この金色の銅色で赤毛に変身する方法をブロンドに示しています。それは大胆ですが、明るい色調は彼女に「ボトルから」見た目ではなく、「それと一緒に生まれた」を与えます。
季節のお気に入りの赤い髪の色をチェックしてください…

 

ダークオーバーンヘア

ブルネットの髪に赤みを帯びたトーンを追加すると、すぐにあなたの顔色をウォームアップするのに役立ちます。つまり、偽の日焼け列車に飛び乗るか。

 

黄金のブロンドの髪

あなたは完全なプラチナを行く準備ができていない場合は、ゴールデンブロンドが行く方法です。本当にビーチの雰囲気をアンプするためにリタのような乱雑なカールでそれを着用してください。

 

ココアヘア

彼女の長いブロンドのロックを剃り、白いブロンドのトーンにプラチナを試した後、カーラはカカオ色のピクシーで彼女のルーツに戻りました.

 

黄金のブロンズの髪

ハイジの超光沢のあるブロンズの色合いは、彼女の通常のオールオーバーのハイライトよりも少し暗いですが、ブロンドのヒントは、それを素敵で夏に保ちます。あなたの漂白髪が休憩を必要としている場合、これはあなたのために日陰である可能性があります。

 

 

ハニーブロンドの髪

ブロンドの支配の女王(もちろんブレイク・ライブリーと一緒に)、誰もロージーのような太陽のキスと官能的なをしません。モデルから手がかりを取り、春のために少し汚い、深いブロンドのために行きます。

 

ブロンドの髪

完璧な中間、ブロンドは、あなたの外観を明るくしたいが、美しいリリーローズデップのように、完全に自然に保ちたい場合は、日陰です.

 

オーバーンヘア

これまでのサイレン、エイミーアダムスは、ジンジャービスケットが色の流行であることを示しています。春の外観に暖かさを持って来たい淡い顔色の人に最適です。

 

キャラメルヘア

ブロンズの女神自身は、キャラメルは、さわやかなテクスチャカットと一緒に春に必要な色であることを示しています。

 

汚れたブロンドの髪

クイーンBの明るいロックは、まだ夏の髪の目標です。本当にあなたの新しい’doを披露するために、洗練されたまっすぐそれを保ちます。

 

暖かいブルネットの髪

私たちは、エマの髪の色を十分に理解するために、それらの素晴らしい(私は繰り返す、見事な!)アクセサリーにほとんど気を取られています。暖かい色調と赤みを帯びた色合いをアップすると、彼女のブルネットのロックに新しい命をもたらします。

 

ほぼ黒い髪

私たちは、セレナが季節の髪についてではないと感じています – 彼女は彼女のために働くものについてです。そして、その淡いと露出肌で、彼女は彼女の自然な美しさを高めるために、強い、ほぼ黒色のトーンと楽なポニーテールを選ぶことによって正しい決定をしました。

 

チョコレート

私たちはグラマーで色調の美しさを愛し、ケリーワシントンは彼女のチョコレートの髪と輝く肌と女神の目標です。

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健康的で、より豊かな髪のための9つのトリックとは?

髪の毛

遺伝学が重要な役割を果たしている間、あなたの食事、天候、汚染、およびヘアケアへのあなたの全体的なアプローチは、すべてあなたの栄光を維持するために重要です。健康的な食事と適切なケアは、残りの部分の上にあなたのたてがみを維持する方法を見つけます。

1. タンパク質をポンプでくみ上げる

十分に丸みを帯びた食事は、髪と頭皮の健康の重要な要因です。髪は主にタンパク質で構成されているので、毎日少なくとも45グラムのタンパク質を食べるようにしてください。優れた情報源は次のとおりです。

赤身の肉
家禽


低脂肪乳製品

不十分なタンパク質を持つ食事は、弱い、脆い髪や髪の色の損失だけでなく、髪自体の損失をもたらすことができます。

2. それについての亜鉛

亜鉛欠乏は、髪を流す原因となる可能性があります。ブラジルのナッツ、クルミ、ピーカン、カシューナッツ、アーモンドなどのナッツを食事に取り入れ、脱落に対処します。

豊富な食べ物と飲み物:

野菜
果物
緑豊かなサラダ
清潔でろ過された水をたっぷり

マルチビタミンや亜鉛のサプリメントは、必要に応じてあなたの食事を強化することができます。

3.オメガあなたの髪素敵な

オメガ3脂肪酸の摂取量を増やすと、毛包や皮脂腺を刺激する可能性があります。これはあなたの髪が成長する原因にはならないが、それは頭皮の健康を改善する可能性があります。

オメガ3脂肪酸は、サケ、イワシ、ニシンなどの冷水魚に含まれています。その他の優れた情報源は次のとおりです。

亜麻の種子
ヨーグルト
カッテージチーズ
サラダ
穀物

4. あなたの髪を知る

あなたの髪をシャンプーする頻度について矛盾する意見があります。それはすべて、個人の好みと個人のニーズに依存します。

あなたの髪の種類と質感

ヘア製品を使用する頻度
あなたの活動レベル
例えば、油性の髪を持つ人々は毎日シャンプーする必要がありますが、乾燥した髪を持つ人はシャンプーの頻度を減らす必要があります。

5.右のシャンプーを選択してください

間違ったシャンプーとスタイリング剤を使用すると、重大な髪の損傷を引き起こす可能性があります。髪の種類に適した製品(油性、通常、または乾燥)を探し、ふけなどの問題をターゲットに設定します。.

アンモニウムラウリル硫酸ナトリウムやラウリル硫酸ナトリウムなどの過酷な成分でシャンプーを避けるようにしてください。また、コストが必ずしも製品の品質を示すとは限らないことを覚えておいてください。

6. 条件固有の取得

シャンプー後のコンディショニングは、髪を柔らかく、光沢があり、管理しやすく保つための重要なステップです。あなたは、別のコンディショナーや内蔵コンディショナーとシャンプーを選択することができます。

均等な分布のための櫛のコンディショナーを通して。すすり出す前に2~3分髪に入れておきます。

髪を洗うのと同じように、誰もが髪を洗うたびにコンディションを整える必要はありません。あなたのために最も効果的なものを見つけるために実験してください。

7. 洗い流してブラッシュアップする

専門家は、多くの人々が間違ってシャンプーやシャンプーをオーバーであることを示唆しています。標準の経験則は次のとおりです。

一日に一度は髪を洗わないでください。
あなたの髪をカバーするのに十分な製品のみを使用してください。
非常に高温または非常に冷たい水の使用を避けてください。
濡れたときに髪を優しく扱い、破損の3倍の可能性があります。濡れた髪をタオルでこすり過ぎないでください。広い歯の櫛を使ってデタングルをするが、くしをしすぎたり、濡れた髪をブラシをかけたりしないでください。

8. ヘアメンテナンスのヒント

正常なロックについては、次のヒントを注意してください。

ブロードライをしながら、最も低い熱設定で開始し、必要に応じて徐々に熱を増加させます。
可能な限り、髪を乾燥させてください。
破損がローカライズされていないように、ピンとクリップを配置する場所を変更します。
髪を染める場合は、自然な色の3色以内の色合いを選択します。
髪の成長を促進し、血液循環を高めるために頻繁にあなたの頭皮をマッサージします。
髪を健康に保ち、スプリットエンドを防ぐために、10~12週間ごとに定期的に髪を切るようにしてください。

9. 切り取る

過酷なシャンプー、ヘアトリートメント、スタイリング製品、過度のブラッシングは、髪の健康不良に最も貢献しています。ただし、他の原因は次のとおりです。

アルコールの過剰摂取
低カロリーとクラッシュダイエット
甲状腺ホルモンの減少
過度のストレス
血液シンナー
心臓の問題、うつ病、高血圧、関節炎のためのいくつかの処方薬

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髪の成長のための14の最高の食品とは?

多くの人々は、特に彼らが年をとるにつれて、強く、健康な髪を望んでいます。

興味深いことに、あなたの髪は月に0.5インチ(1.25センチメートル)、年間6インチ(15センチメートル)の周りに成長します。それが成長する速さは、年齢、健康、遺伝学や食事などの要因に依存します。

年齢や遺伝学などの要因を変更することはできませんが、食事はあなたが制御している一つのものです。実際には、適切な栄養素を欠いている食事を消費すると、脱毛につながることができます。

一方、適切な栄養素でバランスの取れた食事を食べることは、特に栄養不良による脱毛を経験している場合は、髪の成長を促進するのに役立ちます。

ここでは、髪の成長を促進するために食べることができる14最高の食品です。

1. 卵

卵はタンパク質とビオチンの偉大な源です, 髪の成長を促進する可能性のある2つの栄養素.

毛包は主にタンパク質で作られているので、十分なタンパク質を食べることは、毛髪の成長のために重要です。食事中のタンパク質の欠如は、脱毛を促進することが示されています ().

ビオチンはケラチンと呼ばれる毛髪タンパク質の生産に不可欠です, ビオチンサプリメントは、多くの場合、髪の成長のために販売されている理由です.研究はまた、より多くのビオチンを消費すると、ビオチン欠乏症の人々の髪の成長を改善するのに役立つことができることを示しています (2).

しかし, バランスの取れた食事を消費する場合, ビオチン欠乏症はまれです。.健康な人々がより多くのビオチンを消費することから利益を得ることを示す証拠はほとんどありません(3).

卵はまた、亜鉛、セレンおよび他の毛髪の健康な栄養素の偉大な源です。これは、彼らが最適な髪の健康のために消費する最高の食品の一つになります (4).

概要

卵は、髪の健康と成長のために重要であるタンパク質とビオチンの偉大な源です。これらの栄養素のいずれかの欠乏は、脱毛にリンクされています。

2. ベリー

ベリーは、髪の成長を促進する有益な化合物とビタミンがロードされています。

これには、抗酸化作用が強いビタミンCが含まれます。

抗酸化物質は、フリーラジカルと呼ばれる有害な分子からの損傷から毛包を保護することができます。.これらの分子は、体や環境に自然に存在します(5, 6).

例えば、イチゴの1カップ(144グラム)は、あなたの毎日のビタミンCのニーズの印象的な141%を提供します(7).

また、体はビタミンCを使ってコラーゲンを作り出し、毛髪がもろくなったり壊れたりするのを防ぐのに役立つタンパク質です(8, 9).

さらに、ビタミンCは、体が食事から鉄を吸収するのに役立ちます。低鉄レベルは、脱毛にリンクされている貧血を引き起こす可能性があります(10).

概要

ベリーは、髪の成長を促進する可能性がある抗酸化物質やビタミンなどの化合物がロードされています。例えば、イチゴはビタミンCが豊富で、コラーゲンの産生と鉄の吸収を助け、髪の成長を促進する2つの要因があります。

3. ほうれん草

ほうれん草は、葉酸、鉄、ビタミンA、Cなどの有益な栄養素を含む健康的な緑の野菜で、そのすべてが毛髪の成長を促進する可能性があります(11)).

ビタミンAは皮脂を作り出すのに役立ちます。この油性物質は、頭皮を保湿し、髪を健康に保つのに役立ちます(12, 13).

ほうれん草のカップ(30グラム)は、あなたの毎日のビタミンAのニーズの最大54%を提供します (11).

ほうれん草はまた、髪の成長に不可欠な鉄の偉大な植物ベースのソースです。鉄は、赤血球があなたの代謝を燃料に体全体の酸素を運ぶのに役立ち、成長と修復を支援します(14).

さらに、鉄欠乏は脱毛に関連している(10).

概要

ほうれん草には葉酸、鉄、ビタミンA、Cが詰め込まれており、毛髪の成長を促進する可能性があります。これらの栄養素の欠乏は、脱毛につながる可能性があります。

4. 脂肪魚

サーモン、ニシン、サバのような脂肪の多い魚は、髪の成長を促進する栄養素を持っています。

彼らは、髪の成長にリンクされているオメガ3脂肪酸の優れた供給源です。

120人の女性の研究は、オメガ-3とオメガ-6脂肪酸だけでなく、抗酸化物質を含むサプリメントを服用すると、脱毛を減少させ、髪の密度を増加させることがわかりました(15).

別の研究は、魚油サプリメントを服用すると、大幅に脱毛を減少させ、薄毛の女性の髪の成長を増加させる(16).

しかし, オメガ 3 脂肪酸と髪の成長に関する研究のほんの一握り.健康の専門家が任意の勧告を行うことができる前に、より多くの研究が必要です。

脂肪魚はまた、タンパク質、セレン、ビタミンD3とBビタミン、強くて健康な髪を促進するのに役立つかもしれない栄養素の偉大な源です(17).

概要

サーモン、ニシン、サバのような脂肪の多い魚は、改善された髪の成長と密度にリンクされているオメガ3脂肪酸の偉大な源です。しかし、この分野では研究が少ないため、より多くの研究が必要です。

5. サツマイモ

サツマイモはβ-カロテンの素晴らしい供給源です。体は、良い髪の健康にリンクされているビタミンAにこの化合物を変換します。.

中程度のサツマイモ(約114グラム)は、あなたの毎日のビタミンAのニーズの4倍以上を提供するのに十分なβ-カロテンが含まれています(18).

研究は、ビタミンAが皮脂の生産を促進することを示しています, 髪を健康に保つのに役立ちます.

さらに、ビタミンAはまた、髪の成長の速度をスピードアップし、すべての他の毛包が後退するのを防ぎながら、より厚い髪の成長を奨励することができます(19, 20).

概要

サツマイモにはビタミンAが詰め込まれており、皮脂の生産に役立ちます。さらに、それは髪の成長の速度をスピードアップするのに役立つかもしれない他の要因を持っています。

6. アボカド

アボカドは、おいしい、栄養価が高く、健康的な脂肪の偉大な源です。

彼らはまた、髪の成長を促進する可能性があり、ビタミンEの優れた供給源です。1つの媒体のアボカド(約200グラム)は、あなたの毎日のビタミンEのニーズの21%を提供します (21).

ビタミンCと同様に、ビタミンEはフリーラジカルを中和することで酸化ストレスと戦うのに役立つ抗酸化物質です。

ある研究では、脱毛の人々は8ヶ月間ビタミンEサプリメントを服用した後、34.5%以上の髪の成長を経験しました(22).

ビタミンEはまた、頭皮のような皮膚の領域を酸化ストレスや損傷から保護します。頭皮の皮膚の損傷は、髪の質が悪く、毛包が少なくなる可能性があります(23, 24).

さらに、アボカドは必須脂肪酸の偉大な供給源です。これらの脂肪は、体内で生成することはできませんが、あなたの細胞の不可欠なビルディングブロックです。必須脂肪酸の欠乏は脱毛に関連している(25).

概要

アボカドはビタミンEが豊富で、髪の成長を促進する抗酸化物質です。さらに、彼らは髪の成長のために重要であるように見える必須脂肪酸の偉大な源です。

7. ナット

ナッツはおいしい、便利で、髪の成長を促進する可能性のある栄養素の様々な含まれています。

例えば、アーモンドのオンス(28グラム)は、あなたの毎日のビタミンEのニーズの印象的な37%を提供します(26).

さらに、彼らはまた、Bビタミン、亜鉛、必須脂肪酸の多種多様を提供しています。これらの栄養素のいずれかの欠乏は、脱毛にリンクされています (9).

ナッツはまた、炎症の減少や心臓病のリスクの低下を含む、髪の成長に加えて、他の健康上の利点の多種多様にリンクされています(27).

これはあなたの食事に優れた、簡単に追加ナッツになります。

概要

ナッツはビタミンE、Bビタミン、亜鉛、必須脂肪酸などの栄養素が詰め込まれており、そのすべてが毛髪の成長を促進し、他の多くの健康上の利点にリンクされています。

8. 種子

種子は比較的少ないカロリーで大量の栄養素を提供します。これらの栄養素の多くはまた、髪の成長を促進する可能性があります。.これらには、ビタミンE、亜鉛、セレンが含まれます。

ヒマワリの種子のオンス(28グラム)は、あなたの毎日のビタミンEのニーズのほぼ50%を提供し、毛髪健康なBビタミンの多種多様(28)).

さらに、亜麻仁やチアシードのような特定の種子もオメガ3脂肪酸を提供します.

亜麻仁の1オンス(28グラム)のサービングは、オメガ-3脂肪酸の6,388 mgを提供します。それはサーモンの半分のフィレット(178グラム)よりも多くのオメガ3脂肪酸です(16, 29).

しかし、亜麻仁は、脂肪魚に見られるオメガ-3と同じくらい効率的に体内で使用されないオメガ-3脂肪酸の一種を提供します。それにもかかわらず、それはダイエットに素晴らしい追加です。

栄養素の最も多くの多様性を得るためには、種子の混合物を消費することをおそれが最善です。

概要

ナッツと同様に、種子はビタミンEや髪の成長を促進する可能性のある他の栄養素が豊富です。一部の種子はまた、髪の成長にリンクされているオメガ3を含んでいます。

9. 甘いピーマン

甘いピーマンは、髪の成長を助け、ビタミンCの優れた供給源です。

実際、黄色コショウ1個はオレンジの約5.5倍のビタミンCを提供します(30).

ビタミンCは、あなたの髪の鎖を強化するのに役立つコラーゲンの生産を促進するのに役立ちます。また、酸化ストレスから髪の鎖を保護することができる強力な抗酸化物質です。

酸化ストレスは、フリーラジカルが体の抗酸化防御システムを圧倒するときに発生します。脱毛と髪の白化にリンクされています(5, 6).

さらに、甘いピーマンもビタミンAの優れた供給源です。

このビタミンは、皮脂の生産を刺激しながら、髪の成長をスピードアップするのに役立ちます, 髪を健康に保つのに役立ちます.

概要

甘いピーマンはビタミンAとCの豊富な供給源であり、髪の健康を保つのに役立つ2つの栄養素であり、髪の成長を助ける可能性があります。

10. 牡蠣

カキは亜鉛の最高の食料源の一つです (31).

亜鉛は、髪の成長と修復サイクルをサポートするのに役立つミネラルです(32).

食事中の亜鉛の欠如は、食事中の栄養素の不足によって引き起こされる一般的だが可逆的な脱毛のテロゲン流出を促進する可能性があります(33).

研究は、亜鉛サプリメントを服用すると亜鉛欠乏によって引き起こされる脱毛の効果を逆にできることを示しています (34, 35).

しかし、あまりにも多くの亜鉛を取ることはまた、脱毛を促進することができます。食品は小さいが健康的な用量で亜鉛を提供するので、カキのような食品から亜鉛を得ることは、サプリメントを服用するよりも良いかもしれない理由です(36).

概要

カキは、食事中の亜鉛の最高の供給源の一つです。このミネラルは、髪の成長と修復サイクルをサポートするのに役立ちます.

11. エビ

エビは、髪の成長を促進する可能性を持っている多くの栄養素が豊富な人気の貝です。

例えば、エビはタンパク質、Bビタミン、亜鉛、鉄、ビタミンDの素晴らしい供給源です。エビの3.5オンス(100グラム)のサービングは、あなたの毎日のビタミンDのニーズの38%を提供します (37).

興味深いことに、研究は、ビタミンD3欠乏症を脱毛にリンクしています(38, 39, 40).

脂肪が非常に低いにもかかわらず、エビはまた、オメガ3脂肪酸の少量を提供します。オメガ3脂肪酸が豊富な食事は、改善された髪の成長にリンクされています(16, 37).

概要

エビは、タンパク質、Bビタミン、亜鉛、鉄、ビタミンDの偉大な供給源であり、髪の成長を助ける可能性があります。彼らはまた、健康なオメガ3脂肪酸の少量を提供します。

12. 豆

豆は、髪の成長に不可欠なタンパク質の偉大な植物ベースのソースです。

カキと同様に、豆は亜鉛の良い供給源であり、髪の成長と修復サイクルを助けます。黒豆の3.5オンス(100グラム)のサービングは、あなたの毎日の亜鉛のニーズの7%を提供します(32).

彼らはまた、鉄、ビオチン、葉酸を含む他の多くの毛髪健康栄養素を提供します (41).

これらの利点の上に、豆は非常に汎用性が高く、安価であり、食事に簡単に追加できます。

概要

豆は、タンパク質、鉄、亜鉛、ビオチンの素晴らしい供給源であり、すべての最適な髪の健康のために不可欠です。一緒に、彼らは髪の成長を助けるかもしれません。

13. 大豆

研究は、大豆の化合物が髪の成長を促進する可能性があることを示しています。.これらの化合物の一つは、大豆に豊富であるスペルミジンです(42).

例えば、100人の健康な人々の研究は、スペルミジンベースの栄養補助食品がアナゲン相と呼ばれる活性毛の成長の段階を延長することを発見しました。毛包がアナゲン期にとどまる時間が長いほど、成長が長くなる(43).

試験管の研究はまた、スペルミジンが人間の髪の成長を促進することを示しています (44).

しかし、スペルミジンと毛髪の成長に関する研究はかなり新しいので、健康の専門家がスペルミジン摂取量に関する勧告を行う前に、より多くの研究が必要です。

概要

大豆は、スペルミジンの最高の供給源の一つであり、毛髪の成長の活性段階を延長する可能性のある化合物です。

14. 肉

肉は多くの人々の食事の主食であり、髪の成長を助ける栄養素が豊富です。

肉のタンパク質は成長を助け、毛包を修復し、強化するのに役立ちます。調理されたサーロインステーキの3.5オンス(100グラム)のサービングは、タンパク質の29グラム(45グラム)).

特に赤身の肉は吸収しやすい鉄の種類が豊富です。このミネラルは、赤血球が毛包を含む体内のすべての細胞に酸素を供給するのに役立ちます(14).

タンパク質と鉄の欠乏は脱毛に関連している(1, 10).

概要

肉は、健康で強い髪に不可欠なタンパク質の偉大な源です。特に赤身の肉は鉄分が豊富で、髪の成長を助けかねない。

要するに

あなたが食べるものは、あなたの髪の健康に大きな影響を与えることができます。

ビタミンA、C、D、E、亜鉛、Bビタミン、鉄、ビオチン、タンパク質、必須脂肪酸を含む適切な栄養素の欠如は、髪の成長を遅らせるか、脱毛を引き起こす可能性があります。

幸いなことに、これらの栄養素のいずれかの欠乏を修正することは、脱毛を治療し、髪の成長の速度を促進するのに役立ちます。

あなたはこれらの栄養素のいずれかを欠いていると思う場合, あなたの食事療法に上記の食品のいくつかを追加してみてください。.