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今日の 「ピックアップ注目！！」
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香りは強力です – 単純な匂いはすぐに強力な記憶、場所、または人をトリガすることができます。香りは、感情や思い出を瞬時に呼び起こす力を持ち、神経系を通して私たちの体に直接影響を与えることができます。
嗅覚神経は私たちに嗅覚を与え、私たちの鼻から始まり、脳に直接接続するために小さな穴を通して頭蓋骨に入ります。この神経は急速に感情、気分、記憶を担当する四肢系や扁桃体を含む脳の多くの異なる部分に信号を送信します。これらのシステムはまた、私たちの自律神経系を調節する責任があり、戦いまたは飛行応答を引き起こし、呼吸、心拍数を速め、血圧を上げたり、副交感神経をオンにして私たちを和らげたりすることができます。私たちの体をリラックスさせるシステム。この理論は、香りが私たちの体内の物理的な反応を迅速に引き起こし、香りがなくなった後に永続的な効果を持つことができる理由を説明するのに役立ちます。ラベンダーのようなエッセンシャルオイルは、抗不安薬が特定の神経受容体と行うのと同じ生化学的に反応することが示されています。
アロマセラピーは、あなたの心、体、精神のバランスをとるために植物から抽出されたエッセンシャルオイルから香りの癒しの力を活用する補完的で代替医療の練習です。エッセンシャルオイルは、水によって希釈し、空気中に拡散することができ、または数滴は、体の指圧ポイントに穏やかにこすることができます。研究は、アロマセラピーで使用される特定のエッセンシャルオイルがストレスを和らげ、体をリラックスさせ、より良い睡眠を促進することを示しています。
ストレスを和らげ、睡眠を促進するのに役立つ6つのエッセンシャルオイルを次にご覧ください。
1. ラベンダー
ラベンダーエッセンシャルオイルは、そのリラックス効果の面で最もよく研究されたエッセンシャルオイルの一つです。ある研究では、ラベンダーオイルアロマセラピーが神経系を落ち着かせることがわかった- 血圧、心拍数、皮膚温度を下げるだけでなく、脳波をよりリラックスした状態に変える。
ラベンダーはまた、軽度の不眠症を助け、睡眠のより良い品質を提供することができます。ラベンダーアロマセラピーはまた、産後うつ病の女性の不安やうつ病を減らすのに役立つことが判明しました。ラベンダーはまた、歯科オフィス、集中治療室、および手術前の準備中など、多くの医療の設定で不安を軽減するのに役立つことが判明しています。
ラベンダーの香りは、私たちの感情的な反応や記憶に接続されている私たちの四肢系を含む脳経路を刺激します。脳波を測定する脳波検査(EEG)を用いた研究と、機能的磁気共鳴画像法(fMRI)を用いた脳イメージングは、ラベンダーアロマセラピーの緩和と一致する大きな変化を示す。効果。
ラベンダーアロマセラピーは、ラベンダーにアレルギーを持つものを除いて、一般的に安全です。あなたの肌に定期的にそれを適用している場合は、ラベンダーはエストロゲン効果を持つことができるので、医師に相談することが重要ですので、定期的な使用は、特に小児では注意して取られるべきです.
2. レモンまたはゆず
日本の研究者による新しい研究では、ゆず柑橘系の香りがストレスや不安を和らげ、わずか10分で心拍数を下げることができ、効果はほぼ半時間続くことがわかりました。ゆずは、アジア料理でよく使われる東アジアの黄色い柑橘類の一種です。
18世紀までさかのぼるストレスを和らげるために、湯津全体が熱いお風呂に浮かぶ、ゆず湯浴や湯津浴の日本の習慣。あなたは、レモンを含む、より手頃な価格ですることができるゆずや他の同様の柑橘系フルーツエッセンシャルオイルを拡散してみてください。いくつかの以前の研究は、レモンも刺激し、心拍数を増加させることができることを発見しました, 結果が混合されています, しかし、あなたはそれがあなたに影響を与える方法を確認するためにそれを試すことができます.
3. ベルガモット
シトラスベルガモットは、苦いオレンジとレモンやライムの間のどこかのハイブリッドフルーツであり、ベルガモットエッセンシャルオイルを作成するために使用されます。それは伝統的にイタリアの民俗医学で使用されていますが、緊張や不安を和らげる能力をサポートするために多くの新しい研究を持っています.ベルガモットエッセンシャルオイルは、香りだけでなく食品の香料にも多く使用され、また、抗菌性を有することが考えられています。
2009年から2013年の間に行われた6つの臨床研究のうち5つは、ベルガモットエッセンシャルオイルアロマセラピーが心拍数、血圧、およびストレスを減少させることを発見しました。
最近の研究は、ベルガモットも慢性的な痛みを軽減し、脳波パターンを変更できることを発見しました.
4. イラン・イラン
イランイランエッセンシャルオイルは、東南アジアの熱帯木の花から抽出された甘い花の香りです。イランイランの香りは、リラックスして、多くの小さな研究で血圧を低下させることが示されています。.ある研究では、イラン・イランの香りが神経系を落ち着かせ、心拍数と血圧を低下させることがわかった。
5. クラリーセージ
クラリーセージオイルは、クラリーセージハーブ、一般的な庭のハーブセージの近い親戚から抽出されます。クラリーセージエッセンシャルオイルは、人々が歯科治療中にリラックスするのに役立つことが判明しました。クラリーセージオイルアロマセラピーはまた、抗うつ薬のような効果を有することが示されています。
6. ジャスミン
ジャスミンは甘い香りを持っており、リラックスした香りができます。ジャスミンエッセンシャルオイルはあまりよく研究されていませんが、ジャスミン茶の臭いが落ち着くことができることを示唆する1つの研究があります。
素朴なベチバー、バレリアンルート、またはローマのカモミールを含む、探検するより多くの治療用エッセンシャルオイルがあります。ほとんどの必須油アロマセラピーはまだ厳密に科学的に研究されていないが、より多くの心を落ち着かせる効果を持っている可能性があります。
エッセンシャルオイルの品質は、ブランドと価格に基づいて大きく異なり、食品医薬品局や他の政府機関によって規制されていないので、ブランドを研究し、油が治療の品質と純度であることを確認してください。
