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免疫力アップに最適な15のサプリメント

免疫系とは、体内に侵入したウイルスや毒素、細菌などの病原体を死滅させる防衛機構のことです。

私達の健康を維持するには、この免疫系の保護こそが重要だとされます。

免疫系の強化には、栄養価の高い食事や十分な睡眠、運動を含むライフスタイルの構築こそが重要だとされています。

さらに研究調査によると、特定のビタミンやミネラル、ハーブなどを摂取することで、免疫応答を改善できる可能性が示唆されています。

ただ一部のサプリメントの摂取に関しましては、既に服用されている処方薬や市販薬との飲み合わせに注意し、服用の際には、医療機関に相談の上で使用するようにしてください。

当記事では、免疫力アップに効果的とされる15のサプリメントについて紹介します。

1.ビタミンD

ビタミンDとは脂溶性栄養素の一つで、免疫系の機能維持には欠かせない成分です。

ビタミンDには、単球やマクロファージと呼ばれる免疫機能を司る白血球に作用することで、病原菌や炎症からの保護など、免疫応答の改善を促進します。

ビタミンDが不足すると、免疫機能に悪影響をもたらし、インフルエンザやアレルギー性の気管支喘息のリスクが増大すると言われています。

いくつかの研究では、ビタミンDが免疫応答を改善し、気道感染症の予防に繋がる可能性があることを指摘しています。

2019年、11,321人を対象に行われた比較研究では、ビタミンDが不足する被験者の呼吸器感染症リスクを著しく減少させるとともに、ビタミンDを十分に摂取している人の感染リスクを低下させたことが分かりました。

また別の研究では、ビタミンDサプリメントの摂取がC型肝炎やHIVなど、特定の感染症に対して行われる投薬治療の効果を改善する可能性があることが指摘されています。

ビタミンDの摂取推奨量には個人差がありますが、一日あたりには1,000-4000 IU、ビタミンが不足している場合は、より多くの摂取が望ましいとされます。

さらに直近では、ビタミンDCOVID-19に対する有効性を関連付けるための研究が行われ、そこではビタミンDが呼吸器系や炎症の治療を促進することが指摘されています。

こうした結果を受けて、最新の研究では、ビタミンDCOVID-19への有効性を確認するために、より多くの調査データが必要だと述べられました。

また専門家の多くは、ビタミンDCOVID-19に限らず、様々な病原菌から肉体を保護する上で有効であることも併せて指摘しています。

まとめ

ビタミンDは呼吸器感染症のリスク低下など、免疫機能の改善にとって欠かせない栄養素である。

2.亜鉛

亜鉛は免疫向上を謳ったサプリメントには、必ずと言っていいほど含まれています。

亜鉛は免疫細胞の発達や伝達に必須であり、炎症予防において重要な果たします。また組織細胞を保護することで、病原菌が体内へ侵入することを防ぎます。

亜鉛不足は、免疫機能の機能不全を招き、肺炎などの感染症、その他疾患のリスクが高まるとされます。

ある研究では、呼吸器感染症の原因の16%は、亜鉛不足に起因すると主張しています。

現在、世界の約20億人が亜鉛欠乏に陥っているとされます。亜鉛不足の傾向としては、先進国での事例は少ないとされます。また亜鉛不足は、高齢者に比較的多く見られ、高齢者全体の約三割に亜鉛が不足していると考えられています。

ただし先進国の中でも、アメリカなどでは、一般人の亜鉛不足が顕著であり、高齢者の罹患リスク増加が懸念されています。

多くの研究では、亜鉛の補給が気道感染症の予防に効果的であること、また罹患した人々への有効性についても指摘しています。

急性下気道感染症(ALRI)で入院中の子供64人を対象に、一日あたり30mgの亜鉛を投与したところ、プラセボ群と比較し、感染から入院までの合計期間が、平均2日短縮されたことが分かりました。

さらに別の研究では、風邪など一般的な疾患にも、こうした効果が認められると指摘しています。

亜鉛の長期服用については、成人で一日あたり40mg以下の規定量に基づく限り安全とされます。

ただし亜鉛の過剰な摂取は、銅の吸収を阻害したり、感染症リスクを高めることになるとされるため注意が必要です。

まとめ

亜鉛の補給は、気道感染症の予防や、罹患から完治までの期間を短縮することが示唆されている。

3.ビタミンC

ビタミンCには、免疫力の維持を助ける働きがあり、感染症予防の際、推奨される栄養素として幅広く支持されています。

ビタミンには免疫細胞の機能改善をサポートし、病原菌から肉体を保護する効果が見込まれています。さらにビタミンには、古い細胞を取り除き、新しい細胞への形成を助けることで、免疫系の循環を促進することが報告されています。

さらにビタミンCは抗酸化物質としても機能し、免疫に悪影響を与える酸化ストレスから肉体を保護します。

またビタミンCの補給は、風邪を含む上気道感染症にも有効なことが分かっています。

11,306人を対象とした大規模調査の結果、一日あたり平均1-2gのビタミンCを投与することで、成人8%、小児14%に、風邪の治癒期間が短縮されたことが認められました。

加えて興味深いのが、ビタミンCの定期的な摂取は、マラソンランナーや兵士など日常的に身体的負荷の高い人々へ特に効果を発揮したことです。研究対象を彼らに限定することで、風邪の発症リスクが最大50%まで低下したことが分かりました。

また高濃度ビタミンC点滴療法については、敗血症及びウイルス感染に起因する呼吸窮迫症候群(ARDS)など、重度の感染症患者に有効的であることが指摘されています。

他方、こうしたビタミンCの有効性については不明な部分も多く、より多くの調査が必要であるとされます。

ただし民間療法として、ビタミンCの摂取が、免疫系改善に有効であることは認められています。

ビタミンの摂取上限量は一日2,000mg、このうちサプリメントからの摂取は250-1,000mgにするのが望ましいとされます。

まとめ

ビタミンCは免疫系の機能維持に不可欠であり、ビタミンCの充足には、風邪を含む上気気道感染症を治療する上で有効であることが指摘されている。

4.エルダーベリー

エルダーベリーは古くから感染症の治療に用いられてきた経緯があり、免疫力向上効果について、現在まで数多くの研究が進められています。

試験管実験では、エルダーベリーの抽出物には、上気道感染症及びインフルエンザの原因となる病原体に対して、強力な抗ウイルス作用を持つことが分かりました。

さらに免疫系の反応を改善し、風邪やウイルス性疾患を軽症化させることについても報告されています。

また180人を対象とする比較研究によると、エルダーベリーのサプリメントには、ウイルス性上気道感染症の重症度を軽減させることが指摘されています。

さらに2004年に行われた実験では、大さじ一杯(15ml)のエルダーベリーシロップを一日4回摂取したインフルエンザ患者は、そうでない人と比べ、完治するまでの期間が4日ほど短かったことが明らかとなりました。

ただし、この研究データは最新でないことに加えて、エルダーベリーシロップの製造会社により後援されていたこともあり、研究の信頼性については疑問視されています。

またエルダーベリーシロップが特定の感染症やインフルエンザウイルスに対して有効とされる一方、過剰摂取によるリスクが指摘されています。それによると、エルダーベリーの過剰な摂取は、サイトカインの過剰分泌をもたらし、細胞の損傷に繋がるとされます。

こうした理由から、研究者の一部は、COVID-19に対するエルダーベリーサプリメントの使用は、初期症状段階にのみ認めるとの見解を示しています。

エルダーベリーがCOVID-19に有効とされるデータは現時点では存在せず、また以前からの研究も比較的古いものであることから、エルダーベリーの使用に関しては慎重視されているのが現状です。

エルダーベリーに関する研究では、以下のように結論付けられています。

・実験動物及び人体へのエルダーベリー投与は、抗ウイルス作用を示し、いくつかのインフルエンザ株の発症を阻害した

・エルダーベリーの生食には、吐き気や嘔吐、シアン化物中毒を引き起こすことから、必ず調理が必要である

・エルダーベリーは特定の資格を有する医療従事者のもとで提供される必要がある

現在、エルダーベリーサプリメントは、液体或いはカプセル状のものが多く販売されています。

まとめ

ベルダーベリーサプリメントには、ウイルス性上気道感染症やインフルエンザの症状緩和に役立つと言われている。ただし大量摂取による健康被害も報告されており、更なる研究が求められる。

5.薬用きのこ

薬用きのこは古来より感染症対策に用いられており、免疫力向上に関する様々な研究が行われてきました。

現在知られている薬用きのこ270種ほどが、免疫増強に効果的であることが分かっています。

ポピュラーなものでは、冬虫夏草やヤマブシタケ、マイタケ、シイタケ、霊芝やカワラタケなどが、免疫機能の改善に有効とされます。

いくつかの研究は、特定の薬用きのこを摂取することで、喘息や肺炎の症状を和らげ、免疫を回復させる可能性があることを指摘しています。

例えば、結核を患ったマウスに対して、冬虫夏草を投与すると、肺の症状を軽減し、炎症の防止や免疫応答の強化に繋がるという結果が得られました。

8週間に渡り、成人79名を対象に研究を行ったところ、冬虫夏草の培養抽出物1.7gを投与することで、白血球の一種であるナチュラルキラー細胞が、最大で38%活性化したことが分かりました。

その他、免疫力向上に効果的とされるのがカワラタケです。こちらは特定の癌に対して有効である可能性が指摘されています。

薬用きのこの多くは、免疫改善に有効とされ、様々な研究が行われてきました。薬用きのこは現代、チンキ剤やお茶、サプリメントなど、多種多様な形で販売されています。

まとめ

冬虫夏草やカワラタケなど、特定の薬用きのこには、免疫力の強化や抗菌作用があるとされる。

6-15.その他、免疫強化に有効なサプリメント

上記のサプリメントに加えて、以下のサプリメントにも免疫応答の改善に効果があるとされます。

・レンゲ。レンゲは漢方では普遍的に用いられるハーブで、免疫応答の改善に有効とされるデータが存在します。

・セレン。セレンは免疫系には必須のミネラルの一つで、H1N1亜型を含むインフルエンザ株に対する抗ウイルス作用があることで知られています。

・ニンニク。ニンニクには炎症防止、抗ウイルス作用があり、NK細胞やマクロファージなど白血球を保護し、免疫機能の改善を促進します。ただ人体への有効性を示すデータが不足していることも併記されています。

・アンドログラフィス。アンドログラフィスと呼ばれるハーブには、A型インフルエンザウイルスやエンテロウイルスD68など、呼吸器疾患への有効性が確認されています。

・リコリス。リコリスにはグリチルリチンを始めに、感染症予防に効果的な成分が多く含まれています。試験管研究によると、グリチルリチンにはSARSコロナウイルス(SARS-CoV)に対して、抗ウイルス作用を示すことが報告されています。

・ペラルゴニウムシドイデス。いくつかの研究では、ペラルゴニウムシドイデスから抽出される成分が、風邪や気管支炎などの呼吸器感染症の症状緩和に有効であると指摘しています。ただし、こうした効果は立証には至っておらず、更なる研究が望まれます。

・ビタミンB複合体。ビタミンB12B6を含むビタミンB群は、免疫応答の維持には不可欠とされます。またビタミンB群は成人の多くに不足する栄養素として挙げられ、免疫機能への悪影響が懸念されています。

・クルクミン。クルクミンはウコンに含まれる化合物を指します。クルクミンには抗炎症作用があり、免疫機能の改善にも有効であることが示唆されています。

・エキナセア。エキナセアにはRSウイルスやライノウイルスなどに抗ウイルス作用があり、免疫向上に効果的だと言われています。

・プロポリス。プロポリスは免疫増強に有効とされ、抗菌作用があることも示唆されています。ただし抗菌作用の立証については、より多くの研究が必要だとされます。

上記のサプリメントは、免疫機能の改善に有効と見なされる他方、人体への有効性については、研究途上にあり、今後の調査が望まれています。

まとめ

レンゲ、ニンニク、クルクミン、エキナセアなどは、人体への影響が未知数な点も存在しますが、免疫力向上に効果があると考えられています。

結論

市場に出回っているサプリメントのいくつかは、免疫機能の改善効果が見込まれていて、亜鉛やニワトコ、ビタミンCやビタミンDなどは、その代表例として知られています。

ただし、こうしたサプリメントはあくまで補助であり、ライフスタイルの中心に据えることは推奨されません。

サプリメントの摂取を考える前に、日々の食事や睡眠、運動習慣に目を向け、生活習慣の見直しを行ってください。また喫煙など、免疫系に悪影響を及ぼす行為についても控えていくことが大切です。

また薬を常用されているか、特定の疾患を抱えている場合は、サプリメントの使用前に、医療機関へ相談するようにしてください。

最後に、特定のサプリメントには、抗ウイルス作用あるとする上で、COVID-19の治療効果は確認されていないことを重ねてご理解ください。

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コロナウイルスの症例が増加し続けるにつれて、手を洗ったり、社会的な離脱、運動をすること、十分な睡眠を取ったりするなど、毎日の予防措置を講じることが感染リスクを下げる鍵です。

しかし、あなたの免疫システムを高めるために健康的な食事を維持することもあなたに優位性を与えるかもしれません。特にCOVID-19との戦いに役立つ食品に関する研究は行われていないことに注意することが重要です。

しかし, 以前の研究は、特定の食品を食べることは、あなたの健康を改善し、他の侵襲的なウイルスと戦うためにあなたの体の能力を強化できることを発見しました。.

ここでは、あなたの食事にそれらを追加する方法についての創造的なアイデアと一緒に、あなたの次の食料品店の旅行中に買いだめする9専門家が承認した食品があります:

1. 赤ピーマン

赤ピーマンは、ビタミンCの高い果物や野菜に関しては最高に君臨します。 これはオレンジ(106%)の約2倍です。

国立衛生研究所に掲載された2017年の研究では、ビタミンCは様々な細胞機能をサポートすることによって免疫防御に寄与し、呼吸器感染症のリスクを下げることができることを発見しました。それはまた、あなたの体の組織の成長と修復を助けることができます。.

「ビタミンCの毎日の摂取量は、私たちの体が自然にそれを生成しないので、健康のために不可欠です」と、EHEヘルスの内科医シーマ・サリン博士はCNBC Make Itに語ります。.

彼女は1つをスライスし、カリカリスナックとしてフムスと生で食べるか、あなたのサラダにいくつかを混ぜて提案します。調理を好む場合は、フライパンに一握りを投げて炒めます。

2. ブロッコリー

ブロッコリーもビタミンCが豊富です。NIHによると、カップの半分にはビタミンCの毎日の価値の43%が含まれています.

「ブロッコリーには、私たちの免疫システムを支える植物化学物質と抗酸化物質が詰まっています」とサリンは言います。また、ビタミンE、細菌やウイルスを撃退するのに役立つ抗酸化物質が含まれています。

アメリカ人のための食事ガイドラインによると、ビタミンCはアメリカ人が食事で十分に得ていない栄養素の1つなので、それを追加する簡単な方法を見つけることが重要です。

「この強豪野菜を最大限に活用するには、生で食べるか、少し調理してください」とサリンは言います。「ブロッコリーをニンニクとパルメザンチーズで炒める、またはピーマン、ショウガ、ニンニク、キノコで炒めるのが大好きです」

3. ひよこ豆

ひよこ豆は、多くのタンパク質を含みます, 成長し、体の組織を修復するのに役立つアミノ酸で作られた必須栄養素.また、栄養栄養学アカデミーによると、私たちのシステムが正常に機能し続けるために酵素の合成と維持にも関与しています.

「ひよこ豆はまた、免疫システムの制御と免疫応答を調節するのに役立つ亜鉛が詰まっています」と、栄養価の高いレシピサイト「健康的な味」の栄養士で創設者のエミリー・ワンダーはCNBC Make Itに語ります。.

ローストひよこ豆は、素早い素晴らしいスナックやサラダトッパーとして素晴らしいです。焙煎する前に完全に乾燥していることを確認してください。その後、油(野菜、キャノーラまたはグレープシードオイルがすべてうまく機能する)大さじ数杯を加え、華氏400度で焼き、カリカリになるまで途中でかき混ぜます。

素敵なキックのために、ワンダーは塩とパプリカを加える提案をします。あなたが缶詰のひよこ豆を使用している場合、彼女はあなたがナトリウム含有量を減らすためにそれらを徹底的に洗いすりたいと言います。

4. イチゴ

ワンダーダーは、その日のために彼女のビタミンCのニーズの50%を得るためにイチゴの半分のカップを楽しんでいます。

「ビタミンCは、免疫システムを強化するのに最適です」と、私たちが環境中で頻繁にさらされているフリーラジカルによる損傷から細胞を保護するのに役立ちます。

ワンダーは、ヨーグルト、オートミール、またはピーナッツバターで全粒粉トーストの上に刻んだイチゴを追加することをお勧めします。「もちろん、スムージーにも合います」と彼女は言います。

5. にんにく

サリン氏は「ニンニクは風味豊かであるだけでなく、血圧を下げ、心臓病のリスクを減らすなどの健康上の利点が満載されている」と述べている。「ニンニクの免疫力を高める能力は、硫黄含有化合物の濃度が高いため、感染を撃退するのに役立ちます。

ニンニクは、一般的な風邪を防ぐために過去に示されています。で2001 治療の進歩に掲載された研究, ニンニクのサプリメントを服用した参加者は風邪を引く可能性が低かった.そして、感染した人はプラセボ群の参加者よりも速く回復しました。

それはあなたの食事に働くのは簡単な野菜です、とサリンは言います。パスタソースやサラダドレッシングからスープや炒め物まで、何でも加えることができます。彼女は1日に2〜3クローブを消費することを目指すことを提案します。

6. キノコ

「日光暴露はビタミンDの最良の供給源ですが、キノコを含むいくつかの食品によっても提供することができます」とWunder氏は言います。

ビタミンD源としてのキノコの2018年のレビューは、「日光ビタミン」が骨の健康に良いカルシウムの吸収を高めるのに役立ち、またいくつかの癌や呼吸器疾患から保護することができることを発見しました.

キノコは、おかずや前菜として素晴らしいです。ワンダーは、油、みじん切りニンニク、塩コショウのダッシュを使用して、華氏約350度でそれらを焙煎することをお勧めします。チーズ、タマネギ、アーティチョークハートを詰めたベイクボタンマッシュルームは、より風味豊かな何かのために。

7. ほうれん草

「ほうれん草はビタミンCが豊富で、免疫細胞を環境被害から守る抗酸化物質でいっぱいです」とサリンは言います。「さらに、適切な免疫機能の必須成分であるビタミンAの主な食事源であるベータカロテンがあります。

ブロッコリーのように、ほうれん草を生または少し調理して食べるのが最善です。あなたの食事にもっとほうれん草を取り入れるには、サリンはスムージーにブレンドしたり、朝の卵で調理したり、簡単なおかずとしてニンニクで軽く炒めたりすることをお提案します。

8. ヨーグルト

「ヨーグルトはプロバイオティクスの素晴らしい供給源であり、健康な腸と免疫システムを促進するのに役立つ善玉菌です」とサリンは言います。最近の研究はまた、プロバイオティクスは、一般的な風邪やインフルエンザのような呼吸器感染症と戦うために有効であることが判明しています。.

サリンは、風味や甘味を加えすぎるのではなく、プレーンヨーグルトを選び、果物や蜂蜜でトッピングすることをお勧めします。「または、お気に入りのワークアウト後のスムージーに追加することもできます」と彼女は言います。

乳製品を含まない食事の方は、アーモンドミルクとココナッツミルクヨーグルトのオプションを利用できます。

9. ひまわりの種

「ヒマワリの種はビタミンEが多く、抗酸化物質として働き、免疫系を高めるのに役立ちます」とWunder氏は言います。

NIHによると、小さいながらも強大な、乾いたヒマワリの種のわずか1オンスは、ビタミンEのあなたの毎日の価値の49%を与えることができます.

ベーキングパンにパーチメントペーパーを並べ、薄く褐色になるまで華氏300度で殻を詰めずヒマワリの種をローストします。その後、あなたのサラダに種子を追加するか、ロースト野菜でそれらをス。また、いくつかの自家製ペストのために松の実の代わりに生の種子を使用することができます。

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コロナウイルスに免疫を持つことができるのか?

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少なくともある程度の期間は、できる可能性が高いです。それはテストと治療のための新しい機会を開いています。

コロナウイルスに感染した人の数は世界中で166万人を超え、10億人以上が自宅に閉じ込められているので、科学者たちはパンデミックの最も差し迫った質問の1つに取り組んでいます:感染を生き残る人々はウイルスに対して免疫を持たされますか??

答えは、いくつかの重要な未知数を持つ、適格なはいです。これはいくつかの理由から重要です。

免疫が確認された人々は、例えば、ワクチンが利用可能になるまで、自宅から冒険し、労働力を強化するのに役立ちます。特に、免疫があることが知られている医療従事者は、重症の介護を続ける可能性があります。

コミュニティで免疫力が高まっていることも流行の終わり方です:感染する人が少なくなり、コロナウイルスはつま先を失い、最も脆弱な市民でさえ脅威からより絶縁されます。

免疫はまた、早期治療をもたらす可能性があります。回復した人々の体から集めた抗体は、Covid-19と呼ばれるコロナウイルスによって引き起こされる病気に苦しんでいる人々を助けるために使用される可能性があります。

火曜日、食品医薬品局は、いくつかの重症例を治療するために回復した患者からの血漿の使用を承認しました。1日前、アンドリュー・M・クオモ知事は、ニューヨークが重病の人々を治療するためにCovid-19から回復した人々から血清の検査を開始する最初の州になると発表しました。

「それは深刻な状態にある人々のための裁判ですが、ニューヨーク州保健省はニューヨークの最高の医療機関のいくつかとこれに取り組んでおり、我々はそれが約束を示していると思います」と、クオモ氏が言いました。

上院は援助パッケージを通過します2020年3月25日
感染性ウイルスに対する身体の第一線の防御線は免疫グロブリンMと呼ばれる抗体であり、その仕事は体内で警戒を続け、ウイルスや細菌のような侵入者に免疫系の残りの部分を警告することです。

感染の数日後、免疫系は、特定のウイルスを認識し、中和するように絶妙に設計された免疫グロブリンGと呼ばれる第2のタイプにこの抗体を精製します。

最新のアップデート:米国におけるコロナウイルスの流行

N.Y.地域は再び最高の毎日の死者数を集計するので、世界の通行料は100,000に近づきます。
国家のライバル関係は、誰が生きて誰が死ぬかを決定するかもしれない医療品へのアクセスを危険にさらしています。

抗体検査はまもなく利用可能になるだろう、とFauci氏は言うが、彼らは銀の弾丸ではない。

洗練には1週間かかる場合があります。最終抗体のプロセスと効力の両方が異なる場合があります。感染に対して強力な中和抗体を作る人もいれば、軽度の反応を取り付ける人もいます。

ポリオや麻疹などのウイルス感染に反応して生成された抗体は、免疫の寿命を授けます。しかし、一般的な風邪を引き起こすコロナウイルスに対する抗体は、わずか1〜3年間持続し、それは彼らの新しいいとこにも当てはまるかもしれません。

新しいコロナウイルスに感染したマカクの研究は、一度感染すると、サルが中和抗体を産生し、さらなる感染に抵抗することを示唆した。しかし、サル、またはウイルスに感染した人々がいつまで免疫を保つのかは不明です。

SARSの流行の間に感染したほとんどの人々は、そのウイルスはSARS-CoV-2と呼ばれる新しいコロナウイルスの密接ないとこであり、8〜10年続く長期免疫を持っていたと、ガルベストンのテキサス大学医学部のウイルス学者ヴィネット・D・メナチェリーは言いました。

別のコロナウイルスMERSから回復した人々は、多くの短期的な保護を見たと、メナチェリー博士は言いました。新しいコロナウイルスに感染した人々は、少なくとも1〜2年続く免疫を持っているかもしれない、と彼は付け加えました:「それ以上に、我々は予測できません」と付け加えました。

それでも、たとえ抗体保護が短く、人々が再感染したとしても、コロナウイルスの2回目の発作は最初よりもはるかに穏やかだろう、とニューヨークのマウント・シナイにあるアイカーン医学部の微生物学者フロリアン・クラマーは言った。

体が中和抗体の産生を停止した後でさえ、免疫記憶細胞のサブセットは効果的に応答を再活性化することができる、と彼は指摘した。

「あなたはおそらく、再び症状になる前に良い免疫応答を行い、本当に病気の経過を鈍らせるかもしれません」と、クラマー博士が言いました。

重要な問題は、軽度の症状しか持っていない小児および成人がワクチンが利用可能になるまでウイルスに対する免疫を維持するのに十分な強い応答をまだ生成するかどうかである。

ロッテルダムのエラスムス大学のウイルス学者マリオン・クープマンス博士と彼女のチームは、15人の感染患者と医療従事者の抗体応答をスクリーニングしました。

研究者はまた、一般的な風邪を引き起こすことが知られている4つのコロナウイルスのいずれかに感染することが知られていた約100人からのバンク血液サンプルを使用しています。

これらのサンプルが新しいコロナウイルスに対する免疫応答を示すならば、クープマンス博士は、何人かの人々(例えば子供)が軽度の症状しか持っていない理由を説明するかもしれないと言いました。それらは、少なくとも新しいものに対していくらか有効である関連するコロナウイルスに対する抗体を有し得る。

免疫を評価する最も簡単な方法は、回復した人々の血液中の保護抗体を探す血液検査です。しかし、最初にテストを受ける必要があります。

抗体検査は、シンガポール、中国、その他の一握りの国で使用されています。しかし、彼らはちょうど西洋の多くで市場に来ています。

先週、クラマー博士らは「数日から数週間」でスケールアップできるそのような抗体検査を開発した、と彼は言った。

チームは、Covid-19の3人の患者から採取した血漿中の検査を検証した。研究者たちはF.D.A.に迅速な承認を求めています。

他のラボの数十も目まぐるしいテストリストに取り組んでいますが、他の科学者によってまだレビューされていないスリムなデータに基づいています。

「誰が作っても、彼らが信頼できる限り、それは非常に素晴らしいツールです」と、クラマー博士は言いました。これは新しいコロナウイルスであるため、テストは「基本的には、H.I.V.テストのようなイエスまたはノーの答え – 誰が暴露され、誰が暴露されなかったかを把握することができます」と配信する必要があります。

水曜日、公衆衛生イングランドの当局者は、彼らが何百万もの新しく開発された抗体検査を購入し、患者が自宅で使用するためにそれらを評価していると言いました。彼らが暴露され、今コロナウイルスに対して何らかの免疫を持っていることを発見した市民は、通常の生活に戻ることができるかもしれないと、当局は言いました。

これは、医療従事者にとって特に役立ちます。彼らが少なくともいくつかの免疫を持っていることを知っている人は、暴露されていない同僚を控え、救急医療の最前線に置くことができる。

「これが本当に一度に何ヶ月も続くならば、何人かの人々が予測したように18ヶ月間、ウイルスに免疫のある医療従事者を持つことは本当に、本当に役に立つでしょう」と、ニューヨークのコロンビア大学のウイルス学者アンジェラ・ラスムッセンは言いました。

しかし、このような検査は、身体が抗体を産生し始めるのに時間がかかるため、コロナウイルス感染の診断にはあまり使用されない可能性があります。

クラマー博士のテストは、症状が現れてから早くも3日後に抗体応答を拾う。しかし、感染後14日間症状が現れないことを考えると、診断ツールとして有用なテストには遅すぎます。

しかし、強力な抗体応答を持つ人々を見つけることは、新しい治療法への道を指し示すのに役立つかもしれません。本質的に、回復した患者の血液から抽出された抗体は、病気の患者に注入される。

中国からの成功の初期の報告に続いて、いくつかのチームはすでにそのような努力に取り組んでいます。創業者のLe Sun博士によると、北京に拠点を置くAnyGo Technology社は、中国疾病管理予防センターと武漢、北京、上海の病院に5万件の検査を行った。

中国軍の医師である山元正博士は、彼のチームはこれまでに10人以上の患者を治療しており、湖北省で血漿で治療を受けたより多くの患者からのデータが評価されていると述べた。

このアプローチは、実際には「非常に古風なものです」と、クラマー博士は言いました。これは、朝鮮戦争中に出血熱ハンターウイルスに感染した米兵を救うために使用され、出血性ジュニンウイルスに感染したアルゼンチンの人々を治療するために使用されました。

しかし、この方法を広く使用する前に、科学者は、回復した患者から採取された血漿に他のウイルスや毒素が含まれていないことを保証するなど、安全上の問題を解決する必要があります。

武田やレジェネロンのような製薬会社は、実験室でコロナウイルスに対する抗体を開発することによって、これらの質問のいくつかを回避したいと考えています。

最終的には、これらの検査を行っただけで、科学者は、十分な人口が感染して免疫を持つようになったとき、そしてウイルスがホストを使い果たし始めたときに言うことができるでしょう。

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コロナウイルスの大流行の間、免疫を強化する方法とは?

 

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パート1:食事

コロナウイルスの状況が激化するにつれて、あなたは疑問に思うかもしれません

どのように私は自分自身を健康に保つことができますか?そして、錠剤を飲み込むと、病気から私を守るのだろうか?

まず、それほど素晴らしいニュースはありません。あなたがインターネット上で見たかもしれない主張にもかかわらず、あなたの免疫システムを高め、コロナウイルスからあなたを守るために保証されている魔法の食べ物や錠剤はありません。

「コロナウイルスから保護するのに役立つ特定のサプリメントはなく、FTC(連邦取引委員会)とFDA(食品医薬品局)によって調査されていると主張する人はいません」と、栄養栄養学アカデミーの管理栄養士でスポークスマンのメリッサ・マジュムダルは言いました。

コロナウイルスのロックダウンのための食料品のルール:豆を購入し、牛乳を凍結し、買いだめしないでください、

しかし、高揚するニュースもあります:あなたの免疫システムを最適に機能させ続ける方法があり、あなたを健康に保ち、不確実な時間にコントロール感を与えることができます。

これらは、適切な手洗い、良好な栄養を維持し、身体的に活動していること、瞑想し、ストレスを管理し、十分な睡眠を得ることを含みます。

私たちは2つの部分で免疫力を高めることに取り組むつもりです。ここでは、あなたの食事療法に焦点を当てます,そして、第二部は、自分自身を助けるために他の方法を議論します.

免疫を高める栄養素であなたのプレートを満たすことから始めます.健康を維持するための最良の方法の一つは、栄養価の高い食事を食べることです。なぜなら、私たちの免疫システムは、その仕事をするために栄養素の安定した供給に依存しているからです。

免疫を高めるビタミン、ミネラル、抗酸化物質のスターター用量については、野菜や果物であなたのプレートの半分を埋めます。

免疫力の役割を果たす重要な栄養素とそれらの食料源を次に示します。

ベータカロテンのためのニンジン、ケール、アプリコット

ベータカロテンは、強力な免疫システムに不可欠なビタミンAに変換されます。これは、抗体が毒素や異物に反応するのを助けることによって機能すると、マジュムダルが言いました。

ベータカロテンの良い供給源は、サツマイモ、ニンジン、マンゴー、アプリコット、ほうれん草、ケール、ブロッコリー、スカッシュとカンタロープが含まれます。

ビタミンC用オレンジ、イチゴ、ブロッコリー

ビタミンCは抗体の血中濃度を増加させ、リンパ球(白血球)を分化するのに役立ち、身体がどのような保護が必要かを判断するのに役立つとマジュムダルは説明した。

いくつかの研究は、ビタミンCの高いレベルを示唆しています (少なくとも 200 ミリグラム) 風邪症状の持続時間をわずかに減少させる可能性があります。

オレンジ、グレープフルーツ、キウイ、イチゴ、ブリュッセルの芽、赤ピーマン、ブロッコリー、調理されたキャベツ、カリフラワーなどの食品の組み合わせから200ミリグラムのビタミンCを簡単に消費することができます。

ビタミンD用の卵、チーズ、豆腐、キノコ

ビタミンDは「細菌やウイルスを含む感染性物質を選択的に殺す」タンパク質の産生を調節していると、ボストン大学のビタミンD研究の専門家で、ビタミンDに関する論文500以上と18冊以上の本を出版しているマイケル・ホリック博士は説明した。

ビタミンDはまた、細菌やウイルスの広がりを減らすことができるT2キラーリンパ球として知られている白血球の活性と数を変更すると、ホリックは付け加えました。

冬に関連するビタミンD欠乏症は、太陽によるビタミンD産生の欠如から、免疫系を弱め、上気道感染症を引き起こすウイルス感染を発症するリスクを高めることができる、とHolick氏は述べた。

逆に,研究は、ビタミン D サプリメントが急性気道感染症から保護するのに役立つ可能性を示唆しています。.
ビタミンDの良い食料源は、脂肪の多い魚を含みます, サーモンやイワシのような缶詰の魚を含みます;卵、強化乳、植物乳製品;チーズ、強化ジュース、豆腐、キノコ。

そして、ビタミンDサプリメントがコロナウイルスからあなたを守ることを証明する証拠はありませんが、血液検査で測定できるこの重要なビタミンを十分に得ていないと感じた場合は、Dサプリメントを検討することをお賢明です。

亜鉛用豆、ナッツ、シリアル、シーフード

亜鉛は、あなたの免疫システムの細胞が成長し、分化するのに役立ちます,とマジュムダルは説明しました。
あるメタ分析は、亜鉛サプリメントが一般的な風邪の症状の持続時間を短縮することができることを明らかにしました。しかし、決定的な勧告を行う前に「大規模な高品質の試験が必要である」と結論付けました。

ジムが閉鎖され、自宅で立ち往生しているときに健康を維持する方法

亜鉛の供給源には、豆、ひよこ豆、レンズ豆、豆腐、強化穀物、ナッツ、種子、小麦胚芽、カキ(缶詰を含む)、カニ、ロブスター、牛肉、ポークチョップ、ダークミート家禽およびヨーグルトが含まれる。

タンパク質のための牛乳、卵、ナッツなど

タンパク質は免疫細胞と抗体の重要な構成要素であり、私たちの免疫システムがその仕事をするのを助ける上で重要な役割を果たしています。

タンパク質は、動物と植物ベースの両方のソースから来て、魚、家禽、牛肉、牛乳、ヨーグルト、卵、カッテージチーズだけでなく、ナッツ、種子、豆やレンズ豆が含まれています。

マジュムダルは、例えば動物クラッカーなどのタンパク質を欠いたスナックの代わりに食べることができるローストひよこ豆のようなタンパク質が豊富なスナックをお勧めします。

バナナ、豆、プレバイオティクス用

プロバイオティクスとプレバイオティクスは、マイクロバイオームの健康を高めるのに役立ちます, 順番に私たちの免疫システムをサポート, マジュムダルを説明しました.

プロバイオティクスのソースには、ヨーグルトやケフィアなどの発酵乳製品、熟成チーズ、キムチ、ザワークラウト、味噌、テンペ、サワードウパンなどの発酵食品が含まれます。プレバイオティクスのソースには、全粒穀物、バナナ、タマネギ、ニンニク、ネギ、アスパラガス、アーティチョーク、豆が含まれます。

食事の主食ではありませんが、ウイルス症状の自然な選択肢を探すときに役立つハーブもあります。より説得力のある研究の一つは、エルダーベリーの補充が風邪やインフルエンザのために服用したときに実質的に上気道症状を減少することを発見しました.

「コロナウイルスでは特に研究されていないが、一般的な免疫の健康に良いかもしれない」とマジュムダル氏は述べた。ハーブを服用することに興味がある場合は、まず医師に確認してください。

水、果物、スープなど、水分補給

最後に、水分補給をしてください。

「軽度の脱水は、身体に物理的なストレッサーになることができます」と、マジュムダルが言いました。女性は毎日2.7リットルまたは91オンスの流体を消費することを目指し、男性は3.7リットルまたは125オンス。果物、野菜、スープなど、すべての水分と水が豊富な食品を含む量。

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セックスは免疫システムを上げる?下げる?

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セックスは、それが判明し、あなたのために本当に良いです。しかし、それはあまりにもそのリスクを持っています。

もちろん、これはおそらく今日読む最も明白なステートメントの 1 つです。しかし、様々な科学的研究は、セックスに従事することは実際にあなたの免疫システムに直接影響を与えることができることを示しています。

性感染症(STD)のようなものへの暴露は明らかなものですが、あなたが見るように、他のいくつかの微妙な変化が起こりう可能性があります。

妊娠のための女性の免疫システムをプライミングすることから、実際にHIVを得る可能性を高めるために、性的活動は、免疫システムに直接影響を与ることが示されています。

次は、セックスがあなたの体の免疫に有益かつ有害な影響の両方であることができることを示すいくつかの研究を見てみましょう。

性行動は免疫システムに影響を与えますか?

セックスはあなたの免疫システムに影響を与えることができることが長い間知られています。「セックスの科学」ポッドキャストのインタビューで、ティアニー・ローレンツ博士は、なぜこれがそうであるのか説明します。

彼女は、セックスは自分の免疫システムに有益で有害な両方でありることができると説明します。セックスからの免疫システムブーストもあなたのセックスドライブと一般的な気分にプラスの影響を持っています.

また、定期的なセックスを持っている人は、イヴォンヌ・K・フルブライト博士によると、病気の日が少ない傾向があります。ペンシルベニア州のウィルクス大学の研究者は、週に1~2回セックスをした大学生は、セックス頻度が低い学生と比較して、特定の抗体のレベルが高いことを示すことができました。

もちろん、健康的に食べ、適切に睡眠を取り、アクティブに保つことも必要です。

セックスはまた、あなたとあなたの幸福に他の多くの利点を持っています。

次のことができます。

血圧を下げる;女性の膀胱制御を改善します。;
あなたの性欲を高める (明らかに);
あなたの体力を向上させる(それは結局のところ運動の一形態です)。
心臓発作のリスクを下げる (信じるかどうか)
痛みをブロックする,または痛みを軽減する;
前立腺癌を発症する可能性を減らすために示されています。;
あなたの睡眠パターンを改善します。そして
ストレスを軽減するのに役立ちます。

だから、あなたはおそらく多くの励ましを必要としていない、セックスはあなたのために良いです!もちろん、性行為に従事する際には、常に必要なすべての予防措置を取ることを確認してください.

あなたは常に安全なセックスを練習することを確認してください。あなただけではなく、あなたの性的パートナーのために。

性的行動は免疫システムに影響を与えることができますか?

1つの研究は、性行為と病原体と戦う被験者の能力との間のリンクを示すように見えます。アメリカの米国科学アカデミー紀要に掲載された2001年の研究は確かに興味深いものです。

彼らは、より多くの性的パートナーを持っていた男性が細菌感染を撃退する能力の顕著な減少を示したことを発見しました。

“我々の結果は、免疫抑制は生殖の重要なコストであり、免疫機能と疾患感受性のレベルが性的選択の影響を受けることを示唆している。

しかし、この研究は、人間ではなく、ショウジョウバエメラノガスター(一般的なフルーツハエ)種のオスのハエに関係していたことに注意することが重要です。しかし、もちろん、ハエは人間ではありません。

これは興味深いですが、これは人間の男性にも当てはまるかどうかを見つけるために、より多くの作業を行う必要があります。

ハエの性生活のこの種はあまりにも非常に異なっています.

論文が指摘しているように:

「D.メラノガスターでは、父方のケアはなく、男性の生殖努力は、正常に交配への投資の完全に構成されています。自然界では、交配努力の進化的増加は、性的選択の増加によって支持されるでしょう。

しかし、それはすべて悪いことではありません。

セックスはあなたとあなたの免疫システムにも有益であることを示す他の多くの研究があります.

それは女性が妊娠する可能性を高めるかもしれません(もちろん赤ちゃんを探している場合)。インディアナ大学の研究者によるこの研究は、排卵の窓の外でも受胎の可能性を高める性行為と身体的変化(免疫系を含む)との間に明確な関連性を示した。

リード著者、ティアニーローレンツ(また、前述)は、彼らの結果について言いました:

“赤ちゃんを産もうとするパートナーは、いわゆる「非肥沃な」期間でも、女性が妊娠する可能性を高めるために定期的に性交を行うべきであるというのが一般的な勧告です。

「この研究は、性行為が受胎をサポートする免疫の種類を促進する身体を引き起こす可能性があることを示す最初の研究です。

しかし、もちろん、これは驚くべきことではありません。無防備なセックスをすればするほど、妊娠する可能性が高くなります(女性として)。

しかし、興味深いのは、人体が受胎の可能性を高めるために見える物理的な変化を示すように見える点です。

性的行動はあなたの腸のマイクロバイオームに影響を与えることができますか?

あなたの性的行動は、それが表示され、あなたの腸のマイクロバイオームを変更することができます。いくつかの最近の研究は、あなたの性的嗜好と感染症に対する感受性との間の関係を示しています。

明確にするために、マイクロバイオームは、私たちの腸の中に住んでいる微生物のコミュニティです。健康的なマイクロバイオームは、あなたの免疫システムの効率と機能を含む多くの事のために不可欠です。

特に、男性とセックスをする男性(MSM)は、女性とセックスをする男性(MSW)と比較して明確な腸生態学を持っていることがわかった。結果はまた、被験者のHIVステータスに依存しなかった。

研究は、コロラド大学アンシュッツメディカルケンブリッジで行われました.

彼らの方法は、健康な男性の35便サンプルを採取することを含んでいた。寄付者は、女性とセックスをする男性と男性とセックスをする男性の混合物でした。

次に、便サンプルをラボマウスに移植した。

その結果、MSMからの便サンプルは、マウス内のCD4+T細胞の活性化において顕著な増加を示した。これは、これらのマウスがHIVの影響を受けやすい(ヒトの場合)より高いリスクに置かれることが判明した。

CD4+T細胞は、抗原提示(細胞(APC)に見られるMHCクラスII分子に提示されたペプチドを認識する。全体として、彼らは適応免疫応答を扇動し、形成する上で大きな役割を果たしています。

「これらの結果は、HIV陰性およびHIV陽性MSMにおけるマイクロバイオーム組成物と免疫活性化との間の直接的なリンクと、HIV感染の危険因子として腸内微生物叢を調査するための根拠を提供する」と、研究のシニアは述べている。著者ブレント・パーマー。

ブレントは、CU医学部のアレルギーと臨床免疫学部門の医学の博士准教授です。

しかし、彼は、なぜこれがそうであるのか、彼らはまだ不明確であることを指摘しました:

「腸内の免疫活性化を促進する男性とセックスをする男性に関連するユニークなマイクロバイオームがあり、HIV感染のレベルも高くなる可能性があります。しかし、我々はまだこれがなぜであるか正確には分かりません。パーマーは言った。

研究は興味深いですが、マイクロバイオームが重要である理由を理解するためには、さらなる調査が必要です。特にHIVに関しては、免疫系の弱体化に責任がある場合、病気と闘うための肥沃な土壌が得られます。