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コロナウイルス拡大中に、あなたの免疫システムを高めるための9つの健康的な食品を買い貯めましょう、医師と栄養士の推奨食品は?

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「ピックアップ注目!!」
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ビタミンC(37)
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ビタミンDフォーミュラ(22)
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ビタミンA(19)
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ミックスナッツ・トレイルミックス(16)
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亜鉛(69)
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◆ タンパク質 (928)
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デトックス&洗浄
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結腸洗浄
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コロナウイルスの症例が増加し続けるにつれて、手を洗ったり、社会的な離脱、運動をすること、十分な睡眠を取ったりするなど、毎日の予防措置を講じることが感染リスクを下げる鍵です。

しかし、あなたの免疫システムを高めるために健康的な食事を維持することもあなたに優位性を与えるかもしれません。特にCOVID-19との戦いに役立つ食品に関する研究は行われていないことに注意することが重要です。

しかし, 以前の研究は、特定の食品を食べることは、あなたの健康を改善し、他の侵襲的なウイルスと戦うためにあなたの体の能力を強化できることを発見しました。.

ここでは、あなたの食事にそれらを追加する方法についての創造的なアイデアと一緒に、あなたの次の食料品店の旅行中に買いだめする9専門家が承認した食品があります:

1. 赤ピーマン

赤ピーマンは、ビタミンCの高い果物や野菜に関しては最高に君臨します。 これはオレンジ(106%)の約2倍です。

国立衛生研究所に掲載された2017年の研究では、ビタミンCは様々な細胞機能をサポートすることによって免疫防御に寄与し、呼吸器感染症のリスクを下げることができることを発見しました。それはまた、あなたの体の組織の成長と修復を助けることができます。.

「ビタミンCの毎日の摂取量は、私たちの体が自然にそれを生成しないので、健康のために不可欠です」と、EHEヘルスの内科医シーマ・サリン博士はCNBC Make Itに語ります。.

彼女は1つをスライスし、カリカリスナックとしてフムスと生で食べるか、あなたのサラダにいくつかを混ぜて提案します。調理を好む場合は、フライパンに一握りを投げて炒めます。

2. ブロッコリー

ブロッコリーもビタミンCが豊富です。NIHによると、カップの半分にはビタミンCの毎日の価値の43%が含まれています.

「ブロッコリーには、私たちの免疫システムを支える植物化学物質と抗酸化物質が詰まっています」とサリンは言います。また、ビタミンE、細菌やウイルスを撃退するのに役立つ抗酸化物質が含まれています。

アメリカ人のための食事ガイドラインによると、ビタミンCはアメリカ人が食事で十分に得ていない栄養素の1つなので、それを追加する簡単な方法を見つけることが重要です。

「この強豪野菜を最大限に活用するには、生で食べるか、少し調理してください」とサリンは言います。「ブロッコリーをニンニクとパルメザンチーズで炒める、またはピーマン、ショウガ、ニンニク、キノコで炒めるのが大好きです」

3. ひよこ豆

ひよこ豆は、多くのタンパク質を含みます, 成長し、体の組織を修復するのに役立つアミノ酸で作られた必須栄養素.また、栄養栄養学アカデミーによると、私たちのシステムが正常に機能し続けるために酵素の合成と維持にも関与しています.

「ひよこ豆はまた、免疫システムの制御と免疫応答を調節するのに役立つ亜鉛が詰まっています」と、栄養価の高いレシピサイト「健康的な味」の栄養士で創設者のエミリー・ワンダーはCNBC Make Itに語ります。.

ローストひよこ豆は、素早い素晴らしいスナックやサラダトッパーとして素晴らしいです。焙煎する前に完全に乾燥していることを確認してください。その後、油(野菜、キャノーラまたはグレープシードオイルがすべてうまく機能する)大さじ数杯を加え、華氏400度で焼き、カリカリになるまで途中でかき混ぜます。

素敵なキックのために、ワンダーは塩とパプリカを加える提案をします。あなたが缶詰のひよこ豆を使用している場合、彼女はあなたがナトリウム含有量を減らすためにそれらを徹底的に洗いすりたいと言います。

4. イチゴ

ワンダーダーは、その日のために彼女のビタミンCのニーズの50%を得るためにイチゴの半分のカップを楽しんでいます。

「ビタミンCは、免疫システムを強化するのに最適です」と、私たちが環境中で頻繁にさらされているフリーラジカルによる損傷から細胞を保護するのに役立ちます。

ワンダーは、ヨーグルト、オートミール、またはピーナッツバターで全粒粉トーストの上に刻んだイチゴを追加することをお勧めします。「もちろん、スムージーにも合います」と彼女は言います。

5. にんにく

サリン氏は「ニンニクは風味豊かであるだけでなく、血圧を下げ、心臓病のリスクを減らすなどの健康上の利点が満載されている」と述べている。「ニンニクの免疫力を高める能力は、硫黄含有化合物の濃度が高いため、感染を撃退するのに役立ちます。

ニンニクは、一般的な風邪を防ぐために過去に示されています。で2001 治療の進歩に掲載された研究, ニンニクのサプリメントを服用した参加者は風邪を引く可能性が低かった.そして、感染した人はプラセボ群の参加者よりも速く回復しました。

それはあなたの食事に働くのは簡単な野菜です、とサリンは言います。パスタソースやサラダドレッシングからスープや炒め物まで、何でも加えることができます。彼女は1日に2〜3クローブを消費することを目指すことを提案します。

6. キノコ

「日光暴露はビタミンDの最良の供給源ですが、キノコを含むいくつかの食品によっても提供することができます」とWunder氏は言います。

ビタミンD源としてのキノコの2018年のレビューは、「日光ビタミン」が骨の健康に良いカルシウムの吸収を高めるのに役立ち、またいくつかの癌や呼吸器疾患から保護することができることを発見しました.

キノコは、おかずや前菜として素晴らしいです。ワンダーは、油、みじん切りニンニク、塩コショウのダッシュを使用して、華氏約350度でそれらを焙煎することをお勧めします。チーズ、タマネギ、アーティチョークハートを詰めたベイクボタンマッシュルームは、より風味豊かな何かのために。

7. ほうれん草

「ほうれん草はビタミンCが豊富で、免疫細胞を環境被害から守る抗酸化物質でいっぱいです」とサリンは言います。「さらに、適切な免疫機能の必須成分であるビタミンAの主な食事源であるベータカロテンがあります。

ブロッコリーのように、ほうれん草を生または少し調理して食べるのが最善です。あなたの食事にもっとほうれん草を取り入れるには、サリンはスムージーにブレンドしたり、朝の卵で調理したり、簡単なおかずとしてニンニクで軽く炒めたりすることをお提案します。

8. ヨーグルト

「ヨーグルトはプロバイオティクスの素晴らしい供給源であり、健康な腸と免疫システムを促進するのに役立つ善玉菌です」とサリンは言います。最近の研究はまた、プロバイオティクスは、一般的な風邪やインフルエンザのような呼吸器感染症と戦うために有効であることが判明しています。.

サリンは、風味や甘味を加えすぎるのではなく、プレーンヨーグルトを選び、果物や蜂蜜でトッピングすることをお勧めします。「または、お気に入りのワークアウト後のスムージーに追加することもできます」と彼女は言います。

乳製品を含まない食事の方は、アーモンドミルクとココナッツミルクヨーグルトのオプションを利用できます。

9. ひまわりの種

「ヒマワリの種はビタミンEが多く、抗酸化物質として働き、免疫系を高めるのに役立ちます」とWunder氏は言います。

NIHによると、小さいながらも強大な、乾いたヒマワリの種のわずか1オンスは、ビタミンEのあなたの毎日の価値の49%を与えることができます.

ベーキングパンにパーチメントペーパーを並べ、薄く褐色になるまで華氏300度で殻を詰めずヒマワリの種をローストします。その後、あなたのサラダに種子を追加するか、ロースト野菜でそれらをス。また、いくつかの自家製ペストのために松の実の代わりに生の種子を使用することができます。

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骨肉腫の症状、予防とは?

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◆骨格の健康

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骨肉腫

まれですが、肉腫は骨癌の最も一般的なタイプであり、骨を形成する細胞から始まります。非常にまれな場合には、骨の外側の軟部組織で発生します。骨肉腫は、最も頻繁に長い骨に見られる – より頻繁に脚が、時には腕 – しかし、それは任意の骨で開始することができます。

骨肉腫はティーンエイジャーや若年成人に起こる傾向があるが、それはまた、若い子供や高齢者に発生する可能性があります。治療は通常、化学療法と手術を伴います。通常、放射線療法は骨肉腫の治療には効果がないが、陽子線治療などの新しい改良された放射線技術の使用が研究されている。

骨肉腫の治療は、長年にわたって大幅に改善されています。見通し(予後)と治療の決定は、骨肉腫がどこで始まるか、腫瘍の大きさ、骨肉腫の種類とグレード、および癌が広がっているかどうかによって異なります。治療が完了した後、人々は強烈な化学療法の潜在的な後期効果のための生涯モニタリングを必要とします。

症状

骨肉腫の徴候および症状は、とりわけ含まれよい:

骨の近くに腫れ

骨や関節の痛み

明確な理由がない骨損傷または骨折

これらの症状は、スポーツの傷害などの他の健康上の問題と間違えることができるので、時には医療援助を求めるのに遅れがあります。

 

原因

骨肉腫の原因は明らかではなく、ほとんどの症例は散発的に起こるように見えますが、いくつかの要因がリスクを増大させる可能性があります。

リスク要因

これらの要因は、骨肉腫のリスクを増加させる:

放射線療法による以前の治療

遺伝性性性性性腺芽腫、ブルーム症候群、リフラウメニ症候群、ロスマンド・トムソン症候群、ダイヤモンドブラックファン貧血、パジェット病、ウェルナー症候群を含む特定の遺伝的または遺伝的状態

 

合併症

 

骨肉腫は、それが始まった場所から他の領域に広がり、治療と回復がより困難になります。腫瘍を取り除き、四肢をスペアする手術は、ほとんどの場合、標準です。しかし、特定の患者は、四肢の患部の切断を必要とし、その後、人工四肢(補綴)を使用することを学ぶ必要があります。

他のタイプの重篤な癌と同様に、骨肉腫に対する積極的な化学療法は、短期的および長期的に実質的な副作用を引き起こす可能性があります。ヘルスケアチームは、可能な限りこれらの効果を治療し、管理するための措置を講じます。また、何を監視するかを学び、懸念事項をチームに問い合わせてください。

防止

骨肉腫を予防する既知の方法はありませんが、過去の放射線療法や特定の遺伝的状態などの特定の要因はリスクを増加させます。それでも、リスクファクターを持つことは、必ずしも骨肉腫を得ることを意味するわけではありません。しかし、兆候や症状はできるだけ早くチェックアウトする必要があります。

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セックスと膀胱炎の関係、その予防とは?

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今日の 「ピックアップ注目!!」
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膀胱の健康

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膀胱炎は膀胱の炎症であり、通常は細菌膀胱感染によって引き起こされる。

 

ほとんどすべての女性は、生涯に少なくとも一度は膀胱炎を持つことになります。膀細胞炎を持っていた女性の約5人に1人が再びそれを得るでしょう。膀胱炎は、任意の年齢で発生することができますが、それはでより一般的です。

 

妊婦
性的に活発な女性
糖尿病の女性
更年期を経た女性たち。

 

原因は何ですか?

細菌が膀胱に到達すると、膀胱炎の症状を引き起こし、膀胱の内層を増殖させ、刺激することができます。

膀胱感染症は、次の原因によって引き起こされる可能性があります。

膀胱を適切に空にしていない – 例えば、妊娠や前立腺の肥大のため
尿道(膀胱から尿を運ぶ管)の周りの損傷または刺激、セックスによって引き起こされる可能性がある
細菌が麻酔から尿道に移される – 例えば、セックス中、トイレに行った後に拭く、またはタンポンを挿入する。

 

症状

膀胱炎の症状は他の状態によっても引き起こされる可能性があるので、性的な健康臨床医やGPを初めてこれらの症状のいずれかを持っているときに見ることが重要です。

緊急かつ頻繁に排尿する必要があるが、少量しか通過する必要がある
排尿時の痛みや刺し傷

膀胱の痛み

暗い、曇っている、または強い臭いの尿

あなたの尿中の血液の痕跡

腹の痛みが低い(陰骨の真上)、または腰や腹部の痛み

気分が悪い、弱い、または発熱する。

あなたは時々膀スチルス炎を持つことができますが、症状はありません。これは特に、あなたが年をとっている場合に一般的です。

 

 

長期的な影響

ほとんどの女性は長期的な影響を経験しませんが、一部の女性は繰り返し膀石炎を経験し、未治療のまま放置すると腎臓に進行し、腎腎炎(腎感染症)になることがあります。これは深刻なことができますが、抗生物質で治療することができます。

 

治療

軽度の膀胱炎は、通常、水をたくさん飲み、症状が晴れるまでセックスを避ける場合、数日以内にクリアします。痛みの軽減のためにパラセタモールやイブプロフェンを取ることができます。

症状が重い場合は、短い抗生物質を処方されることがあります。

 

パートナーに伝える

あなたは膀胱炎を渡することはできませんが、あなたがセックスをしたくないことを意味する不快感を経験している場合は、あなたのパートナーに伝えたいかもしれません。セックスがあなたの膀胱炎を引き起こしている場合は、あなたがどのように感じているか、感染のリスクを減らすために何ができるかについてパートナーに話すのに役立つことがあります。定期的な膀胱炎は、セックスに関する不安につながることができ、あなたの性的関係に影響を与えることができます.

 

膀細胞炎を回避または改善する方法

 

感染の可能性を減らすには、多くの方法があります。

セックスをした後、不要な細菌を取り除くためにできるだけ早くあなたの膀胱を空にする

トイレに行くときは、常に生殖器の前から背中に拭き取り、前に戻らない

あなたの性器の周りに香りの泡風呂、石鹸、またはタルカムパウダーを使用しないでください

あなたのクリーニング製品の化学物質への暴露を減らすお風呂ではなく、シャワーを持っている

トイレに行くときはいつも膀胱を完全に空にする

あなたが排尿する必要がある場合に行くのを待つしないでください – それを遅らせることは、あなたの膀胱に余分なストレスを置き、感染に対してより脆弱にすることができます

ナイロンなどの合成素材ではなく、綿で作られた下着を着用する

タイトなジーンズとズボンを着用しないようにする

一部の女性は、水を飲んで、アルコールを避けることが症状を緩和できることを見つける.

クランベリージュースが膀胱感染症に影響を与えるかどうかについての矛盾した証拠があります。.

 

テストを受ける場所

 

以前に膀細胞炎を持っていた女性は、症状を認識し、薬局で治療を求めることができるかもしれません.

ただし、次の場合はアドバイスを求める必要があります。

初めて膀胱炎の症状がある
君の尿には血がついてる
38°Cの高温(発熱)がある
あなたは多くの痛みを抱えている
背中の周りに痛みを発症する(脇腹の痛みは、感染が腎臓に進行したことを意味する可能性があります)。
あなたは1年に3回膀嚢炎を持っていた
あなたは妊娠している
あなたはカテーテル(尿道に挿入されたチューブは、尿が外科手術後にしばしば使用される排水袋に流れるようにする)を持っている。
あなたの地元の性的健康クリニックは、あなたの症状について尋ねることから膀胱炎を診断することができるはずです。場合によっては、細菌を識別するために尿サンプルを提供するように求めることができます。

 

 

よくある質問

 

更年期を経る女性が膀細胞炎を起こす可能性が高いのはなぜですか?

 

更年期障害を持っていた、または通過している女性では、尿道と膀胱の内層は、ホルモンエストロゲンの欠如のために薄くなる。薄い裏地は感染、損傷、刺激を受ける可能性が高い。

 

膀細胞炎は不妊症に影響しますか?

 

いいえ、膀胱炎は男性または女性の不妊に影響を与えません。

 

尿路感染症(UTI)は性的に伝染しますか?

いいえ、UTI は性的に送信されませんが、STI が存在する兆候である可能性があります。STI 画面を使用して、STI の兆候ではないことを確認することは常に良いことです。

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コーヒーは、がんと闘うための新しい武器となる!?

サザンプトン大学とエジンバラ大学の研究者は、飲むコーヒーが増えるほど肝がんの中で最も多量の肝細胞がん(HCC)を発症する可能性が低くなると考えています。

 

合計225万人以上の参加者が参加した26の研究のデータを分析すると、1日1杯のコーヒーを飲む人はリスクが20%低下し、1日2杯でリスクが35%減少し、1日3杯リスクが50%減少しました。

 

これらの結果は、カフェイン抜きのコーヒーにもあることが示されましたが、チームは正確な量を推測できませんでした。

 

主任研究員であるサウスハンプトン大学のプライマリケア・人口学部のオリバー ケネディー(Oliver Kennedy)博士は、ザ ガーディアン(The Guardian)に次のように語っています。

 

「コーヒーは幅広い健康上の利益を持つと広く信じられています。肝臓がんのリスクに大きな影響を与えます」コーヒーはまた、 鎮痛能力と心臓発作を予防する可能性があると言われています 。

 

カフェイン抜きのコーヒー(デカフェ)でもがんと闘う

 

この研究の主な結果は、医師がコーヒーを使用して肝がんの予防に役立つ可能性があることです。 それは、安価で簡単に人々が日常生活に取り入れるためのステップです。 これらの利点は、カフェインを含まないコーヒーにも現れます。

 

つまり、この予防手段はカフェインコーヒーを飲むことができない、または飲まない人でも利用可能です。

 

カフェイン関連の症状のために、カフェインを使用したコーヒーを摂取できないという人もいますので、コーヒーを飲まない人やコーヒーの消費を制限する人用に、慢性肝疾患の生活習慣用のコーヒーを開発することも重要かもしれません。

 

今、今回の発見が、必ずしもスターバックスを推奨するものではありません。 あまりにも多くのカフェインを摂取することには危険性があり、コーヒーを確実に医学的に使用するにはまだ多くの研究が必要です。 時間の経過とともに大量のカフェインを摂取することの副作用による影響、特に予防的医療措置としての既存の研究は十分ではありません。 うまくいけば、将来的には、肝がんを予防するための安く、簡単で、美味しい手段となりえるでしょう。