カテゴリー: ビタミンC

カムカムの最も興味深い利点は、免疫システムの強化、慢性疾患の予防、炎症の軽減、体の解毒、ウイルス感染の予防、気分の揺れの軽減、 眼の健康の促進、性器系の保護、認知障害の予防などです。 。

カムカムツリー
学名は技術的には Myrciaria dubiaですが、世界の大部分は、あなたがどこにいるかによって、カミュ・カウ、カカリといった奇妙な小さなフルーツを知っています。 川岸で成長するこの木は、南アメリカ、ペルー、ブラジルで最もよく見られ、その果実は小さなチェリーのようなドリューです。 これらの果実は、最近まで世界中に知られておらず、主な輸入業者は実際に日本であったが、栄養成分の顕著な増加が発見されるにつれて、需要は増加している。 果物は収穫が比較的容易ですが、南米外ではまだ大規模な栽培が行われておらず、非常に重要な作物となっています。

興味深いことに、 ビタミンCの量（総量の約2~3％）は、フルーツが成熟に達すると、それが上の味が現れるときに減少し始める。 したがって、ハーベスターは、フレーバーと栄養上の利益との間の微妙なバランスを崩さなければならない。なぜなら、一部の人々は、カカムカュ果実の熟成をわずかに好まれるからである。 使用に関して、カムカムは圧倒的な風味が欠けているので、アイスクリームやスイーツでは一般的に使用されますが、他にはほとんどありません。 カムカムの乾燥粉末は、人間の健康に必要な抗酸化物質や必須アミノ酸など豊富な栄養成分が含まれているため、栄養補助食品としても販売されています。

カムカムの健康上の利点
このフルーツの健康上の利点を詳しく見てみましょう。

ビタミンC含有量
カムカムについて語る方法はありませんが、この目に見えない小さなドレープで見つかった膨大な量のビタミン Cを最初に言及する必要はありません。 カムカムは、あらゆる食物源の中でも最高のビタミンC 濃度を誇っています。また、ビタミンCは人間の健康にとって重要なだけでなく、体内で自然に生成することも不可能であるため、カムカムのような豊富なソースが大きな利点です。 また、最近効能を増強するために食品に注入された合成ビタミンCは、自然発生のビタミンCほど有益ではありません。アスコルビン酸は白血球の産生を刺激し、免疫系を著しく促進し、コラーゲン産生は、細胞、組織、および器官の修復および発達を助ける。 比較のように、カムカムはオンス当たりのビタミンCの点でバナナより200倍多くのビタミンCを持っています。

認知能力を向上させる
カムカムの様々な抗酸化作用は、ビタミンCの膨大な量に由来し、フリーラジカルや酸化的ストレスによって引き起こされる認知経路のプラーク形成を排除するのにも役立ちます。 カムカムは、アルツハイマー病および認知症などの特定の認知障害の予防に関連している。 若者の認知能力を高め、集中力、記憶力、集中力を高めることもできます。

抗炎症性
ビタミンCは天然の抗炎症物質ですが、アントシアニン、カテキン、フラボノールなどのカムカムに含まれる他の栄養素やアミノ酸も強力な抗炎症薬です。 関節炎や痛風 、痔、 頭痛に苦しむ人々のために、カムカムは痛みを和らげ、炎症を和らげます。

がんを予防する
誰もががんの魔法の治療法を模索していますが、まだ発見されていませんが、カムカムに豊富に含まれているような抗酸化化合物は、特定の種類の癌の発症や発症を防ぐ最も良い自然療法です。 カムカムには、小さなパッケージに数十種類の抗酸化物質が含まれています。

気分の揺れを和らげる
研究によると、カムカムは身体にリラックス効果をもたらし、鎮静剤として作用し、気分の揺れのバランスを整え、精神的な不安を和らげることができることを示しています。 正確な経路は完全には明らかではありませんが、炎症を軽減し体を冷静にするマグネシウムや他のビタミンは、特にうつ病や更年期気分の揺れを患っている人にとって、この重要な健康上の利点の原因になります。

抗ウイルス性および抗菌性
カムカムの自然な防腐剤は、大腸菌やヘルペスなどの様々な性感染症を含む細菌やウイルスの感染を防ぐのに理想的です。 これにより、カムカムは、私たちの免疫システムがこれらの外来薬剤によって常に攻撃されるため、誰にとっても強力な栄養補助食品になります。

不妊症を防ぐ
カムカムは、性的臓器の健康を特に保護し、これらのシステムの適切な機能を確保することによって、不妊症を予防することが示されています。

トーンズマッスル
カムカムで見つかった栄養素、ビタミン、 ミネラル 、アミノ酸、有機化合物の多様なブレンドは、そこの完全な健康食品の1つになりますが、この組み合わせは筋肉の成長と保護を促進します。 あなたの代謝を高め、あなたの筋肉のトーンを増やすために探している場合は、カムカムを食べることが理想的なトレーニング補完することができます。

ビジョンを向上させる
カロテノイドは、 主に抗酸化物質として眼の健康を守る能力があることで賞賛されていますが、体内で他の重要な役割を担っています。 カカムカウのカロテノイドは、眼球系の酸化的ストレスを排除することにより、黄斑変性の発症や白内障の発症を予防し、老年期をはっきりと見えるようにします。

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消化の助け
カムカムの食物繊維含有量はビタミンC含有量ほど顕著ではありませんが、依然として重大であり、消化プロセスを最適化し、不均衡なコレステロールレベルの危険からあなたの心を保護することによって全体的な健康を向上させるのに役立ちます 。 繊維はまた、体内のインスリン受容体の活性を調節し、それによって糖尿病を管理し、予防することさえ支援する。

注意の言葉：カミュカウはアレルギー性の食物として知られておらず、他の医薬品やサプリメントと併用することができます。 あなたが痛風や尿酸関連の症状に苦しんでいる場合、カムカムは症状を悪化させる可能性がありますので、医師に相談してから食事に追加してください。

リンゴの健康上の利点には、心臓、胃、肝障害、胆石、便秘、貧血、および糖尿病の予防が含まれます。また、リウマチ、眼の障害、様々な癌、痛風、アルツハイマー病およびパーキンソン病に罹患するリスクを低下させます。リンゴは弱点を減らし、赤痢を軽減し、消化を促進するのに役立ちます。最後に、歯科およびスキンケアにも役立ちます。

どのようなリンゴですか？

リンゴ（Malus domestica [1]）は、バラ科に属するリンゴの樹皮によって産まれたポマイアの果実です。リンゴは地球上で最も人気があり美味しい果物です。明るく、赤く、甘くてジューシーなリンゴに噛んで、あなたの渇きを消し、あなたの甘い歯を満たし、あなたの健康を大いに向上させるようなものはありません。これらの美味しい果物は7,500種類以上あり、赤、黄、緑のさまざまな色があります。

リンゴの皮は薄くて丈夫で、内側の肉は濃くてジューシーで、熟すと柔らかくなります。内側の芯には健康のために危険な種子があります。栄養素は、アントシアニンとタンニンの豊富な源である肉と皮膚の中にあります。 「一日のリンゴは、医者を遠ざけています！」と言うと、本当に真実です。

2010年には、リンゴの完全なゲノムが解読され、リンゴがなぜ健康に有益であるのか、特定の構成要素が彼らが提供するブーストの原因となる理由についての研究と理解の増加につながっています。世界で最も人気のある健康的な果物の必須成分のいくつかを見てみましょう！

アップルニュートリション
リンゴは脂肪、ナトリウム、コレステロールを含まない。抗酸化物質、高食物繊維、ビタミンC、およびいくつかのビタミンBは、リンゴに起因する健康上の利点の長いリストに責任があります。彼らはあなたが完全に感じるのを助ける、エネルギー密度の高い水分の多い果物です。彼らは正しく「栄養​​強化施設」と呼ばれています。

リンゴの他の重要な栄養素には、ビタミンK、カリウム、銅、マンガン、マグネシウムが含まれます。リンゴは食物繊維の非常に良い供給源であり、一回分は毎日の繊維必要量の12％を提供します。それらには、ケルセチン、エピカテキン、フロリジン、および他のポリフェノール化合物のような植物栄養素およびフラボノイドも充填されている。 [4]

リンゴの健康への効果
以下に記載されているのは、実際に医者を遠ざけるのに役立つ、リンゴの最高の健康上の利点です。

消化を助ける
リンゴは繊維が豊富で、消化過程に役立ちます。リンゴの通常の消費は、便通、下痢、過敏性腸症候群（IBS）、および他の胃障害の防止、滑らかな排便の防止と予防を保証します。繊維はまた、栄養素の効率的な摂取を確実にするとともに、適切な心臓の健康を確保し、アテローム性動脈硬化症の可能性を減らすために、静脈および動脈から余分なコレステロールを掻き取りながら、胃および消化液の放出を刺激する。

がん予防
リンゴは様々な種類の癌、特に乳癌および結腸癌の治療において中等度の改善を示している[6]。しかし、最も重要な発見は肺癌に関するものであった。リンゴは、がんが発症した場合に肺がんを減らし、その広がりを遅くする明確で紛れもない能力を示しています。仮説は、通常、ケンプフェロールとケルセチンを含む高い植物栄養素含量について語るが、リンゴが癌に及ぼす正確なメカニズムはまだ分かっている。

プレバイオティック効果
リンゴは、プロバイオティクスのように作用する繊維の一種であるペクチンを含む。特に、大腸に生息する細菌の機能を改善するのに役立ちます。リンゴは、消化管内の代謝を刺激し、消化管内の良好な細菌を促進する。このプレバイオティック効果は、栄養摂取を最大にし、有害な細菌および毒素を排除することにより、健康状態を改善する。

ストロークを減らす
研究[8]は、通常のリンゴ摂取が、男性および女性の両方で血栓性脳卒中の危険性を減少させることを示している。

貧血治療
リンゴは豊富な鉄源であるため、貧血の治療に役立ちます。体内の赤血球の数を増やすことによって、リンゴは貧血を予防するだけでなく、必須臓器系の適切な酸素供給を保証します。これにより、血液循環が促進され、臓器系が適切に機能するようになる。

ブースト免疫システム
ビタミンC、抗酸化化合物、タンパク質が豊富なリンゴは、衰弱を予防し、免疫力を高め、筋肉の緊張を改善するのに大きな役割を果たします。あなたが体重を増やしたい場合、リンゴは毎日の食事の一部でなければなりません。彼らは体の解毒と全体的な健康の改善[9]にも役立ちます。

コントロールの糖尿病
血糖コントロールは、糖尿病に苦しんでいる人にとって不可欠であり、リンゴのポリフェノールは、体内の炭水化物の吸収を減らすことに直結しています。これにより、糖尿病を維持するための重要な要素である血流中の血糖値の変動が減少します。また、ポリフェノールは消化管内のグルコース吸収を低下させ、膵臓からのインスリン放出を刺激します。これは血糖値を確認するためにも必要です。最後に、ポリフェノールは体内の細胞上のインスリン受容体を刺激し、血流から砂糖を取り除き、代謝と適切な臓器機能のために細胞に取り込みます。

歯の手入れ
リンゴを食べると、歯と歯茎の両方の清掃に役立ちます。あなたがリンゴを食べると、その中の繊維が歯をきれいにしますが、この果実の抗菌特性はバクテリアとウィルスが体に感染するのを防ぎます。リンゴはまた、唾液（アルカリ性化合物）の分泌を刺激し、細菌が口の中で増殖して成長する能力を低下させます。

アルツハイマー病の予防
アルツハイマー病につながる脳の変性がフリーラジカル活性と関連しているため、リンゴのすべての植物性栄養素化合物の抗酸化作用が確かにアルツハイマー病の軽減に役立ちます。パーキンソン病の場合、リンゴはドーパミン産生神経細胞の漸進的な崩壊を停止させますが、それはこの病気の根底にある原因となります。

ブーストヘルス
リンゴは脳内のアセチルコリン量を増加させ、濃度、問題解決、記憶の改善につながります。

喘息治療
リンゴは驚くべき抗炎症作用を示しており、喘息の点では他の自然療法の中でも際立っています。リンゴの皮膚に存在するフラボノイドであるクエルセチンは、炎症を軽減し、免疫系を強化するのに役立ちます。

心臓病の予防
リンゴは、心臓発作や他の様々な心臓病のリスクを下げるのに役立ちます。リンゴの抗酸化特性は脂質過酸化と呼ばれる脂肪の酸化を減少させます。それはまた、危険な圧力を及ぼすことができる血管に見られる様々な脂肪を中和する。フラボノイドケルセチンは、血管の炎症を軽減します。ポリフェノールエピカテキンは、体内の血圧も低下させます。

低コレステロール
りんごに含まれる可溶性繊維は体内のコレステロールのレベルを下げるのに役立ち、心血管疾患に対する強力な防御機構となります。リンゴを毎日食べると、わずか6ヶ月でLDL（悪い）コレステロールが23％、HDL（良）コレステロールが4％増加します。

骨の健康を改善する
リンゴに存在するケンフェロール、ケルセチン、ミリセチンなどの化合物は、関節炎や痛風のような炎症状態の軽減に結びついています[17]。したがって、リウマチに苦しんでいる人々は、リンゴが治癒過程を助けるので非常に有用であることがわかります。

ビジョンの向上
リンゴは、黄斑変性症、白内障、緑内障などの状態を予防するのに役立ちます。彼らはまた、目をより強くし、視力を改善し、夜盲症の治療に役立ちます。リンゴは、フリーラジカルが目に与える影響を軽減し、様々な問題を予防する、フラボノイド化合物と抗酸化物質の豊富な植物栄養素を豊富に含んでいます。

減量
リンゴの水と繊維は、私たちに気分を高め満腹感を増し、それによって食欲と過食を減らします。アップルは実際に新陳代謝を速めるので、リンゴを食べた後に消費される追加のカロリーは私たちの体に登録されません。意味、彼らはより早く燃え尽きる、または身体に全く吸収されません。肥満に苦しんでいる何百万人もの人にとって素晴らしいニュースになる可能性があります。

スキンケア
リンゴの強力な抗酸化物質は、早過ぎる老化、しわ、年齢斑および他の加齢関連の状態に直接関連するフリーラジカルの有害な影響に対抗します。

アップルはまた循環を増加させ、肌を若く見せつけます。それらは、古い細胞の交換、損傷した細胞の修復、およびアクネの予防を刺激する。リンゴと蜂蜜、またはリンゴとミルクで作られたペーストは、局所適用されたときに皮膚の輝きと輝きを増強します。

NSAIDから保護する
リンゴに含まれるカテキンとクロロゲン酸は、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）による傷害から胃の内膜を保護するのに役立ちます。これらは、胃の細胞を傷つける可能性のある鎮痛剤のクラスです。

胆石予防
リンゴのペクチンの豊富な供給源は体内の過剰なコレステロールを制御するのに役立ち、その凝固が胆石をもたらす。

豊富なビタミンC源
1つの大きなリンゴは、ビタミンCの毎日の推奨摂取量の約11％（男性の場合）と14％（女性の場合）を提供します。この必須ビタミンは、感染症や病気に対する免疫力を高めるのに役立ちます。リンゴに含まれるアスコルビン酸は、コラーゲン形成に役立ち、皮膚にさまざまなメリットをもたらします。

痔を治療する
リンゴの豊富な繊維は、排泄中の便秘を防ぎ、あまりにも多くの圧力をかけるのに役立ちます。したがって、それらは痔を軽減するのに役立ちます。

肝臓を解毒する
リンゴのビタミン、ミネラル、および繊維は、肝臓からすべての毒素を洗い流すのに役立ちます。

ヘアケア
リンゴジュースを頭皮に塗布するとふけを防ぎます。髪を洗い流し、最後にリンゴジュースからすすいで、それを健康的な光沢のある外観にします。それはまた、良いコンディショナーとしても機能します。

リンゴの使用
リンゴは、次のようにさまざまな目的でさまざまな方法で使用できます。

それを食べる：りんごは、木の根やフルーツサラダやカスタードなどの様々な料理の中で生のままで食べることができます。これらの果物は、焼くか、細かく砕き、砕いて、冷凍したり、健康で甘いスナックとしてチップに乾燥させたりすることができます。
それを飲む：アップルジュースは、世界中の一般的な飲み物でもあり、多くのデザートにも含まれています。
それを適用しなさい：種から抽出されたオイルはまた有用であり、特に化粧品工業の多くの適用がある。リンゴ種子油の利点は、にきびの出現を減らし、しわを減らし、皮膚に潤いを与えることです。
どのように購入して、リンゴを保管するのですか？
リンゴを選択して保存するためのヒントをいくつか紹介します：

あなたがリンゴを購入するときは、彼らがしっかりしていることを確認してください。
彼らの健康上の利益と栄養価の大部分を失ったので、シワを持っているものは買わないでください。
異常に柔らかいものや傷ついたものは選択しないでください。
熟しすぎているか、腐っているリンゴはしっかりとしたもので保管しないでください
注：熟したリンゴは、エチレンガスという化合物を放出することによって、栄養源を代謝させます。このエチレンガスは、他のリンゴの急速な熟成および腐敗を刺激することができる。だからあなたが購入するリンゴの袋からこれらのものを削除してください。

アップルの副作用
リンゴを食べることにはいくつかの副作用があります。 次のことを検討する必要があります。

中毒：アップルの種子には有毒なシアン化物が含まれています。 過度の摂取は致死的であり得る。 それらは経口的に消費されるべきではなく、局所適用に使用され得る。
妊娠と母乳育児：授乳中の母親は、成長する胎児や乳幼児を傷つける可能性があるため、紅茶の摂取を避けるべきです。
アレルギー：アップルはアレルギー反応を引き起こすことがあります。
投薬：アップルは特定の投薬を妨げる可能性があります。 そのような場合、あなたの食事にリンゴを加える前に医者に相談してください。

科学的にMalpighia Glabra / Emarginataとして知られているアセロラは、種子が豊富で、味がよく、健康にも薬効もある明るい赤いジューシーなベリーです。これは、一般的な風邪、枯草熱、歯肉感染症、虫歯、および他のいくつかの健康問題の効果的な治療として世界中で使用されています。しかし、徹底した研究は、慢性的な致命的な疾患もなくすために消費される可能性があることを明らかにしました。

アセロラのトップ15の健康への効果：
アセロラには栄養素が詰め込まれており、体にフィットさせ、無病を保つのに役立ちます。以下は、アセロラのトップ15のメリットです。

1.ビタミンCサプリメント：
アセロラは、高レベルのビタミンC含有量で広く知られています。それは、神経保護ベリー ‘カムカム’の直後に2番目に多い量のビタミンCを含む。これらの果実の唯一のカップルの消費は、ビタミンCの推奨1日の摂取量を満たすことができます。さらに、約180 mlのアセロラジュースは、14リットルのオレンジジュースに含まれるビタミンCを含みます。

2. Scurvyを防ぐ：

ビタミンCの豊富な供給源であるアセロラは、このビタミンの欠乏によって引き起こされる壊血病に終止符を打つことができます。

3.ビタミンAサプリメント：
小さなアセロラベリーのビタミンA含有量は、フルサイズのニンジンのものと同等です！ 1日に1〜2個のアセロラを食べることで、このビタミンの日々のニーズを容易に満たすことができます。したがって、それは天然のビタミンAサプリメントとしても使用できます。

4.将来の健康を高める：
ビタミンA含有量が高いため、ビジョンを向上させるのに役立ちます。また、網膜出血（眼の出血）や白内障の形成を防ぐのにも役立ちます。

5.必須栄養素を提供する：
ビタミンCとA以外にも、アセロラには、システムの正常な機能を維持するために不可欠ないくつかの栄養素が含まれています。これらには、B-ビタミン（B1またはチアミン、B2またはリボフラビン、B3またはナイアシン、パントテン酸のB5、B9または葉酸など）、鉱物および電解質（鉄、マグネシウム、カリウム、カルシウム、亜鉛、銅、 ）、リンゴ酸、糖類（スクロース、フルクトース、デキストロースなど）、食物繊維、タンパク質、脂質、脂肪酸などが含まれます。

6.豊富な酸化防止剤：
アセロラにはフェルラ酸、ケルセチン、タンニン、クロロゲン酸、シアニジン-3-グリコシドなどのポリフェノール系アントシアニジン化合物が含まれており、優れた抗酸化特性を提供します。さらに、アセロラジュース濃縮物中のビタミンAおよびCは、天然の抗酸化物質として作用する。これらはすべて、血液に有害なフリーラジカルがないようにすることによって、感染症や細胞の老化を予防するのに役立ちます。

7.免疫力を高める：
ベリーに含まれる抗酸化物質、特に植物化学物質、ビタミンCは、私たちの免疫システムをより強くするために重要な役割を果たします。それは最終的に我々が炎症、変性疾患、癌などから遠ざかるのを助ける。

[読んで：あなたの免疫システムを高めるためにホームの救済]

8.コラーゲン産生を増加させる：

研究によると、アセロラのビタミンC含有量が体内に十分なコラーゲンを生成することができることが分かりました。これは、老化に対抗しスポーツ人のパフォーマンスを向上させるために必要です。

[読んで：一般的にビタミンCが豊富な食品が見つかりました]

9.代謝を改善する：

前述したように、アセロラは、B代謝物の代謝を助け、炭水化物、タンパク質および脂肪の消化をはるかに容易にする、B複合体ビタミンを多量に含んでいます。

10.消化器症状の軽減：
ベリーの高い食物繊維含量は、腸の動きを促進し、腸を浄化することによって、胃腸系全体を健康に保つことができる。したがって、便秘、下痢、赤痢などの消化器系の問題を治療します。

11.より良い心臓の健康を提供する：
アセロラは、血圧レベルを調節し、心調律を正常化することによって心血管系を強く保つことができます。ベリーの抽出物はまた、冠状動脈疾患、アテローム性動脈硬化症、血栓症などを排除することが知られている。

12.血糖値を下げる：
すでにアセロラ果実にはクロロゲン酸を含む多くの抗酸化物質が含まれていると言われています。アセロラジュースの形で摂取すると、血流中のグルコースレベルを制御する利点が得られ、高血糖、糖尿病および2型糖尿病のリスクが軽減されます。

13.酸化的ストレスとの戦い：
アセロラ抽出物は早期の老化を防ぐ「酸化ストレス」との戦いに非常に役立ちます。多くの致命的な病気を防ぐために有益です。

14.肺がんの予防：
アセロラ果実は、器官の癌性細胞の異常増殖を減速および停止させることによって、肺癌の治療における効率を示している。

15.体重減少を促進する：
脂肪やカロリーが極端に少なく、アセロラは体重を減らすのに役立ちます。さらに、それは代謝を促進し、肥満を制御し、最適を達成するために必要とされる細胞に必要な栄養を提供する