日焼け止めや優しいクレンジングなど、良いスキンケアは、お肌を健康に保ち、輝かせることができます。
集中的なスキンケアのための時間がありませんか?あなたはまだ基本をアシクすることによって自分自身を甘やかすことができます。良いスキンケアと健康的なライフスタイルの選択は、自然な老化を遅らせ、様々な肌の問題を防ぐのに役立ちます。これらの5つのナンセンスなヒントを始めましょう。
1. 太陽から身を守る
あなたの肌の世話をする最も重要な方法の一つは、太陽からそれを保護することです。一生の日光暴露は、しわ、年齢の斑点やその他の皮膚の問題を引き起こすだけでなく、皮膚癌のリスクを高めることができます。
最も完全な太陽の保護のために:
日焼け止めを使用します。SPFが15種類少ない広域日焼け止めを使用します。日焼け止めを惜しげきり、2時間おきに塗り直す。
シェードをシークします。太陽の光が最も強い午前10時から午後4時の間に太陽を避けてください。
防護服を着用してください。きつく織られた長袖シャツ、長ズボン、広いつばの帽子で肌を覆います。また、衣類に特定の数の洗濯物に対して紫外線保護の追加層を与える洗濯添加物、または紫外線を遮断するように特別に設計された特別な日焼け止め衣類も考慮してください。
2. タバコを吸わない
喫煙は、あなたの肌が古く見えるようにし、しわに貢献します。喫煙は、皮膚の最も外側の層の小さな血管を狭くし、血流を減少させ、皮膚を淡くする。これはまた、皮膚の健康に重要な酸素や栄養素の皮膚を枯渇させます.
喫煙はまた、コラーゲンとエラスチンを損傷します – あなたの肌の強さと弾力性を与える繊維。また、吸い込むときに唇を追い出す、目を細めて煙を出さないようにするなど、喫煙時に繰り返し見る表情は、しわに寄与する可能性があります。
さらに、喫煙は扁平上皮癌のリスクを高めます。タバコを吸うなら、肌を守る最良の方法はやめることです。喫煙をやめるのに役立つヒントや治療法を医師に尋ねなさい。
3. 肌を優しく扱う
毎日のクレンジングとシェービングは、お肌に大きな被害を与えることができます。穏やかな状態を保つには、次の方法を使用します。
お風呂の時間を制限します。お湯と長いシャワーやお風呂は、お肌から油を取り除きます。お風呂やシャワーの時間を制限し、熱い水ではなく暖かい時間を使用してください。
強い石鹸は避けてください。強い石鹸や洗剤は、お肌から油を取り除くことができます。代わりに、穏やかなクレンザーを選択します。
慎重に剃る。お肌を保護し、潤滑するには、シェービングクリーム、ローションまたはジェルをシェービングする前に適用してください。最も近い剃り方には、清潔で鋭いかみそりを使用します。髪が成長する方向に剃るのではなく、それに対して。
パットドライ。洗濯や入浴後は、タオルで肌を軽くたたいたり、拭いたりして、肌に水分が残るようにします。
乾燥肌に潤いを与えます。肌が乾燥している場合は、肌のタイプに合った保湿剤を使用してください。毎日の使用のために、SPFを含む保湿剤を検討してください。
4. 健康的な食事を食べる
健康的な食事は、あなたが見て、あなたの最高を感じるのに役立ちます。果物、野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質をたっぷり食べます。食事とにきびの関連は明らかではないが、いくつかの研究は、魚油や魚油サプリメントが豊富で、不健康な脂肪や加工または精製された炭水化物が若く見える皮膚を促進する可能性があることを示唆している。水分をたっぷり飲むと、肌の水分補給に役立ちます。
5. ストレスの管理
制御されていないストレスは、お肌をより敏感にし、にきびのブレイクアウトやその他の皮膚の問題を引き起こす可能性があります。健康な肌と健康な心の状態を奨励するためには、ストレスを管理するための措置を講じます。十分な睡眠を取得し、合理的な制限を設定し、あなたのToDoリストをスケールバックし、あなたが楽しむことを行うための時間を作ります。結果は予想以上に劇的になる可能性があります。
