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コーヒーは実際にはとても健康です。

それはあなたの健康を改善することができる抗酸化物質と有益な栄養素を搭載しています。

この研究では、コーヒーを飲む人はいくつかの重大な疾患のリスクがはるかに低いことが示されています。

ここには実際の人間の研究で確認されているコーヒーの健康上の利点のトップ13があります。

1.コーヒーはエネルギーレベルを向上させ、スマートにすることができます
コーヒーは人々の疲れを軽減し、エネルギーレベルを上げるのに役立ちます（1,2）。

これは、実際には世界で最も一般的に消費される精神活性物質であるカフェインと呼ばれる覚せい剤を含んでいるからです（3）。

あなたがコーヒーを飲むと、カフェインは血流に吸収されます。そこから脳内に移動します（4）。

脳において、カフェインはアデノシンと呼ばれる阻害性神経伝達物質をブロックする。

それが起こると、ノルエピネフリンやドーパミンなどの他の神経伝達物質の量が実際に増加し、ニューロンの発火が増強されます（5,6）。

人間の多くの試験では、コーヒーが脳機能のさまざまな側面を改善することが示されています。これには、記憶、気分、警戒、エネルギーレベル、反応時間および一般的な認知機能が含まれる（7,8,9）。

ボトムライン：
カフェインは、脳内の抑制性神経伝達物質をブロックし、覚醒剤効果をもたらす。これにより、エネルギーレベル、気分、脳機能のさまざまな側面が改善されます。
2.コーヒーは脂肪を燃やすのを助けることができる
カフェインは、ほとんどすべての市販の脂肪燃焼補助食品に含まれていますか？

カフェインは脂肪燃焼を助けることが実証されている非常に少数の天然物質の一つです。

いくつかの研究は、カフェインが代謝率を3〜11％（10,11）高めることができることを示しています。

他の研究では、カフェインが脂肪の燃焼を特異的に増やすことができることが示されています。肥満者では10％、除脂肪では29％（12）です。

しかし、長期的なコーヒー喫煙者では、これらの影響が減少する可能性があります。

ボトムライン：
いくつかの研究は、カフェインが身体の脂肪燃焼を増加させ、代謝速度を高めることができることを示している。
3.カフェインは物理的性能を大幅に向上させることができる
カフェインは神経系を刺激し、脂肪細胞にシグナルを送って体脂肪を分解させます（13,14）。

しかし、カフェインは血中のエピネフリン（アドレナリン）レベルを上昇させる（15,16）。

これは、私たちの体を激しい身体運動に備えるために設計された「戦闘または飛行」ホルモンです。

カフェインは、脂肪細胞を体脂肪を分解させ、遊離脂肪酸としてそれらを血液に放出し、それらを燃料として利用可能にする（17,18）。

これらの影響を考慮すると、カフェインが体力を平均11〜12％向上させることができるのは驚くべきことではない（20,29）。

このため、あなたはジムに向かう前に30分ほど強くコーヒーを飲むのが理にかなっています。

ボトムライン：
カフェインはアドレナリンレベルを上昇させ、脂肪組織から脂肪酸を放出することができる。また、物理的性能が大幅に向上します。

4.コーヒーには必須栄養素があります。
コーヒーは単なる黒い水以上のものです。コーヒー豆の栄養素の多くは最終的な飲み物にします。

一杯のコーヒーは（21）を含んでいます：
リボフラビン（ビタミンB2）：RDAの11％。
パントテン酸（ビタミンB5）：RDAの6％。
マンガンおよびカリウム：RDAの3％。
マグネシウムおよびナイアシン（B3）：RDAの2％。
これは大したことではないかもしれませんが、ほとんどの人は1日に1カップ以上飲んでいます。あなたが3-4を飲むと、これらの量はすぐに加算されます。

ボトムライン：
コーヒーには、リボフラビン、パントテン酸、マンガン、カリウム、マグネシウム、ナイアシンなどの重要な栄養素が含まれています。

5.コーヒーは、II型糖尿病のリスクを低下させる可能性があります
2型糖尿病は巨大な健康問題であり、現在世界中で約3億人が苦しんでいます。

それは、インスリン抵抗性またはインスリンを分泌できないという状況において、上昇した血糖を特徴とする。

なんらかの理由で、コーヒー飲酒者は2型糖尿病を発症するリスクが有意に低下しています。

この研究では、最も多量のコーヒーを飲む人は、この疾患に罹るリスクが23-50％低く、67％もの低さを示す研究（22,23,24,25,26）が示されています。

合計457,922人の患者を対象とした18の研究のデータを調べた大規模なレビューによれば、毎日コーヒーを飲む毎に、2型糖尿病を発症するリスクが7％低下しています（27）。

ボトムライン：
いくつかの観察研究によると、コーヒー飲酒者は、現在世界で約3億人の人々を悩ましている重篤な疾患であるII型糖尿病のリスクをはるかに低くしています。
6.コーヒーは、アルツハイマー病および認知症からあなたを守ることができる
アルツハイマー病は、最も一般的な神経変性疾患であり、世界中の認知症の主要な原因である。

この病気は、通常、65歳以上の人々に影響を与えます。

残念ながら、アルツハイマー病の治療法は知られていません。

しかし、病気が最初に現れないようにするためにできることはいくつかあります。

これには、健康的な食事や運動のような通常の容疑者も含まれますが、コーヒーを飲むことも信じられないほど効果的です。

いくつかの研究によると、コーヒー喫煙者はアルツハイマー病を発症する危険性が最大65％低下しています（28,29）。

ボトムライン：
コーヒー飲酒者は、世界中の認知症の主な原因であるアルツハイマー病を発症するリスクがはるかに低い。

7.カフェインはパーキンソン病のリスクを低下させる可能性がある
パーキンソン病は、アルツハイマー病の直後の2番目に一般的な神経変性疾患である。

これは、脳内のドーパミン生成ニューロンの死によって引き起こされる。

アルツハイマー病と同様に、予防に焦点を当てることがはるかに重要になるような治療法はありません。

研究では、コーヒー飲酒者は、パーキンソン病を発症する危険性がはるかに低く、32〜60％（30,31,32,33）のリスク低下が見られます。
この場合、その効果を引き起こすのはカフェインそのものであるようです。デカフを飲む人は、パーキンソン病のリスクが低い（34）。

ボトムライン：
2番目に一般的な神経変性疾患であるパー​​キンソン病を発症する危険性は、コーヒー喫茶者の60％以下になります。
8.コーヒーは肝臓に保護作用を有するように見える
肝臓は体内で何百もの重要な機能を果たす素晴らしい器官です。

いくつかの一般的な疾患は、主に肝炎、肝炎、脂肪肝疾患などに影響します。

これらの疾患の多くは、肝硬変と呼ばれる状態に至り、その肝臓は瘢痕組織によって大きく置換されている。

コーヒーは肝硬変を予防することができることが判明しました。 1日4カップ以上飲む人は、リスクを最大80％低下させます（35,36,37）。

ボトムライン：
コーヒーを飲む人は、肝硬変を発症する危険性がはるかに低く、これは肝臓に影響を与えるいくつかの病気によって引き起こされる可能性があります。
9.コーヒーはうつ病と戦って幸せになる
うつ病は重大な精神障害であり、生活の質が著しく低下する。

それは非常に一般的であり、米国の約4.1％の人々が現在、うつ病の基準を満たしています。

2011年に発表されたハーバードの研究では、1日4カップ以上飲んだ女性は、うつ状態になるリスクが20％低くなっています（38）。

208,424人の別の調査では、1日4カップ以上を飲んだ人は自殺する可能性が53％低くなっています（39）。

ボトムライン：
コーヒーはうつ病の発症リスクを低下させるようであり、自殺のリスクを劇的に減少させる可能性がある。

10.コーヒー酒飲みは、いくつかの種類のがんのリスクがより低い
癌は世界的にも主要な死因の1つであり、体内の細胞の制御不能な成長を特徴とする。

コーヒーは、2種類の癌、肝臓癌および結腸直腸癌に対して防御的であると思われる。

肝臓癌は世界で3番目の癌死因であり、結腸直腸癌は4番目である（40）。

研究によると、コーヒー喫煙者は肝臓ガンのリスクが最大40％低下しています（41,42）。

489,706人を対象とした1件の研究では、1日4〜5杯のコーヒーを飲んだ人は、結腸直腸癌のリスクが15％低いことが分かった（43）。

ボトムライン：
肝臓および結腸直腸癌は、世界的に癌死の第3および第4の主要な原因である。コーヒーを飲む人は、両方のリスクが低くなります。
11.コーヒーは心臓病を引き起こさず、脳卒中のリスクを下げることがある
カフェインは血圧を上げることができると主張されている。

これは事実ですが、効果は小さく（3-4 mm / Hg）、コーヒーを定期的に飲むと消えます（44,45）。

しかし、その影響は一部の人々には持続する可能性があるので、血圧が上昇している場合はそのことを念頭に置いてください（46,47）。

この研究では、コーヒーが心臓病のリスクを高めるという神話は支持されていない（48,49）。

実際、コーヒーを飲む女性は心臓病のリスクが低いという証拠がいくつかあります（50）。

いくつかの研究では、コーヒー飲酒者が脳卒中リスクを20％低下させることも示されている（51,52）。

ボトムライン：
コーヒーは血圧が軽度に上昇することがありますが、通常は時間が経つにつれて減少します。コーヒーを飲む人は心臓病のリスクは増加しませんが、脳卒中のリスクはやや低くなります。
12.コーヒーはあなたがもっと長く生きるのを助けます。
コーヒーを飲む人が多くの病気を起こす可能性が低いことを考えれば、コーヒーはあなたがもっと長く生きるのを助けることができます。

実際にコーヒー酒類の死亡リスクが低いことを示すいくつかの観察研究がある。

非常に大規模な2件の研究では、コーヒーを飲むことで、男性の死亡リスクが20％低下し、女性の死亡リスクは26〜24％低下しました（53）。

この効果は、II型糖尿病患者において特に強いようである。ある研究では、コーヒーを飲んだ糖尿病患者は、20年間の研究期間中に死亡リスクが30％低下した（54）。

ボトムライン：
いくつかの研究によると、コーヒー喫煙者はより長く生き、早期死亡の危険性がより低いということが示されている。

13.コーヒーは西洋の食生活における抗酸化物質の最大の供給源です
標準的な西洋の食生活を食べる人にとって、コーヒーは実際には食事の最も健康的な側面かもしれません。

コーヒーには大量の抗酸化物質が含まれているからです。

実際、研究は、ほとんどの人が果物と野菜の両方よりも多くの抗酸化物質をコーヒーから摂取することを示しています。

コーヒーは、地球上で最も健康的な飲み物の一つです。

カルシウムの健康上の利点の中で最も重要なものは、骨や歯の健康維持に役立つだけでなく、大腸癌の予防と肥満の軽減に役立つということです。私たちは老後になるまで生まれてからそれが必要です。私たちの幼児期には、適切な骨および歯の成長が必要です。思春期には、骨が発達するにつれて、カルシウムは再び成長を支えるために不可欠です。

最後に、私たちが年を取ると、骨は多孔性と弱い傾向があり、それによって十分なカルシウム摂取量が必要となります。私たちの周りにたくさんのおいしい食事があるので、乳製品を含む食品全体のようなカルシウムが豊富な食品を避ける傾向があります。この回避はしばしばその欠点をもたらす。

報告書によると、特に低カロリー食を使用してスリムになるため、骨粗しょう症の脅威に直面している女性では、カルシウム不足状態が継続的に上昇しているとの報告があります。したがって、あなたの人生を通して十分なカルシウム、ビタミンD、マグネシウム、およびK2を消費することは非常に重要です。

カルシウムは成人の全体重の2％を占めます。それは大量の骨や歯に見られます。ミネラルの痕跡は循環系にも存在し、生命を脅かす出血を防ぐ。

カルシウム欠乏症の症状
体内のカルシウムの不足を認識することは非常に簡単です。 [1]それには次のような非常に明白な症状があります：

筋肉の痛みと痙攣
けいれんとけいれん
動悸
高血圧
骨粗鬆症
ゆるい歯
ガム病
不眠症
月経前痙攣
テタニー
高血圧
関節炎

生まれてからカルシウムで栄養を与えられていない子供たちは、骨が弱くて柔軟性があり、結果として脚をはね、胸が沈んだり、玉が骨折したりします。したがって、老齢期の骨粗しょう症のリスクを実質的に減少させることができるので、定期的なカルシウムの供給は、子どもやティーンエイジャーの育成において非常に重要です。変形性関節症は、3人の女性のうち1人、50歳以上の12人に1人の男性に共通する病気です。

食餌源
多くのカルシウム源がありますが、これには以下が含まれます：

チーズやヨーグルトのような牛乳や乳製品
ナッツ
鮭の缶詰
種子
パルス
魚（サーモンとイワシ）
葉の緑色の野菜（ブロッコリー、ホウレンソウなど）
オレンジジュース
穀物
カキ
お酒
大豆
アーモンド
ブラック·アイド·ピーズ
グリーンピース
リコッタ

ミルクはミネラルの最大の供給源であるという一般的な考えですが、そうではありません。ブロッコリーはあなたの食事のレベルを最も速く高めることができます。セミスキムミルクと全乳が非常に似たカルシウム含有量を有​​することにも注目する価値がある。

健康への効果
それは、健康な骨、歯茎、および歯のための必須ミネラルです。医師はしばしば女性にカルシウム補給剤、特に骨粗鬆症や骨減少症のような骨の問題の早期兆候を示す人を勧めます。 [2]

骨を強化する
カルシウムは骨格を強化し、背痛の存在を緩和し、骨を適切な形に保ちます。また、あなたの動きの自由を妨げ、非常に痛い関節炎や骨粗しょう症を予防します。 [3]カルシウムの利点infographic

減量
カルシウムは、男性と女性の両方で最適な体重を維持するのに効果的に役立ちます。あなたの食事中にミネラルが欠乏していると、体は副甲状腺ホルモンを放出する傾向があり、これが骨を刺激して血流に放出します。これによりバランスが維持されます。一方、副甲状腺ホルモンは脂肪の産生を刺激し、その崩壊を防ぎ、その後肥満になります。基本的に、適切な量のカルシウムを服用して、肥満が忍び込まないようにしてください。

心筋を保護する
心臓の筋肉を保護します。この必須鉱物の十分な量は、心筋が収縮して適切に弛緩するのを助けることができる。また、神経系が動脈に適切な圧力を維持するのに役立ちます。カルシウムが落ちるとカルシトリオールと呼ばれるホルモンが放出され、動脈の平滑筋が収縮して血圧が上昇します。心筋は、収縮のために細胞外カルシウムイオンを必要とする。カルシウムの細胞内濃度が増加すると、イオンはタンパク質トロポニンに集まる。これは、筋小胞体に貯蔵されたカルシウムによってのみ活性化される骨格筋のものを含む、細胞外液および細胞内貯蔵の分泌を刺激する。

結腸がんを予防する
適切なカルシウムは大腸癌の全体的なリスクを防ぎ、癌につながるポリープの発症を抑制する。その補充は、腺腫および結腸の非悪性腫瘍のリスクを低減する。これは実際に結腸癌の前駆体ですが、カルシウム摂取が癌のリスクを完全に最小化するかどうかはまだ分かりません。余分な鉱物は、あなたの体が必要とするものを吸収した後、あなたの腸内に残されます。結腸を通る途中で、この吸収されていないカルシウムは癌プロモーターに結合し、体から一緒に排泄されると考えられています。研究では、食物源とそのサプリメントの両方がこの保護効果をもたらすことが示されている。液体ビタミンは丸薬よりも5倍優れているので、サプリメントは液体の状態で摂取する必要があります。

月経不全を軽減する
適切な量​​のカルシウムは、めまい、気分変動、高血圧症などの月経前症候群の症状を軽減します。鉱物のレベルが低いと、過敏症およびうつ病を含む月経前気分変動の原因となるホルモンの放出を引き起こす可能性があります。

腎臓の石を防ぐ
腎臓結石は、実際には、ヒト尿路におけるカルシウムおよび他の鉱物の結晶化した沈着物である。最も一般的な形の腎臓結石はシュウ酸塩石です。以前は、鉱物の高摂取または高吸収が腎臓結石を発症すると考えられていましたが、最新の研究では、高カルシウム食摂取は腎結石のリスクをかなり低下させることを示しています。ケールやホウレンソウのような葉の野菜からのシュウ酸消費量の増加や体液消費の減少などの他の要因も、腎臓結石の大きな原因であることが判明しています。

アルカリ性pHレベルをコントロール
ジャンクフード、過剰糖、保存食品は、体内での酸性化を助長し、癌、腎臓結石、高血圧などのさまざまな状態を引き起こす可能性があります。カルシウムは健康なpHレベルを維持し、それによってあなたの活力および全体的な健康状態を改善します。

血圧を調節する
カルシウム、マグネシウム、カリウム、および繊維の量が多いベジタリアンの食事は、規制された血圧をもたらすと研究は述べています。他の研究者は、摂取量の増加が高血圧症の結果と結論づけている。その後、このような結果の理由は、これらの研究がその栄養成分を有する食品源ではなく、単一の栄養素の効果を試験したためであることが判明した。国立衛生研究所は、「高血圧を止める食事療法アプローチ（DASH）」という研究調査を行った。 「典型的なアメリカ人」の食事は、果物と野菜が豊富であった2つの変更ダイエットと、果物、野菜、およびカルシウムで詰められたコンボ「DASH」ダイエットと比較された。結果は血圧の低下を示した。

食事からのカルシウムを含む栄養素が血圧に及ぼす影響を調べるために、さまざまな摂食パターンが血圧に及ぼす影響を調べるための調査を実施しました。この研究では、3つの異なる食事が高血圧に及ぼす影響を調べた結果、さまざまな食品の併用効果が依然として血圧に関して有益であることがわかった。

歯の手入れ
カルシウムは、顎骨をあなたの人生の中で強く丈夫に保つことによって歯を保護します。これは、細菌が繁栄できない歯の緊密なフィットを保証します。したがって、あなたの歯や歯茎があなたに何かトラブルを与える前に、必ずカルシウムが豊富な食事を維持するようにしてください。その摂取量は、特に若年時には高くなければならないため、子供は強い歯で育つことができます。

栄養素の輸送
それは、細胞膜を越えた栄養素の容易な移動を助ける。

概要

最も重要なミネラルであるカルシウムは、ほとんど無視される傾向があります。 子供たちは通常、ミルクを飲むことを大騒ぎし、最終的にミルクを飲むことをやめます。 そのような欠陥が長期的に多くの病気を引き起こすことが広く知られているはずです。 ミルクと乳製品が望ましくない場合は、これらの成分を他の穀物と組み合わせて、ミルクと乳製品を含むレシピを作りましょう。 しかし、すべての栄養補助食品店と薬剤師は店内にサプリメントを持っていますが、医学的治療を開始する前に必ず医師の助言を受けることをお勧めします。

ボスウェリア・セラータは、新しいエキサイティングな自然療法を探している人にとっては、近年非常に人気があります。この薬草療法をあなたの健康レジメンに加える前に、その源、この薬草の使用法、およびそれが示す潜在的な健康上の利益を理解することが重要です。

ボスウェリア・セラータとは何ですか？
科学的にはボスウェリア・セラータとして知られていますが、これはハーブの名前だけでなく、インドおよびパキスタンの一部に特有の大きな樹木の名前です。この樹木はサライやフルーツとも呼ばれるハーブの一般的な名前であるインドのフラキンセンスを生産するために最も有名です。 [1]ボスウェリア（Boswellia）属全体はフランキンセンスと呼ばれているが、この特定の種はそれが生産する樹脂について高く評価されている。このガム樹脂を樹木から取り除くと、芳香族目的で焼かれたり、医療用途に使用されることがあります。 ボスウェリア・セラータは、アーユルヴェーダの薬学において伝説的です。強力な抗炎症性の性質と、さまざまな他の健康上の利点と関連しているからです。

より正式な用途では、樹木の樹木を硬化させ、様々なサプリメント、飲料、化粧品、石けんなどに加工します。これらの製品は、通常のユーザーにとって大きなメリットをもたらします。このハーブ調合は、自然健康店や訓練された薬草師から見つけることができます。ボスウェリア・セラータは、ボスウェリア酸の豊富な供給源であり、体に様々な影響を及ぼす様々な種類のテルペン類でもあります。 [2]

ボスウェリア・セラータのメリット
ボスウェリア・セラータの最大の利点のいくつかは、関節炎の症状を和らげ、炎症を軽減し、自己免疫疾患を予防し、様々な種類の癌を予防し、創傷治癒を促進し、筋力を高め、頭痛を予防し、皮膚の健康をサポートする能力を含む。

関節炎
おそらく、ボスウェリア・セラータの最も有名な健康上の利点は、変形性関節症などの炎症状態に及ぼす影響です。 [3]数多くの研究が、この薬草の通常の使用を、関節痛および不快感を引き起こし得るサイトカインを含む体内の特定の炎症性酵素の阻害と関連づけている。関節炎および他の炎症の問題に苦しむ人々のために、ボスウェリアの毎日の使用は、生活の質を改善し、付随する痛みの大部分を和らげることができる。

創傷治癒
アーユルヴェーダの伝統では、ボスウェリアは内外の傷を治療するために使われてきました。局所適用は、創傷への循環を刺激し、治癒を促進し、創傷を感染から保護することができる。ボスウェリア・セラータのサプリメントや飲料を摂取すると、傷病や病気が長引いた場合の回復時間を短縮するのに役立ちます。

免疫システム
このハーブに関連する最近の発見の1つは、それが体内のリンパ球およびT細胞に及ぼす影響です。これらは、免疫系の重篤度および応答時間に影響を与え得る重要な免疫系成分である。 ボスウェリア・セラータは定期的に摂取されると、外来物質や感染性病原体に効果的に反応するように免疫システムを最適化することができます。

癌
ボスウェリア・セラータが体内のがんに及ぼす影響には大きな注目が集まっています。多くの抗癌化合物や自然療法とは異なり、このハーブはアポトーシス（自動化細胞死）を引き起こすのではなく、癌細胞の増殖と拡散を阻止します。これは、腫瘍形成のリスクを著しく低下させ、臓器系内の癌性細胞を排除するための正式な癌治療を容易にする。これはまた、化学療法によって引き起こされる症状の減少と関連しており、現代の癌治療に対する一般的な補完的治療法となっている。

自己免疫疾患
いくつかの研究は、ボスウェリアが免疫系を強化し、自己免疫疾患に対してより耐性になることを示している。 ボスウェリア・セラータの毎日の使用は、狼瘡、リウマチ様関節炎および他の慢性疾患のような疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。[7]管理と克服のための最も壊滅的な病気のいくつかとして広く知られています。

スキンヘルス
このハーブの栄養成分は活性成分、すなわちボスウェリア酸に幾分限定されていますが、それは皮膚のためのいくつかの抗酸化能力を保持しています。 [8]ハーブは、皮膚の炎症および刺激の治療のためにアーユルヴェーダ医薬品に使用されており、しわ、年齢斑および傷の出現を改善し、皮膚の弾力性を高めることも知られている。

頭痛を防ぐ
頭痛は少数の人々が考慮する炎症の一形態であるが、頭部の隆起した毛細血管は、寺院の近くで、頭痛および片頭痛の主要な原因である。 [9]このハーブのアーユルヴェーダ使用に関する研究は、ほとんどの患者で頭痛の痛みを迅速かつ一貫して和らげることができることを示しています。

応力
アーユルヴェーダの伝統からの事例によれば、このハーブを使用すると、特に芳香族化合物として燃焼すると、体内の不安や慢性ストレスホルモンのレベルを低下させるのに役立ちます。これは体内のトリテルペンの存在に起因し、これは我々のシステムにおける主要な神経伝達物質の生成および放出に影響を及ぼす可能性がある。

筋力
身体の関節および筋肉の炎症の減少はボスウェリアの影響の一部にすぎません。これはまた、より強力なトレーニングとエネルギーの増加を可能にし、筋肉組織の代謝がより良くなり、エクササイズ中に持久力が著しく向上します。

消化
ボスウェリア・セラータは、過敏性腸症候群から便秘および胃の不調まで、多くの消化器系の問題の原因である消化管の炎症を減少させることに直接関連しています。この炎症を排除することにより、ボスウェリア酸のおかげで、栄養摂取効率を改善し、結腸直腸癌および胃潰瘍のリスクの低下に加えて、下痢、鼓脹および痙攣の症状を緩和することができる。

ホルモンバランス
すべてのフランキンセンス品種は、特にエキスまたはエッセンシャルオイルの形態で使用される場合、身体全体のホルモンを再バランスさせることが知られています。これは気分やストレスのレベルを改善し、新陳代謝を最適化し、月経の重症度を減らし、エネルギー代謝のためのプロセスを改善するのに役立つ。

鎮痛薬の能力
ボスウェリア・セラータの鎮痛能力は、その伝説の抗炎症特性と密接に結びついています。体内の炎症性酵素および化合物の放出を抑制することに加えて、関節および筋肉における疼痛受容体の誘発にも影響を与える。 [13]これは、生活の質を改善し、あなたが適度な量で消費される時に年を取るにつれて、若くて健康な気分を保つことができます。

ボスウェリア・セラータの用途

このハーブは、その独特なソースと組成を考慮して、さまざまな形で使用されています。上記のように、ボスウェリア・セラータ（ハーブ）は、同名の樹木からガム樹脂を回収し、それを処理する前に乾燥させることによって得られます。その時点から、それは芳香またはアロマテラピーの目的のために焼くことができるが、乾燥した樹脂は広く入手可能な様々なサプリメントおよび製品に含まれる。 [14]

この樹脂は、その穏やかな風味を考慮すると、様々な飲料および食品に添加することもでき、天然の健康矯正剤として様々な形態で使用される純粋な抽出物形態でも入手可能である。それは局所的な形態で提供され、体の痛みを伴う部分または炎症を起こした部分に適用することができ、希釈したマウスウォッシュの形態でも適用することができる。一部の女性は、天然化粧品の成分としてボスウェリア・セラータを使用しており、宗教的伝統では、このハーブは香の一種として使用されています。

ボスウェリア・セラータの副作用
このハーブの顕著な健康上の利点にもかかわらず、ボスウェリア・セラータは、胃腸障害、皮膚発疹、および潜在的な肝臓損傷などの様々な副作用に関連しています。しかし、これらの副作用のほとんどは、ボスウェリア・セラータが高濃度で使用される場合にのみ現れる。中程度の使用はめったに負の副作用と関連していません。

胃の問題 – ボスウェリア・セラータの過度の消費は、鼓腸や痙攣から下痢や吐き気に至るまで、多くの胃腸の問題に関連しています。しかし、通常の量で摂取すると、推奨補充量レベルで、これらの不快な副作用を回避することができます。
皮膚炎 – ボスウェリア・セラータは局所的に使用することができ、従来のメイクアップや化粧品の調製において共通の成分ですが、一部の人には皮膚炎症を引き起こす可能性があります。これらのタイプのアレルギー反応は比較的まれで、少量のこれらの製品を最初に使用し、何らかの否定的な反応が起こるのを待つことによって回避することができます。
肝臓の損傷 – まれなケースでは、通常、過剰量のボスウェリアが消費されると、肝臓の機能と健康に影響を与える可能性があります。これは、毒性管理やその他の副作用の徴候がありますが、このハーブの推奨量は肝臓にいかなる影響も及ぼしません。

最も印象的な健康上の利点のいくつかは、 発熱を減らし、 片頭痛を予防し、治療し、痙攣を解消し、痛みを和らげ、アレルギー反応を和らげ、炎症を軽減し、呼吸器を取り除く能力を含む。

バターバーとは何ですか？

バターバー（Butterbur）は、それ自身の属、ペタサイト（Petasites）を有する這う地上植物の一般的な名称です。 ヒマワリに関連していますが、植物は非常に異なる構造と化学物質のユニークな組み合わせを持っており、植物を非常に追求しています。 この植物の根茎、葉、および茎から、特定のアルカロイドおよび他の化合物を抽出することができ、これは様々な健康状態に使用することができる。 それは2千年以上にわたって使用されており、ヨーロッパ、北アメリカ、および北アジアの様々な地域を含む3つの大陸で見つけることができます。 伝統的に、根茎にはアルカロイドが集中しているため、茎や葉が頻繁に使用されていましたが、適切に調製しなければ毒性があります。 このような理由から、 注意深い準備が不可欠であるため 、あなたのバターバーハルエキスを入手する際は非常に注意するのが賢明です。

あなたが植物の根を準備する場合は、水の中の根の小さな部分を沸騰させて、その後混合物を10分間煮るようにしてください。 その時点で、あなたは調合を飲むことができます。 芽 、葉、および茎は、抽出物を直接取り除くことができ、バター茶に使用するほうがはるかに安全です。 しかし、バターバーエキスの認定ディストリビューターの幅広いアベイラビリティを考慮すると、従来の準備を避ける方がはるかに良い選択です。 異なる種のバターバーは異なる濃度の化学物質を有し、特別な方法で調製しなければならない。 さて、健康上のメリットを詳しく見てみましょう。

バターバーの健康への効果
バターバーの健康上の利点は次のとおりです。

抗炎症性の性質
多分、バターバーがシステム上でもっている最も重要な単一効果は、炎症のほぼ即時の減少です。 私たちの体の中で最も危険なものの一つは、炎症、特にあなたの体を徐々に磨耗させる慢性の問題です。 あなたが関節炎 、 痛風 、または心臓病に苦しんでいる場合、バターバーのような強力な抗炎症治療は、救済を得て、あなたの長期的な健康を改善するための無痛で迅速な方法になります。

風邪
アブラナ科の他の記載の1つは、気道および鼻腔からの粘液および痰の排出を刺激することができるので、去痰薬である。 粘液や痰は細菌が寄せ集めて栽培するのに理想的な場所なので、病気のためにこれらのホットスポットを排除することは、病気であれば治癒プロセスを速めることができ、健康であれば病気にならないようにします。

アレルギー反応
一部の人にとっては、アレルギー反応は非常に重篤な場合があります。 外で数分でさえ、重度のくしゃみ、 かゆみや目が乾燥するなど、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。 これらの身体的兆候は、たとえそれが無害であっても、特定の物質に遭遇したときに体内で放出されるヒスタミンの結果である。 バタフライは抗ヒスタミン剤ですので、自然にアレルギー反応を予防したり、少なくとも重症度を大幅に軽減することができます。

頭痛
最も人気のあるバターの一般的な使用は、 頭痛および片頭痛の治療である。 特に片頭痛の場合、それは抽出物および自然の形で世界中のすべてに依存している。 Petasinとisopetasinは、片頭痛の重篤度、持続時間、 症状を軽減することに直接関連する2つの化合物であり、これらの2つの強力な化学物質は、いくつかの種子に見られます。 このため、常にあなたの薬草専門医に相談し、片頭痛を治療するためにその種類を適切にするようにしてください。

熱を減らす
伝統的な使用法では、少量の牛乳が熱を打ち破るために使用され、それによって病気の後の治癒過程が速くなった。 これもまた、 ハーブの抗炎症性のために起こりますが、病気の治療における役割のために、強力な免疫系ブースターとしても作用します。

痙攣と痛み
バターバーには、しばしば十分注意を払わない一定の抗痙攣性および鎮痛性がある。 振戦、過敏性腸症候群、慢性疼痛、または病気や怪我から回復している場合、少量のバタバンエキスは、適切な量で使用すると、その状態を迅速にクリアするのに役立ちます。

最終的な警告の言葉

それが非常に重要なので、信頼できる薬草メーカーからの収穫は、特定の種の根茎におけるアルカロイドの高濃度は、消費されると非常に危険なものになることがあり、 癌 、肝不全、およびその他の非常に重大な副作用につながります。 したがって、あなたの一般的な健康レジメにバターバーを追加したり追加したりする前に、常に専門的な指導を受けてください。

ブルガーウィート（ブルガー小麦、ブルガー麦）は常に最初の穀物ではないかもしれませんが、それは驚くほど栄養価が高く、多くの健康上の利点があります。消化を改善し、成長と発達を刺激し、循環を促進し、睡眠を助け、慢性疾患を予防し、免疫系を保護するその能力を含む。

ブルガーウィート（ブルガー小麦、ブルガー麦）とは何ですか？
ブルガ小麦は、中東、インド、またはヨーロッパで見られるさまざまな種類のコムギの穀物（穀粒）の混合物です。 [1]この成分は非常に人気があり、非常に人気があり、非常に迅速に調理することができ、便利で多様な食品になります。あなたがそれらの料理のファンなら、タブーレの成分としてブルグールを経験した可能性があります。 ブルガーウィート（ブルガー小麦、ブルガー麦）は、パスタ、パン、温かいまたは冷たい穀物サラダを含む多くの形で作ることができます。

世界には多くの種類の穀物がありますが、その多くは精製された小麦から来ており、精製された炭水化物食品の製造に使用されています。これらはあなたの健康に良いですが、彼らは塊茎小麦の生の、栄養素を詰め込んだ性質と比較しません。

ブルガーウィート（ブルガー小麦、ブルガー麦）の栄養の事実
ブルガーウィート（ブルガー小麦、ブルガー麦）の主要成分には、高レベルの鉄、マグネシウム、カリウム、亜鉛、ナイアシン、銅、リン、マンガン、繊維および食物タンパク質が含まれる。この品種は、精製された小麦よりもミネラル、ビタミン、酸化防止剤、繊維の濃度が高く、人間の健康にとってさらに有益です。カロリーや脂肪もほとんどなく、ダイエット中の人々にとってこれを非常に重要な食べ物にすることができます。ブルガリの小麦

ブルガーウィート（ブルガー小麦、ブルガー麦）の健康上の利点
ブルガーウィート（ブルガー小麦、ブルガー麦）は多くの重要な利点を持っています。だから私たちはそれらを詳細に見てみましょう。

消化を改善する
高レベルの食物繊維は体内の消化過程を刺激し、便秘、鼓脹、けいれん、消化不良などの特定の症状を予防します。 [2]この繊維はまた、あなたの腸の栄養摂取効率を改善し、余分なオメガ6脂肪酸を除去し、動脈に蓄積することによってコレステロールバランスを改善することができます。 ブルガーウィート（ブルガー小麦、ブルガー麦）は、他の多くの一般的な穀物よりも繊維が著しく高い。

糖尿病援助
単純に精製された小麦や単糖よりも複雑な炭水化物では、小麦は体内の血糖値を改善することができます。インスリンの放出を最適化することにより、糖尿病に罹患した人々に危険を及ぼす可能性のある血糖の急上昇や血糖降下を防ぐことができます。 [3]

強い骨を作る
ブルガーウィート（ブルガー小麦、ブルガー麦）のミネラルは、多くの臓器にとって重要ですが、骨の強度を改善するのに特に効果的です。私たちが年をとるにつれて、骨密度は自然に低下するので、骨を健康に保ち骨粗しょう症を予防するにはリン、マンガン、鉄が十分に必要です。ブルガーウィート（ブルガー小麦、ブルガー麦）は、これらのミネラルを高濃度で摂取し、この穀物を主要な骨増強剤にしています！

心を守る
繊維が心臓にコレステロールを蓄積させるという効果とは別に、ブルガーウィート（ブルガー小麦、ブルガー麦）は他の方法でも心臓血管の健康を助けることができます。 ブルガーウィート（ブルガー小麦、ブルガー麦）にはかなりの量のカリウムがあり、これは既知の血管拡張剤であり、血管および動脈の緊張を軽減し、血圧を下げることができることを意味する。 [5]心血管疾患のリスクが高い人々のために、ブルガーウィート（ブルガー小麦、ブルガー麦）は、その高血圧をチェックできる賢明な食事の選択肢です。

耐性を高める
ブルガーウィート（ブルガー小麦、ブルガー麦）に見られる広範囲のビタミンやミネラルは、免疫系に深刻な影響を与える可能性があります。特に、亜鉛は体内でより強い免疫応答と関連しており、ブルガーウィート（ブルガー小麦、ブルガー麦）は、毎日の摂取量の約20％を占めています。 [6]

流通を促進する
鉄は、私たちの循環系に大きな影響を与えるため、私たちの食生活において重要な鉱物です。 [7]鉄欠乏症は貧血と呼ばれ、衰弱、失見当識、疲労、および胃障害を引き起こす可能性があります。これは、鉄が赤血球に必要な成分であり、循環が低下すると、エネルギーレベルも低下するからです。 ブルガーウィート（ブルガー小麦、ブルガー麦）の標準的なサービスは、このミネラルの毎日の要件の約15％を持っています。

減量
この穀物穀物の低カロリー、低脂肪の性質は、ダイエット中の人々にとって理想的です。 [8] ブルガーウィート（ブルガー小麦、ブルガー麦）の高い繊維含量は、あなたが過食症と食間のスナックを防止し、脂肪やカロリーの量を減らします。

慢性疾患を予防する
穀類と穀類は一般的に高い抗酸化能を持つものではありませんが、大麦は炎症を解消し、癌の前駆体である健康な細胞の変異を減らす植物栄養素の抗酸化特性を誇っています。 [9]体内のフリーラジカルは、体内の酸化ストレス、ひいては炎症を刺激し、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。

エディターズピック
スペルの8驚くべき利点
トリチコートの7つの驚くべき利点
成長を加速する
私たちの体が成長と発育に必要とする必須アミノ酸をすべて持っているので、ブルガーウィート（ブルガー小麦、ブルガー麦）は優れたタンパク質源であり、私たちの体は新しい組織、細胞、血管などを増殖させる必要があります。傷害や病気、完全なタンパク質の高摂取は、迅速な回復のために不可欠です。

睡眠を助ける
ブルガーウィート（ブルガー小麦、ブルガー麦）に見られる印象的なマグネシウムのレベルは、マグネシウムが特定の弛緩性神経伝達物質の生成に与える影響により、大きな睡眠補助剤となります。 あなたの体がこれらの神経伝達物質を放出すると、神経系を落ち着かせて心を和らげ、安らかで長期間の睡眠を提供します。 不眠症やその他の睡眠障害に苦しんでいる人は、数週間小麦を食べてみるべきでしょう。

ビューグルウィード（シロネ）の最も興味深い健康上の利点には、呼吸器の状態を改善し、睡眠パターンを調節し、心臓を保護し、ホルモンレベルのバランスをとり、不安を解消し、治癒を早め、全体的な健康を増進する能力が含まれます。

ビューグルウィード（シロネ）とは何ですか？
ヨーロッパ固有のビューグルウィード（シロネ）ウィロウは、薬用目的でよく使用される多年生開花種であるAjuga reptansの多くの一般名の1つです。毎年春、この植物は、その種の特徴の一つである明るい紫色の花を持つ3〜6インチの茎を送る。さまざまな健康状態のために花と共に使用される葉自体はかなり広く、地面から約3インチしか成長しません。この植物は、広範囲に地表をすばやく広げて提供することができるため、北アメリカでは実際に侵略種として知られています。ビューグルウィード（シロネ）ルウィードの他の一般的な名前には、ビューグルウィード（シロネ）ルとカーペットが含まれています。

抽出物は葉や花から採取することができ、植物化学物質、タンニン、フラボノイド、フェノール化合物などの有機化合物と揮発性成分の強力な混合物を保有しています。これらのユニークな成分は、ミントやジプシーワートなどの多くの関連種に見られます。実際、ジプシーワートとビューグルウィード（シロネ）ウィロウドは、多くの文化において、特に医薬用途の点で、本質的に交換可能である。今、ビューグルウィード（シロネ）ウイチの多くの健康上の利点を詳しく見てみましょう。

ビューグルウィード（シロネ）

ビューグルウィード（シロネ）の健康への効果
ビューグルウィード（シロネ）の健康上の利点は次のとおりです。

呼吸器の健康
ビューグルウィード（シロネ）ウィロウの抽出物には様々な抗炎症化合物が含まれています。そのため、このハーブは、過剰な咳、息切れ、喉の痛みなどの呼吸困難を緩和するために一般に使用されています。それは、細菌や他の病原体が発達することができる痰や粘液を排出するのを助けながら、気道を鎮め、刺激を排除することができます。

睡眠障害
鎮静剤として、不眠症または不眠症に悩まされている人々がビューグルウィード（シロネ）ウイードを長く使用してきました。 [1]夜間に定期的に目を覚まして、中断されずに安らかな睡眠を得るために苦労した場合、それをあなたのハーブ補充スケジュールに加えることは良い考えです。体内のホルモンと相互作用し、あなたの概日リズムをバランスさせ、健康な休息を促進します。

抗不安
慢性的なストレスや原因不明の不安に苦しんでいる人にとっては、ビューグルウィード（シロネ）ワイアの鎮静作用が非常に効果的です。慢性的なストレスが心臓の動悸や不整脈の原因となることもあり、より健康な心臓を促進することができます。体内のストレスホルモンは長期間にわたり臓器系や代謝に害を及ぼすことがありますので、虫は慢性的なストレスに苦しむ人々の一般的な健康増進剤となることがよくあります。

ホルモン障害
甲状腺になると、体内のホルモン分布の影響を受けていない部分はほとんどありません。甲状腺ホルモンそれ自体は健康にとって重要であり、甲状腺機能低下症および甲状腺機能低下症は、勤勉な医療を必要とする深刻な状態です。研究によると、ビューグルウィード（シロネ）は甲状腺のレベルに強力な効果をもたらし、身体に壊滅的なさまざまなホルモン障害を予防するのに役立ちます。また、女性のエストロゲン濃度を調節することで、女性の乳房痛を予防します。

心を守る
心拍数を正常化させ、血圧を下げることにより、ビューグルウィード（シロネ）ワイードは、今日世界中の主要な殺人者の一部であるアテローム性動脈硬化症、心臓発作、脳卒中を予防することができます。 [4]

スピードヒーリング
小さな切り傷や擦り傷を患っている場合、ビューグルウィード（シロネ）エキスを局所的に塗布すると、迅速な治癒が促進されます。この化合物の強力な抗酸化作用と抗炎症作用は、細胞増殖を促進し、感染を防ぎ、痛みと炎症を同時に軽減します！ [5]

健康全般
ビューグルウィード（シロネ）の抽出物に含まれる抗酸化カクテルは、数十の臓器系に影響を及ぼし、無数の健康状態に強力な効果をもたらすことを意味する。植物化学化合物は体内に存在する危険なフリーラジカルを排除し、細胞の破壊や死、ならびに突然変異を引き起こします。あなたのシステムに抗酸化物質を定期的に追加することによって、あなたは代謝および臓器系の全体的な健康を促進します。

最終的な警告の言葉

ビューグルウィード（シロネ）には明らかに多くの利点がありますが、特定の健康リスクもあります。 [7]主にホルモン関連の治療薬を使用している場合は、ミツバチをミックスに添加すると治療が複雑になる可能性があります。 第二に、化学療法を受けている場合、成分は放射性同位体と反応しにくく、病気を誘発することがあります。 最後に、すでに鎮静薬を摂取している場合、これはビューグルウィード（シロネ）ウィンドの鎮静特性によって複雑になる可能性があります。 薬草と同様に、毎日または毎週のレジメンに追加する前に、医師に話すことが常に推奨されます。

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今日の　「ピックアップ注目！！」
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◆アカネグサ

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赤根草（アカネグサ）(ブラッドルート)の最も印象的な健康上の利点は、特定の種類の癌を予防し、感染から保護し、心臓の健康を増進し、皮膚の外観を改善し、治癒および回復を速め、循環を増加させ、片頭痛の痛みを和らげる能力を含む。

赤根草（アカネグサ）(ブラッドルート)とは何ですか？
学名Sanguinaria canadensisで、この開花植物は、米国北東部およびノバスコシアの一部で見つかる。この植物は、天然の世代のためにネイティブアメリカンによって使用され、漢方薬の重要な部分を形成していました。すぐに名前がわからないかもしれませんが、あなたが世界のどこにいるかによって、この多年生の草本が赤根、草食動物、または草地として分かっているかもしれません。

これらの植物は通常、湿った森林や茂みに見出されますが、現在では、草木エキスの需要が高いため、商業的に栽培されています。抽出物は、植物のすべての部分から得ることができるが、樹液は大量に非常に有毒であり得る。あなたはまた、このハーブサプリメントの粉末の形を得ることができます。ベルベリンは、最も広く研究されており、身体に重大な影響を与えていることが判明しているので、草の根で最も重要な有効成分の1つです。 [1]

ブロッコウ

ブロッコウの健康上の利点
赤根の健康上の利点は次のとおりです。

がん予防
ベルベリンは、非常に重要な化合物で、血筋から抽出することができます。具体的には、脳の腫瘍や癌細胞の大きさを縮小することに関連しており、様々な癌につながっており、がん研究の新たな発展が期待されています。 [2]乳がんや皮膚がんも草の根で研究されており、その結果は非常に有望です。

免疫システム
血根の最も一般的な用途の1つは、歯肉炎および他の歯肉感染症のような病気を迅速に除去することができる天然の抗菌特性を有するため、練り歯磨きにある。さらに、歯のプラークを減らし、一般的な口腔の健康を促進するのに役立ちます。

呼吸器の健康
呼吸の健康の観点から、一般的な風邪、インフルエンザ、肺感染、および様々な副鼻腔の問題のような病状の治療法として、一般的に草木が使用されています。これはまた、去痰薬として働き、痰や粘液を排除し、細菌や他の病原体を引き付けて集めることができる。

心臓の健康
血球は心臓血管の状態、特に高血圧と密接に関連しています。化学成分が血液を遅くし、心臓への負担を軽減するのに役立つからです。 [5]これは、冠動脈心疾患を予防し、アテローム性動脈硬化症の影響を軽減するのに役立ちます。

話題のアプリケーション
植物に見られる抗酸化物質や抗炎症化合物の濃度が高いため、湿疹、乾癬、にきび、腫瘍、皮膚病変、疣贅などの病気を排除することができます。 [6]傷みのない滑らかで若い肌が欲しい場合は、患部に血餅を塗り始めます。しかし、この鎮痛薬は非常に限られた量で使用されるべきである。

片頭痛
血根の抗炎症効果には、片頭痛および頭痛の痛みを緩和する能力が含まれる。 [7]炎症性分子を排除し、鎮痛薬の副作用を軽減することにより、これらの慢性疾患に対する強力で効果的な薬草治療薬として作用します。

関節炎の救済
赤根草（アカネグサ）(ブラッドルート)ペーストは、関節の痛みや炎症を素早く排除し、体全体の循環を促進し、成長と修復を刺激し、代謝を健康に保ちながら、関節炎に罹患している人に人気があります。 [8]より多くのエネルギーはより多くの活動を意味し、炎症の痛みが少なくなると、その余計な爆発がさらに楽しくなる。

注意の言葉：赤根草（アカネグサ）(ブラッドルート)は多くの印象的な利点がありますが、いくつかの副作用もあります。 [9]これは非常に強力な植物であり、あなたの健康を改善するために間違って使用されると危険です。 それは本質的に毒性であり、過度に使用すると瘢痕を引き起こす可能性さえある。 内部使用は厳密にチンキングと煎じ薬に少量で測定された量で規制されるべきであり、漢方医または医師の厳格な勧告が強く推奨される。

エルダーベリーは、消化を助け、心血管の健康をサポートし、呼吸器の健康を増強し、免疫力を高め、糖尿病をコントロールし、骨の健康を増進し、皮膚を増強し、体重減少を促進し、癌を予防し、便秘を改善し、

エルダーベリーとは何ですか？
エルダーベリーはSambucusと呼ばれる植物からの果物です。それは一般にエルダーフラワーまたはエルダーとしても知られています。エルダーベリーは主に北半球、特に北米とヨーロッパで、一部の南部の種はオーストラリアで栽培されています。

エルダーベリーはダークブルーまたはブラックで、通常、シロップ、ゼリー、ジャム、スプレッドなどのさまざまなデザートに好ましい成分になる、甘くてシャープな風味があります。また、それらを数多くの飲み物やカクテルのベースとして使用することもできます。また、エルダーベリーワインは、自宅で簡単に調理できる人気の飲み物です。

すべてのエルダーベリー種の葉、枝、および小枝にはシアン化物と呼ばれる毒素の微量元素が含まれています。これは体内に蓄積して致死的である可能性があるため、注意する必要があります。

栄養成分表
エルダーベリーに伴う暗黙の健康リスクにもかかわらず、果物は有益な栄養素が豊富です。したがって、エルダーベリーは何世紀も伝統医学の重要な要素でした。

エルダーベリーは、心のこもった、栄養価の高いパンチを詰め込み、カリウム、鉄、銅、リンなどのミネラルが豊富です。彼らはまた、ビタミンB、ビタミンA、およびビタミンCのようなビタミンを含んでいます。彼らは食物繊維とタンパク質の良い源です。果物は、あなたの体内の抗酸化物質と抗炎症物質としても機能します。

エルダーベリーの11の驚くべき健康上の利点
エルダーベリーの健康上の利点

エルダーベリーには多くの利点があります。いくつかの重要な健康上の利点には

免疫システムの機能を強化し、感染症や細菌を防御する能力
がんの広がりや成長を遅らせる
糖尿病の発症または進行を阻止する
消化プロセスを強化する
自己免疫疾患と関連した速度と痛みを制限する
体重をコントロールする
アレルギーを和らげる
血圧を下げる
それらについてもっと詳しく話しましょう

1.消化を助ける
エルダーベリーには食物繊維が豊富に含まれており、便秘を解消したり、過剰なガスを減らしたり、胃腸の健康を改善したりします。ファイバーはまた、栄養素の取り込み効率を高めるのに役立ち、食物からより多くの栄養素を得ることができます。

2.心血管保護
果物と野菜の摂取と心臓血管の健康の間には強い相関があります。エルダーベリーの繊維含量が高いと、過剰なコレステロールが体内で必要とされる優れたコレステロールに適応し、アテローム性動脈硬化症などの心血管疾患を発症するリスクを大幅に軽減できます。

エルダーベリーはまた、動脈や血管の緊張を和らげ、落ち着かせることによって、あなたの心を守ります。カリウムはまた、血管拡張剤であり、あなたの心臓を安全かつ健康に保ち、血圧をかなり下げることができます。

3.呼吸器の健康を高める
エルダーベリージュースは、咳、喉の痛み、気管支炎、寒さ、または呼吸器系を損なう問題を解決するのに理想的な選択です。エルダーベリーは、咳のシロップのように、刺激と炎症を和らげるのに役立つ成分（アントシアニンのようなバイオフラボノイド）を含んでいます。これらの成分はまた、痰を除去し、腺から外来薬剤を洗い流すための去痰薬として働く。また、エルダーベリージュースは喘息患者に適しています。

4.ブーストイミュニティ
エルダーベリーはある種の抗感染性と抗菌性を持ち、特に季節の間に風邪やインフルエンザを予防する目的で使用されます。さらに、エルダーベリーは自分の免疫系を強化し、さまざまな自己免疫障害を防ぐことができます。

5.コントロール糖尿病
エルダーベリーに含まれるいくつかの活性抗酸化成分は、あなたの膵臓に働き、糖尿病を患っている個人にさらに安定性を提供し、ひどい状態を回避する非糖尿病患者を助けるために、ブドウ糖レベルとインスリンを調節するのを助けます。

6.骨の健康を強化する
エルダーベリーに必須のミネラルが多く含まれているため、骨の強度を改善し、新しい骨組織を形成するのに役立ちます。何百万人もの人々が骨粗鬆症に苦しんでいますが、若い数十年であなたの骨密度を上げると、この重大な病状の発症をかなり遅らせることができます。

7.スキンケア
エルダーベリーは化粧品用途に多く使われています。主にエルダーベリーに存在するバイオフラボノイドが皮膚の改善に重要な役割を果たしているためです。高レベルのビタミンAと有用な抗酸化作用があり、しわを軽減または予防し、年齢を低下させ、徐々に体の最も目に見える器官の輝きを改善するのに理想的です。

8.体重を減らす
食物繊維の含有量が高く、ミネラルやビタミンの代謝を促進する効果があるため、エルダーベリーは体重を減らすのに最適です。繊維はあなたに満腹感を与え、その適度なカロリー数はあなたの摂取量にほとんど影響を与えません。また、あなたは通常、他の健康上の利点もたくさん得ています。

9.がんの予防
エルダーベリーエキスにはアントシアニンが含まれています。アントシアニンは薬理、治療、抗発癌性の広いスペクトルを持っています。研究によると、エルダーベリーは、癌形成を遅らせ、阻害し、または逆転させるいくつかの化学的予防特性を有することも示されている。

10.天然利尿薬
エルダーベリーは、腸の瞬間と排尿の両方を促進する。研究によると、エルダーベリーには自然な利尿作用があり、尿の産生を促進します。あなたの体に余分な体液が残っている場合、医師は利尿薬を処方することが多く、高齢者はしばしばこの合併症に遭遇します。

さらに、エルダーベリージュースは下剤に適しており、自然な便通を促進し、したがって、便秘の大きな治療薬です。

11.高齢化の反転サイン
多くの抗老化製品に誇張する必要はありません。健康で輝く肌があなたの望むものなら、少量のエルダーベリージュースが重要です。エルダーベリーは、ポリフェノール、抗酸化物質、ビタミン、カロテノイド、植物化学物質、フラボノイドの理想的な供給源です。彼らは輝く輝く肌のための重要なビルディングブロックとして機能します。

少量のエルダーベリージュースを毎日摂取することで、健康でバランスの取れた食事があなたの皮膚細胞を変性から守り、あなたの肌を柔らかく滑らかに保ち、自然で若々しい輝きを与えます。それはまたあなたの肌をしっかりとし、たるみを防ぐでしょう。エルダーベリージュースをあなたのエリキシルにすることによって、皮膚の老化を逆行させることができます。

したがって、間違いなくあなたの食生活にエルダーベリーを取り入れて組み込むべきです。少量のこのベリーを消費すれば、上に挙げた多くの健康上の利点が得られます。結論は、エルダーベリーはあなたの全体的な健康に偉大であり、あなたはそれらの多くを消費すべきです。

ヘルニアの椎間板、脊柱管狭窄、または緊張した筋肉であろうと、背痛の原因を診断し治療するには時間がかかることがあります。そして、あなたの背中の痛みに対処しながら、健康保険、仕事と家族生活、そして毎日のストレッサーをナビゲートしようとしています。

このブログは、ある程度の快適さと痛みの緩和を達成するのに役立ついくつかの非常に簡単なことを強調するために書かれています。

ブリッジ
橋のようなコアエクササイズは、腹筋や背筋を強化するのに役立ちます。参照：腹部の練習と背中の練習 – はじめに

可能な限りあなたの背骨を健康に保つための5つのヒント：

1.あなたの背骨が本当に眠っている間に休ませてください。
あなたが横たわっている間に、一日中頑張った脊椎のすべての構造は、ついにリラックスして若返る機会があります。この時間を最大限に活用するには、マットレスと枕が必要です。

背中の痛みの診断のためのマットレスと睡眠のポジションと睡眠のポジションが異なるベスト枕を参照してください

あなたのマットレスと枕の選択は、主に個人的な好み、あなたの好みの睡眠の位置、そしてあなたの特定の背中や首の問題に基づいています。

あなたの状態のための最高のサポートと睡眠の位置を確保するためにマットレスを選択している限り、マットレスの多くの利用可能なタイプが役立つことがあります。

睡眠の快適性のためのマットレスガイドラインを参照

2.腰を伸ばして筋肉を強化するために芯を鍛えます。
あなたの脊柱を支え、あなたの背中を圧迫するためには、あなたの心筋（あなたの背中と腹筋）を強くしなやかにする必要があります。

ウォッチ：ビデオ：あなたの背中を守るための見落とされたヒント

残念なことに、ほとんどの人にとって、私たちの中核筋肉は毎日の活動の中でほとんど使用されません。特定の目標を定めた練習をする必要があります。これらのエクササイズは簡単で、毎日のルーチンの一環として20〜30分で実行できます。

続きを読む：コアボディーストレングスエクササイズ

記事は以下に続きます

あなたの靴はあなたの背骨をサポートする必要があります。
あなたが運動のために歩いていようと、どこに行くのかに関わらず、あなたが着る靴はあなたの背中を支える上で重要な役割を果たします。良い靴は、背骨と身体が整列した状態を維持するのに役立つ支持基盤を提供します。例えば、かかとの良いフィット感が過度の回旋または回旋を防止するか、または足を外側または内側に過度に回すのを防ぐため、かかとの後部にフィットする靴の領域はぴったりですが、過度に締めすぎないようにしてください。

午後4時に時計が鳴ると、6ヶ月前のアラームが気難しいようにアラームを鳴らしているようです。ありがたいことに、1つの活動は彼を落ち着かせてくれます。彼をキャリアに入れ、近隣を散策します。

私たちが外に出ると、彼は鮮やかな色、咲く花の香り、そして涼しい風に魅了されていきます。新鮮な空気がとても穏やかであるということは、幼児にとってさえ私には明らかです。

私は他の動機もあると思う。このような早い時期に彼を自然に紹介することで、私は探検と活動の生涯愛を確立したいと考えています。さらに、私は自分の好きなトレイルを楽しむことができ、世界との不思議さを目の当たりにしています。

また、外からの日々の服用量から彼が経験している健康上の利点について考えるのはかなり信じられないほどです。子供の頃から屋外で遊ぶことの長所を超えて、ここには科学的に裏づけされた6つの理由があります。

1 |ジャンプスタートの言語スキル
風から日光にかけては良いか悪いかの臭いを感じるため、赤ちゃんは制御された室内環境にいるときよりも、より多くの感覚情報を取り入れて処理するだけです。欧州の社会科学教育研究誌に掲載された2014年の調査によると、これは早期の言語発達を促進する。

2 |物理的な開発を改善する
研究によると、子供たちは5歳までに基本的な運動能力の大部分を獲得しています。同じ2014年の調査によると、屋外で遊ぶ人を観察して遊ぶことで恩恵を受けた赤ちゃんのためにも、多くのスキルの開発が容易になりました。

3 |学習の基礎を築く
幼児/幼児の環境評価尺度によると、屋外の遊びは若者を将来の頭角を惹くものにする – または少なくとも科学と読書のスキルを学ぶことに熟達しています。技術的に言えば、それは様々な環境が脳シナプスの形成を促進するからです。研究者が自然との幼児の相互作用に関する研究にそれを当てはめると、「子供たちは好奇心があり、学ぶ準備ができている自然科学者が生まれたと信じています。幼児期であっても、子供たちは世界を探索するときに対象物を比較して対比します。

4 |健康な睡眠パターンを作成するのに役立ちます
自然の日光の中での定期的な発作は、小さなもののための良い睡眠パターンの確立を助ける。ジャーナル・オブ・スリープ・リサーチ（Journal of Sleep Research）の2004年の調査によると、夜によく眠った13週未満の乳児は、覚醒した同輩よりも日光の2倍の時間を費やしました。主任研究者は、野外幼児がより早く日周期のリズムを確立したためであると仮説した。しかし、すべてのお母さんとお父さんが知っておく必要があるのは、彼らもより多くの目を奪うということです！

5 |病気の病棟
屋外でより多くの時間を過ごす幼児は、実際には病気で倒れにくいということを20世紀初頭の研究で示しています。 Northwestern大学のHuman Biology Researchの准教授であるThom McDade博士は、WebMDに次のように語っています。「生涯初期の微生物曝露は、成人期に炎症を抑制するために重要であるかもしれません。

6 |ママとパパにとってもいい
産後のブルースを扱う人にとっては、March of Dimesの公式勧告の1つは、外に出ることです。 Extreme Physiology＆Medicineに掲載された別の研究では、屋外で運動をすることが推奨されています。これは、「自尊心を高め、緊張、怒り、うつ病などの負の気分の下位尺度を改善する」ことが分かっています。

赤ちゃんとの結合時間としてそれを使用するだけで、それは勝つ状況になります。

安全衛生上の懸念が依然として停滞している場合、小児科医はほとんどの新生児が時間外から利益を得ることに同意します。キーは、直射日光を避け、適切な層にドレッシングし、人々が病気であることが分かっている場所を避けるなど、若い屋外の冒険家にはいくつかの予防措置を講じることです。

どのように毛髪を洗うか、使用する製品は、滑らかで光沢のある髪を維持するために、長い道を行くことができます。健康な髪を維持するために、皮膚科医からのこれらの簡単なヒントに従ってください。

油性の髪をより頻繁に洗う。あなたの頭皮を洗う頻度は、あなたの頭皮がどのくらいの量の油を生成するかに基づいているべきです。
あなたの頭皮が油状であれば、1日に1回ほど頻繁に洗う必要があります。
あなたが化学的に扱われた髪を持っている場合、あなたの髪はより乾燥しているかもしれないので、あなたはあまり頻繁にそれを洗濯したいかもしれません。
あなたが年を取るにつれ、頭皮は油分が少なくなりますので、頻繁にシャンプーする必要はありません。しかし、あなたの髪に薄片が見える場合は、十分にシャンプーではないかもしれません。これはフケやその他の頭皮疾患につながります。
頭皮に濃縮シャンプー。あなたの髪を洗うときは、毛の全体の長さを洗うのではなく、主に頭皮の洗浄に集中してください。あなたの髪の毛だけを洗うと、かすかで粗いフライアウェイの髪を作ることができます。
シャンプーの後にコンディショナーを使用するのは、髪を清潔にして髪を整える「2in1」シャンプーを使用しない限りです。コンディショナーを使用すると、光沢を増し、静電気を減少させ、強度を高め、有害な紫外線からいくらかの保護を提供することによって、損傷したまたは風化した髪の外観を著しく改善することができる。
毛髪の先端にコンディショナーを集中させる。コンディショナーは細かい髪を傷つけないようにすることができるので、髪の毛の先端や頭皮には使用しないでください。
あなたの髪の種類に合わせて特別に配合されたシャンプーとコンディショナーを選んでください。たとえば、髪を着色する場合は、色を帯びた髪に適したシャンプーを使用します。あなたの髪が傷ついたり化学的に治療されている場合は、「2in1」のシャンプーを検討してください。費用にかかわらず、多くのシャンプーおよびコンディショナーブランドは同じ利点を提供します。
水泳時には髪を保護します。水泳前に髪を濡らし、コンディショニングすることで、髪を塩素の有害な影響から守ります。タイトフィットのスイムキャップを着用し、水分を失った水を交換するためにスイミングした後、特別に調合されたスイマーシャンプーとディープコンディショナーを使用してください。

プリックリアッシュは、最も一般的でよく知られているハーブ療法ではないかもしれませんが、長い歴史を持つものです。それは内外の目的のためにネイティブアメリカンによって広く使用されました。今日、植物の多くの部分は、関節炎の治療から歯痛の緩和まで、さまざまな目的に使用されています。あなたが斑点の灰の使用に慣れていなくて、もっと学ぶことに興味があるなら、読んでください。

素早く何が灰ですか？
プリックリアッシュは、Rutaceae科の比較的小さな樹木または低木である。 Zanthoxylum americanumとして科学的に知られている植物は、北アメリカの原産であり、米国およびカナダの中央および東部で自由に栽培されています。植物の他の一般的な名前はノーザンプリッキーアッシュ、ステルベリー、ペッパーウッドです。ネイティブアメリカンはしばしば樹皮や果実を噛んで痛みを和らげ、歯痛を和らげてくれるので、歯痛ツリー（Toothache tree）としても知られています。

使用の歴史
治療植物としての斑点状灰の使用は、寒さ、循環不良および関節炎に関連するもののような痛みや痛みを緩和するために、何世紀にもわたる。

現代医学の時代を過ぎる頃、先住民族は北アメリカの植物の潜在的な治癒価値について多大な知見を持っていました。彼らは内部で痛みを伴う痛みのある関節を治療するために植物を使用し、歯痛と口腔感染によって引き起こされる痛みを和らげるために樹皮を噛んだ。

チペワ族は植物から非常に強力な茶を作りました。彼らは実際に足と足を洗うのに使っていました。それは痛みを伴う関節に苦しむ高齢者にとって特に人気のある治療法であり、痛みを和らげ、より自由に動くのを助けると考えられています。

植物から作られた茶はまた、ネイティブアメリカンによって内部的に使用されました。 Algonquinは、2リットルの水でいくつかのコップを組み合わせることによって、非常に強力な醸造所を作った。この紅茶を火の上で数時間ゆっくりと煮込んで、それを飲む前に植物からすべての癒しの良さを引き出す。 Algonquinは、灰色の灰色のお茶を飲んだ後、関節の硬直と筋肉の痛みから長続きする救済策を提供するために、流れの中に入浴します。

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湿疹や潰瘍のような皮膚の病状や咳や夜の痙攣を治療するための局所治療薬として伝統的に使用されています。

プリックリアッシュの健康上の利点
灰色の灰色の木からの樹皮と果実はどちらも漢方薬を作るために使われます。それはまだ関節の硬直とリウマチを治療するために使用されますが、さまざまな他の内外の状態に使用することができます。これらは、ハーブの最も一般的な使用のいくつかです。

1）循環を改善する
ふんわりとした灰は伝統的に体の周りの循環を改善するために使用されており、様々な健康上の利点をもたらします。体の周りの血液や酸素の流れを改善することで、ハーブは心臓や筋肉にプラスの影響を与えることができます。

また、栄養素をシステム全体に効率的に循環させ、体内の毒素を浄化するのに役立ちます。これらの温暖化効果および改善された血液および酸素の流れはまた、静脈瘤のような状態にプラスの影響を及ぼし、創傷治癒を助けることができる。

2）リウマチおよび関節炎
かすかな灰がもたらす循環の改善のもう一つの利点は、それが継ぎ目に与える影響です。ネイティブインディアンは、伝統的に、リウマチ、寒さ、または単に老化プロセスによって引き起こされる痛みを伴う関節を治療するのに役立つ、茶の形で植物の内面および内部に樹皮を使用していました。

今日、斑点状の灰は、関節炎およびリウマチに起因する痛みを伴う関節に対する依然として一般的な治療法です。内部で植物を使用することによる潜在的な副作用があるが、植物は、より強力な商業的抗炎症薬への優れた、天然の代替物を提供する。

3）腹部の痛み
かゆみ灰は、筋肉や腹部の慢性痛を和らげるために使用することができます。伝統的な使用法によれば、ハーブは湿疹の形態で使用され、患部に適用されるときに痛みを和らげるのに、より効果的である。それはまた、チンキーと茶の形で内部で取ることができますが、それは痛みの軽減になると、局所的な湿疹が最良の選択肢と考えられています。

4）消化医療
ふんわりとした灰は、消化過程を刺激するために内部的に取り込まれ、膨満感、痛み、消化不良などの消化に関連するさまざまな問題の治療に役立ちます。刺すような灰のような苦いハーブは、唾液の生成を増やし、消化酵素と胃酸の両方の産生を促進するため、消化機能を刺激します。

初期のIodineの利点を読む
悪魔の爪、祝福されたシスル、タンポポ、苦いメロンなど、同じように働く多くの苦いハーブがあります。これらの苦いハーブは、チンキーとして、またはあなたの食事の前に30分ほどお酒を飲むという形で、最も効果的です。

5）TOOTHACHE
刺すような灰の主な歴史的用途の1つは歯痛を治療することでした。歯の専門家が存在するずっと前に、先住民族はハーブを使用して歯痛によって引き起こされた深刻な痛みを治療するのを助けました。これは植物名の1つ、すなわち歯痛ツリーを生じさせた。

腐った灰の皮は、揮発性の油と口の痛みを抑えるのに役立つ様々なアルカロイドを含んでいます。ハーセリンと呼ばれるこれらの化合物の1つは、消費された後にあなたの舌に局所的な麻痺感を生じさせます。これは、歯痛を治療するための長い歴史的使用を説明すると考えられている。

素早く灰を使用する方法
かゆみ灰の皮は様々な形のサプリメントを作るために使われます。これは液体抽出物およびチンキ剤の形態で最も一般的に使用されるが、樹皮を用いて茶を作ることもできる。内側に斑点状の灰茶を使用するだけでなく、筋肉痛や痛みを和らげるのに特に役立つパップ剤の形で皮膚に適用することができます。

歯痛の場合は、綿球を腐った灰色のチンキに浸します。ボールが浸透したら、痛い歯に押し当ててください。この治療法を使用した人によると、痛みはほんの数分で緩和されます。

かゆみの絶対的な推奨用量はありませんので、パッケージの投与量指示書を慎重に読んでください。

副作用と予防措置
刺青灰は何世紀にもわたって治療法として使われてきましたが、あなたが気づく必要のある副作用があります。これには以下が含まれます：

胃腸の愁訴：大量に服用すると、痒い灰が吐き気や嘔吐の原因となることがあります。
光感受性：敏感灰が光感受性を引き起こす可能性があるという証拠があります。これは、皮膚が直射日光に敏感であることを意味します。
アレルギー反応：一部の人々は、アレルギー反応に厄介な灰を取って苦しんでいます。あなたがハーブにアレルギーがある場合は、すぐにそれを取ることをやめてください。
低血圧：斑点状の灰を使用すると、低血圧または低血圧を引き起こすことがあります。
出血：斑点状の灰が血液の凝固能に影響を与える可能性があるという懸念もあります。ワルファリンやアスピリンなどの血液希釈剤と一緒に灰色の灰を服用すると、出血や挫傷のリスクが高まります。

ウオルウッドの健康上の利点には、マラリアの治癒、小腸の細菌の過増殖の治療、神経系の障害に有益であり、食欲の刺激と食欲不振の治療、効果的な昆虫忌避剤、抗菌特性が含まれ、その他の利点には、クローン病の症状緩和、月経刺激の助け、寄生虫の排除、癌細胞の破壊に役立ちます。

ワームウッドとは何ですか？
アルテミシア・アブシティウム（Artemisia absinthium）は、Asteraceae科に属する観葉植物であり、より一般的には虫歯として知られている。ワームウッドは、緑がかった灰色の茎、絹のような銀白色の葉、および初夏から初秋に咲く黄色の管状の花が特徴です。

ワームウッドはヨーロッパとアジアの温帯地方に生息していました。今日、虫は岩場の斜面、道沿い、そして不毛な土壌でさえも成長することが見られます。

ヴィンセント・ヴァン・ゴッホの日には、アブサンの主原料として쑥が使用されました。同様に、woodは、紅茶、ワイン、酒類の香料としても使われました。しかし、アウンピンスを取り巻く数多くの論争のため、リキュールは現在世界の多くの地域で禁止されています。

それにもかかわらず、虫の健康上の利益は反駁できません。ウンウッドウッドは、抗炎症、抗菌、および抗酸化特性を含むいくつかの医薬化合物を保有しています。アブサンの主要成分として使用されることは別として、虫は伝統的に食欲を増し、消化障害を治療し、発熱を治すために使用されています。

虫の栄養情報（100gあたり）
カロリー18
総脂肪1 g
ナトリウム10 mg
カリウム765mg
食物繊維9 g
砂糖1 g
タンパク質5 g
ビタミンA – 53％RDA
ビタミンC – 22％RDA
カルシウム – 17％RDA
鉄 – 40％RDA

ワームウッドの11の実績

ワームウッドの11の実証された健康への効果

1.治療マラリア
マラリアは、感染した女性の蚊の咬傷を通過する原生動物寄生虫によってもたらされる感染症です。この重症疾患は、ヒト赤血球に侵入すると、特に未検査の場合に死亡率が高くなります。

Artemisininは、中国医学のqinghaosuとしても知られており、甘い虫歯に由来する抽出物です。何世紀もの間、中国医学はマラリアに対する有力な効果を利用しており、現在最も効果的なマラリア治療薬です。その独特の性質は、原生動物の寄生虫を血中に排除する。

現在のところ、世界保健機関（WHO）は、この致命的な疾患の迅速な治療のためにアルテミシニンをベースとした医薬品を推奨しています。

2. SIBOを扱う
SIBO、または小腸の細菌の過増殖は、小腸の細菌の数が増加している状態である。結腸からの細菌は小腸に向かって上がり、下痢、便秘、腹部痙攣、過剰ガスなどを引き起こす可能性があります。

SIBOは肝疾患の原因因子であり、直ちに治療しなければならない。 SIBOの従来のアプローチは、リファンピン、バンコマイシン、メトロニダゾール、およびネオマイシンなどの抗生物質の使用を含む。しかし、抗生物質薬には独自の副作用があります。短期間で効果があり、腸の完全性に必要な優れた細菌を排除することができます。したがって、SIBOは再発するでしょう。

最近の研究では、虫を含むハーブ療法が抗生物質と同様にSIBOを根絶する可能性があることが示唆された。これは、もはや抗生物質に反応しないSIBO患者、またはプロバイオティック細菌による健康な腸の再増殖を可能にするための代替療法を必要とする患者にとって特に有益である。

3.神経系障害に有益なもの
麻薬は社会の間で悪い報道をしていますが、致命的な毒や毒蛇のように、麻薬もまた医学で使用されています。

ウォームウッドは軽度の麻薬作用を有しており、これはてんかん発作、痙攣およびヒステリックな発作を和らげるために使用することができる。ワームウッドは、ストレスや不安の症状を緩和するのにも役立ちます。もちろん、神経筋の起源（神経に関連する原因）を持つ痛みです。

4.食欲を刺激して食欲不振を治療する
これは伝統的に、食欲を刺激するための強壮剤として使用されています。これは、病気の時に重要です。あなたの食欲を増強するために推奨される量は、水の中に注入された虫のエッセンシャルオイル10〜20滴の間であり、各食事の15分前に消費されます。

ウォームウッドトニックは消化を促し、体内の栄養素の吸収を改善します。この虫の性質は神経性食欲不振に対処している人にとって特に有益です。

効果的な昆虫忌避剤
蚊を扱うことは、特に雨季には多くの人々が直面する大きな問題である。蚊は、デング熱やマラリアなどのいくつかの致命的な病気を運びます。

ドラッグストアやスーパーでは数多くの昆虫忌避剤がありますが、そのような製品には副作用があり、子供にとって理想的ではありません。しかし、ウンウッドは副作用のない効果的な防虫剤であり、子供にとって安全です。蚊とは別に、それはあなたの家の中のノミの侵入を防ぐのに役立ちます。

6.特長広いスペクトル抗菌特性
Journal of Agricultural and Food Chemistryによると、こん棒は大腸菌やサルモネラ菌を含む数種類の細菌に対して強力な抗菌活性を示している。

サルモネラ菌は、毎年米国だけで約100万人の食物媒介性疾患を引き起こし、およそ19,000人の入院と300人以上の年間死亡記録を有する。一方、大腸菌（E.coli）細菌は、肺炎と同様に様々な消化器および泌尿器の問題を引き起こす。

ワームウッドは、これらのタイプの細菌を救うことができる天然の抗生物質です。腰木、クローブ、および黒いクルミの殻のブレンドは、抗菌効果を3倍にすることができ、これらの病気が重大な段階に達するのを防ぐことができます。

7.特長広いスペクトル抗真菌特性
ワームウッドは細菌を殺すことができるだけ菌を排除することができます。カンジダ・アルビカンス（Candida albicans）を含む数多くの真菌の増殖を効果的に阻害することができ、これは特に治療が困難であり、口、腸および膣に影響を及ぼし得る最も一般的なタイプの酵母感染である。実際、虫は従来の薬剤よりもずっと前に菌類感染の古くからの治療薬として使われてきました。

8.クローン病に関連する症状を緩和する
クローン病は、栄養失調、重度の下痢、疲労、体重減少、時には腹痛をひどく感じる消化管に影響する炎症状態です。病気が腸組織の層の深部に広がるにつれて、クローン病は適切に対処されなければ生命を脅かす可能性がある。

クローン病の正確な原因は依然として議論の余地があり、病気の治癒は未知のままである。しかし、虫などの自然療法は、その症状を大幅に緩和し、痛みを緩和することができます。

実際、ドイツでの二重盲検試験では、虫歯はクローン病に罹患している患者のステロイドの必要性を廃止し、同じ薬剤から生じる副作用を排除することができることが判明した。

9.月経を刺激するのに役立ちます
ワームウッドは禁忌です。月経出血を刺激するのに役立つ物質。虫歯の喘息誘発特性は、閉塞した月経を開放し、月経周期を調節するのを助けるので、子宮腫瘍を予防するのに有益である。

ワームウッドはまた、避妊性を持っていますが、そのために適切な標準化された抽出物が作られるまで、その使用法を擁護していません。

10.寄生虫を排除するのに役立ちます
鉤虫、虫垂、回虫、およびクサビなどの寄生虫は、人体、特に子供に見られることがあります。実際、虫垂は米国で最も一般的な腸内寄生虫の一つです。ピンワッグの卵は、人から人へと容易に広がります。それは肛門の領域で燃えるかゆみを引き起こす。一方、回虫は、腹部の痛み、下痢、および血液を便中に引き起こします。ウォームウッドの抗寄生虫特性は、これらのワームの成虫および幼虫の感染を防ぎ、伝染および栄養失調状態を予防するのに役立ちます。

11.がん細胞を破壊する
研究によると、アルテミシニンは乳がんの女性のための化学療法の自然な代替品です。アルテミシニンは、マラリアを引き起こす原生動物寄生虫を根絶するのと同様に鉄を豊富に含むガン細胞を根絶する。

最近の2012年の研究では、鉄分を増幅するために治療された正常乳房細胞および癌細胞のサンプルが検査されました。続いて、細胞をアルテミシニンで処理した。 16時間後には、癌細胞の大部分が死滅したが、正常細胞のほんのわずかしか破壊されず、虫の有望な未来を提供し​​た。

結論

それは麻薬効果があるので、それは味を追加し、過去に中毒を高めるためにアルコール飲料で使用された。それにもかかわらず、それはアルコール飲料中の成分であるだけでなく、提供するより多くを持っています。

虫はアスコルビン酸（ビタミンC）、カロテノイド、フラボノイド、および体に有益な他の活性化合物を含みます。さらに、虫は細胞の損傷を逆戻りさせ、早すぎる老化や病気を予防します。

虫歯は紅茶やチンキーとみなすことができます。しかし、それは虫のツヨン含量のために大量に取られて安全でないと考えられている。

あなたの食事は「酸性」ですか、「アルカリ性」ですか？

そしてなぜあなたは気にするべきですか？

ご存知のように、あなたが食べる食品はあなたの健康に強力な影響を与えます。よりアルカリ性の高い食品を食べると、健康を促進することができます。

しかし、それはあなたが突然「生」または「ビーガン」食を食べなければならないということを意味するものではありません。これは、高アルカリ食品を食べることを考えるときに考える傾向があります。

真実は、アルカリ性食品を食べても極端な対策は必要ないということです。

高アルカリ食品を食べることは、あなたの血液が酸性になるのを防ぐのに役立つ特定の食品をより多く食べることを意味し、無限の方法で健康を促進します。

実際、酸性状態がエネルギー生産のためにあなたの細胞に利用可能な酸素を少なくするので、あなたの体は酸性の内部環境でエネルギーを適切に生成するのに苦労します（1）。

ほとんどのアルカリ化食品は植物食品であり、エネルギーを食べるときに優れた食品選択肢になります。したがって、栄養を与える、アルカリ性食品を食べるだけであなたがより多くの果物や野菜を食べていることを意味します。

それについて何が夢中ですか？

[私の自由な1日デトックス計画でより多くの活気を感じる – 明日まで – ]

酸/アルカリの意味
私たちの体には、血液中の酸性度を測定するpHバランスがあります。そのレベルは、私たちの全体的な健康状態や、重い病気の危険にさらされているかどうかを判断することができます。

我々の血液は、0から14の範囲のpHスケールで測定されます。ゼロは最も酸性であると考えられ、14は高アルカリ性です。最適な健康状態のための私達の血液の理想的なpHは約7.35です。これはあまり酸性でもアルカリ性でもなく中性でもありません。

酸アルカリのバランスがあなたにとって重要なのは、それがあなたの健康状態に直接影響を及ぼすからです。

酸性環境は、病気や病気が繁栄するための完璧な環境と考えられています。

以前は、酸アルカリ性の食事は、いくつかの狂ったビーガンヒッピーの神話と考えられていました。しかし、癌細胞の研究に専念したオットー・ワーバーグ博士でさえ、癌細胞がアルカリ性環境で生存できないことを証明したノーベル賞を受賞した（2）。

上記のように、私たちの血液のpHに影響を与える主な要因の1つは、私たちが食べる食品の種類です。

すべての食品は、酸性、アルカリ性、または中性に分類できます。食物のpHは、その物理的性質によって測定されるのではなく、一旦食物が代謝されると、体内に残った残渣によって測定される。

たとえば、酸味があり、私たちの歯のエナメル質を浸食する能力があるため、レモン酸性を直感的に検討します。しかし、それが身体によって代謝されると、レモンは血をアルカリ性にします。これは、一見酸っぱい食べ物が体内でアルカリ性になることができる理由を説明します。

食物がアルカリ化されているか酸性であるかを判断するために、各食物を潜在的腎臓酸負荷スケールで測定する。

潜在的腎臓酸負荷とは何ですか？
潜在的腎臓酸負荷は死ぬ猫が作る音ではなく、むしろ食物の「腎臓酸の潜在的な可能性」を表しています。単に食品を酸性またはアルカリ性に分類するのではなく、代謝された食品の酸性度またはアルカリ性度を正確に測定します（3）。

潜在的腎臓酸負荷尺度の各食品は、負の値、中立的な値、または正の値で評価される。負の値を持つ食品はすべてアルカリ性食品（またはベース）とみなされ、プラスの値を持つ食品は酸性です。

例えば、ブロッコリーは-1.2のスコアを持っています。アルカリ化していますが、ナスほどアルカリ性ではありません。

一方、痩せた牛肉はスコアが+7.8で酸性度が高いことを意味します。

もう少し技術的になるために、潜在的腎臓酸負荷は、一旦代謝されると体内に残っているミネラル、タンパク質、リンの量に基づいて、食品の酸度またはアルカリ度を測定します。

タンパク質とリンは硫酸とリン酸に分解されるため、体に酸性化すると考えられています。アルカリ性食品が代謝されると、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのアルカリ微量ミネラルが残ります。

潜在的腎臓酸負荷スケールで最もアルカリ性を示す食品は、果物、野菜、いくつかのナッツと種子です。最も酸性度が高い食品は、鶏肉、穀物、卵、ピーナッツ、魚、魚介類、乳製品など、私たちの多くが毎日食べる食品です。

実際、私はここでメッセンジャーになることは嫌いですが、パルメザンチーズは潜在的腎臓酸負荷スケールで+34.2のスコアを持ち、これは食事中の最も酸性化する食品の1つに分類されます。

さて、乳製品がどのようにして酸性物質として分類され、アルカリ性のミネラルであるカルシウムがどのように含まれているかを見ると、あなたは疑問に思うかもしれません。乳製品が酸性である理由は、カルシウム（4）よりもはるかに多くのリン（酸性）を含んでいるからです。

潜在的腎臓酸負荷テーブルが食品の酸度をどのように測定するかは、私たちの血液のpHを測定する方法と混同しないでください。

潜在的腎臓酸負荷をpHスケールに適用した場合、7.8の痩せた牛肉は、それがアルカリ性または中性であることを示唆する。 pHスケールとは異なり、マイナススコアの食品は、実際には体にアルカリ化していることを意味します。理にかなっている？

酸性すぎる問題
私たちは、病気、特にがんの奨励である酸性の内部環境の最も有害な影響の1つについて簡単に触れました。

しかし、酸性すぎると、重篤な病気が生じる前に他の症状が現れることがあります。実際には、酸性すぎると、筋肉の浪費と骨密度の低下を招く可能性があります。これは、多くの酸性食品がカリウムやカルシウムなどの筋骨格系の健康を促進する栄養素が少ないという事実に一部起因しています（5）。

骨の健康に関して少し科学的になるために、酸性環境が破骨細胞細胞の活性を促進することが示されている。破骨細胞は骨を破壊する細胞である。

対照的に、アルカリ性の環境は、骨の形成を助ける細胞である骨芽細胞の活性を促進することが示されている（6）。 （アルカリ性食と骨の健康の関係についての詳細はこちらをご覧ください。）

余りにも酸性であることから生じる長期的な状態に加えて、体がpHスケールの酸性末端でより多くなることを示唆する短期間の症状があります。これらの症状には、

低エネルギー
疲労
にきび
脳の霧または混乱
不安とうつ病
頻繁な頭痛
頻繁な風邪
関節痛
筋力低下
bloatingなどの消化器系の問題
現在、体内には重炭酸塩などの天然化合物が含まれており、血液の酸性度を中和するバッファーとして機能します。これらの緩衝液は、血液pHの極端な低下を防ぐのに役立ちます。これは、食品を酸性化することに対してだけでなく、慢性ストレスなどの体内の酸性度を促進する他の要因に対しても重要な防御である（7）。

激しい運動は、筋肉組織からの乳酸の放出を促すため、血液の酸性度も高めることができます（8）。

あなたの体は酸性の血液pHを保有しない自然な防御システムを持っていますが、ストレスや強酸性食などpHに悪影響を与えるいくつかの要因が存在する場合、これらのバッファーが経時的に消耗する可能性があります。

このため、可能な限り、食事中にアルカリ性食品を含めることで体をサポートすることが重要です。

これは生のビーガンに行って残りの人生でアルカイダの果物と野菜だけを食べなければならないと言っているわけではありません。

それはまれですが、血液があまりにもアルカリ性になる可能性はまだあります。しかし、近代的な食事療法は通常、食物を酸性化することでより多くなります。食事をアルカリ性にすることは、毎日あなたの血液pHを中和し、健康を向上させるのに役立ちます。

さて、この高アルカリ食品のリストを使って、より詳細に説明しましょう。

19あなたの体に利益をもたらす高度にアルカリ性の食品
1.ビートグリーン – 潜在的腎臓酸負荷：-16.7
世界で最もアルカリ性な食べ物にビートグリーンを拍手しましょう。

ビートグリーンは、私たちのダイエットで最も人気のあるグリーンではありませんが、その高いアルカリ度スコアはスムージーやフライドポテトに最適な添加物の1つです。高アルカリ性に加えて、ビートグリーンも胆汁産生を刺激して脂肪をよく消化する助けとなる苦味があります。

それがあなたのビートトップにぶら下がる十分な理由ではない場合、私は何がわからないのですか？

ビートグリーンは、サラダ、スープ、またはスムージーの緑を置き換えることができます。

アップルサイダービネガー＆グリーンデトックスサラダ

アップルサイダービネガーとグリーンデトックスサラダレシピを試してみてください。ビートグリーンの代わりにホウレンソウ、ケール、またはクレソンを簡単に取り替えることができます。

2.ほうれん草 – 評価点：-11.8
ホウレンソウは、含まれているカルシウムのために骨の健康に有益であることが知られている別の高アルカリ性食品です。

ホウレンソウは高度にアルカリ性であるため、しばしば抗癌およびクレンジングジュニッシングプロトコールに含まれている。ホウレンソウを食べるために、無限の創造的でおいしい方法があります。

これらの簡単な緑のスムージーレシピのいずれかを試してみることをお勧めします。各スムージーは3種類の成分を含み、無限の風味の組み合わせがあります。

3. ケール – 潜在的腎臓酸負荷：-8.3
ケールが新しい牛肉に分類される理由があります。

これは植物鉄、カルシウム、ビタミンKが高く、多くの種類の癌を予防する助けと言われています。これらの健康上の利点に加えて、ケールは世界で最もアルカリ性の食品の一つです。

ケールは、どんなレシピでも味わうことができるマイルドな味を持っています。野菜、炒め物、サラダ、スープを必要とするスムージーレシピにケールを簡単に加えることができます。

カレーチキンサラダボウル

なぜこの美味しいKale Curried Chickpea Salad Bowlのレシピであなたのケールを手に入れませんか？それは味がいっぱいで、準備に20分もかかりません。

4.スイスチャード – 潜在的腎臓酸負荷：-8.1
あなたはまだ模様に気付いたことがありますか？世界で最もアルカリ性の食品は、葉の緑です。スイスチャードは、ビタミンKなどの細胞の健康をサポートするビタミンでメガ栄養上の利点を提供する別の緑です。

スイスチャードにはリンと植物タンパク質も含まれていますが、潜在的腎臓酸負荷に基づいて、代謝されると酸性よりも多くのアルカリ性ミネラルが残ります。

私は穀物のバンやトルティーヤを必要とするレシピで、ボリュームのあるレタスのラップとしてスイスチャードを使用することをお勧めします。

キッチンには、クミンライムソースを入れたスイスチャードタコラップのレシピがあります。私はこの皿を高アルカリ性に保つためにオプションのチーズを避けることをお勧めしますが。

5.バナナ – 潜在的腎臓酸負荷：-6.9
バナナ、別名「カリウムスティック」は、あなたの食生活を離れたくない高アルカリ性食品です。バナナは消化器の規則性を促進し、胃腸（GI）管から排泄される毒素を促進するのにも役立つ大きな繊維源です。

ほとんどの人はバナナを避ける傾向がありますが、砂糖の含有量が高いために体重増加を防ぐことができますが、バナナを食べることはグラノーラバーや砂糖と酸性化した食材で詰め込まれた加工食品を食べるよりはるかに優れています。

あなたの食生活にバナナを含める最も美味しい方法の1つは、バナナ「クリーム」を作ることです。これは単に冷凍バナナをクリーミーな一貫性にブレンドしたものです。バナナの素敵なクリームについての最も重要な部分は、新鮮なミントの葉や果実などの他のアルカリ成分と一緒にジャズアップすることができることです。

インスピレーションを求めているなら、ここで私の好きなミントカカオチップニースクリームのレシピです。

6.サツマイモ – 潜在的腎臓酸負荷：-5.6
今では、サツマイモのフライドポテト（適度に）を食べることで気分が良くなります。

彼らはデンプンの方が高いですが、サツマイモは繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含むアルカリ化食品です。サツマイモは繊維が非常に多いので、血糖は血糖への砂糖の放出を遅くするので、血糖値に悪い影響はありません。

したがって、サツマイモは、エネルギーを摂取し、あなたの体にアルカリ性の栄養素を与えることになると、優れた食べ物です。

3成分サツマイモワッフル

これらの3成分Paleo Sweet Potato Wafflesよりも、サツマイモを食べるにはどんな良い方法ですか？

あなたはワッフルを朝食用品と考えるかもしれませんが、夕食のために複雑な炭水化物を保存することをお勧めします。どうして？普段の信念に反して、夜に炭水化物を食べると、実際に減量を促進し、よりよく眠るのに役立ちます。

7.セロリ – 潜在的腎臓酸負荷：-5.2
アルカリ化のほかに、セロリは追加のクレンジング特性を持っています。それは主に水であるため、セロリは簡単に体内の毒素を洗い流すことができます。セロリはまた、それが含まれているカロリーの合計量よりも多くのカロリーを噛んで消化する「負のカロリー」食品です。

私は緑のデトックスジュースやスムージーレシピの中にセロリを入れています。

私の好きなフルーツが添加されていないグリーンジュースの完全なリストは、こちらのグリーンデトックスジュースレシピ7ページを参照してください。

8.ニンジン – 潜在的腎臓酸負荷：-4.9
ニンジンはビタミンAの含有量に基づいて視力を改善することで有名な高アルカリ性食品です。

実際、1杯のニンジンには、毎日推奨されるβ-カロチンの摂取量の300％以上が含まれています。これは抗酸化物質のビタミンAです。ベータカロテンは癌を予防し、明るくて若い肌を促進するのにも役立ちます。

ニンジンのインスピレーションが必要な場合、The Healthy Foodieのブログには、ここに細断されたコショウ風のニンジンサラダの手順を説明した美味しいレシピがあります。

9.キウイ – 潜在的腎臓酸負荷：-4.1
キウイは、あなたの細胞が逃したくない高アルカリ性の食品です。これには、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルも多量に含まれています。

オレンジはビタミンCの含有量で有名ですが、キウイはオレンジよりも約5倍の量のビタミンCを含んでいます。キウイは、筋肉機能のためのカリウムだけでなく、消化を改善するための繊維の大きな源です。

私はキウイを熱帯チアプディングパフェの一成分としてここに紹介します。

10.カリフラワー – 潜在的腎臓酸負荷：-4.0
カリフラワーは体のエストロゲンレベルが高すぎる場合にもホルモンのバランスをとることができるアルカリ性食品です。

カリフラワーには体内のエストロゲンレベルを調節するのに役立つIndole-3-Carbinol（またはI3C）と呼ばれる栄養素が含まれているからです。私たちは、エストロゲン様食品（大豆など）、私たちの環境内の化学物質（プラスチックなど）、医薬品（経口避妊薬など）（9）などを通じて、毎日エストロゲンと接触します。

高レベルのエストロゲンは体に有害であり、体重増加、鼓腸などの消化器症状、ならびに生殖器癌および不妊症を引き起こすことがあります。

カリフラワーを食べるのに楽しい方法とおいしい方法は、このスロークッカーカリフラワーフライドライスです。

11.チェリー – 潜在的腎臓酸負荷：-3.6
チェリーはアントシアニンのような抗酸化物質の世界最高のソースの一つとして知られており、癌を予防するのに役立ちます。研究はまた、チェリーが関節痛や関節炎に関連する炎症を緩和するのに役立ち、心血管疾患を予防する可能性もあることを支持している（10）。

ピーナッツバターとチェリープロテインシェイク

チェリーは、この血糖値を調整するピーナッツバターやチェリープロテインシェイクなどのスムージーによく溶けます。このレシピは、植物由来のタンパク質とアルカリ性の栄養素の両方を含んでいるので、運動後の大きな揺れとしてこのレシピをお勧めします。

理想的には、運動後のシェイクには常にアルカリ性食品が含まれていなければなりません。これは、自然に身体のエネルギーを増加させる物質である乳酸は、激しい運動中に自然に放出されるためです。その名前で示唆されているように、乳酸は体を酸性にすることができるため、運動後にアルカリ性食品で酸味を中和することが重要です。

12.ナス – 潜在的腎臓酸負荷：-3.4
ナスはアルカリ性に加えて、クロロゲン酸などの植物性栄養素を提供する食品です。クロロゲン酸は身体に酸性化されず、むしろ消化と代謝を促進する植物化合物です。

茄子はエキストラバージンオリーブオイルで少し焼くとサラダに加えられるか、この10分のナスのピザのレシピでピザの皮の代わりに使用されると美味しいです。

13. ピア豆 – 潜在的腎臓酸負荷：-2.9
梨は非常に繊維が多く、砂糖が少なく、血糖の不均衡を抱えている人にとっても素晴らしい果実となります。梨は抗酸化ビタミンCも高く、発癌物質から細胞を保護するのに役立ちます。

マスタード・オレンジ・ドレッシングを使用したナマズ・ウォールナット・サラダを簡単に作るためのレシピです。

14.ヘーゼルナッツ – 潜在的腎臓酸負荷：-2.8
ほとんどのナッツは、潜在的腎臓酸負荷によると酸性化効果があります。しかし、ヘーゼルナッツは例外です。

だからナッツが好きな人は、ピーナッツと比較して食事に含まれる理想的な品種です。スコアは+8で強く酸性です。

ヘーゼルナッツは悪名高いナッツバターであ​​るNutellaへの貢献で最もよく知られています。しかし、私は店頭で買ったヌテラを避け、チョコレートで覆われたカティーのヘルシーヌテッラのレシピであなた自身の洗練された砂糖と無添加のバージョンを作ることをお勧めします。

メインストリーム、健康、アルカリの選択肢
あなたが見ることができるように、アルカリ性食餌を食べることは、極端であるか困難である必要はありません。 上記のような新しい植物ベースのレシピを試すことは、毎日あなたの食事に取り込むアルカリ化食品の量を増やす最も簡単な方法の1つです。

高度にアルカリ性の食事を食べることから、あなたは日々の生活の課題に取り組むことにより、より多くのエネルギー、より良い精神的な集中力、より強い免疫システム、そしてより良い幸福感を期待することができます。

ブーストエネルギー
明日までにもっと活気を感じたいですか？ 私の1日デトックスプランをチェックしてください。お腹を膨らませ、砂糖渇望を克服するのに役立ち、一般的には一日でよりタイトでリーンな気分になります。

アルニカ (ウサギギク) のユニークな健康上の利点には、痛みを和らげ、炎症を軽減し、内出血を排除し、髪の健康を促進し、脱毛を防ぎ、肌に潤いを与え、免疫システムを保護し、皮膚の健康を改善する能力が含まれます。

アルニカ (ウサギギク) とは何ですか？
英国の山岳地域では、ときにアルニカ (ウサギギク) という顕著な黄色い花が見られることがあります。山のアルニカ、オオカミの羽ばたき、山のたばこのような一般的な名前で、この植物は何百年もの間、様々な装飾的な機能と薬学的機能に使用されてきました。

残念なことに、気候の変化と人口の浸食のために、自然に成長するアルニカのモンタナの量は減少し始めています。これは、その健康上の利益が非常に広範であり、ここ数十年で完全に認識され、評価されていることを考えると、残念です。英国ではいつも薬草療法が行われてきましたが、他の種のアルニカとともに世界の他の地域にも広がり始めているため、需要は拡大し続けています。

アルニカモンタナ、特定のヘリナリン、リノール酸、パルミチン酸、チモール、および他の様々なエーテルに見られる多くの有益な化合物がある。このユニークな混合物は植物にその強力でよく知られた効果を与えます。この植物は経口摂取されるべきではなく、開いた創傷に直接置かれるべきではないが、多くの治療レジメンに重要なハーブ添加[2]をされた広範囲の局所使用がある。

アルニカ (ウサギギク) の健康への効果
アルニカ (ウサギギク) の健康上の利点は次のとおりです。

炎症を軽減する
アルニカの最も一般的な使用は、炎症のための無痛化剤としてです。運動傷害や運動苦痛になると、アルニカモンタナエキスやゲルを痛みの原因に直接かけると、不思議に思うことがあります。植物の有機抗炎症性化合物のために、急速に腫れ[3]が見えることがあります。そして、すぐに患部周辺の筋肉が緩むのを感じるはずです。

関節炎の救済
また、高齢者は、アルニカのモンタナサプリメントから広範な利益を得ることができます。私たちが年をとって自然に起こる関節炎やその他の炎症状態[4]を患っている人には、アルニカモンタナを使っていくつかのゲルやペーストを塗ると、痛い関節をすばやく緩め、腫れを緩和して簡単に痛みを少なくすることができます。

鎮痛能力
抗炎症能力はコインの片側ですが、疼痛緩和の問題もあります[5]。イブプロフェンのような医薬品は、しばしば痛みを残す炎症だけをカバーしますが、アルニカ・モンタナは自然界の痛みを和らげるために鎮痛剤として自然に働きます。しかし、開いた傷には塗布しないでください。体内に入ってはならない高効力の化合物があるためです。

内出血
アルニカモンタナ内の有機化合物の独特な混合物はまた、皮膚の様々な層の壊れた血管を癒すのに役立ち、それによって挫傷や破裂した血管や老化の見せかけを排除します。このハーブが助けることができる他の内的悩みを解決するための研究はまだ行われていますが、あなたの体をどこかに叩いたことがあり、朝に黒と青を見たくない場合は、アルニカのモンタナペーストそれに！

にきびと皮膚の障害
アルニカモンタナは、傷んだ肌を守るために皮膚の下に働くことに加えて、わずかな抗菌性も持っています。これは、にきび、乾癬、湿疹などの皮膚の状態から苦しんでいる人にとって非常に有益です。アルニカモンタナは、何らかの原因で抗酸化作用を発揮しているため、しばしば運動能力のある皮膚発疹にかかりやすいかんたんな人に人気があります。

髪の健康を促進する
あなたの櫛の中に髪の毛が多く見いだされ始めている場合、若い年齢では、男性型の脱毛や早漏の初期段階にいるかもしれません。あなたの毛嚢を強化し、脱毛を防ぐために、特定の石鹸とシャンプーにアルニカモンタナ抽出物を加えることが有意に助けることができる場合。豊かな栄養素は髪に結合し、より若く見えるようにします。場合によっては、アルニカモンタナは新しい毛髪の成長を刺激して、あなたの毛髪量を増やすことさえできます。

皮膚に潤いを与える
純粋なアルニカモンタナエキスを肌全体に塗りたくはありませんが、キャリアオイルやクリームと混合して乾燥した肌に効果的な治療を施すことができます。この保湿剤は、ふけを有意に防ぎうるため、髪の健康にも重要です。

産後出血
赤ちゃんの配達後、母親に最も危篤なリスクの1つは、出産後の出血です。伝統と研究では、ホメオパシーのアルニカモンタナを使用することで、この出血を減らし、母親を赤ちゃんと同様に健康で幸せに保つことができることが示されています。

アルニカ (ウサギギク) の副作用
アルニカモンタナは経口摂取を目的とせず、消費されるとかなり毒性があります。 このハーブブースターの局所適用は有益かもしれませんが、それを試す前にあなたのヘルススペシャリストに相談することが重要です。 アルニカの継続的な使用は、皮膚に非常に強力な効果[10]を持ち、長期間使用すると刺激を引き起こすので、推奨されません。

アルファルファには、コレステロール値を低下させ、消化を改善し、心臓の健康を守り、がんを予防する能力を含む、数多くの健康上の利点があります。また、呼吸器の状態を改善し、身体を解毒し、免疫を助け、治癒を速め、炎症を軽減するのに役立ちます。

アルファルファとは何ですか？
アルファルファは世界中の国々で重要な飼料作物であり、時にはヨーロッパや他の国のルツェルンという名称で呼ばれています。それはもともと中南アジアで栽培されていましたが、現在では栄養成分が豊富で多用途性のため世界的に認知されています。主に動物や家畜の原料、特にこの植物の乾草に使用されます。科学的にはメディカゴ・サティバ（Medicago sativa）として知られているこの植物は、主にこれらの芽のために、ヒトにとっても重要な定植物である。

アルファルファ栄養成分
高レベルのビタミンB、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、さまざまなタンパク質やその他の重要なミネラルを含むサラダやサンドイッチにアルファルファを加えておくと、簡単に栄養補給をすることができます。動物に有益な繊維含量と栄養プロファイルは、人間が食べる植物の部分とわずかに異なりますが、その価値は明らかです。

アルファルファの健康への効果
共通の利点について詳しく説明しましょう。

コレステロール値を下げる
アルファルファは、それがコレステロールとの戦いにおいて非常に重要な食物繊維を含んでいることを示しました。繊維はサポニンと呼ばれる他の多くの化合物に加えて、コレステロールに結合し、動脈壁に固定するのを防ぐことができます。これは体内のHDL（良好）コレステロールレベルのバランスをとるのにも役立ちます。これは、プラーク、アテローム性動脈硬化症、心臓発作および脳卒中の蓄積を防ぐことができる。

炎症を軽減する
この植物は、関節炎および他の炎症状態の伝統的な治療によく使用されていました。アルファルファは、高レベルのビタミンCとビタミンBだけでなく、カルシウムと抗酸化化合物を持っています。これらはすべて関節や身体の炎症を軽減し、免疫系を強化し、慢性疾患や酸化ストレスを予防することができます。

腸の動きを改善する
食物繊維は、消化器の健康状態を監視して最適化するために体に大きく依存しています[5]。食物繊維は大便を大量に持ち上げるだけでなく、腸を通るその動きを速めることができるだけでなく、腸の炎症を減少させることもできる。したがって、消化不良、鼓脹、痙攣、下痢、便秘、腸内細菌叢の細菌不均衡などの問題を解決するのに役立ちます。したがって、より良い排便のためにアルファルファ錠を定期的に摂取することをお勧めします。

癒しのスピードアップ
より伝統的な使用法では、アルファルファ芽を使用して傷を傷つけて癒しを早め、感染の予防を促しました。アルファルファの抗酸化成分は暴露面積を保護し、他の鉱物や栄養素は血流を刺激して修復率を高めた。アルファルファ錠剤中のタンパク質の高供給[6]は、消費されると、成長、発達、および修復の主要な促進要因でもあります。

免疫システムを強化
ビタミンCの含有量が高いと、この発芽は免疫システムにとって理想的なブースターです。ビタミンCは白血球の産生を刺激するばかりでなく、酸化ストレスを解消する抗酸化物質としても働きます。さらに、BビタミンやビタミンEは体内の代謝調節剤や抗酸化化合物としても作用し、その両方がこの控えめな芽にも見られます。

体を解毒する
アルファルファは、腎臓病の治療、すなわちその利尿特性のために世界中で広く使用されている[8]。より頻繁な排尿を刺激することにより、アルファルファは過剰な塩、脂肪、水と一緒に体の解毒をスピードアップすることができます。

がんを予防する
植物エストロゲンは最も印象的な化合物であり、癌や冠状動脈性心疾患などの慢性疾患との戦いにおいて体にとって非常に重要です。これらのホルモンは本質的に抗酸化物質として作用し、健康な細胞の突然変異を防ぎ、したがって癌のリスクを低下させます。この植物の活性成分は、身体および結腸の発癌物質とよく結合し、それにより身体からの排除を促進し、それ以上の損傷を生じさせることが知られている。

呼吸器の健康
伝統的に、アルファルファは、気管支炎、インフルエンザ、および風邪、ならびに他のウイルス性および細菌性感染症などの呼吸器疾患の治療に広く使用されていた。アルファルファは、喘息などの様々な呼吸状態の治療に有用である一方で、呼吸器官を攻撃する根底にある感染を中和する免疫系を強化する抗炎症性の性質を有する[10]。

心を守る
カリウムと鉄の両方がアルファルファ内で重要な供給源にあり、これらは心臓にさまざまな形で利益をもたらす。カリウムは血管拡張薬であり、血管や動脈の緊張を解放することによって血圧を下げるのに役立ちます。さらに、これらの芽の鉄含有量は、赤血球生成を促進し、循環を改善し、身体の臓器系が適切に酸素化されていることを保証する。これは、四肢がすでに過労した心臓から血液と酸素を少なくすることを要求するため、心臓にかかる負荷を軽減します。

副作用
サポニンとカナバニンの含有量が高いため、生のアルファルファ芽の過剰な消費は、次のように体に悪影響を及ぼします。

アルガンオイルの最も重要な健康上の利点には、創傷治癒の促進、皮膚の潤い、老化の遅れ、コレステロールの低下、癌の治療、髪の健康の改善、消化の最適化、炎症の軽減、肝臓の保護、糖尿病の管理爪、そして心臓の健康を増強します。

アルガンオイルとは何ですか？
アルガン油は、化粧品だけでなく料理目的でも使用され、しばしばクスクス、サラダなどのソースに加えられます。アルガンパルプは、ピーナッツバターと同様に、デザートやパンに広げられるペーストにすることもできます。オイルは、特定の条件のために直接皮膚に塗布することができ、または他のクリーム、膏薬、またはキャリアオイルと混合することができる。多くの人々はまた、毛髪に直接オイルを使用しています。アルガン油は、食品中での使用[2]を考えると、内部的および局所的に安全に使用することができるため、より汎用性の高い天然油の1つです。モロッコのこの資源の限られた量は価格を少し気にしましたが、政府は増加する需要を満たすために生産を増やすことを計画しています。

モロッコには、アルガンの木と呼ばれる樹種があります。アルガンの木は、その穀粒からアルガン油を生成します。アルガニア・スピノーサ（Argania spinosa）という学名では、世界のいくつかの地域でこの樹木を見つけることができますが、それは北アフリカの国家には風土病であり、モロッコでは、アルガン油は、標準的なオリーブ油とほぼ同じように、食品に霧吹きするために使用されていますが、この油による他の健康上の利点の最近の発見は、より広い輸出につながっています。アルガン果実のパルプに囲まれたハードシェルのナッツに見られる1~3個の穀粒から抽出されます。

アルガンオイル

アルガンオイルの健康への効果
スキンケア
アルガン油の機能に最もよく知られており、一般的には皮膚の治療薬として使用されています。この強力なオイルに含まれるトリテルペノイドは、オイル中に見られる他の有機化合物と組み合わせて、年齢の斑点や傷跡の出現を排除することができ、ざ瘡や皮膚炎の重篤度にも影響します。さらに、腫瘍性の皮膚細胞があれば、アルガンオイルの揮発性化合物はそれらを減らし、あなたの気持ちを維持し、若く見えるようにします。早期老化は多くの人々にとって重大な問題であるが、皮膚の弾力性を維持することにより、アルガン油は典型的な老化症状を予防することができる。

心臓の健康を向上させる
食用油を使用することは、私たち全員が行うことですが、アルガン油のような健康的なオプションを選択すると、コレステロールレベルを再調整するのに役立ちます[5]。あなたの悪いコレステロールのレベルを下げ、あなたのHDLコレステロールレベルを上げることによって、コレステロールによって引き起こされるアテローム性動脈硬化、心臓発作、脳卒中、およびその他の重大な心臓の問題を防ぐのに役立ちます。

がんを予防する
Arganオイルは、あなたの体内のフリーラジカルのレベルに直接影響を与える抗酸化物質とトリテルペノイドで満たされています。フリーラジカルは、健常な細胞を変異させることによって、癌および他の慢性疾患を引き起こし得る。これまでの研究の主な領域は前立腺癌と膀胱癌であったが、アルガン油の一般的な抗炎症性は体内の腫瘍やその他の癌の発症を軽減するのに役立つ。

消化を改善する
多くの人々が正しく食べるが、彼らの体は、主に胃の障害[7]や機能不良の胃の系を介して、必要な食物を適切に取り込まない。アルガン油中の有機化合物は、胃のペプシンレベルを増加させることができ、また胃液を増強することができ、食物のより効率的な消化およびより高い栄養摂取をもたらす。

ヘアケア
人々はいつも自分の外見を改善する方法を探しており、これは特に髪に当てはまります。世界各地で数百万人の人を悩ませているスプリットエンド（split ends）[8]に苦しんでいる場合、アルガンオイルを毛髪に直接加えることは迅速かつ効果的な治療法となります。アルガンオイルにはビタミンEが高濃度に含まれており、毛髪を若返りさせ、卵胞を保護し、輝きと全体的な外観を改善します。

爪の品質を向上させる
不健全な爪は魅力的ではありません。彼らはまた、細菌や真菌感染症の繁殖地でもあります。 Arganオイルは、様々な感染症からネイルベッドを保護し、爪の外観と色を改善することができる自然な抗菌性を持っています。

アルガロイリンは肝臓の健康を向上させる
肝臓は体内の最も繊細な器官の一つであるだけでなく、最も重要な器官の一つです。したがって、毒素を洗い流して体内に入れたひどいものをすべて処理した後、肝臓は常にブーストを使用することができます。幸いにも、アルガンオイルの肝臓保護特性は、あなたがあなたの食事の1つに少しの油を追加するたびにあなたの肝臓の健康を高めることができることを意味します！

創傷治癒のスピードアップ
あなたの肌に傷や他の擦り傷があり、癒しを速めるだけでなく、感染症を予防したい場合は、アルガンオイルを皮膚に局所的に塗布するか、キャリアオイルに入れてください。 内臓消耗は創傷治癒にも役立ちますが、直接適用した場合はずっと効果的です。

警告の最終的な言葉：アルガン油を使用することによる共通の副作用はないが、発疹の形で、そして極端な場合には – アナフィラキシーのようなアレルギー反応の報告は限られている。 あなたの健康療法にハーブ療法を追加する前に、常にあなたの医療専門家と話し、訓練を受けた薬草学者のような評判の良い源からアルガン油を購入してください。

酸化防止剤は、健康と疾病予防に関する議論に頻繁に出てくる。これらの強力な物質は、私たちが食べる新鮮な果物や野菜に由来していますが、体内の他の分子の酸化を禁止しています（場合によっては防ぐことさえあります）。フリーラジカルが問題なく放置されると、広範囲の病気や慢性疾患を引き起こす可能性があるため、抗酸化物質の利点は健康にとって非常に重要です。

酸化防止剤およびフリーラジカル
人体は自然にフリーラジカルと抗酸化物質を生成し、その有害な影響を打ち消します。しかし、ほとんどの場合、フリーラジカルは天然抗酸化物質よりはるかに多い。バランスを保つために、抗酸化物質の最大の利益を得るためには、抗酸化物質の外部供給源の絶え間ない供給が必要である。抗酸化物質は、フリーラジカルを中和し、血流から除去することによって、体に有益である。

さまざまな抗酸化物質が体のさまざまな部分に利益をもたらす
自然界には幅広い種類の抗酸化物質が存在しています。それらが非常に多様であるため、さまざまな抗酸化物質が体のさまざまな部分に利益をもたらします。例えば、β-カロテン（および他のカロチノイド）は眼の健康に非常に有益である。リコペンは前立腺の健康維持に役立ちます。フラボノイドは特に心臓の健康に有益です。プロアントシアニジンは尿路の健康に有益である。

抗酸化物質と皮膚の健康の利点
皮膚が高レベルの紫外線に曝されると、一重項酸素、スーパーオキシドラジカル、および過酸化物ラジカルを含む様々なタイプの酸素の反応種の形成によって、光酸化損傷が誘発される。これらの形態の反応性酸素は、細胞脂質、タンパク質、およびDNAに損傷を与え、紅斑（日焼け）、皮膚の早期老化、光線皮膚炎、および皮膚癌に寄与すると考えられている。

ビタミンEと組み合わせたベータカロチンが続くアスタキサンチンは、反応性酸素種から皮膚を保護するための最も強力な抗酸化物質の組み合わせの1つであることが示されています。

抗酸化物質と免疫システムサポート
一重項酸素は、フリーラジカルの生成を触媒する能力を有するため、免疫系を傷つけることがある。アスタキサンチンおよびスピルリナは、非特異的免疫系および特異的免疫系の両方を増強し、細胞膜および細胞DNAを突然変異から保護することが示されている。アスタキサンチンは一重項酸素の最も強力なクエンチャーで、他のカロテノイド（ベータカロテンを含む）よりも10倍強く、α-トコフェロール（ビタミンE）より500倍強力です。スピルリナには様々な抗酸化物質があり、免疫を増強するのに有益な他の物質。

抗酸化物質が健康に役立つその他の方法
特に今日の汚染された世界では、最適な健康状態のために抗酸化物質の摂取量を増やすことが不可欠です。体は単に抗酸化物質の生産に追いつけないので、これらのビタミン、ミネラル、植物化学物質、酵素の良い量は、毎日の食事から来なければなりません。抗酸化物質の摂取量を増やすことで、身体に対する保護が強化されます。

•心臓の問題
•目の問題
•メモリの問題
•気分障害
•免疫系の問題

免責事項：
提供される情報は教育目的のみであり、医学的アドバイスを構成するものではありません。健康に関する質問や懸念がある場合は、必ず医師または資格のある医療機関のアドバイスを求めてください。運動プログラムを始める前に医師に確認してください。あなたがこの記事やインターネットで聞いたり読んだことがあるため、医療アドバイスを求めることを無視したり、遅らせたりしないでください。

アップルサイダー酢は、自然健康のコミュニティで最も人気のあるタイプの酢です。

あらゆる種類の利益につながると主張されており、その多くは科学によって支持されています。

これには、体重減少、コレステロールの低下、血糖値の低下、および糖尿病の改善された症状が含まれる。

古代の民俗救済物でもあり、さまざまな家庭や料理の目的に使用されています。

科学的研究によって支持されているアップルサイダービネガーの6つの健康上の利点は次のとおりです。

1.強力な生物学的効果による酢酸の高濃度
アップルサイダービネガーは、アルコールがどのように作られるかという2段階のプロセスで作られています（1）。

最初のステップでは、砕いたリンゴ（またはリンゴのサイダー）を酵母に暴露し、糖を発酵させてアルコールに変えます。

第2のステップでは、細菌をアルコール溶液に加え、アルコールをさらに発酵させ、それを酢中の主な活性化合物である酢酸に変える。

フランス語では、「酢」という言葉は実際には「酸っぱいワイン」を意味します。

有機の、ろ過されていないリンゴサイダー酢（Bragg’sのような）はまた、製品に濁った外観を与える「母親」のタンパク質、酵素、および親和性の細菌を含む。

現在、これをサポートする研究はありませんが、「母親」は健康上の便益のほとんどを担っていると信じている人もいます。

アップルサイダービネガーは、大さじ1杯あたり約3カロリーしか含んでいません。

そこには多くのビタミンやミネラルは含まれていませんが、少量のカリウムが含まれています。アップルサイダー酢には、いくつかのアミノ酸と抗酸化物質も含まれています。

概要
アップルサイダー酢は、リンゴから砂糖を発酵させて作られています。これは酢に有効成分である酢酸に変わります。
2.多くの種類の有害な細菌を殺すことができる
酢は細菌を含む病原菌を殺すのに役立ちます（2）。

これは、伝統的に洗浄と消毒、爪真菌、シラミ、疣贅や耳の感染症の治療に使用されてきました。

現代医学の父であるヒポクラテスは、2000年以上前に創傷浄化のために酢を使用していました。

ビネガーは食品保存料としても使用されており、食品中での増殖やバクテリア（大腸菌など）を阻害することが研究によって示されています（2,3,4）。

あなたの食べ物を保存する自然な方法を探しているなら、リンゴサイダー酢は非常に便利です。

また、皮膚に適用されたときにニキビに役立つ希釈リンゴ酢の逸話的な報告がありましたが、私はこれを確認するための強力な研究は見つかりませんでした。

概要
酢の主な物質である酢酸は、有害な細菌を殺したり、増殖を妨げたりする可能性があります。それは消毒剤および天然防腐剤としての使用の歴史があります。

3.血糖値を下げ、糖尿病と戦う
これまでのところ、酢の最も成功した適用は、2型糖尿病の患者にある。

2型糖尿病は、インスリン抵抗性またはインスリン産生能のいずれかのために、高い血糖値を特徴とする（5）。

しかし、糖尿病を患っていない人でも高血糖が問題になります。これは、老化の主要な原因と考えられ、様々な慢性疾患です。

かなり多くの人が血糖値を正常範囲内に保つことで恩恵を受けるはずです。それを行う最も効果的な（そして最も健康的な）方法は、洗練された炭水化物と砂糖を避けることですが、リンゴのサイダー酢も強力な効果を持つことができます。

ビネガーは、血糖値およびインスリンレベルに多くの利点を有することが示されている：

高炭水化物食事中のインスリン感受性を19〜34％改善し、血糖およびインスリン反応を有意に低下させる（6）。
50グラムの白パンを食べた後に血糖を34％低下させる（7）。
就寝前にアップルサイダー酢2杯を摂取すると、朝の空腹時血糖値を4％（8）低下させることができます。
ヒトでの他の多くの研究は、酢が食後にインスリン機能を改善し、血糖値を下げることができることを示している（9,10）。
これらの理由から、酢は、糖尿病、糖尿病前症候群、または他の理由により血糖値を低く保ちたい人に有用です。

現在、血糖降下薬を服用している場合は、酢の摂取量を増やす前に医師に確認してください。

概要
アップルサイダービネガーは、食事後にインスリン感受性を改善し、血糖応答を低下させるのに大きな期待を示しています。

4.体重を減らし、腹部脂肪を減らすのに役立ちます。
意外にも、研究はまた、酢が体重を減らすのに役立つことを示しています。

いくつかの人間の研究によると、酢は満腹感を増すことができ、カロリーを減らして実際のポンドを失うのを助けます。

例えば、人々が高炭水化物食事とともに酢を摂取すると、満腹感が増し、残りの日に200-275カロリーを食べることになります（11,12）。

175人の肥満者を対象とした調査では、リンゴ摂取量が毎日摂取すると腹部脂肪と体重が減少することが示されています（13）。

15 mL（大さじ1杯）：2.6ポンド、または1.2キロを失う。
30 mL（大さじ2杯）：3.7ポンド、または1.7キロを失う。
しかし、この研究は3ヶ月間続けられたので、体重に対する真の影響はやや控えめであるように見えることに留意してください。

つまり、単一の食品や成分を加えたり引いたりするだけでは、体重に顕著な影響はほとんどありません。

それは、ダイエット/ライフスタイル全体であり、結果を見るためにいくつかの効果的な方法を組み合わせる必要があります。

全体として、アップルサイダー酢は、主に満腹感を促進し、血糖値とインスリン値を下げることによって、体重減少の補助として有用であるようです。

しかしそれはそれ自身の奇跡を起こさないでしょう。

概要
研究によると、酢は満腹感を増し、人々がより少ないカロリーを食べるのを助け、減量につながることを示唆しています。
5.コレステロールを下げ、心臓の健康を改善する
心臓病は、現在、世界で最も早期に死亡する原因です（14）。

いくつかの生物学的因子は、心臓病のリスクの低下または増加のいずれかに関連していることが知られている。

これらの「危険因子」のいくつかは酢消費によって改善することができるが、多くの研究は動物で行われた。

これらの動物研究は、リンゴサイダー酢が、いくつかの他の心臓病の危険因子とともに、コレステロールおよびトリグリセリドレベルを低下させることを示唆している（15,16,17）。

また、心臓病や腎臓の問題の主要な危険因子であるラットの酢が血圧を下げることを示すいくつかの研究もあります（18,19）。

これまでの唯一の人間の証拠は、ハーバードからの観察研究で、サラダドレッシングを酢で食べた女性が心臓病のリスクを低下させたことを示しています（20）。

しかし、このタイプの研究は、関連性を示すだけで、酢が何かを引き起こしたことを証明することはできません。

上記のように、ヒトの研究では、リンゴサイダー酢が血糖値を下げ、インスリン感受性を改善し、糖尿病と戦うのを助けることが示されています。これらの要因はまた、心臓病のリスクを低下させるはずです。

概要
いくつかの動物研究は、酢が血中トリグリセリド、コレステロールおよび血圧を低下させることができることを示している。これは、心臓病を発症するリスクを低下させる可能性があります。

6.がんに対する防御効果があるかもしれない
癌は、制御不能な細胞の増殖を特徴とするひどい病気です。

アップルサイダービネガーの抗癌効果については、多くの誇大宣伝があります。

事実、さまざまな種類の酢ががん細胞を殺して腫瘍を縮小させることが、数多くの研究によって示されている（21,22,23）。

しかし、これに関する研究はすべて、試験管、またはラットの単離された細胞で行われ、生存している人間の呼吸に何が起こるかは証明されませんでした。

しかし、人間の観察研究によると、酢の消費は食道癌の減少と関連しているが、セルビアの膀胱癌の増加と関連している（24,25）。

アップルサイダービネガーを摂取するとがんを予防するのに役立つ可能性がありますが、勧告が出る前にもっと調査する必要があります。

概要
試験管およびラットのいくつかの研究では、酢が癌細胞の増殖を遅らせ、腫瘍を縮小させることが示されている。
使用量と使用方法
アップルサイダービネガーをダイエットに取り入れる最良の方法は、サラダドレッシング、自家製マヨネーズ、そしてそのようなことのために、あなたの料理に使用することです。

また、水で希釈して飲み物として飲む人もいます。一般的な投薬量は、1日当たり1〜2ティースプーン（5〜10ml）〜1日2〜3ml（15〜30ml）の範囲であり、大規模な水の中で混合される。

あまりにも多くの酢が有害な副作用を引き起こす可能性があるので、少量から始めて、多量の服用を避けるのが最善です。

“マザー”と一緒に、無濾過のリンゴ酢を使用することをお勧めします。

ブラッグスはAmazonで入手可能な最も人気のある選択肢のようですが、興味深い数多くの賞賛とレビューを楽しむことができます。

概要
アップルサイダービネガーの一般的な服用量は、1杯の杯から1日2杯までの範囲で、調理に使用されるか、または水の中に混ぜられます。
ボトムライン
アップルサイダー酢については、インターネット上で多くの野生の主張があります。

エネルギーレベルを上げ、あらゆる種類の健康に有益な効果をもたらすと言う人もいます。

残念なことに、これらの主張の多くは科学によって支持されていません。

もちろん、証拠の欠如は何かが起こっていないという証拠ではなく、逸話はしばしばサイエンスによって支持されてしまうことに終わります。

アガリクス（Agaricus）のキノコは、ブラジルに由来すると考えられる菌の一種です。今日、このキノコはその主張された健康上の利益で知られるようになりました。

あなたが様々な健康製品をもっと見ると、おそらく、ほとんどのハーブ製品にはアガリクスのキノコが含まれていることに気づいたでしょう。このキノコは、様々なハーブコーヒー、ドリンク、サプリメントの有効成分として見ることができます。

このキノコの健康上の利点は何ですか？本当にあなたの健康を改善し、さまざまな病気から身を守ることができますか？続きを読む

アガリクス・キノコとは何ですか？
先に述べたように、アガリクス・キノコは真菌であり、数多くの健康上の利点があると考えられているキノコのタイプです。現在は東アジアで広く栽培されているが、ブラジルに由来する。

このキノコには、アガリックビスポア、アガリクス、アガリクスビスポルス、キノコ、ブラジル、キノコ、日本のヒメマツタケなど、多くの名前があります。

アガリクスのキノコには、一般的なキノコと畑のキノコを含む食用と毒性の両方の種が含まれていますが、最も支配的なのは西洋の栽培キノコです。

アガリクスのキノコは肉厚の帽子を持つか、または科学的には蒼白であることが特徴です。マッシュルームが成長する対象の上にそれを持ち上げるステムまたはステープルもあります。これは発育中の鰓を保護し、後に茎にリングまたは環を形成する。

アガリクス・キノコの健康への効果
アガリクス・キノコあなたがいくつかの健康本を読んだら、アガリクス・キノコの健康上の利点について多くの賞賛があります。これらの主張をそれぞれ支持する研究は限られていますが、多くの人々はこのキノコが自分の健康を改善するのに役立ったと確信しています。

このキノコの利点の1つは、2型糖尿病治療をサポートすることです。いくつかの研究は、アガリクスのキノコの補給は、いくつかの糖尿病薬の有効性を高めるのに役立つことを示唆している。

いくつかの報告によると、アガリクスのキノコには、免疫系を強化し、腫瘍の発達を阻止し、強力な抗酸化物質として作用する健康に優しい化学物質が含まれていることが示唆されています。

他の研究でも、アガリクスのキノコを摂取することは、化学療法（癌治療）の弱点や食欲喪失などの副作用を軽減するのに役立つという証拠がいくつか示されています。

副作用はありますか？
さまざまな健康補助食品やその他の種類の製品に含まれるアガリクスのキノコの抽出物は、ほとんどの人にとって事実上安全です。しかし、アガリクスのキノコをより高用量（毎日2,000mg以上）で長期間服用するべきではありません。

アガリクスのきのこの消費量が多すぎると、血糖値が低すぎる（低血糖）ことがあり、下痢、吐き気、皮膚のかゆみなどの症状を引き起こす可能性があります。

いくつかの報告は、アガリクスのキノコをあまりにも多く補給することは、がん患者に肝臓障害を引き起こす可能性があることを示唆している。いくつかの種類のアレルギー反応があります。

要約すると、あなたは次の条件がある場合、アガリクスキノコを取らないでください：

肝疾患
妊娠または授乳中
あなたがどんなタイプの手術を受けても
アガリクスキノコの概要
適度に摂取すればアガリクスのキノコが有益です。あなたが投薬を受けているか、健康状態に苦しんでいる場合は、アガリクスのキノコを服用したり、医師に相談したりしないと賢明です。

ほとんどのレポートが示唆するように、アガリクスのキノコは適度に取ると完全に安全です。ここに掲載されているすべての報告されている健康上のメリットが得られます。

タスマニア語薮に埋められて、所在する小さな町で、Launcestonの外の1時間は、2つの食品 ― サケと人参 ― を見て、味わいたい訪問客を引きつけているエコ保証された農場です。

41°南タスマニアは主に商業的なサーモン農場です、しかし、人参に対するそののオーナーの個人の魅力のために、それもゆっくり成長するハーブの小規模の生産を誇ります。

「人参に関する問題は、熟するために、２倍にする種のための2年と植物のための4～6年かかるということです」と、Ziggy Pyka（41°南タスマニアのドイツ生まれの共同所有者）は言います。「それで、あなたが人参を栽培したいならば、1つの収穫を生じるためにおよそ8年かかります。」

それで、なぜ、彼は気にしますか？Pyka（その人は20年以上前友人によって人参に最初にもたらされました）は、それが驚くべき健康効果を提供するので、彼がハーブを生産すると言います。

「アジアの人々は数千年の間もその健康効果のために人参を使いました、しかし、大部分の西洋人はそれをどうすべきかわかりません。彼らは、それがちょうど栄養ドリンクで使われると思います。」

「人参は、あなたの全体的な健康、長命、視力と記憶によいです」と、62才は言います。ハーブも、微妙なエネルギー後押しを提供します。「しかし、それは以下より多くのものをします人参は、あなたの頭を明白にします。

「アジアの人々は数千年の間もその健康効果のために人参を使いました、しかし、大部分の西洋人はそれをどうすべきかわかりません。彼らは、それがちょうど栄養ドリンクで使われると思います。

「栄養ドリンク［人参を含む］が外側から人参植物を見るだけだったことは、私の意見です。十分な人参が、売られている栄養ドリンクのすべてのビンを満たすために、惑星にありません。そして、栄養ドリンクのすべてのビンを満たすのに十分な人参を持っているならば、あなたはビンにつきあまりにたくさん支払うでしょう。

「アジアに行くならば、あなたは人参に1キロにつき100ドルを多分払うでしょう。我々からいくつかを買いますたいのであれば、成長する［1本の植物］ために私の人生の8年かかるので、それは1キロにつき数千ドルでもあるかもしれません。」

2分の1エーカーの計画に関するタッシー農作物人参（少量を販売で利用できる2つの製品に含むのに十分を生み出す） – 人参によるタスマニア語レザーウッド蜂蜜と人参スパイスは、混ざります。Pykaも、市民に人参エッセンスを売ります

「人参は、あなたの免疫系によいです。私が人参をとり始めたので、他の人は風邪をひいています – 私は、そうしません。」

チョウセンニンジン（アジアの人参）がインシュリン抵抗と高血圧への好影響を持つことができることを、研究は示唆します。人参が免疫系を管理することによってあなたの抵抗をいろいろな病気または微生物攻撃に増やすことができることを、2012年にも実行される調査は、示します。

人参のPykaの個人の隠し場所は農場の店で展示されている巨大なジャーから来ます。そして、ウォッカで保存される十年前の人参ルートを特徴とします。顧客は、この人参混合物が売りに出されていない点に注意しなければなりません。

「私は、チンキ・ビン［人参とウォッカ混合物の］を満たします」と、彼は言います。「私は、毎日口の2、3の低下をしたたらせることによって、それをします。私はそれを4週と考えて、そして、一休みします。あなたは、常に、人参をとることができません – あなたは期間の間それを持ちます、そして、あなたはそれを持つことから休まなければなりません。」

『重大なハーブ』（警告を供給される）
41°南タスマニアは、韓国とアメリカの人参を栽培します。Pykaは、大きい違いが2本の植物の化学組成にあると説明します。彼らは、体に対する逆の影響を生じます – アメリカの人参が涼しくなる間、朝鮮人参は温暖化です。「彼らは、陰陽です。」

無関係な種である人参（シベリアの人参のような）と呼ばれている他の植物がある点に注意することも、重要です。

「どんな種類をしているか、そして、いくらがかかっているかわかっている人参をとるとき、あなたは慎重でなければなりません。あなたが温暖化人参を持っているならば、これは特に重要です、しかし、あなたは温暖化［あなたの体］の少しの問題も抱えていません。」

「それが、流れが遅れている誰の血をより年をとっているかもしれない人々のために、一般的に使います、そして、常に、冷たいと感じてください。」

人参がほどよく専門家の方向と一緒に持っていかれなければならないだけである「重大なハーブ」であると、Traditional Chinese Medicine Australia（Shuquanリウ博士）の責任者は、強調します。

その味のためにでない、人参が通常薬の目的のためにアジア中で消費されると、リウ博士は言います。より良い健康機能を引き出すことは、一緒にしばしば他のハーブと結合されます。

「私は、同じ地域から、人参がどこから来るかについて巡ってきます – 満州 – その年のほぼ6ヵ月の間非常に寒い所で」と、リウ博士は言います。「とても冬に、血をより速く流れさせ続けて、毒素を血から一掃するために、あなたは人参を必要とします。

「それが、流れが遅れている誰の血をより年をとっているかもしれない人々のために、一般的に使います、そして、常に、冷たいと感じてください。」、Itがすべてのより若い人々のために、または、温暖な天気の消費のためにふさわしい場合があるというわけではありません。

「あなたがあまりにしばしばそれをする［または炎天の中で］ならば、あなたの体はあまりに熱くなるかもしれません。あなたがそれをするが、それをする必要はないならば、それは鼻出血と他の深刻な問題を引き起こす可能性があります。」

更年期を経験している女性、ほてりを引き起こしている薬物の人々、妊婦、高血圧のある人々または人々に、乾燥であるか集中した人参が薬物を薄くしている血の上で適していないと、リウ博士は説明します。

「あなたがあまりにしばしばそれをする［または炎天の中で］ならば、あなたの体はあまりに熱くなるかもしれません。あなたがそれをするが、それをする必要はないならば、それは鼻出血と他の深刻な問題を引き起こす可能性があります。」

新しい人参がその乾燥であるか集中した種類よりだいぶ強力でないと、彼は言います。それが1日の消費量に推薦されないが、より規則的な原則で破滅することはより安全です。

「韓国の文化において、人参とチキンスープ（Samgyetang）を作るために新しい人参を使うことは、非常に人気があります。

「あなたはそれから機能を得るために新しい人参長い間を料理する必要があります、そのため、それ［強めます］が株です。それから、あなたは、冬にスープを中で作るために、株を使うことができます。それは、温暖化です。

「大部分の人々が若干の人参を持っていることができるように、それは現在寒天です。ちょうどあまりしばしばそれをしません。」

低血圧：危険な症状につながる症状の原因は何ですか？
低血圧、または低血圧は、様々な生活習慣要因、ならびに我々が制御できない要因のために起こり得る。あなたはGPにアクセスして血圧をチェックすることができます。危険なことはしばしばありますが、低血圧がこれらの症状を引き起こす可能性があります。

低血圧や低血圧は、さまざまな生活習慣の要因や、私たちが制御できない要因
症状の症状には、めまいや失神が含まれる
低血圧はしばしば危険ではありませんが、医師がチェックする必要があります
あなたは、血圧検査を受けて低血圧であるかどうかを知ることができます
低血圧、または低血圧は、心臓が体の周りに血液を押し込む圧力と、心臓が静止しているときの圧力が推奨レベルを下回ったときに発生します。

これは、あなたの血圧がGPによってテストされるとき、あなたは90 / 60mmHg以下の読みを持つことを意味します。

低血圧は、さまざまなライフスタイルの要因、または老化などの制御できないプロセスによって引き起こされる可能性があります。

症状の症状としては、めまいや失神などがあります。

NHSによると、これらはしばしば危険ではない。

「[一般的に]それは徐々に増加します。あなたがやっていることや感じていることも影響を与えることができます」と、同社のウェブサイトの全国的な医療提供者は述べています。

「低血圧の原因はたくさんあります」

健康状態や健康状態が高いことが原因の可能性があります。また、両親から遺伝的遺伝が原因である可能性もあります。

あなたが年を取るにつれて低血圧が起こることもあります。

低血圧症候群の原因となるGotty Images

低血圧：これらの要因は、
トップ10の健康事情英国はほとんど知っている可能性が高い

血液型、BMI、血圧：健康についてどれだけ知っていますか？

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血液型、BMI、血圧：健康についてどれだけ知っていますか？
数百人の英国人は、彼らの健康については無知です – 彼らは自分自身のBMI – 体格指数を知ることさえしないと半分以上認めます – 測定
人々の43％が現在の血圧が何であるかを知らない
平均的なブリットは自分の血液型を知らない
3四分の一 – 75％ – 彼らは彼らのコレステロールレベルが何であるか分かりません
多くの人々は、毎日何カロリー消費すべきかによっても困惑しています。男性は2,500カロリーと女性を必要とし、その数値は健康な体重を維持するために2,000カロリーです
どのくらい多くの人々が毎日飲むべきかについて混乱があります。欧州食品安全機関（EUA）は、男性は1日2.5リットルを飲み、女性は1日2リットルを飲むべきだと示唆している
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低血圧：状態を引き起こす要因は潜在的に危険な症状につながる
NHSは、低血圧は妊娠、糖尿病のようないくつかの病状、およびいくつかの薬物によって引き起こされる可能性があるとも述べています。

米国に本拠を置くMayo Clinicは、低血圧の原因には、心臓の問題、脱水、重度の感染または重度のアレルギー反応が含まれる可能性があると付け加えています。また、年齢やパーキンソン病がこの病気を発症するリスクに寄与している可能性があるとも言われています。

「65歳以上の成人では、起立時または食事後の血圧降下が主に発生する」と同社のウェブサイトで述べている。

「医師は、原因やその他の要因によって、低血圧を分類することがよくあります。

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低血圧：症状の症状がある場合は、血圧検査を受けるべきです
状態の症状には、頭痛やめまい、病気の気分、視力のぼけ、弱い、混乱、失神などがあります。

「これらを持つと、血圧が低すぎる可能性があります。」

起きたときや突然姿勢を変えると症状が現れると、体位の低い低血圧があるかもしれません」

あなたはまた、脳の信号の誤りや神経系の損傷のために、食べた後に低血圧を発症することがあります。

低血圧の主な危険因子には、老齢、投薬および特定の疾患が含まれる。

女性は生涯にわたって多くの役割を果たします。母親、妻、姉、看護師、生計者など、自分の世話をする時間とエネルギーを見つけるのは必ずしも容易ではありません。

5月はすばらしい時間です。あなたの健康を最優先してください。今、あなたが健康を維持する正しい道を歩んでいることを確認する時間です。

喫煙をやめる

あなたが喫煙している場合は、今すぐ終了する時間です。この重要なステップを踏んで、あなたの健康と戦闘の老化を改善してください。がん、脳卒中、心不全を起こして喫煙を喫煙する。

よく食べる

砂糖と加工された炭水化物を避けてください。各食事で色の虹を食べることを目標にしてください。たとえば、食事に果物や野菜を1回追加してみてください。そして、その目標を達成したら、もう少し小さな変更を選択して作業してください。ただあなたが食べるものの流行の食事や大きな変化を避けることを忘れないでください。あなたの健康的な体重を取得し、右食べて活発にしてそこにとどまる。

動く

筋肉を強くし、骨を強く保つのを助けるために、優先順位をつける。女性の骨量減少は30代半ば以降に起こりますので、骨密度や心臓の健康に役立つ練習を選択してください。 1日30分、週5日を目指してください。 30分の余裕を持たない場合は、10分のアクティビティバーストに分割して、1日に3回を実行してください。

予防接種やその他の健康診断に最新の情報を残す

乳房X線写真、子宮摘出検診、結腸直腸検診は、健康を維持する上で重要なスクリーニングツールです。そして予防接種？彼らは子供のためだけではありません！あなたのスクリーニングや予防接種について最新の情報を得るためには、医師に必要なことを確認してください。その後、それらの予定を保つ！

飲み干す

私たちの多くは、一日を通して十分な水を飲んでいません – そして、私たちはしばしば渇きを飢えに間違えます。毎日6〜8杯の水を目指してください。ベリーやキュウリをフレーバーのパンチに追加してみてください。また、ジュースやソーダなどの甘い飲み物は避けてください。砂糖はただちに体内に吸収され、私たちの健康にはあまり効果がありません。

簡単に行く

それはアルコールになると、一人が安全であるかもしれないことが別の人にとってあまりにも多いかもしれないことを思い出してください。女性は1日に1つ以上の飲み物を持たなければならない。標準的な飲み物は、ビール、ワイン、または1つの混合飲料のうちの1つです。

隠ぺいする

晴れた日は素晴らしいですが、日差しを浴びる前に約20分間顔、腕、脚のような露出した部分に日焼け止めを塗ってください。

広いスペクトル保護（UVAとUVBの両方の光線）を提供するサンスクリーンを選択してください。直射日光の80分ごとに日焼け止めをやり直し、泳いだ後には、タオルを乾燥させたり、汗をかいたりしてください。日焼け止めは曇った日や曇った日でさえ必要です！

ストレスの少ない

時には、あなたの健康に対する最大の脅威は、あなたが忙しい時に蓄積し、異なる方向に引っ張られる感情的な問題です。試してみよう。友達と会う。あなたに喜びをもたらさない活動や計画には「いいえ」と言います。

アルコール産業からの資金提供を受けた10年にわたる健康調査は、結果の独立性への懸念の中で中止されました。

NIHのフランシス・コリンズ監督は今週上院の小委員会で、資金調達源に関する倫理的懸念とその資金の募集方法についての内部調査の一環として、中級アルコールおよび心臓血管健康（MACH15）調査の登録が今月早々に終了したと述べた。

「NIHにとって、私たちの評判は非常に重要です。 「それが疑問に思えるような状況に置かれているなら、私はそれを真剣に見直して別の戦略を考えなければならないように感じた」

この声明は、2019年予算の研究センター予算要求に関して、上院歳出予算委員会（Health and Human Services and Related Agencies）の前に立証された。

この研究は今年初めに詳細が公表されたときに騒動を起こした。

NIAAA（National Alcohol Abuse and Alcoholism）に関するNIHの研究所のワシントンDCに拠点を置くサイエンスライター、編集者John Bowersoxによると、この研究はNIAAAの資金の一部であり、2000万ドルを拠出した。Bowersoxによると、国立健康研究所（FNIH）の財団を通じて、67.7百万ドルの民間寄付によるものであった。 これらの寄付には、醸造家であるAnheuser-Busch、CarlsbergとHeineken、ワインとスピリッツのプロデューサーであるPernod Ricardなどの主要産業大物からの多額の寄付が含まれていました。 W ine Industry Insightによれば、 カリフォルニアに拠点を置くWine Instituteも近づいてきましたが、参加することは控えました。

この研究では、倫理的な疑問がいくつか提起されました。

しかし、公衆衛生分野の多くの医師によると、この研究には重大な倫理的問題が数多く存在する。 「この研究の主な問題は、NIAAAがアルコール企業からこの研究を行うための資金を募集することでNIH政策に違反しているように見えることである」と主張している。ボストン大学公衆衛生学校のコミュニティヘルスサイエンス学科の教授である公衆衛生学修士号を取得しました。

ジョージタウンのPharmedOutディレクター、Adriane Fugh-Bermanは次のように述べています。「産業資金を使った試験では、業界フレンドリーな結果が得られる傾向にあります。医薬品マーケティングの実践について医療従事者を教育するUniversity Medical Centerプロジェクト。 Fugh-Bermanはまた、ジョージタウン大学メディカルセンターの薬理学と生理学の教授でもあります。

シーゲル教授は次のように述べています。「研究を開始し、その経済的利益が業界に与える可能性に基づいて研究を開始する前でさえ、有望な肯定的結果は、科学的完全性の基準に違反します。 彼は、「アルコール産業からのこの研究に対する寄付の勧誘は、NIHの役人が寄付を求めることが許されているだけでなく、資金援助を受け入れることができないためにも、NIH政策の明確な違反であった寄付がなくても調査を実施しない限り、調査を実施する」と述べた。